Inhoud

• Stappen

Het kan lang duren voordat een kater voorbij is na een nacht feesten, en het kan zelfs nog moeilijker zijn als je de gewoonte hebt om in het dagelijks leven vaak te drinken. Ondanks de populaire opvattingen die zo wijdverbreid zijn, is er geen gemakkelijke en snelle truc, zoals een koude douche of een kop warme koffie, om je 's nachts te ontnuchteren. Hoewel deze methoden je kater tijdelijk kunnen helpen verlichten, zal alleen een verandering van levensstijl je op de lange termijn helpen nuchter en gezonder te blijven, zoals je hieronder zult zien.

Stappen

Deel 1 van 3: Actie ondernemen om nuchter te zijn

1. 

   Stop met drinken. De gemakkelijkste manier om nuchter te worden, is door te stoppen met drinken. Elke dosis alcoholische drank heeft ongeveer een uur nodig om door uw lichaam te worden gemetaboliseerd, dus zolang u niet stopt met het toedienen van meer alcohol in uw lichaam, kunt u niet nuchter worden. Met andere woorden, hoe eerder u stopt met drinken, hoe eerder u nuchter wordt.
   • Ben je nog op een feestje of bar, maar heb je er genoeg van, begin dan met het drinken van water om jezelf te hydrateren.
   • Hoe eerder u uw lichaam rehydrateert, hoe milder de effecten van de kater zullen zijn.

2. 

   
   
   Eet iets voordat je gaat drinken. Gewoon ergens tussendoor snacken helpt je niet zozeer om een ​​kater te vermijden als een completere maaltijd, maar het is iets.Het wordt altijd aanbevolen om de maag te bekleden voordat u gaat drinken, omdat drinken op een lege maag ervoor zorgt dat het lichaam tot 45% langer nodig heeft om alle alcohol uit uw lichaam te verwijderen.
   • Sommige onderzoekers beweren dat de lever helpt om het lichaam beter te ontgiften van alcohol als je de maag eerder bekleedt, omdat de bloedcirculatie in dit orgaan toeneemt als je eet, waardoor je lichaam sneller wordt gereinigd.
   • Houd er echter rekening mee dat eten voor het drinken alleen de opname van alcohol in uw bloedbaan zal vertragen, waardoor de gevolgen van een kater worden geminimaliseerd, maar het zal het niet volledig voorkomen.

3. 

   
   
   Eet wat fructose. Wetenschappers hebben zich gerealiseerd dat vleermuizen die gefermenteerd fruit eten, dronken kunnen worden van de alcohol die erin zit. Wanneer dezelfde vleermuizen echter fructose binnenkrijgen na het eten van het gefermenteerde fruit, worden ze sneller nuchter dan degenen die glucose of sucroserijk voedsel binnenkrijgen. Hoewel dit bij mensen niet op precies dezelfde manier gebeurt, kan het eten van fructose-rijk voedsel vóór het drinken de gevolgen van een kater helpen minimaliseren.
   • Honing en fruit zijn uitstekende bronnen van fructose.
   • Zowel vers als gedroogd fruit zijn rijk aan deze voedingsstof.

4. 

   
   
   Neem wat vitamines. Als u een alcoholische drank drinkt, put u de niveaus van enkele vitale vitamines in uw lichaam uit, vooral magnesium, vitamine C en vitamine B12. Hoewel dit voor veel mensen niet mogelijk is, is een manier om dit probleem op te lossen het vervangen van de verloren voedingsstoffen door intraveneus een cocktail in te nemen.
   • Een veel gemakkelijkere en meer toegankelijke manier is om vitamines in de vorm van pillen of supplementen in te nemen.
   • Een andere zeer eenvoudige manier is om meer vitaminerijk voedsel te consumeren, zoals citrusvruchten om bijvoorbeeld de verloren vitamine C van het lichaam aan te vullen.

5. 

   Neem een ​​Epocler. Er zijn een aantal producten op de markt die je helpen gemakkelijker te herstellen van een kater door verloren vitamines te vervangen en rijk te zijn aan fructose. Epocler is een van deze producten, die in een enkele dosis wordt verkocht en in elke apotheek wordt gevonden. Wil je echter iets natuurlijkers, dan is er ook een honing rijk aan fructose te koop voor dit doel. Hoewel de effectiviteit van deze producten twijfelachtig is, kunt u ze uitproberen om te zien of ze voor u werken, ze kunnen tenslotte geen kwaad.

6. 

   Herken de tekenen van alcoholvergiftiging, die fataal kan zijn. Als u of iemand anders bij wie u een of alle van de volgende symptomen ervaart, bel dan onmiddellijk SAMU:
   • Bleekheid of paarsachtige huid;
   • Lage lichaamstemperatuur;
   • Mentale verwarring;
   • Braken;
   • Convulsies;
   • Langzame of onregelmatige ademhaling;
   • Flauwvallen (bewustzijnsverlies is een dreigend gevaarsteken).

