Inhoud

• stadia
• Deel 1 De verschillende stijlen van karate begrijpen
• Deel 2 De basis van karate leren
• Deel 3 Basisbewegingen begrijpen

In dit artikel: De verschillende stijlen van karate begrijpen Leer de basisprincipes van karate Basisbewegingen begrijpen13 Referenties

Karate is een eeuwenoude krijgskunst gebouwd rond zelfverdedigingstechnieken ontwikkeld in Japan en China. Het is erg populair geworden in de wereld en heeft veel variaties. Je kunt deze kunst leren en oefenen door de gebruikte termen en technieken te leren.

stadia

Deel 1 De verschillende stijlen van karate begrijpen

1. 
   

   
   Meer informatie over stijlen. Deze krijgskunst heeft zijn wortels in China, maar werd grotendeels ontwikkeld in Okinawa, Japan, vanaf de zeventiende eeuw als een methode van zelfverdediging vanwege een verbod op het gebruik van wapens. Het woord "karate" kan worden vertaald als "lege hand". Er zijn veel stijlen, van de traditionele stijl tot de meer westerse moderne stijl die algemeen bekend staat als "American freestyle karate" of "full-contact karate", maar veel van de basistechnieken zijn hetzelfde. Hier zijn enkele van de meest populaire stijlen.
   • de shotokan wordt beschouwd als de eerste moderne karatestijl (gemaakt door Geishen Funakoshi). De volgers gebruiken regelmatige en krachtige bewegingen en blijven gecentreerd tijdens alle posities.
   • de goju-ryu is een stijl met Chinese kempo-technieken met harde lineaire bewegingen en meer flexibele cirkelvormige bewegingen om de combinatie van yin en yang na te bootsen. De bewegingen zijn meestal langzamer en beoefenaars concentreren zich meer op hun ademhaling.

2. 
   

   
   
   
   Begrijp de elementen van karate. Karatetraining omvat meestal vier basisaspecten of elementen. Ze duiden de verschillende vormen van beweging aan die de combinaties en technieken vormen waaruit karate bestaat:
   • de kihon (basistechnieken),
   • de kata (vormen of patronen),
   • de bunkai (een studie van de technieken die in de kata zijn gecodeerd, dat wil zeggen een toepassing van de kata),
   • de kumite (gratis spellen).

3. 
   

   
   Begrijp het verschil met andere vechtsporten. Mensen verwarren vaak verschillende vechtsporten en weten niet hoe ze correct te benoemen. Het kan gemakkelijk zijn om karate te verwarren met andere vechtsporten, vooral omdat velen van hen vergelijkbare technieken vertonen.
   • Hij richt zich op aanvallende bewegingen met open handtechnieken. Combinaties omvatten het gebruik van stoten, voeten, knieën en ellebogen.
   • Andere vechtsporten omvatten verschillende vechttechnieken en het gebruik van wapens. Laïkido richt zich op quesive, toetsen en stoten op gewrichten, slagen en controle van de tegenstander. Judo richt zich vooral op slagen en vangsten om zijn tegenstander naar de grond te brengen. Kung fu is een Chinese krijgskunst die in veel stijlen bestaat, geïnspireerd door de beweging van dieren of Chinese filosofieën en het verbetert de spieren en de cardiovasculaire conditie.
   • Veel disciplines geven het niveau aan dat hun beoefenaars bereiken via een bandsysteem of lossen, maar karate gebruikt een bandsysteem. Wit staat voor een beginner en zwart staat voor het meest geavanceerde niveau.

Deel 2 De basis van karate leren

1. 
   

   
   
   
   Begrijp de Kihon. Dit vertaalt zich naar "basistechnieken" en dit zijn de fundamenten van deze kunst. Je leert de technieken om te slaan en te trappen, om de bewegingen van je tegenstander te blokkeren en te bewegen.
   • Vaak zul je oefeningen moeten doen die je "sensei" je vraagt ​​die saai en nutteloos lijken, maar deze technieken die je moet leren zijn van vitaal belang voor je oefening.
   • Er zijn blokkades, trappen en stoten en verschillende posities. Studenten oefenen deze basistechnieken herhaaldelijk uit en worden automatisch.

2. 
   

