Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

College is duur en geeft je niet veel tijd om geld te verdienen. Je zult vaak met een beperkt budget moeten eten, wat betekent dat er geen goede restaurants op je lijst staan, en je hebt misschien niet eens de tijd om uitgebreid te koken. Er zijn goedkope, snelle en gemakkelijke manieren om rond te komen tijdens de universiteit, maar veel daarvan zullen niet gezond zijn. Overweeg of een maaltijdplan de meest efficiënte optie voor u is.

Stappen

Deel 1 van 3: Heroverweging van hoe je eet

1. 

   Haal het meeste uit uw schoolmaaltijdplan. Als u in de slaapzalen woont, moet u mogelijk een maaltijdplan aanschaffen. Als dit niet het geval is, wilt u misschien toch van de gelegenheid gebruikmaken om er een te kopen. Maaltijdplannen zijn doorgaans goedkoper dan uit eten gaan, zo niet dan thuis koken. Bereken de kosten en bepaal welk plan geschikt is voor uw schema.
   • Maaltijden plannen variëren aanzienlijk in prijs. Om te bepalen of de uwe de investering waard is, deelt u de prijs van het plan door het aantal inbegrepen maaltijden.
   • De verborgen kosten van maaltijdplannen zijn dat u vaak niet al uw maaltijden kunt gebruiken, dus u betaalt voor meer dan u krijgt. Om dit te voorkomen, kunt u voor elke maaltijd waar u recht op heeft de eetzaal bezoeken.
   • Doorgaans bieden maaltijdplannen de keuze uit twee of drie maaltijden per dag. Als u niet gelooft dat u de meeste dagen van de week kunt lunchen, overweeg dan om u aan te melden voor twee maaltijden per dag. Snack op het midden van de dag op andere items.
   • Maaltijdenplannen hebben tal van extra voordelen. Ze bieden een grotere verscheidenheid aan voedsel dan u normaal gesproken zou kunnen betalen, wat betekent dat u gezonder kunt eten. Het bespaart u tijd en moeite tijdens een drukke periode in uw leven. Het beste van alles is dat de eetzaal een geweldige gelegenheid is om te socializen.
   • Hoewel het doorgaans in strijd is met de regels, kunt u het meeste uit uw maaltijdplan halen door wat mee naar huis te nemen. Neem een ​​Ziploc-tas en neem wat niet-bederfelijke waren mee, zoals gebakken goederen. Dit kan een goede manier zijn om van uw twee maaltijden per dag drie te maken.

2. 

   
   
   Leren koken. Veel studenten hebben zelden gekookt voordat ze naar de universiteit gingen. Het is echter de goedkoopste manier om te eten. Er zijn veel goedkope, winterharde recepten die weinig vaardigheid vereisen.
   • Restaurants in studentensteden kunnen goedkoop zijn, maar laat u niet misleiden. Zelfs het goedkoopste eten in een restaurant kan meerdere keren duurder zijn dan thuis gekookt voedsel.
   • Vermijd ook voorgekookte maaltijden, zoals tv-diners. Hoewel ze goedkoper zijn dan uit eten gaan, zijn ze duurder dan zelfgemaakte maaltijden en over het algemeen minder winterhard.

3. 

   
   
   Weet op welke voedingsstoffen u zich moet concentreren. De beste bronnen van aanhoudende energie zijn ongeraffineerde koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Suikerhoudend voedsel, zoals snoep of bewerkte granen, geeft slechts korte uitbarstingen van energie.
   • Overweeg om vitamines te kopen. Bij goedkope, winterharde maaltijden is er vaak een tekort aan groenten en fruit. U kunt dit compenseren met vitaminesupplementen.

4. 

