Inhoud

• stadia
• Deel 1 Praten over depressie met de betrokken persoon
• Deel 2 Help de betrokken persoon om hulp te krijgen
• Deel 3 Communiceren met de betrokken persoon
• Deel 4 Aanwezig blijven voor de persoon met een depressie
• Deel 5 Vermijd opraken

In dit artikel: Praten over een depressie met de betrokken persoon Help de betrokken persoon om hulp te krijgenCommuniceren met de betrokken persoonRest aanwezig blijven voor de persoon met een depressie Niet uitputten 28 Referenties

Als je iemand om je heen hebt die aan een depressie lijdt, kan dit moeilijk, verwarrend of verdrietig zijn, niet alleen voor hem of haar, maar ook voor jou. Je wilt kunnen helpen, maar je moet ervoor zorgen dat je de juiste dingen zegt en doet. Zelfs als je de indruk hebt dat hij niet naar je luistert, probeert hij het.

stadia

Deel 1 Praten over depressie met de betrokken persoon

1. 
   

   
   Zoek onmiddellijk hulp als uw vriend zelfmoordgedachten heeft. Als deze persoon zelfmoord overweegt, zoek dan onmiddellijk hulp door 112 te bellen of onmiddellijk naar de eerste hulp te brengen.
   • In Frankrijk kunt u Suicide Écoute bellen op 01 45 39 40 00.

2. 
   

   
   Maak een lijst met symptomen. Als u vermoedt dat iemand om u heen een depressie heeft, let dan op hun symptomen. Dit zal je een betere waardering van zijn niveau van depressie geven. Maak een lijst van de symptomen die u opmerkt. Deze symptomen moeten de hele dag aanwezig zijn, bijna dagelijks en minstens twee weken duren.
   • Een gevoel van verdriet.
   • Een verlies van interesse of plezier voor de dingen die hij eerder graag deed.
   • Een aanzienlijk verlies van eetlust en gewicht.
   • Gewichtstoename of te veel eten.
   • Slaapstoornissen (hij slaapt moeilijk of slaapt meer dan normaal).
   • Vermoeidheid of verlies van energie.
   • Een toename van rusteloosheid of verminderde lichamelijke activiteit die anderen opmerken.
   • Een gevoel nutteloos te zijn of je extreem schuldig te voelen.
   • Moeite zich te concentreren of beslissingen te nemen
   • Terugkerende morbide of zelfmoordgedachten, zelfmoordpogingen of plannen om zelfmoord te plegen.
   • Deze symptomen kunnen 2 weken of langer aanhouden en ze kunnen heen en weer gaan. Ze heten terugkerende afleveringen. In dit geval zijn de symptomen meer dan alleen een slechte dag. Ze zijn gemaakt van ernstige stemmingswisselingen die invloed hebben op de manier waarop een persoon met zijn omgeving en op het werk werkt.
   • Als uw vriend een familielid of ander trauma heeft gehad, kan hij symptomen van depressie hebben, maar niet klinisch depressief zijn.

3. 
   

   
   
   
   Bespreek met deze persoon over zijn depressie. Als je eenmaal een depressie hebt herkend, moet je eerlijk zijn en een open discussie met die persoon voeren.
   • Als hij niet toegeeft dat hij een echt probleem heeft, zal hij veel moeite hebben om te herstellen.

4. 
   

   
   Leg uit dat depressie een klinische aandoening is. Depressie is een medische aandoening die door een arts kan worden gediagnosticeerd. Het is ook mogelijk om het te behandelen. Stel deze persoon gerust door hem te vertellen dat de depressieve toestand die voelt heel waar is.

5. 
   

   
   Wees vastberaden. Wees duidelijk met je vriend en vertel hem dat je om hem geeft. Laat hem zijn toestand niet negeren door hem te vertellen dat hij gewoon een slechte tijd heeft. Als je vriend het onderwerp probeert te veranderen, keer dan terug naar zijn emotionele toestand.

6. 
   