Deel 2 van 3: De mythen over ontnuchtering begrijpen

1. 

   Erken dat nuchter blijven tijd kost. Hoewel er verschillende manieren zijn om de genezing van een kater te versnellen, is er over het algemeen nog tijd om te wachten tot je lichaam de ingenomen alcohol heeft verwerkt. Het menselijk lichaam heeft een uur nodig om alcohol uit een drankdosis te metaboliseren, wat overeenkomt met:
   • Een bierblikje van 355 ml;
   • Een dosis moutvloeistof van 240 tot 270 ml;
   • Een glas wijn van 150 ml;
   • Een dosis van 45 ml van een gedistilleerde drank.
   • Wees voorzichtig bij het mixen van dranken, omdat ze samen een hoger alcoholgehalte hebben dan een dosis alcohol.

2. 

   Weet wat de verwerking van alcohol door het lichaam verstoort. Er zijn een aantal factoren die van invloed zijn op de snelheid waarmee het lichaam de geconsumeerde alcohol verwerkt, zoals:
   • De gezondheid;
   • De houding van de persoon;
   • Het feit dat hij dronk op een volle of lege maag;
   • De snelheid waarmee je dronk;
   • Het niveau van alcoholtolerantie;
   • Het gebruik van sommige medicijnen. Lees altijd de bijsluiter, of deze nu is voorgeschreven of zonder recept verkrijgbaar is, om erachter te komen of het gemengd met alcohol bijwerkingen kan veroorzaken.

3. 

   Laat u niet misleiden door een kopje koffie om uw kater te genezen. Omdat het een stimulerend middel is, kan cafeïne u minder slaperig maken, maar het zal uw motorische coördinatie en uw reflexen niet verbeteren, noch zal het alcohol in het lichaam neutraliseren. Van koffie word je zelfs nog meer uitgedroogd en kan je kater zelfs erger worden.

4. 

   Weet dat het beroemde koude bad een mythe is. Hoewel veel mensen denken dat douchen of je gezicht wassen met veel koud water het herstel van een kater versnellen, zal koud water je alleen alerter maken, maar het zal de snelheid van de alcoholverwerking in je lichaam niet versnellen.
   • Daarnaast regelt het lichaam de temperatuur niet goed als je dronken bent, dus als je een ijsbad neemt, kan het achteraf koud worden.
   • Een koude douche wordt alleen als een schok voor uw lichaam beschouwd, vooral als u te veel drinkt.
   • Bovendien kan de schok van koud water ervoor zorgen dat u het bewustzijn verliest, wat buitengewoon gevaarlijk is onder de douche.

5. 

   Begrijp de gevaren van bewusteloosheid. Als u de laatste tijd veel heeft gedronken, moet u er rekening mee houden dat u mogelijk een alcoholvergiftiging heeft en het bewustzijn verliest als u in slaap valt. Te veel drinken vlak voor het slapengaan zorgt ervoor dat het alcoholgehalte in uw bloedbaan blijft stijgen naarmate het wordt opgenomen.
   • Als u merkt dat u te veel heeft gedronken of dat een vriend de grens heeft overschreden, ga dan liggen of ga op uw zij liggen om u te helpen herstellen.
   • Ga niet op uw rug liggen.
   • Laat iemand die waarschijnlijk bijna flauwgevallen is niet alleen drinken.

6. 

   Probeer niet te lopen. Hoewel je misschien merkt dat een beetje wandelen en wat frisse lucht krijgen je helpt om nuchter te blijven, net als een koude douche, zijn de effecten van deze wandeling meer mentaal dan fysiek. U kunt zich zelfs alerter of gewilliger voelen, maar uw lichaam zal nog steeds met dezelfde snelheid alcohol verwerken. Dus als je je na veel wandelen nuchter voelt, heeft dit herstel meer te maken met de tijd die je buiten hebt doorgebracht dan met de wandeling zelf.
   • Als u extreem dronken bent, zullen uw motorische coördinatie en reflexen bovendien veel slechter en langzamer zijn dan normaal, waardoor u een groter risico loopt om te vallen en uzelf te verwonden.
   • Als je ziet dat iemand erg dronken is, leg hem dan op zijn zij en probeer hem nooit te vergezellen tijdens een wandeling.

7. 

   Weet dat het forceren van braaksel je kater niet zal genezen. Als je denkt dat braken je kater kan genezen, weet dan dat je het mis hebt. Braken kan zelfs de hoeveelheid alcohol in uw maag verminderen, maar het zal de hoeveelheid die u al in uw dunne darm heeft opgenomen, waardoor u ziek wordt, niet veranderen. Daarom zal braken het alcoholpromillage in het bloed niet sneller verlagen.
   • Moedig een dronken persoon niet aan om te braken, aangezien dit gevaarlijk kan zijn.
   • Braken kan leiden tot verstikking en verstikking.

