Inhoud

• stadia
• Deel 1 Herken het probleem
• Deel 2 De persoon comfortabel maken
• Deel 3 Omgaan met ernstigere paniekaanvallen

In dit artikel: Herken het probleem Zorg ervoor dat de persoon zich op zijn gemak voelt Om serieuzere paniekaanvallen aan te pakken7 Referenties

Het kan best alarmerend zijn om getuige te zijn van een persoon die aan een paniekaanval lijdt. Je voelt je misschien hulpeloos in een vrij eenvoudige situatie, hoewel dat niet altijd het geval kan zijn. Volg deze aanbevelingen om de persoon de paniekaanval zo snel mogelijk te helpen overwinnen.

stadia

Deel 1 Herken het probleem

1. Begrijp wat de persoon leeft. Mensen die last hebben van paniekangst hebben plotselinge en herhaalde aanvallen van minuten tot een uur, maar zelden meer, omdat het lichaam gewoon niet de energie heeft om het voor een zeer lange tijd te ondersteunen. Paniekaanvallen worden gekenmerkt door angst voor een ramp of verlies van controle, hoewel er geen reëel gevaar is. Een paniekaanval kan zonder waarschuwing en zonder aanwijsbare reden plaatsvinden. In de meest extreme gevallen kunnen symptomen gepaard gaan met acute angst voor de dood. Hoewel behoorlijk uitdagend en van vijf minuten tot een uur kunnen duren, zijn paniekaanvallen op zichzelf niet levensbedreigend.
   • Paniekaanvallen brengen het lichaam in een zeer hoge staat van opwinding, waardoor het individu de controle verliest. De geest is ten onrechte voorbereid op agressie of vlucht, waardoor het lichaam de overhand moet krijgen om het slachtoffer te helpen het gevaar onder ogen te zien of te ontsnappen, of het nu echt is of niet.
   • Cortisol en adrenaline zijn hormonen die vrijkomen door klieren en in de bloedbaan terechtkomen en dit is waar het proces van paniekaanval begint. De geest kan het verschil niet zien tussen een reëel gevaar en een gevaar dat alleen in het hoofd bestaat. De angst is reëel als je het gelooft, tenminste vanuit het oogpunt van de hersenen. Het slachtoffer kan reageren alsof zijn leven in gevaar is en dat is wat hij voelt. Probeer de situatie te begrijpen: het is alsof iemand een mes onder je keel heeft en je vertelt dat hij je zou vermoorden, maar hij zou wachten en je dat moment laten raden, wat op elk moment kan gebeuren.
   • Het geval van een persoon die stierf vanwege een paniekaanval is nooit gemeld. Het kan alleen sterfelijk zijn als het gepaard gaat met een reeds bestaand gezondheidsprobleem zoals astma of als het zich extreem gedraagt, zoals springen uit een raam.

2. 
   

   
   
   
   Observeer de symptomen. Een persoon die nog nooit een paniekaanval heeft meegemaakt, zal op twee verschillende niveaus reageren, waarbij het tweede niet begrijpt wat er gebeurt. Je kunt het grootste probleem oplossen als je een paniekaanval herkent. De symptomen zijn als volgt:
   • hartkloppingen of pijn op de borst
   • een versnelling van de hartslag
   • snelle of schokkerige ademhaling
   • hoofdpijn
   • rugpijn
   • tremoren
   • tintelingen in de vingers of tenen
   • zweten
   • een droge mond
   • moeite met slikken
   • duizeligheid, licht gevoel in het hoofd of droog gevoel als gevolg van hyperventilatie
   • misselijkheid
   • buikkrampen
   • een gevoel van warm en koud

3. 
   

   
   Bel medische noodgevallen, als de persoon het voor het eerst ervaart. Bij twijfel is het altijd het beste om onmiddellijk een arts te bellen. Dit is dubbel belangrijk als de persoon diabetes, astma of een ander gezondheidsprobleem heeft. Het is belangrijk om de tekenen en symptomen van een paniekaanval te noteren, omdat ze vaak vergelijkbaar zijn met die van een hartaanval. Houd hier rekening mee wanneer u de situatie evalueert.