   
   
   
   Ga niet de confrontatie aan. Vergeet niet dat deze persoon een emotioneel probleem heeft en zich in een kwetsbare staat bevindt. Zelfs als het belangrijk is om standvastig te blijven, wees in het begin niet te streng voor hem.
   • Begin niet met hem te vertellen: je bent depressief. Hoe gaan we het beheren? Vertel hem in plaats daarvan: Ik heb gemerkt dat je al een tijdje brult. Denk je dat dat komt?
   • Wees geduldig. Soms heeft een persoon tijd nodig voordat hij zich kan openen, dus geef hem de tijd die hij nodig heeft. Probeer haar gewoon het gesprek niet te laten vermijden.

7. 
   

   
   Weet dat je dat niet kunt traktatie zijn depressie. Je wilt je vriend waarschijnlijk zoveel mogelijk helpen, maar vergeet nooit dat je hem niet kunt behandelen. U kunt hen aanmoedigen om hulp te krijgen en u kunt hen steunen. Uiteindelijk is het jouw vriend die beslist over zijn herstel.

8. 
   

   
   Bespreek de volgende stappen. Zodra je vriend zijn depressie heeft herkend, kun je manieren bespreken om deze te genezen. Wil je vriend een groot probleem in zijn leven aanpakken of wil hij gewoon meer tijd doorbrengen met geliefden en weer op de been komen?

Deel 2 Help de betrokken persoon om hulp te krijgen

1. 
   

   
   Weet wanneer je vriend hulp van een professional nodig heeft. Voordat u beiden dit probleem probeert aan te pakken, moet u begrijpen dat onbehandelde depressie ernstig kan worden. Je kunt je vriend altijd helpen, maar je moet ook om hulp vragen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn verschillende soorten therapeuten, elk van hen biedt verschillende vaardigheden en specialiteiten. Dit omvat counselling psychologen, klinische psychologen en psychiaters. U kunt een of meer ervan raadplegen.
   • Counselling psychologen: deze therapeuten richten zich op vaardigheden die mensen helpen moeilijke momenten in hun leven te overwinnen. Dit soort therapie kan op korte of lange termijn plaatsvinden en richt zich meestal op het probleem of de oplossing.
   • Klinische psychologen: ze zijn opgeleid om een ​​diagnose te testen en te bevestigen, dus richten ze zich meestal op psychopathologie of de studie van psychische of gedragsstoornissen.
   • Psychiaters: ze kunnen psychotherapie, weegschalen of tests gebruiken tijdens hun consulten, maar ze worden meestal geraadpleegd wanneer de patiënt depressie met medicatie wil proberen te behandelen. In veel landen kunnen alleen psychiaters medicijnen voorschrijven.

2. 
   

   
   Aanbevelingen doen aan de betrokken persoon. Overweeg om verwijzingen van vrienden of familie, kerkadviseurs, een gezondheidscentrum of uw arts te zoeken om een ​​raadgever te vinden.
   • Andere beroepsverenigingen kunnen tools aanbieden waarmee u professionals bij u in de buurt kunt vinden.

3. 
   

   
   Stel voor dat hij een afspraak voor hem maakt. Als de persoon om wie u geeft niet zeker weet of u een specialist wilt zien, kunt u overwegen een afspraak voor hem te maken. Soms kan deze eerste stap moeilijk zijn voor een persoon met een depressie, daarom heeft ze misschien hulp nodig om er te komen.

4. 
   

   
   Vergezel haar op de eerste date. Als dat je geruststelt, kun je haar op de eerste date vergezellen.
   • Als u rechtstreeks met de therapeut praat, kunt u de symptomen beschrijven die u hebt opgemerkt. Maar vergeet niet dat de therapeut waarschijnlijk privé met de persoon met een depressie wil praten.

5. 
   

   
   Moedig je geliefde aan om een ​​geschikte therapeut te vinden. Als de eerste sessie hem niet beviel, moedig hem dan aan om een ​​andere therapeut te zoeken. Een slechte ervaring in therapie kan hem volledig ontmoedigen. Vergeet niet dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg hetzelfde zijn. Als die persoon de door jou gevonden therapeut niet leuk vindt, help hem dan een andere te vinden.

6. 
   

