Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het einde van een langdurige relatie overwinnen lijkt misschien onmogelijk, maar er is altijd hoop! Het is normaal om in het begin erg gekwetst te zijn, omdat het gevoel van verliefdheid de afscheiding van dopamine, het gelukshormoon, verhoogt. Wanneer iemand echter single wordt, keren de hersenen terug naar "normaal" en stoppen ze met het produceren van de stof. Gelukkig kun je omgaan met de negatieve emoties van de menstruatie en nog gelukkiger zijn dan voorheen!

Stappen

Methode 1 van 4: Emoties verwerken

1. 

   Beweeg uw lichaam om overtollige energie te verbranden. Wanneer we zeer sterke emoties voelen, zoals verdriet, woede en angst, is de natuurlijke reactie van het lichaam om negatieve energie vrij te geven - die, wanneer deze zich ophoopt, erg slecht is. Beweeg dus je lichaam, beginnend bij de schouders en eindigend bij de voeten, en stel je voor dat alles wat slecht is uit je komt.
   • Als je je lichaam niet te veel schudt, doe dan langzamere en zwaardere oefeningen om die energie vrij te maken.

2. 

   
   
   Ventileer met iemand die je vertrouwt. Praten met iemand die we leuk vinden, is al goed voor het hart. Praat over wat je voelt en wat je denkt dat er vanaf nu zal gebeuren.
   • Vraag de persoon om te luisteren naar wat je te zeggen hebt, zonder advies te geven. Zeg: "Het is niet gemakkelijk geweest sinds ik klaar ben. Mag ik het met je meenemen?"

   Variatie: vent in een brief, maar stuur het naar niemand. U kunt het document zelfs vernietigen als u klaar bent. Het belangrijkste is om alles te morsen.

3. 

   
   
   Bedenk waarom de persoon niet geschikt voor u was. Idealiseer de persoon niet na het uiteenvallen. Concentreer u op haar kenmerken die niet bij u pasten, en ook op de slechte dingen die ze deed. Het is dus gemakkelijker te begrijpen dat het einde het beste was dat plaatsvond.
   • Denk na over de kwaliteiten waarnaar u op zoek bent in een persoon en gebruik die lijst om in de toekomst iemand beter te vinden.

4. 

   
   
   Denk niet dat je ooit van iemand anders zult houden. Het einde van de relatie wordt nog moeilijker als je denkt dat je "de liefde van je leven" kwijt bent. Het is moeilijk om jezelf voor te stellen met iemand anders, maar dat zal gebeuren​Stop met te denken dat je je soulmate bent kwijtgeraakt en word enthousiast over de mogelijkheden voor de toekomst.
   • Niemand wordt ter wereld geboren met een enkele compatibele match. Iedereen heeft het potentieel om iemand te vinden om van te houden. Afmaken hoeft niet zo traumatisch te zijn.

5. 

   Schrijf een dagboek om te praten over alles wat goed is in je leven. Concentreer u op de goede dingen in uw leven, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over de slechte dingen die zo nu en dan naar boven komen. Dus begin met het opsommen van drie tot vijf positieve items in uw dagelijks leven - groot of klein! Lees alles opnieuw als je verdrietig bent.
   • Bijvoorbeeld: schrijf "Mijn vrienden, mijn kat en het aangename weer vandaag".

Methode 2 van 4: Omgaan met het einde van de relatie

1. 

   Probeer de twee of drie weken nadat je klaar bent je hoofd bezig te houden. Het einde van een relatie doorlopen is nog pijnlijker als we ons realiseren dat de liefde en aandacht die we van iemand hebben gekregen, verdwenen is. De symptomen zijn vergelijkbaar met die van ontwenning. Zoek dus naar activiteiten die goed zijn voor uw leven, of het nu met vrienden of familie is. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • Mediteer of reflecteer elke ochtend gedurende 15 minuten tot een uur over je doelen.
   • Doe krachtige oefeningen, zoals dansen of kickboksen.
   • Zorg voor uw basisbehoeften, zoals eten, baden en het huis schoonmaken.
   • Koop een pakket bij een spa, drink je favoriete thee etc.
   • Ga werken of studeren.
   • Wijd jezelf aan een hobby of persoonlijk doel.

2. 