   
   Vouw de kata uit. Het betekent "vormen" en je moet het ontwikkelen met behulp van de basistechnieken die je hebt geleerd. Je moet leren ze te combineren met vloeiende bewegingen.
   • Elke kata is gebouwd rond een specifieke gevechtsstrategie die je kunt begrijpen en oefenen tegen denkbeeldige tegenstanders.
   • Dit is een manier waarop je leraar je karate-technieken leert. Als student leer je hoe je kata blokkeert, schopt en beweegt.

3. 
   

   
   Oefen de bunkai. Het betekent "analyse" of "demontage" en het omvat groepswerk om de toepassingen van een kata in de echte wereld te begrijpen.
   • In de bunkai analyseer je elke beweging van een bepaalde kata en ontwikkel je de mogelijke toepassingen in echte gevechtsituaties. De bunkai dient als een overgang naar Kumite.
   • Dit concept kan een beetje moeilijk te begrijpen zijn omdat het kata gebruikt om te vechten of te verdedigen tegen een tegenstander die niet aanwezig is. Zie het als dansstappen gecombineerd tot een choreografie om een ​​verhaal te vertellen.

4. 
   

   
   Leer Kumite. Het betekent "steekspel" en studenten kunnen geleerde technieken tegen elkaar oefenen, vaak op wedstrijden.
   • In Kumite leer je hoe je Kihon- en Bunkai-technieken kunt toepassen in een bewaakte omgeving. Dit is een stap die je dichter bij echte gevechten brengt, omdat twee studenten verschillende bewegingen tegen elkaar uitvoeren.
   • Het wordt meestal uitgevoerd in een rol of in een frame genaamd "Kumite", een extra stap in het echte gevecht met een systeem van punten soms toegepast op bepaalde aanvallen.

Deel 3 Basisbewegingen begrijpen

1. 
   

   
   Weet hoe je moet slaan. De stoten gebruiken een directe techniek door de vuist te draaien net voor de impact.
   • Tik altijd met je eerste twee knokkels en pas op dat je je elleboog niet blokkeert, omdat je hem te ver kunt strekken en jezelf pijn kunt doen.
   • Breng de andere vuist naar je middel terwijl je de andere ontspant om te slaan. We noemen deze een Hikite en als u beide bewegingen correct synchroniseert, wordt uw opname sterker en nauwkeuriger.
   • Voeg de kiai toe. Dit woord kan worden onderverdeeld in "ki" wat "energie" betekent en "ai" wat betekent "meedoen". Dit is het geluid dat je vaak hoort wanneer een beoefenaar zijn arm ontwikkelt om te slaan. Het doel van Kiai is om energie vrij te maken en de kracht van een aanval te vergroten.

2. 
   

   
   Begrijp basisblokkades. Omdat karate voornamelijk wordt gebruikt om zichzelf te verdedigen en niet om aan te vallen, zijn er veel basistechnieken om de schoten te blokkeren die je nodig hebt om jezelf te leren verdedigen in elke situatie:
   • het bovenste blok ("jodan age uke")
   • mediane blokkering ("chudan age uke")
   • de onderste blokkering ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Voer basisschoppen uit. Zelfs als het woord "karate" "open hand" betekent en als het in de eerste plaats wordt gebruikt om zichzelf te verdedigen, worden trappen in veel situaties gebruikt, bijvoorbeeld om zijn tegenstander op afstand te houden of zijn tegenstander te raken wanneer de top van het lichaam is niet in staat om het te doen, bijvoorbeeld wanneer u het gebruikt om een ​​slag te blokkeren of een aanval te ontwijken:
   • de frontale trap ("mae geri") waarbij je tikt met het vlezige deel net voor de tenen,
   • de zijwaartse trap ("yoko geri") waarbij u met de zijkant van de voet tikt door de tenen omlaag te brengen,
   • de cirkelvormige trap ("mawashi geri") waarbij je slaat met de middenvoetsbeentje door je tenen te sluiten en te proberen je voet opzij te draaien,
   • de hook kick ("ura mawashi geri"), een omgekeerde cirkelvormige trap,
   • kick back ("ushiro geri") waar je achter je tikt, vergeet niet om gewoon te richten en te slaan met de hiel.