   
   Bied hem verschillende soorten therapie aan. Drie hoofdvormen van therapie hebben consistente resultaten bij patiënten aangetoond. Het gaat om cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en psychodynamische therapie. De persoon die u dierbaar is, zou volgens zijn geval kunnen profiteren van deze verschillende soorten therapie.
   • Cognitieve gedragstherapie (CGT): het doel van deze therapie is om de overtuigingen, attitudes en vooroordelen van de patiënt die aan de symptomen van depressie ten grondslag liggen uit te dagen en te veranderen en hun slechte gedrag te veranderen.
   • Interpersoonlijke therapie: richt zich op het beheren van veranderingen in het leven, het opbouwen van sociale vaardigheden en het oplossen van interpersoonlijke problemen die kunnen bijdragen aan depressiesymptomen. Interpersoonlijke therapie kan met name effectief zijn als een specifieke gebeurtenis (bijvoorbeeld een overlijden) een recente episode van depressie heeft veroorzaakt.
   • Psychodynamische therapie: dit type therapie is bedoeld om de persoon te helpen de gevoelens van onopgeloste conflicten te begrijpen en te beheersen. Psychodynamische therapie richt zich op de identificatie van onbewuste gevoelens.

7. 
   

   
   Bied hem een ​​mogelijke medicamenteuze behandeling aan. Antidepressiva kunnen een persoon met een depressie helpen zich beter te voelen tijdens de behandeling met een professional. Antidepressiva beïnvloeden neurotransmitters in de hersenen door te proberen problemen op te lossen in de manier waarop deze neurotransmitters door de hersenen worden gecreëerd of gebruikt.Antidepressiva worden geclassificeerd op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.
   • De meest voorkomende antidepressiva zijn SSRI's, SNRI's, MAO-remmers en tricyclische middelen. U vindt op internet de namen van enkele van de meest gebruikte antidepressiva.
   • Als het antidepressivum alleen niet werkt, kan de therapeut een antipsychoticum aanbevelen. Er zijn 3 antipsychotica (laripiprazol, quetiapine, risperidon) en een combinatie van antidepressiva en antipsychotische therapie (fluoxetine / olanzapine) die is goedgekeurd voor gebruik met een standaard antidepressivum om depressie te behandelen wanneer het antidepressivum alleen niet werkt.
   • Een psychiater kan suggereren dat u verschillende medicijnen probeert totdat een van hen de kans heeft om te lopen. Sommige antidepressiva kunnen bij sommige mensen bijwerkingen hebben. Het is belangrijk voor u en de betrokken persoon om de effecten van de medicijnen te controleren. Let speciaal op negatieve of ongewenste stemmingswisselingen. Over het algemeen zou een verandering van medicatie het probleem moeten oplossen.

8. 
   

   
   Psychotherapie kan nuttig zijn tijdens medicamenteuze behandeling. Om het effect van medicijnen te maximaliseren, moet het individu regelmatig een professional blijven raadplegen terwijl hij medicijnen gebruikt.

9. 
   

   
   Moedig hem aan om geduldig te zijn. Jij en de persoon met een depressie moeten geduld hebben. De effecten van therapie en medicijnen zijn geleidelijk. De patiënt moet enkele maanden naar reguliere sessies gaan voordat hij resultaten opmerkt. Jij en zij mogen de hoop niet verliezen voordat de therapie en medicijnen de tijd krijgen om in werking te treden.
   • Over het algemeen verschijnen de blijvende effecten van een antidepressivum niet gedurende ten minste drie maanden.

10. 
    

    
    Vraag jezelf af of je toestemming hebt om de behandeling te bespreken. Afhankelijk van de relatie die u hebt met de persoon met een depressie, kunt u mogelijk toestemming krijgen om de behandeling met hun artsen te bespreken. In het algemeen zijn het medisch dossier en de relatieve informatie van een patiënt vertrouwelijk. Er zijn echter uitzonderingen op deze vertrouwelijkheid in het geval van psychische problemen.
    • Betrokkene zal waarschijnlijk schriftelijke toestemming voor u moeten geven om de behandeling te bespreken.
    • Als de betrokken persoon minderjarig is (dus als ze niet oud genoeg is om beslissingen te nemen), kan haar ouder of voogd toestemming krijgen om de behandeling te bespreken.