4. 
   

   
   
   
   Zoek de oorzaak van de paniekaanval. Praat met de persoon en let op een paniekaanval of andere medische noodsituatie, zoals een astma-aanval of een hartaanval, waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist is. De persoon kan een idee hebben van zijn probleem als ze het al eerder heeft geleefd.
   • Er is vaak geen specifieke oorzaak voor een paniekaanval of in ieder geval is de persoon die lijdt zich niet bewust van de oorzaak. Dit is de reden waarom het niet mogelijk is om de oorsprong te bepalen. Geloof de persoon die je vertelt dat ze niet weten waarom ze dit doet. Niet aandringen, er is niet altijd een voor de hand liggende reden om een ​​probleem uit te leggen.

Deel 2 De persoon comfortabel maken

1. 
   

   
   Verwijder de oorzaak van de aanval of drijf de persoon naar een rustige plek. De persoon zal ongetwijfeld een onstuitbare behoefte hebben om de plaats te verlaten waar ze is. Breng haar naar een andere plaats, bij voorkeur een open, rustige plaats, om het haar gemakkelijker en veiliger te maken. Raak de persoon die aan een paniekaanval lijdt niet aan voordat u hiervoor eerst toestemming hebt gevraagd. In sommige gevallen kunt u de paniekaanval verergeren door de persoon aan te raken zonder te vragen.
   • De persoon die aan een paniekaanval lijdt, heeft soms al een medicijn of een ontspanningstechniek waarvan ze de voordelen kent om de aanval te overwinnen, dus je moet haar vragen of je op welke manier dan ook kunt helpen. Ze kan ook een plek in gedachten hebben waar ze het liefst zou zijn.

   
   

   
   Praat met de persoon op een geruststellende maar krachtige toon. Wees voorbereid op de persoon die probeert te ontsnappen. Het is van het grootste belang dat u kalm blijft, zelfs als u zich in het hart van de crisis bevindt. Vraag de persoon kalm te blijven, maar houd hem niet vast, probeer hem niet vast te houden. Adviseer haar om zich uit te rekken als ze wil bewegen, ter plekke wil springen of met je wil wandelen.
   • Vraag hem om een ​​kast op te bergen of iets schoon te maken als de persoon thuis is. Je kunt de persoon helpen de psychologische effecten van een paniekaanval te beheersen door de energie van zijn lichaam om te leiden, klaar om terug te vechten naar specifieke taken met een begin en een einde. De toestand van de persoon kan zijn humeur veranderen, waarbij concentratie op een andere activiteit kan helpen om zijn angst weg te nemen.
   • Stel een activiteit voor die kan helpen ergens op te focussen als de persoon niet thuis is. Het kan zo simpel zijn als je armen optillen en laten zakken. Wanneer de persoon zich verveelt (door verveling of omdat het zich herhaalt), zal zijn geest minder bezig zijn met de paniekaanval.

   
   

   
   Minimaliseer of negeer de angst van de persoon niet. Zeggen dat er niets te vrezen valt, dat alles in je hoofd zit of wat overdrijving het probleem verder zal versterken. De angst is op dit moment reëel voor de persoon en het beste wat je kunt doen is helpen omgaan, het minimaliseren of negeren van de angst kan de paniekaanval alleen maar verergeren. Zeg gewoon dat je het begrijpt en diep ademt.
   • Psychische bedreigingen zijn net zo reëel als de gevaren van leven en dood voor het lichaam. Daarom is het zo belangrijk om de angst van de persoon serieus te nemen. Het is goed om de persoon terug in de realiteit te brengen als zijn angsten ongegrond zijn en ze reageren op een gebeurtenis in het verleden, zoals het herinneren van het gedrag van een persoon die geen invloed heeft op wat er op dat moment gebeurt.
   • Stel uw vragen op een rustige en neutrale manier. Vraag de persoon of zijn / haar reacties verband houden met wat er op dit moment gebeurt of als het een gebeurtenis uit het verleden is, die kan helpen zijn gedachten te ordenen en het verschil te maken tussen herinneringen aan het verleden en signalen onmiddellijk gevaar. Wees attent en accepteer alle antwoorden die u zult hebben. Sommige mensen hebben een situatie van misbruik kunnen doorstaan ​​en kunnen zeer sterk reageren op echte waarschuwingssignalen. De beste manier om de persoon te ondersteunen is nog steeds om vragen te stellen en hen te laten nadenken over de reden voor hun reactie.

