Inhoud

• Stappen
• Tips

Soms, als dingen eentonig worden, of als je 'de routine' gewoon niet meer kunt verdragen, moet je de manier waarop je naar dingen kijkt veranderen en misschien zelfs je leven veranderen. Dit artikel helpt je erachter te komen hoe je je focus kunt veranderen.

Stappen

1. 

   Blijf weg van het probleem. Bepaal uw prioriteit. Denk na en schrijf het op. Probeer ’een mindmap te maken’. Hier zijn enkele tips om u te helpen prioriteiten te bepalen:
   • Vraag uzelf af wat op dit moment uw grootste zorg in het leven is.
   • Analyseer wat niet werkt.
   • Bedenk wat je tegenwoordig verdrietig maakt.

2. 

   
   
   U kunt deze analyse ook uitvoeren rond vragen als:
   • Wat werkt er nu voor jou?
   • Wat is er 'goed' aan de hand?
   • Wat maakt je blij?

3. 

   Stel uzelf geen ontmoedigende vragen. Dit is het soort vraag zonder echte antwoorden, waardoor je een slachtoffer wordt. Hoewel u misschien het slachtoffer bent van een bepaalde situatie of omstandigheden waarover u geen controle hebt, heeft het geen zin anderen de schuld te geven en niet naar een oplossing te zoeken. Enkele voorbeelden van ontmoedigende vragen zijn:
   • Omdat met mij?
   • Waarom kan ik niet stoppen en een pauze nemen?
   • Wiens fout is het? Het systeem, de buren of mijn familie?

4. 

   
   
   Empower jezelf met de juiste vragen. Vraag jezelf af wat goed temidden van alles. Bijvoorbeeld:
   • Wat kan ik doen om de situatie te veranderen?
   • Wat voor goeds kan er gebeuren met deze verandering van focus?
   • Hoe kan ik me concentreren op de veelbelovende dingen te midden van moeilijkheden?

5. 

   Verander van activiteit voor een tijdje, zelfs als je er hard voor moet werken. Als u uzelf afleidt door u te concentreren op een niet-gerelateerde taak of activiteit, kunt u het probleem bij de hand nemen. Je kunt ook een andere vaardigheid vinden waarvan je niet wist dat je die bezat, of een vergeten talent verbeteren.

6. 

   
   
   Doe iets eenvoudigs. Eenvoud kan je terugbrengen naar de realiteit, waardoor je meer bewust en gefocust bent op je beslissingen. Wat ingewikkeld lijkt, kan dus op een duidelijkere en praktische manier worden geanalyseerd. Probeer deze oefening om het leven gemakkelijker te maken:
   • Kijk rond in de kamer en zoek naar iets dat verband houdt met een specifieke stimulus. Je kunt alles opmerken dat rood, rond is of een ander patroon volgt. Het idee is om de geest af te leiden door hem iets meer te geven om op te focussen. Doe dit een paar minuten.
   • Probeer vervolgens bruine of vierkante items te onthouden. Kies iets waar je je niet op concentreerde.
     • Het is gemakkelijker om deze oefening met iemands hulp te doen. Een vriend kan de standaardstimulus en de alternatieve stimulus definiëren, zodat u niet onbewust wordt afgeleid.
     • Wanneer deze oefening in een workshop wordt gedaan, is de reactie van de deelnemers meestal "maar het was niet wat je zei", of "dit is niet eerlijk". Het antwoord daarop zou zijn ... "Sinds wanneer is het leven eerlijk?"

7. 

   Pak het aan. Door deze oefening te doen, kunt u uw levensvaardigheden ontwikkelen. Bedenk hoe u de nieuwe perspectieven van de oefening kunt overbrengen naar echte, alledaagse gebeurtenissen. Het belangrijkste is om de focus te blijven veranderen totdat het iets natuurlijks wordt en je helpt bij de moeilijkheden van het leven.
   • Hoe klein ook, doe elke dag iets waardoor je je focus kunt verleggen.

Tips

• Concentreer je je meer op je zwakke punten dan op je sterke punten? De meeste mensen concentreren zich op gebreken en vermijden zich te concentreren op kwaliteiten en vaardigheden. Besteed meer tijd aan het focussen op uw sterke punten en uw leven zal snel veranderen.
• Maak het milieu schoon en vereenvoudig. Het is moeilijk om de focus te veranderen als de rotzooi de omgeving overneemt. Organiseer de plek en jij organiseert ook de geest. Begin met de tafel, dan de bank, dan de vloer en ruim het hele huis op.
• Actie is het tegengif voor emotionele verlamming en het gevoel van slachtofferschap. Misschien vindt u iets heel moeilijk, bijna onmogelijk, maar totdat u het probeert, weet u het niet zeker. Gewoon praten heeft geen zin. Sta op en doe waar je het meest bang voor bent en ga verder. Door de oplossing in de praktijk te brengen, verbetert uw gevoel van welzijn en dit is de sleutel tot het veranderen van de focus.