   Creëer een routine voor jezelf. Je hebt waarschijnlijk een specifieke routine gehad met je ex-vriendin (of ex-vriend, ex-vrouw, etc.). Het is dus tijd om dagelijks na te denken over nieuwe dingen om te doen - bij voorkeur met het oog op je persoonlijke toekomst. Vergeet uw verantwoordelijkheden niet, zoals rekeningen betalen, kleding wassen, voor uw eten zorgen, enzovoort.
   • Het is moeilijk om de kracht te hebben om voor jezelf te zorgen na het einde van een relatie. En dat is precies waarom u gezondere gewoontes moet zoeken!

   Creëer een routine als deze:

   6 uur: wakker worden, douchen en aankleden.

   7 uur: mediteren.

   7.30 uur: goed ontbijten.

   8.00 uur tot 17.00 uur: werk of studie.

   17.30 uur tot 18.30 uur: oefen lichamelijke oefeningen.

   19u: diner met vrienden of familie.

   21.00 uur: ontspannen.

   22.00 uur: ga slapen.

3. 

   Zoek afleiding zodat je de eerste dagen niet aan de persoon zult denken. Omdat de relatie een van de belangrijkste redenen voor je geluk was, is het normaal dat je na het uiteenvallen ontwenningsverschijnselen ervaart. Toch verleng je het lijden alleen als je stilstaat bij het verleden.Zoek naar activiteiten in het heden die uw humeur verbeteren!
   • Bijvoorbeeld: bel uw vrienden voor een gezellige avond bij u thuis; ga wandelen in het park; een schildercursus volgen bij een familielid; lees een interessant boek etc.
   • Gebruik deze afleidingen gewoon niet om te vermijden wat u voelt. Vroeg of laat komt alles naar buiten.

4. 

   Doe activiteiten die de afscheiding van dopamine stimuleren. U zult gelukkiger zijn als u de dopamine kunt vervangen die u produceerde toen u aan het daten of trouwen was. Voer minstens één juridische activiteit per dag uit. Denk aan gezonde alternatieven die bijdragen aan uw leven. Bijvoorbeeld:
   • Beweeg minstens 30 minuten per dag.
   • Volg een cursus gastronomie of kunst.
   • Oefen contactsporten.
   • Adopteer een huisdier.
   • Word lid van clubs en andere belangengroepen.
   • Doe vrijwilligerswerk voor een doel dat u interesseert.

5. 

   Kom dichter bij vrienden en familieleden om een ​​ondersteuningssysteem te creëren. Je moet je deel voelen van een gemeenschap als je herstellende bent van het einde van de relatie. Reken op dat moment op vrienden en familieleden en probeer ten volle bij hen te leven. Vergeet nooit hoeveel er van je wordt gehouden.
   • Wees niet teruggetrokken na het beëindigen van een relatie. Als je niet in de stemming bent om het huis te verlaten, nodig dan een vriend of familielid uit om iets leuks en eenvoudigs te doen, zoals een film kijken op Netflix.

Methode 3 van 4: Alle bewijzen van de persoon uit je leven verwijderen

1. 

   Gooi alle fysieke herinneringen van de persoon weg. Het zal moeilijker zijn om het einde van de relatie te overwinnen als je altijd voorwerpen en andere dingen tegenkomt die eraan herinneren. Gooi alles wat je nodig hebt, zoals foto's, cadeaus en dergelijke weg, zodat je niet bij het verleden blijft hangen.
   • Je kunt deze items in een doos opbergen en aan een vriend geven als je niet alles weg wilt gooien. Als het ergste voorbij is, vraag dan de doos terug of laat de persoon hem weggooien.

2. 

   Doe een "digitale detox" om niet aan de persoon te denken. Je sociale media-profielen zitten waarschijnlijk vol met herinneringen aan de relatie - wat de zaken alleen maar erger maakt. Kijk niet naar foto's van de persoon, omdat dit de hele situatie nog onaangenamer zal maken. Volg deze tips:
   • Stop met het volgen van de persoon op alle sociale media.
   • Verwijder alle berichten van de persoon.
   • Bewaar de foto's van de relatie in een map die goed verborgen is op de computer en verwijder alles wanneer de tijd rijp is.
   • Vergrendel de mobiele telefoon van de persoon.
   • Vermijd sociale media gedurende de eerste paar dagen nadat het is afgelopen.

   Tip: Vermijd zoveel mogelijk sociale media in de eerste week nadat de relatie is beëindigd. Je zult depressief zijn als je posts van andere mensen ziet, die aan het daten zijn en gelukkig zijn. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen en vergelijk jezelf niet met iemand anders.

3. 

   Concentreer u op uw leven, niet op wat de persoon aan het doen is. Misschien wil je zelfs weten met wie de persoon uitgaat en wat ze doen, maar het is het niet waard! Maak je gewoon zorgen over je leven, vooral in deze moeilijke periode.
   • Leid uw aandacht af naar een hobby of interesse van u wanneer u merkt dat u aan die persoon denkt.