2. 
   

   
   Geef hem geen opdracht om te kalmeren of hem te laten geloven dat er geen reden is om op te blazen. De persoon weet heel goed wat er met hem gebeurt. Je zult haar angst alleen maar vergroten door te proberen het te gebruiken. Meer nog, haar vertellen dat er geen reden is om in paniek te raken, herinnert haar er opnieuw aan dat ze volledig geen contact meer heeft met de realiteit, wat haar verder zal afleiden. Probeer te zeggen dat je zijn paniek begrijpt en accepteert en dat je hem wilt helpen of dat het snel voorbij zal zijn en dat er geen gevaar is, omdat je er bent.
   • Het is belangrijk dat u dit als een echt probleem ziet, alsof de persoon ernstig beenletsel had en hevig bloedde. Hoewel je misschien niet precies weet wat er aan de hand is, is het echt heel eng voor deze persoon. De situatie is voor haar vrij reëel. U kunt alleen helpen door het probleem zo serieus mogelijk te behandelen.

   
   

   
   Verdring de persoon niet. Dit is niet het moment om van de persoon te eisen dat hij specifieke antwoorden formuleert of dingen doet die zijn angst alleen maar verergeren. Minimaliseer spanning door een kalmerende invloed erop te hebben om ontspanning aan te moedigen. Sta er niet op te weten wat mogelijk zijn paniekaanval heeft veroorzaakt, want dat zou het alleen maar erger maken.
   • Let op als de persoon spontaan probeert te analyseren wat er met hem gebeurt. Oordeel niet, luister gewoon en laat haar praten.

3. 
   

   
   Moedig haar aan om te proberen haar ademhaling te beheersen. De persoon zal gemakkelijker kalmeren als hij de controle over zijn ademhaling terugkrijgt. Veel mensen ademen kort en oppervlakkig wanneer ze in paniek raken en anderen houden hun adem in. Dit vermindert de hoeveelheid zuurstof in het bloed, wat de hartslag versnelt. Gebruik een van de volgende technieken om de persoon weer normaal te laten ademen.
   • Probeer inspiraties en expiraties te tellen. Een goede manier om te helpen is om de persoon te vragen om te inspireren en uit te ademen terwijl je telt. Begin met hardop te tellen om de persoon aan te moedigen om in twee seconden in te ademen en adem dan nog twee seconden uit om geleidelijk de ademhalingen en uitademingen te verhogen tot vier seconden en vervolgens zes tot zijn ademhaling is vertraagd en geregulariseerd.
   • Laat het ademen in een papieren zak. Bied een papieren zak aan, als de persoon erg helder is. Maar houd er rekening mee dat voor sommige mensen de papieren zak angst kan veroorzaken, vooral als ze gedwongen waren om in een eerdere paniekaanval te dienen.
     • Omdat dit hyperventilatie voorkomt, is deze methode niet nodig bij een persoon die zijn adem inhoudt wanneer deze sist. Maar als het nodig is, moet je het doen door tien ademhalingen afwisselend in de papieren zak en tien meer in de luchtvrije af te wisselen, gevolgd door een ademloze sessie van 15 seconden zonder zak. Het is belangrijk om de ademhaling in de zak niet te overdrijven in het geval dat de kooldioxidegehalte te hoog is, wat andere ernstige gezondheidsproblemen zou veroorzaken.
   • Laat de persoon door de neus inademen en uitademen door de mond en doen alsof ze in een opblaasbare ballon blazen. Doe het met haar.

4. 
   