   
   
   Eet snacks. Een grote lunch kan er zelfs voor zorgen dat uw energieniveau aan het eind van de dag crasht. Kleine, regelmatige maaltijden, samengesteld uit gezonde producten zoals eiwitten en ongeraffineerde koolhydraten, zijn de beste manier om het meeste uit uw eten te halen.
   • Denk aan noten, bananen en kaas voor middagsnacks.
   • Probeer uw snacks te kopen in de bulkgang. Eten is daar doorgaans goedkoper.

5. 

   Drink veel water. Water kan een goede energiebron zijn. Het kan je ook een verzadigd gevoel geven als je het meeste uit een minder dan bevredigende maaltijd probeert te halen. Probeer ongeveer 30 minuten voordat u met uw maaltijd begint een groot glas water te drinken.

6. 

   Kijk uit voor gratis eten. Veel campusorganisaties houden evenementen die gratis eten aanbieden. Houd goed in de gaten welke campusevenementen eraan komen en probeer zoveel mogelijk langs te komen voor een gratis hapje.
   • Veel academische afdelingen hebben ook hun eigen koffiemachines. Dit kan een handige manier zijn om te verminderen ten koste van uw cafeïnegewoonte.

Deel 2 van 3: Winkelen

1. 

   Maak een budget. Je wilt jezelf niet onnodig uithongeren of jezelf zonder het geld bevinden om jezelf te voeden voordat het semester voorbij is. Bepaal aan het begin van het jaar hoeveel geld je hebt voor eten. Deel dat aantal door het aantal weken in je termijn. Geef elke week alleen dit bedrag uit in de winkel.
   • Controleer regelmatig, misschien eens per maand, uw bankrekening om te zien of u op schema ligt. Als dit niet het geval is, past u uw budget aan om uw huidige fondsen weer te geven.

2. 

   Kijk uit voor deals. Kijk in de plaatselijke krant voor kortingsbonnen en aanbiedingen waarvan u kunt profiteren. Weet welke winkels het beste zijn voor specifieke soorten voedsel. Sommige winkels hebben geweldige prijzen voor kant-en-klaarmaaltijden, terwijl andere gespecialiseerd zijn in verse producten.
   • Veel winkels hebben kaarten waarmee u speciale aanbiedingen kunt krijgen. Zorg ervoor dat u een van deze aanschaft. Het kost slechts een klein beetje tijd om u aan te melden en de besparingen kunnen aanzienlijk zijn.

3. 

   Blijf bij een lijst. Een bepaalde manier om meer geld uit te geven dan je wilt in de winkel, is door alles te kopen dat er smakelijk uitziet. Wijk alleen af ​​van de lijst om te profiteren van geweldige deals. Als u zich aan een lijst houdt, krijgt u op de lange termijn een beter begrip van wat u in de winkel nodig heeft en bespaart u dure voedselverspilling.

4. 

   Koop seizoensgebonden. Fruit en groenten zijn goedkoper als ze in het seizoen zijn. Zoek op wat er in het seizoen is en probeer je aan deze items te houden als je in de winkel bent.
   • Er zijn nu websites waarmee u de maand en uw locatie kunt invoeren om te bepalen wat er momenteel in het seizoen is. Doe dit voordat u uw boodschappenlijstje opstelt, zodat u een plan heeft voordat u de supermarkt binnengaat.

5. 

   Koop algemene en eenvoudige opties. Merkartikelen kosten meer dan generieke geneesmiddelen. Gewone artikelen zijn ook goedkoper.U kunt bijvoorbeeld niet-gearomatiseerde yoghurt kopen en fruit of jam toevoegen, in plaats van yoghurt met voorgeparfumeerde smaak te kopen. Vermijd de kip bij de slager die voorgekruid is; u kunt uw eigen kip kruiden voor een fractie van de prijs.

6. 