Deel 3 van 3: Stoppen met drinken

1. 

   Doe een detox. Als u te veel drinkt en wilt stoppen, raadpleeg dan een arts om u zo goed mogelijk te adviseren. U kunt thuis of in een kliniek proberen te detoxen, maar altijd onder medisch toezicht zodat u ontwenningsverschijnselen kunt opvangen terwijl uw lichaam dit reinigingsproces of detox doormaakt.
   • Het duurt gewoonlijk twee tot zeven dagen voordat uw lichaam volledig is ontgift sinds de laatste drank.
   • De terugtrekking zal waarschijnlijk erger zijn ongeveer twee dagen nadat u bent gestopt met drinken. Indien nodig zal de arts u een kalmerend middel toedienen om de bijwerkingen van het starten van de detox te minimaliseren.
   • Drink veel water en eet regelmatig om uw lichaam goed te laten functioneren.
   • Als u de detox liever thuis doet, vraag dan een arts om advies voor regelmatige controle van uw gezondheidstoestand tijdens deze periode.

2. 

   Neem medicijnen om met deze drang om te drinken om te gaan. Afhankelijk van uw gezondheid en de mate van dwang, kan uw arts een medicijn voorschrijven om u te helpen met deze verslaving om te gaan, zoals:
   • Acamprosaat (Campral), dat helpt om nuchter te blijven door het verlangen naar alcohol te verminderen;
   • Disulfiram (Antabuse), dat helpt bij het voorkomen van terugval, waardoor u zich slecht voelt als u drinkt, aangezien het mengen van dit medicijn met alcohol misselijkheid, pijn op de borst, braken en duizeligheid veroorzaakt;
   • Naltrexon (Revia), dat de positieve effecten van alcohol vermijdt, waardoor het onaangenaam wordt om te drinken, hoewel u zich er niet slecht door voelt. Dit geneesmiddel is ook verkrijgbaar in een injecteerbare vorm, die eenmaal per maand kan worden ingenomen.

3. 

   Zorg voor een ondersteunend netwerk. Omgaan met een verslaving is een behoorlijke uitdaging, maar het is meestal gemakkelijker als je mensen hebt waarop je kunt rekenen. Er zijn verschillende manieren om je op dit moment niet alleen te voelen, kijk gewoon wat voor jou het beste werkt, of het nu gaat om de steun van vrienden en familie of om te praten met mensen die ook een situatie doormaken die vergelijkbaar is met de jouwe. Dus laat schaamte gaan en:
   • Deelnemen aan bijeenkomsten van Anonieme Alcoholisten;
   • Deelnemen aan kerkbijeenkomsten;
   • Doe aan groepspsychotherapie;
   • Doe familie- of systemische psychotherapie om familiebanden te herstellen die "beschadigd" zijn door uw verslaving;
   • Maak nieuwe vrienden die niet drinken.

4. 

   Behandel andere gezondheidsproblemen die uw herstel kunnen belemmeren. Alcoholmisbruik en -afhankelijkheid worden vaak in verband gebracht met andere gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst. Om beter met verslaving om te gaan, is het daarom noodzakelijk om ook met deze stemmingswisselingen om te gaan, of het nu gaat om het nemen van medicijnen, het ondergaan van psychotherapie of beide.
   • Ga eerst naar een arts en vraag om advies over hoe u uzelf kunt behandelen.
   • Over het algemeen wordt cognitieve gedragspsychotherapie sterk aanbevolen bij de behandeling van een verslaving, omdat het u helpt situaties en gevoelens die uw dwang veroorzaken te identificeren en ermee om te gaan.

5. 

   Vermijd de triggers. Sommige situaties, activiteiten en emoties kunnen ervoor zorgen dat u meer zin krijgt om te drinken. Deze interne en externe motivaties die een dwang veroorzaken, worden triggers genoemd. Daarom is het essentieel om deze situaties te identificeren en manieren te vinden om ermee om te gaan of ze volledig te vermijden om mogelijke terugval te voorkomen.
   • Als je door bepaalde mensen wilt gaan drinken, ga dan niet met die mensen uit, in ieder geval een tijdje. Als je bijvoorbeeld een vriend hebt die veel drinkt en je aanmoedigt hetzelfde te doen, wil je misschien de tijd die je met die vriend doorbrengt verminderen.
   • Als het erg moeilijk voor je is om naar een bar te gaan zonder iets te drinken, vermijd dit soort omgeving dan een tijdje en probeer andere programma's thuis of in een restaurant te doen, alleen voor het avondeten en een gesprek. Een geweldige manier om het huis te verlaten zonder in de verleiding te komen om iets te drinken, is om af en toe met een vriend te ontbijten bij een bakker.
   • Als de drang om te drinken sterker is als je gestrest bent, gebruik dan enkele ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, meditatie en progressieve spierontspanning om overmatige stress te voorkomen.