   
   Houd de persoon koel. Veel paniekaanvallen gaan gepaard met opvliegers, vooral rond de nek en in het gezicht. Een koud voorwerp, idealiter een nat washandje, kan vaak helpen de symptomen en de ernst van de aanval te verminderen.

5. 
   

   
   Laat de persoon niet alleen. Blijf bij haar totdat ze hersteld is van haar aanval. Laat nooit iemand met moeite met ademhalen met rust. Een persoon met een paniekaanval lijkt misschien onaangenaam of extravagant, maar begrijp wat duurt en wacht tot alles weer normaal is. Vraag haar wat voor haar werkte tijdens andere aanvallen en weet of de persoon haar medicijnen heeft ingenomen en wanneer.
   • Zelfs als je de indruk hebt geen grote hulp te zijn, weet dan dat je voor deze persoon een bron van afleiding bent. Aan zichzelf overgelaten, zouden deze mensen hun toevlucht nemen tot hun negatieve gedachten. Alleen al uw aanwezigheid is al een hulpmiddel om de persoon in de realiteit gegrond te houden. Het is best angstaanjagend om alleen te zijn wanneer je lijdt aan een paniekaanval. Maar als dit gebeurt op een openbare plaats, zorg er dan voor dat mensen wegblijven. Ze denken goed na, maar maken het probleem alleen maar erger.

6. 
   

   
   Wacht tot het voorbij is. Hoewel het eeuwig kan duren, voor u en vooral voor de betrokken persoon, zal de crisis onvermijdelijk voorbijgaan. Over het algemeen zal een paniekaanval ongeveer tien minuten culmineren, geleidelijk afnemen en verdwijnen. Een manier om de persoon die aan een paniekaanval lijdt te helpen (het hangt af van je relatie met deze persoon, of het een geliefde is of je liefhebbende partner) is hem te kussen. Het zal echter niet voor iedereen werken.
   • Desalniettemin duren meer gematigde paniekaanvallen langer. Dat gezegd hebbende, kan de persoon het ook beter beheren, dus tijd is geen probleem.

Deel 3 Omgaan met ernstigere paniekaanvallen

1. 
   

   
   Vraag hulp aan een arts. Als de symptomen niet binnen twee uur verdwijnen, moet u overwegen een arts te gebruiken. Hoewel het geen situatie op leven en dood is, bel je een arts, ook al is het gewoon om advies te vragen. De spoedarts zal de patiënt waarschijnlijk Valium of een ander kalmeringsmiddel en een remmer geven om de hartslag en de adrenalinestoot in het lichaam te kalmeren.
   • Als de persoon voor het eerst een paniekaanval ervaart, wil ze misschien hulp van een arts omdat ze bang is voor wat er met haar gebeurt. Als ze echter in het verleden paniekaanvallen heeft gehad, weet ze misschien dat spoedeisende zorg haar alleen maar erger maakt. Stel hem de vraag. Deze beslissing zal uiteindelijk afhangen van de ervaring van de persoon en uw houding ten opzichte ervan.

2. 
   

   
   Help de persoon psychologische of psychiatrische ondersteuning te vinden. Paniekaanvallen zijn een vorm van angst die door een specialist moet worden behandeld. Een goede psycholoog of psychiater moet erachter kunnen komen wat de paniekaanvallen veroorzaakt of de persoon op zijn minst helpen het psychologische aspect van het probleem beter te benaderen. Laat de persoon in zijn eigen tempo gaan, als hij een therapie begint.
   • Laat hem begrijpen dat psychiatrische therapie niet voor gekken is. Het is een zeer concrete hulp die miljoenen mensen heeft gediend. Wat nog belangrijker is, een psychiater kan een medicijn voorschrijven dat het probleem in zijn ontwikkeling vertraagt. Een medicijn zal de aanval niet noodzakelijkerwijs volledig stoppen, maar het kan zeker de frequentie verminderen.

3. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Je voelt je misschien vreselijk schuldig aan degene die in paniek raakte tijdens de paniekaanval van een vriend, maar dat is volkomen normaal. Weet dat fluiten en een beetje bang zijn een gezonde reactie is op wat je hebt gezien. Als dit u helpt, vraagt ​​u de persoon of u het ermee eens bent dat u er later over zult praten, zodat u het probleem in de toekomst beter kunt beheren.

advies

• Ga weg met de persoon die een paniekaanval ervaart die zich in een drukke kamer of met veel lawaai voordoet. De persoon moet ontspannen en een pauze nemen.
• Onderzoek heeft aangetoond dat de nabijheid van een huisdier en het vermogen om het huisdier te aaien de bloeddruk kunnen verlagen.
• Uw relatie kan worden verstoord als er iemand in uw buurt is die vaak aan paniekaanvallen lijdt. Uw manier om met de effecten van deze aanvallen in deze relatie om te gaan, valt niet langer onder de strekking van dit artikel, maar het probleem moet door een gezondheidsdeskundige worden geëvalueerd.
• Minder vaak voorkomende symptomen zijn onder meer:
  • gestoorde of negatieve gedachten
  • een grillige manier van denken
  • een realiteitszin
  • een gevoel van dreigende dreiging
  • een dreigende doodsimpressie
• Laat de persoon met rust als hij dat wenst.
• Vraag hem om iets moois te visualiseren, zoals een kust of een bloeiende weide om zijn geest te kalmeren.
• Als er geen papieren zak is, probeer dan de persoon aan te moedigen om zijn handen gevouwen in sectie op de neus te gebruiken. Vraag hem om tussen de openingen in zijn duimen te ademen.
• Aarzel niet om de eerste hulp te bellen voor hulp, daar zijn ze voor!
• Moedig de persoon aan om naar het toilet te gaan. Ontlasting helpt om gifstoffen uit het lichaam te spoelen en helpt de persoon zich ook op iets anders te concentreren.
• Als de persoon lijdt aan een fobie die de crisis heeft veroorzaakt, verwijder deze dan van de oorzaak.

waarschuwingen

• Een astmatisch persoon kan een inhalator nodig hebben vanwege kortademigheid en beklemming op de borst. Zorg ervoor dat het een paniekaanval is en geen astma-aanval, omdat misbruik van een inhalator een paniekaanval erger kan maken, omdat dit product de hartslag zou moeten verhogen.
• Paniekaanvallen, vooral bij iemand die het voor het eerst ervaart, kan lijken op een hartaanval.Maar een hartaanval kan dodelijk zijn en het is beter om noodsituaties te bellen als u niet weet wat het is.
• Opgemerkt moet worden dat veel astma last heeft van paniekaanvallen. Het is essentieel dat deze mensen de controle over hun ademhaling terugkrijgen. Een astma-aanval kan ernstige gevolgen hebben en kan soms de dood tot gevolg hebben als de persoon niet op adem kan komen en niet onmiddellijk de noodsituatie krijgt.
• Controleer of ademhalingsmoeilijkheden geen astma zijn, omdat deze ziekte heel verschillende behandelingen vereist.
• Als u de papieren zakmethode gebruikt, mag u deze alleen rond de neus en mond van de persoon aanbrengen om ervoor te zorgen dat de vervallen lucht opnieuw wordt geïnspireerd. Plaats de zak niet op het hoofd van de persoon en u mag nooit een plastic zak gebruiken.
• Ademen in een papieren zak kan leiden tot inademing van kooldioxide, wat kan leiden tot respiratoire acidose. Dit is een vrij ernstig probleem dat de verbinding tussen zuurstof en bloed onderbreekt. U moet daarom elke poging om een ​​paniekaanval te beheersen met een papieren zak of helemaal niet gebruiken nauwlettend volgen.
• Hoewel de meeste paniekaanvallen niet levensbedreigend zijn, kan dit het geval zijn vanwege een onderliggende oorzaak zoals tachycardie, hartritmestoornissen of astma of als het fysiologische proces van het centrale zenuwstelsel verstoord is. Ongecontroleerde tachycardie kan de dood veroorzaken.