   Koop in bulk. Veel artikelen zijn goedkoper als u in grote porties koopt; er zijn zelfs gespecialiseerde winkels die in bulk verkopen voor een fractie van de normale prijs van het artikel. Om van deze deals te profiteren zonder voedsel te verspillen, kunt u wat voor later in de vriezer bewaren.
   • Enkele van de beste voedingsmiddelen die u in bulk kunt kopen, zijn: havermout, droge pasta, droge bonen en droge rijst. Totdat ze gaar zijn, gaan deze items vrijwel eeuwig mee. Dat betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken dat ze bederven, omdat u meer heeft gekocht dan u zou kunnen eten.

Deel 3 van 3: Goedkope maaltijden koken

1. 

   Bereid je voor om in een slaapzaal te koken. Als u in een slaapzaal woont, kan uw toegang tot een volledige keuken beperkt zijn. In dat geval wilt u misschien een paar kleine apparaten kopen om uzelf goed te voeden. U kunt ook items kopen die niet hoeven te worden gekoeld en gekookt.
   • Overweeg om een ​​minikoelkast te kopen. Hierdoor kunt u enkele bederfelijke spullen in uw slaapzaal bewaren.
   • Een kookplaat, die over het algemeen ongeveer $ 50 kost, is een goede manier om items in een kleine ruimte snel op te warmen.
   • Een pan is belangrijk. Overweeg ook een grote houten lepel die kan worden gebruikt om voedsel te roeren en te serveren.
   • U kunt ook overwegen uw kamer uit te rusten met een aantal items die niet hoeven te worden voorbereid. Deze omvatten fruit, noten en bewerkte snacks.

2. 

   Oefen met koken. Begin met het koken van maaltijden die goedkoop zijn en weinig risico opleveren voor door voedsel overgedragen ziekten. Overweeg om iemand anders een of twee keer te zien koken of kook voor iemand die uw fouten kan corrigeren.
   • Vlees is duur en kan ernstige ziekten veroorzaken als het niet goed wordt gekookt. Beter voedsel om mee te beginnen zijn rijst, bonen en pasta.
   • Kookboeken bevatten vaak te ingewikkelde recepten waarvoor zeer specifieke ingrediënten en apparatuur nodig zijn die je misschien niet hebt. Blijf bij het internet. Het staat vol met recepten die u zullen helpen gebruik te maken van alle ingrediënten die u bij de hand heeft.

3. 

   Maak havermout. Havermout is ongelooflijk goedkoop en een goede energiebron. Je kunt het kopen in pakketten met voorgeparfumeerde smaak die weinig moeite kosten om te maken. Het is echter goedkoper om een ​​enorme container te kopen en uw eigen ingrediënten toe te voegen.
   • Bananen door je havermout gooien is een goede manier om extra smaak te geven, het steviger te maken en vers voedsel af te maken. Bananen zijn doorgaans een van de goedkoopste fruitsoorten die er zijn. Ze kunnen ongeveer $ 0,40 per pond bedragen. Houd er rekening mee dat deze meestal een korte houdbaarheid hebben.

4. 

   Eieren maken. Eieren zijn een van de goedkoopste eiwitbronnen. Je kunt ze als ontbijt bakken. Maar als je een middagsnack wilt die je mee kunt nemen, overweeg dan om ze te koken. Hardgekookte eieren zijn een geweldige manier om energie te krijgen, ze komen in hun eigen bakje en zijn goed te bewaren.

5. 

   Maak PB & J-sandwiches. Deze zijn ongelooflijk goedkoop en gemakkelijk te maken. Notenboters, of het nu pindakaas, amandelboter of zonnebloemzaadboter is, zijn winterhard. Alle ingrediënten zijn gemakkelijk te bewaren. PB & J-sandwiches zijn een goede middagsnack voor de student met een beperkt budget.

6. 

   Kook ramen. Ramen is niet voor niets een ongelooflijk populaire universiteitslunch. Het is goedkoop, snel en vereist bijna geen kookvaardigheid. U kunt er echter extra ingrediënten aan toevoegen om het lekkerder en gezonder te maken. Goede opties zijn onder meer:
   • Rundvlees en broccoli
   • Kip
   • Groenten
   • Gehakt
   • Ramen kan zo goedkoop zijn als $ 0,20 - $ 0,40 per verpakking: voeg gewoon water toe, verwarm in de magnetron en serveer.