11. 
    

    
    Maak een lijst met medicijnen en behandelingen. Maak een lijst van de medicijnen die de betrokken persoon inneemt, inclusief hun doseringen. Schrijf ook de behandelingen op die hij krijgt. Dit zal u helpen ervoor te zorgen dat hij zijn behandeling volgt en niet vergeet zijn medicatie in te nemen.

12. 
    

    
    Communiceer met anderen die uw geliefde willen helpen. Je moet niet de enige zijn die de persoon met een depressie probeert te helpen. Neem contact op met familieleden die u kunt vertrouwen, vrienden of kerkleden. Als de persoon met een depressie een volwassene is, moet u eerst toestemming vragen voordat u met anderen in de buurt praat voor meer ondersteuning. Door met anderen te praten, verzamelt u aanvullende informatie en inzichten over die persoon. Dit zal je helpen je minder alleen te voelen in deze situatie.
    • Wees voorzichtig als u met andere mensen over een depressie praat. Mensen kunnen hem beoordelen als ze dit probleem niet goed begrijpen. Kies zorgvuldig de mensen met wie je wilt praten.

Deel 3 Communiceren met de betrokken persoon

1. 
   

   
   Luister naar haar. Het beste wat je kunt doen, is luisteren naar de persoon om wie je geeft wanneer je over je depressie praat. Bereid je voor om te luisteren naar alles wat ze je wil vertellen. Probeer niet te geschokt te kijken, zelfs als het je iets heel verschrikkelijks vertelt, omdat het zou kunnen sluiten. Wees open en laat haar zien dat je om haar geeft. Luister zonder haar te beoordelen.
   • Als die persoon niet wil praten, probeer hem dan goed afgeronde vragen te stellen. Het kan helpen om te onthouden. Vraag hem bijvoorbeeld hoe zijn week is verlopen.
   • Wanneer die persoon je iets moeilijks vertelt, moedig hem dan aan door hem te vertellen dat het voor hem misschien moeilijk is geweest om je erover te vertellen of bedankt dat je erover hebt gesproken.

2. 
   

   
   Geef al je aandacht aan deze persoon. Laat uw telefoon buiten beschouwing, kijk hem in uw ogen en toon hem 100% van uw aandacht.

3. 
   

   
   Weet wat te zeggen. Iemand die lijdt aan een depressie heeft het meeste medeleven en begrip nodig. Je moet ernaar luisteren, maar je moet ook gevoelig zijn voor wat je zegt over depressie. Hier zijn enkele zinnen die nuttig kunnen zijn bij het praten met de persoon om wie u geeft.
   • Je staat daar niet alleen voor. Ik ben bij je.
   • Ik begrijp dat het een echte ziekte is die die gedachten en gevoelens veroorzaakt die je hebt.
   • Je gelooft het nu misschien niet, maar wat je voelt gaat veranderen.
   • Ik begrijp misschien niet precies hoe je je voelt, maar ik maak me zorgen om je en ik wil je helpen.
   • Je bent belangrijk voor me en wat er in je leven gebeurt, is belangrijk voor mij.

4. 
   

   
   Vertel het hem niet een beetje schudden. Je zult haar niet helpen door haar te zeggen te schudden of te glimlachen. Wees gevoelig voor zijn toestand. Stel je voor dat je het gevoel hebt dat de hele wereld tegen je is en dat alles uit elkaar valt. Wat zou je willen horen? U moet zich realiseren dat depressie een echte en pijnlijke aandoening is voor de persoon die wordt getroffen. Gebruik geen zinnen zoals de volgende.
   • Het zit in je hoofd.
   • Iedereen maakt zulke momenten door.
   • Alles zal verkeerd gaan, stop met je zorgen te maken.
   • Zie de goede kant van dingen.
   • Er zijn zoveel mooie dingen in het leven, waarom zou je willen sterven?
   • Stop met gek te maken.
   • Wat is je probleem?
   • Moet je je nu niet beter voelen?

5. 
   

