Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Benodigde materialen

Theorieën zijn er in overvloed over waarom we dromen, hoe we dromen en welke betekenissen we aan onze dromen kunnen toekennen. Veel mensen geloven dat dromen informatie kunnen geven over de toekomst en onze gevoelens. Het is echter problematisch dat ze notoir moeilijk te onthouden zijn. Met bewuste inspanning kunt u uw dromen tot in detail herinneren.

Stappen

Methode 1 van 3: The Next Morning

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psychiatrie en slaapgeneeskunde professional

   Onthoud dat het normaal is om uw dromen te vergeten. We moesten ons niet herinneren wat we dromen. De droom is een van de manieren waarop de hersenen informatie vinden, problemen oplossen, hypothesen testen en reacties op diep emotionele situaties testen.
   

Tips

• Denk er bij het opnemen van uw dromen aan dat de aantekeningen persoonlijk zijn. Schrijf niet zodat anderen het begrijpen, want het kan zijn dat u dingen verandert om andere mensen het te laten begrijpen. Schrijf altijd op wat u gelooft dat waar is, niet wat logisch is.
• Schrijf precies op wat er is gebeurd zonder het per se te proberen te begrijpen. Je droom begint bijvoorbeeld in een huis en dan bevind je je in een bos, vermijd de verleiding om aan te nemen dat je het huis hebt verlaten. Dromen die anders zijn dan de gewone routine, kunnen verloren gaan wanneer u probeert logica op gebeurtenissen toe te passen.
• Als je de volgende dag of de volgende week dezelfde droom hebt, schrijf die dan ook op. Een droom die zich herhaalt, is een droom waarop we ons moeten concentreren. Het kan een speciale betekenis hebben.
• Sommige nummers zorgen ervoor dat de droom voor een langere tijd in je hoofd blijft. Probeer voor het slapengaan naar muziek te luisteren en kijk wat er gebeurt!
• Als u een persoon bent die tijdens de droom spreekt, kunt u uzelf filmen met een videocamera of met uw mobiele telefoon. Of u kunt gewoon uw voicerecorder gebruiken. Speel de voicerecorder nadat u heeft geschreven wat u zich herinnert. Dit kan herinneringen activeren aan de dromen die je had en die je niet kunt herinneren wanneer je wakker wordt.
• Als u ooit een droom heeft gehad en u deze wilt onthouden, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als je slaapt, heb je een totaal andere mindset. Probeer lucide dromen te hebben. Als je in dit deel van de geest bent en je hebt lucide dromen, dan heb je soms het vermogen om je oude dromen te herinneren! Zie het alsof je een deel van je brein hebt dat de dromen bevat die je had en je kunt er toegang toe krijgen door gewoon te dromen.
• Als je het grootste deel van de droom eenmaal hebt onthouden, probeer hem dan in de juiste volgorde te zetten. Dit zal helpen, omdat het gemakkelijker is om dingen uit het hoofd te leren als u weet wat er eerst is gebeurd. Schrijf dit altijd eerst op.
• Beter nog, gebruik geen licht, want dat kan het moeilijk maken om je dromen te herinneren. Laat het papier en de pen op een plek liggen waar u ze gemakkelijk kunt bereiken en u niet eens uw ogen hoeft te openen (pas op dat u niet weer in slaap valt). Met wat oefening zul je beter kunnen schrijven zonder het papier te zien.
• Als je een computer of mobiel apparaat in de buurt hebt, probeer dan in te loggen op een droompostsite zoals Uprophecy of Dream Moods die je kunt gebruiken om aantekeningen te maken van je dromen en er een geschiedenis van bij te houden.
• Bij het opnemen van de droom kan het gemakkelijker zijn om te onthouden of u schrijft (of spreekt) in het heden (dwz "ik zal" in plaats van "ik ging").

Waarschuwingen

• Als je moeite hebt met slapen of moeite hebt om voldoende te slapen, probeer je dromen dan niet midden in de nacht op te schrijven. Ga weer slapen.
• Wees voorzichtig bij het interpreteren van uw dromen. Droominterpretatie is geen wetenschap, dus trek niet te snel conclusies en hecht te veel belang aan een droom. Een droom over de dood betekent bijvoorbeeld niet dat iemand zal sterven of dat er iets ergs zal gebeuren.

Benodigde materialen

• Iets om dromen vast te leggen;
• Iets om je wakker te maken (liefst zachtjes);
• Een voicerecorder (optioneel).