7. 

   Kook rijst en bonen. Als je onverwerkte rijst en bonen in bulk koopt, kun je dit stevige diner al voor slechts $ 0,44 maken. Koop droge bonen in zakken in plaats van bonen uit blik. U moet deze een nacht in water laten weken, maar dat vereist niet veel werk.
   • Rijst en bonen blijven onbeperkt vers tot ze gaar zijn. Na het koken zijn ze echter maar vijf dagen houdbaar.
   • Rijst en bonen zijn ongelooflijk flexibel. Probeer wat worst of kip erin te gooien. Creoolse kruiden en hete saus kunnen het smaak geven, net als uien. Je kunt ook overwegen om het te eten met salsa en patat.

8. 

   Kook de pasta. Pasta is een geweldig, stevig diner dat goedkoop is. Het is gemakkelijk te maken. Je kunt ook verschillende ingrediënten aan pasta toevoegen om de smaak en het soort voedingsstoffen dat je ervan krijgt te veranderen.
   • U kunt verschillende sauzen gebruiken. Tomatensauzen en Alfredo-sauzen kunnen vooraf in de winkel worden gekocht. Voor sommige gezonde vetten kun je ook gewoon olijfolie over je pasta doen.
   • Pasta is ook een goede maaltijd om kaas op te nemen. Mozzarella en Parmezaanse kaas passen goed bij pasta.
   • Voeg voor meer vitamines champignons, spinazie, erwten, uien, tomaten of gekookte boerenkool toe.
   • Je kunt er allerlei soorten vlees in gooien, inclusief gehakt, kip en spek.
   • Probeer meergranenpasta voor meer energie.
   • Sommige discountwinkels verkopen pasta voor slechts $ 0,75 per pond.

9. 

   Gooi wat andere items in je routine. Hoewel de bovengenoemde opties goede basisproducten zijn om met een beperkt budget te leven, vereist een gezond dieet een evenwicht. Andere voedselkeuzes om te overwegen zijn:
   • Soep kan een erg goedkope manier zijn om ervoor te zorgen dat je door je groenten heen komt voordat ze teruggaan. Gooi ze gewoon in wat bouillon en laat ze sudderen. Eet met brood.
   • Kaas is een goedkoop, eiwitrijk en calorierijk voedsel.
   • Bagels zijn een stevige, goedkope snack.
   • Macaroni en kaas kunnen in verpakkingen van 3 worden verkocht voor $ 1,00.
   • Aardappelen kunnen in bulk worden gekocht. Een zak van 10 pond kost misschien slechts $ 3,49. Aardappelen zijn bijzonder goed houdbaar.
   • Een zak met kippenpoten van 10 pond kost slechts $ 4,99 - $ 6,99.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Tips

• Koop niet meer voedsel dan u kunt gebruiken voordat het bederft.
• Wees niet bang om enkele kortingsbonnen te knippen! Coupons kunnen je echt helpen in bepaalde situaties en je nog meer deals voor eten bezorgen!

Waarschuwingen

• Voedsel met korting kan in de buurt van de houdbaarheidsdatum zijn of zijn verstreken; zeker om te controleren voordat u koopt.
• Goedkoop eten is niet altijd het gezondst als het teveel wordt geconsumeerd. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet.
• Discountvoedsel doorloopt niet altijd hetzelfde kwaliteitscontroleproces als voedingsmiddelen van bekende merken; Zorg ervoor dat u vóór het koken en eten controleert op vreemde stoffen in het voedsel.
• Als u gezondheidsproblemen heeft die een speciaal dieet vereisen, raadpleeg dan eerst uw arts om ervoor te zorgen dat u een optimale gezondheid behoudt.
• Ingeblikt voedsel en soepen bevatten doorgaans veel natrium.