   
   Geef geen commentaar op wat deze persoon voelt. Probeer hem niet te laten veranderen wat hij voelt. De gevoelens van iemand met een depressie kunnen irrationeel zijn, maar je zult er niets aan doen door hem te vertellen wat er mis is of ruzie met je te maken. Probeer in plaats daarvan haar te vertellen dat u spijt hebt van haar toestand en dat u haar wilt helpen.
   • Weet dat je geliefde misschien niet eerlijk is over wat ze echt voelen. Veel mensen met een depressie schamen zich voor hun toestand en liegen over hun depressie. Als je haar vraagt ​​of het goed met haar gaat en als ze ja antwoordt, overweeg dan haar de vraag op een andere manier te stellen om erachter te komen wat ze echt voelt.

6. 
   

   
   Help de persoon die je dierbaar is om de positieve kant van dingen te zien. Probeer een positief gesprek te voeren wanneer u samen praat. Dwing jezelf niet om gelukkig te zijn, maar probeer je vriend een betere kijk op zijn leven of situatie te tonen.

Deel 4 Aanwezig blijven voor de persoon met een depressie

1. 
   

   
   Blijf op de hoogte Bel haar, schrijf haar een brief of een aanmoedigingskaart of bezoek haar. Dit laat hem zien dat je bij hem blijft wat er ook gebeurt. Er zijn verschillende manieren om contact te houden met deze persoon.
   • Zorg ervoor dat je elkaar zo vaak mogelijk ontmoet zonder ze teleur te stellen.
   • Als je aan het werk bent, stuur hem dan een om hem om nieuws te vragen.
   • Als je haar niet elke dag kunt bellen, stuur haar dan zo vaak mogelijk een bericht.

2. 
   

   
   Ga wandelen met de persoon die je dierbaar is. Het kan voor iemand met een depressie heel moeilijk zijn om zijn huis te verlaten. Stel voor dat ze iets doet dat ze graag buitenshuis zou willen doen.
   • Dit betekent niet dat je moet trainen op de marathon. Probeer gewoon 10 minuten samen uit te gaan. Deze persoon kan zich beter voelen na het doen van wat buitenactiviteiten.

3. 
   

   
   Ga de natuur in. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat uitgaan in het wild stress kan verminderen en de stemming kan verbeteren. Volgens dit onderzoek kan wandelen in groen gras een persoon helpen om een ​​meditatieve staat te bereiken die hem helpt te ontspannen en zijn humeur te verbeteren.

4. 
   

   
   Geniet samen van de zon. Door een beetje zon kan deze persoon meer vitamine D krijgen, wat kan helpen zijn humeur te verbeteren. Het kan zelfs genoeg zijn om op een bankje te zitten en een paar minuten te zonnebaden.

5. 
   

   
   Moedig je vriend aan om te genieten van nieuwe hobby's. Je vriend kan zijn depressie vergeten, zelfs voor een korte tijd, als hij voor iets zorgt en uitkijkt naar dat moment. Zelfs als je je vriend niet hoeft te dwingen om te parachutespringen of Japans moet spreken, moedig hem dan aan om hobby's te hebben die hem kunnen helpen zijn depressie te vergeten.
   • Vind boeken die hem kunnen inspireren. Je kunt samen in een park lezen en dan het boek bespreken.
   • Neem een ​​film van je favoriete regisseur mee. Je vriend kan verliefd worden op een soort film die hij niet kende en je kunt hem gezelschap houden terwijl je de film kijkt.
   • Stel hem voor om zijn artistieke kant te uiten. Tekenen, schilderen of poëzie kan je vriend helpen zichzelf uit te drukken. Het is ook een activiteit die je samen kunt oefenen.

6. 
   

   
   Weet hoe hij zijn prestaties kan herkennen. Wanneer je vriend een van zijn doelen bereikt, weet je hem te herkennen en feliciteren. Zelfs kleine doelen (zoals douchen of winkelen) kunnen erg belangrijk zijn voor iemand met een depressie.

7. 
   

