Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 4:
  Verbeter uw staande en lopende positie
• advies
• waarschuwingen

De co-auteur van dit artikel is Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee is een geregistreerde gezinsverpleegster en een beoefenaar in Tennessee. Ze behaalde haar Masters in verpleegkunde aan de Universiteit van Tennessee in 2006.

Er zijn 17 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Gedurende een dag is het gebruikelijk dat stations je rug, benen of schouders pijn doen. Toch zijn er eenvoudige oefeningen waarmee je comfortabele houdingen kunt hebben, of je nu staat, zit of ligt. Je zult ook een compleet andere houding hebben. Naast de oefeningen is het soms voldoende om gewoon te denken aan de manier waarop iemand staat en mogelijk de positie te corrigeren.

stadia

Methode 1 van 4:
Verbeter uw staande en lopende positie

1. 6 Oefen enkele yogahoudingen. Kies degenen die de flexibiliteit verbeteren en slechte houdingen corrigeren. Dankzij de concentratie moet je natuurlijk elke slechte houding van de rug of het hoofd corrigeren. Yoga is ook perfect voor het verbeteren van het evenwicht, het werkt ook de buikriem, je lichaam is beter gestructureerd, je posities zijn meer recht.
   • Yoga, door de rust die het vereist, stelt je in staat om zeer rechte houdingen te verkrijgen, of je nu zit, staat of loopt. Als je tenminste in een stad van gemiddelde grootte woont, weet je zeker dat je een yogales bij jou in de buurt vindt.
   reclame

advies

• Als u geen pijn wilt hebben vanwege nekflexie, moet elk scherm (of boek) op ooghoogte zijn.
• Wanneer u iets zwaars op armlengte draagt, probeer dan de andere arm te compenseren, anders moet u uw arm vaak veranderen om te dragen.
• Als je urenlang voor een scherm zit, weet dan dat er ergonomische werkstations zijn: het blijft nu te weten wie het zal financieren: jij of je baas!
• Om er zeker van te zijn dat u geen onvoldoende houding heeft, programmeert u uw wekker of een toepassing op een smartphone die u er regelmatig aan herinnert dat u een voldoende poort moet hebben om geen pijn te hebben.
• Gebruik een kleur of object als herinnering om uw positie te corrigeren. Wanneer je deze kleur of dit object na verloop van tijd ziet, wordt het bijna een reflex: je komt er zo weer aan.

reclame

waarschuwingen

• In het geval van terugkerende en invaliderende rugpijn, wacht niet om een ​​afspraak te maken met uw arts.
• Weet ook dat wanneer je rechtop begint te zitten, je pijn zult voelen en dat is normaal, maar na een paar dagen zal alles weer normaal zijn.
• Om rugpijn te voorkomen bij het tillen van een zwaar voorwerp van de grond, moet u uw knieën buigen en niet de buste. Het zijn dus de krachtige spieren van de dijen en buikspieren die het opstaan ​​ondersteunen, en niet die van de onderrug, die daarvoor te zwak zijn.

Ontvangen van "https://www..com/index.php?title=to verbeteren van uw houding & oldid = 218711"