Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 4:
  Zoek medische hulp
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.

Er zijn 35 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Een paniekaanval (ook bekend als een angstaanval of paniekaanval) is een fysiologische en psychische aandoening waarbij een persoon onverwacht en onverwacht enkele of alle van de volgende symptomen ervaart: een snelle toename van de hartslag pijn op de borst, misselijkheid, zweten, duizeligheid, koude rillingen of blozen, gevoelloosheid, ademhalingsproblemen, verstikking, trillen, onthechting van de realiteit of angst voor de dood .Om toekomstige paniekaanvallen te voorkomen, zou het nodig zijn om passende medische hulp te vinden, om het idee dat je hebt over angstaanvallen te veranderen, om technieken te gebruiken die de staat van angst kunnen verminderen en speciale aandacht besteden aan uw lichamelijke gezondheid.

stadia

Methode 1 van 4:
Zoek medische hulp

1. 4 Zorg ervoor dat je veel slaapt. Slaapstoornissen en slapeloosheid komen veel voor bij mensen die last hebben van angstaanvallen. Te moe zijn kan je angstniveau verhogen, omdat je overdag adrenaline nodig hebt om wakker te blijven. Bovendien wordt slaaptekort geassocieerd met hoge bloeddruk.
   • Stel een tijd in om naar bed te gaan en de tijd om wakker te worden. Zorg ervoor dat je minstens acht uur per nacht slaapt. Als je problemen hebt met slapen, probeer dan de ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen die in dit artikel worden beschreven.
   reclame

waarschuwingen

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"