4. 

   Accepteer geen intieme relaties met de persoon na het uiteenvallen. Het is normaal om in de verleiding te komen om zonder verplichtingen seks met de persoon te hebben, maar dit maakt de situatie alleen maar erger. Het menselijk brein is geconditioneerd om emotionele verbindingen te vormen tijdens seks - en ze worden nog sterker wanneer ze iemand belangrijk in ons leven betrekken. Wees niet alleen met je ex.
   • Als u de persoon moet vinden, vraag dan iemand om u te vergezellen.

Methode 4 van 4: Terug naar normaal

1. 

   Concentreer u op de relaties die u nog hebt en verder nieuwe vrienden maken. Je zult veel gelukkiger, gezonder en onafhankelijker zijn als je goede relaties onderhoudt met vrienden en familieleden - en wanneer je dat het minst verwacht, zul je de persoon niet eens herinneren! Breng tijd door met degenen die belangrijk zijn in uw leven en maak een praatje wanneer u maar kunt: op evenementen, feesten, familiebijeenkomsten, enz.
   • Houd altijd contact met wie belangrijk is in uw leven.
   • Ga uit met je vrienden om te eten, dansen en plezier te hebben.

2. 

   Ga achter de interesses aan die u verliet terwijl u bij de persoon was. Het is zeer waarschijnlijk dat u een aantal van uw interesses loslaat terwijl u in de relatie was. Nu het voorbij is, is het tijd om alles terug te nemen! Denk aan je oude hobby's en voeg ze weer toe aan je routine.
   • U heeft bijvoorbeeld door tijdgebrek de sportschool gemist. Herhaal uw registratie en maak uw handen vuil!
   • Een ander voorbeeld: misschien ben je gestopt met schilderen of artistieke foto's maken omdat je niet zo vaak bij de persoon kon zijn. Pak de camera en het penseel en ga aan de slag!

3. 

   Zoek nieuwe passies om je tijd te vullen. Denk aan doelen die u altijd al wilde bereiken, maar nooit hebt kunnen nastreven. Maak vervolgens een lijst van de stappen die nodig zijn om daar te komen en neem elke dag wat tijd om vooruitgang te boeken. Dit zal uw hoofd afleiden en bijdragen aan uw onafhankelijkheid.
   • U wilt bijvoorbeeld terug naar school gaan of een fotostudio openen.
   • Denk eraan dat u, terwijl u aan dit project begint, aan een onafhankelijke toekomst voor uzelf werkt.

4. 

   Probeer nieuwe dingen die de persoon je nooit heeft aangedaan. Denk aan de keren dat de persoon uw uitnodigingen om iets anders te doen, afwees, zoals een bezoek aan een plaatselijk museum. Maak vervolgens een lijst van al deze items en probeer ze een voor een te maken - alleen of met een vriend. Onthoud hoeveel de relatie je leven in de weg stond.
   • Bijvoorbeeld: bel een vriend om een ​​restaurant te bezoeken dat in de stad is geopend, neem de groep mee naar een schildercursus, nodig iedereen uit om volleybal te spelen op het veld, een picknick te houden in het park, enz.

5. 

   Bedenk welke toekomst je wilt. Stel je voor waar je over vijf en tien jaar wilt zijn. Bedenk waar je gaat wonen en wat je gaat doen. Schrijf dan al je dromen voor die periode in je dagboek en begin aan dat doel toe te werken.
   • Bijvoorbeeld: een huis kopen, carrière maken, naar een ander land reizen, enzovoort.
   • Misschien wilt u ook dagelijks creatiever zijn of uw professionele werkgebied veranderen.

Tips

• Duik daarna niet meteen in een andere relatie. Je draagt ​​je emotionele bagage alleen maar over aan iemand anders en het kan zijn dat je beseft dat je ze nauwelijks kent - of erger nog: dat je er geen interesse in hebt.
• Probeer samen met je vrienden nieuwe herinneringen op te bouwen om de slechte in de relatie te vervangen.

Waarschuwingen

• Luister niet naar geruchten en dingen die jou en de persoon kunnen overkomen. Het niet waard.
• Verspil geen tijd en energie aan het proberen om weer bij de persoon te komen. De beste wraak is om je eigen geluk te zoeken!
• Gebruik geen andere persoon om je ex jaloers te maken. Het werkt niet en iedereen raakt gekwetst door het verhaal.