   
   Wees aanwezig om het dagelijks leven van de persoon van wie je houdt te verbeteren. Je kunt het aanmoedigen om nieuwe activiteiten uit te proberen en uit te gaan, maar soms is het beste wat je kunt doen aanwezig zijn voor de alledaagse dingen. Het kan helpen om je minder alleen te voelen.
   • Beantwoord dit voor onbeduidende activiteiten, bijvoorbeeld voor lunch of tv kijken.
   • Je kunt het gewicht van een depressie verlichten door je voor kleine dingen op te leggen. Je zou voor haar kunnen winkelen, eten kopen, maaltijden bereiden, het huishouden doen of haar was doen.
   • Afhankelijk van de situatie kun je je beter voelen door fysiek contact te hebben, bijvoorbeeld door hem in je armen te nemen.

Deel 5 Vermijd opraken

1. 
   

   
   Ga zo vaak mogelijk weg. Je voelt je misschien gefrustreerd als je ziet dat het op je advies reageert en helpt bij somberheid en weerstand. Het is belangrijk dat u geen pessimisme van deze persoon persoonlijk opneemt. Het is een symptoom van zijn ziekte, geen weerspiegeling die hij van je maakt. Als je het gevoel hebt dat je pessimisme teveel van je energie kost, neem dan een pauze en besteed tijd aan iets dat je inspirerend en plezierig vindt.
   • Het is des te belangrijker als je bij deze persoon woont en als het anders moeilijk voor je is om te ontsnappen.
   • Richt je frustratie op de ziekte, niet op de persoon.
   • Zelfs als u geen tijd samen doorbrengt, moet u ten minste eenmaal per dag controleren of het goed gaat met de persoon met een depressie.
   • Hoe meer vrienden je hebt, hoe makkelijker het is om even de tijd te nemen om te herstellen.

2. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Het is gemakkelijk om jezelf begraven onder de problemen van je vriend te vinden en je eigen leven uit het oog te verliezen. Je zou de blues kunnen hebben terwijl je in het comfort van een persoon met een depressie blijft en dit kan ook je eigen problemen doen herleven. Weet dat je gevoelens van frustratie, machteloosheid en woede volkomen normaal zijn.
   • Als je al je persoonlijke problemen hebt, kun je je vriend misschien niet volledig helpen. Gebruik de problemen van je vriend niet om de jouwe te vermijden.
   • Erken wanneer uw inspanningen om uw vriend te helpen voorkomen dat u van het leven geniet en zorgt voor de dingen waar u om geeft. Als de persoon met een depressie ook is geworden afhankelijk van jou, het is niet gezond voor jullie beiden.
   • Als je denkt dat de depressie van je vriend echt invloed op je begint te krijgen, vraag dan om hulp. Het kan een goed idee zijn om zelf een therapeut te raadplegen.

3. 
   

   
   Neem de tijd om tijd door te brengen weg van de persoon in depressie. Zelfs als je een buitengewone vriend bent omdat je hem emotioneel en fysiek ondersteunt, vergeet dan niet om wat tijd voor jezelf te nemen om te genieten van een gezond en ontspannen leven.
   • Breng tijd door met veel vrienden en familie die niet depressief zijn en uw bedrijf waarderen.

4. 
   

   
   Blijf gezond. Ga naar buiten, ga rennen of lopen. Doe wat je moet doen om je innerlijke kracht te behouden.

5. 
   

   
   Neem de tijd om te lachen. Als je iemand met een depressie niet kunt uitlachen, zorg er dan voor dat je tijd doorbrengt met leuke mensen die komedies bekijken of iets op internet lezen.

6. 
   

   
   Voel je niet schuldig omdat je geniet van het leven. Je vriend is depressief, maar je gaat niet en je hebt het recht om van het leven te genieten. Onthoud dat als je niet op je best bent, je je vriend niet effectief kunt helpen.

7. 
   

   
   Meer informatie over depressie. Een van de meest nuttige dingen om te doen is om jezelf te onderwijzen over depressie. Voor iemand met een depressie is wat zij voelen echt. Als u geen depressie of andere psychische stoornissen heeft, kan het heel moeilijk zijn om te begrijpen wat er leeft. Lees boeken of artikelen op websites over depressie of praat met een therapeut.