Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Gezond en sterk haar hebben vereist toewijding, maar het is niet moeilijk. Simpele gewoontes, zoals het eten van voedsel dat haar versterkt en het wassen van je haar met goede producten, zijn voldoende om je haar er beter en gezonder uit te laten zien. Weet ook dat het een natuurlijk onderdeel is van de haargroeicyclus om tussen de 100 en 150 strengen per dag te verliezen, dus wees niet ongerust!

Stappen

Deel 1 van 3: Je haar verzorgen

1. 

   Knip de uiteinden van het haar af. Als je haar ernstig beschadigd is, knip dan de punten af ​​zodat het er direct gezonder uitziet en voorkom dat de gespleten punten door de lokken omhoog gaan.
   • Sommige kappers raden aan om de punten om de vijf weken te knippen om de lokken er gezond uit te laten zien, terwijl anderen aanraden om elke zes tot acht weken te knippen, afhankelijk van of je haar respectievelijk lengte wilt behouden of wilt laten groeien. Hoe dan ook, het is belangrijk om de uiteinden van tijd tot tijd af te knippen om de gespleten punten te verwijderen die de draden ondoorzichtig en levenloos achterlaten.

2. 

   
   
   Ken je haartype. Als je weet wat voor soort haar je hebt, is het gemakkelijker om het gezond te houden, omdat je gewoon aan zijn behoeften moet voldoen. U kunt uw haartype ontdekken door de dichtheid, textuur en sterkte te meten.
   • Dichtheid: kijk naar een haarlok bovenop je hoofd. Als je je hoofdhuid nauwelijks kunt zien, heb je dik haar. Als het haar echter verder uit elkaar is geplaatst, is de dichtheid prima, en als het ergens tussen die twee opties ligt, heeft je haar een gemiddelde dichtheid. Bovendien, hoe dunner de hoofdhuidlijn wordt wanneer u het haar scheidt, hoe hoger de dichtheid.
   • Textuur: observeer een individuele lok van je haar. Hoe dik is het haar in verhouding tot het haar van andere mensen die je kent? Je kunt de dikte of grootte van je haar ook beoordelen door het eruit te trekken - haar met een grove structuur is sterker of breekt minder snel dan haar met een fijne structuur. Dun haar ziet er flexibeler uit en kan moeite hebben om het volume te behouden, terwijl dikker haar vaak harder en volumineus is.
   • Sterkte: de sterkte van het haar wordt afgemeten aan de porositeit en elasticiteit. Om dit te doen, was en droog je haar met een handdoek en voel het: als het erg vochtig is, is het meer beschadigd of poreuzer; als het erg droog is, is het gezonder of minder poreus. Bovendien, hoe meer u het garen kunt strekken zonder het te breken, hoe elastischer en gezonder het is.

3. 

   
   
   Gebruik een shampoo en conditioner van goede kwaliteit die specifiek zijn voor uw haartype. Heb je bijvoorbeeld dun haar, gebruik dan shampoos en conditioners die meer volume geven of die de lokken voeden en dikker maken. Aan de andere kant, als je dik of vet haar hebt, probeer dan een diep reinigende shampoo en een lichtere conditioner.
   • Er zijn talloze producten op de markt, dus kies gewoon degene die bij je haar passen. Over het algemeen wordt aangenomen dat salonmerken van superieure kwaliteit zijn ten opzichte van andere die in een supermarkt of apotheek worden verkocht.

4. 

   
   
   Masseer uw hoofdhuid regelmatig. Deze massage verhoogt de bloedtoevoer naar de haarzakjes, hydrateert de hoofdhuid en helpt stress te verminderen. Dit zal niet alleen helpen om gezond haar te behouden, het zal ook haaruitval aanzienlijk verminderen.
   • Masseer je hoofdhuid zachtjes terwijl je je haar wast.

5. 

   Zorg voor een diepe hydratatie regelmatig. U kunt dit doen met een diep hydraterende conditioner of een natuurlijke olie. Als je een conditioner koopt, kies dan voor een salonmerk dat ingrediënten van betere kwaliteit bevat.
   • De frequentie waarmee u dit type conditioner gebruikt, is afhankelijk van hoe gezond uw haar is. Als het bijvoorbeeld erg beschadigd is, doe dan eens per week een diepe hydratatie.
   • Let goed op de instructies op het productlabel. Een conditioner op basis van proteïne zal je lokken bijvoorbeeld versterken, maar je kunt ze broos maken als je er te veel tijd mee doorbrengt in je haar.

6. 

   Maak thuis je eigen diep hydraterende conditioner. Als je geen goed product van salonkwaliteit kunt kopen omdat het erg duur is, maak dan je eigen zelfgemaakte conditioner voor diepe hydratatie.
   • Masseer de hoofdhuid en de punten van het haar met een beetje hete olie, zoals olijfolie, kokosolie, zoete amandelolie of iets anders.
   • De olie die je gaat gebruiken hangt af van je haartype en persoonlijke voorkeur, jojoba-olie is een goede optie voor alle haartypes.
   • Wikkel vervolgens een warme (maar niet te veel) vochtige handdoek om je hoofd om de olie in de lokken te helpen dringen.
   • Je kunt ook een haarmasker maken door een pasta van een of twee eiwitten en honing op het haar te doen als het droog is, of een pasta van aloë vera-gel, amla-poeder en water als je haar vet is.

Deel 2 van 3: Voorkom schade aan de draden

1. 

   Was je haar niet te veel. Door je haar vaak te wassen, worden de natuurlijke oliën verwijderd, waardoor het ondoorzichtig en futloos blijft. Te hard over de hoofdhuid wrijven kan ook het haar beschadigen, dus wees voorzichtig.
   • Hoe vaak u uw haar wast, hangt van u af. Terwijl sommige mensen denken dat ze hun haar elke dag of om de dag moeten wassen om te voorkomen dat het te vettig wordt, wassen anderen het liever maar één of twee keer per week.
   • Wees voorzichtig bij het wassen van je haar, masseer de shampoo bij de wortel (in plaats van erover te wrijven) en laat hem dan langs de lokken lopen om beschadiging van je haar te voorkomen.

2. 

   Wees nog voorzichtiger als je haar nat is. Als het haar nat is, wordt het kwetsbaarder en daardoor vatbaarder voor breuk. Droog de lokken daarom na het wassen voorzichtig door ze in een handdoek te wikkelen of samen te knijpen in plaats van ze hard te wrijven.
   • Wacht tot je haar een beetje droog is voordat je het kamt en gebruik daarbij een kam met brede tanden.

3. 

   Borstel je haar niet te veel. Het in de volksmond wijdverbreide idee van "je haar 100 keer per dag borstelen" werkt niet, sterker nog, het verergert zelfs het breken van de lokken en heeft de neiging om meer gespleten punten te veroorzaken.
   • Je moet ook voorzichtig zijn bij het kiezen van de borstel of kam die je gebruikt, waarbij kammen met brede tanden het meest worden aanbevolen door kappers als de mildste optie om schade aan de lokken te voorkomen.
   • Borstels met varkenshaar kunnen een uitzondering op deze regel zijn, omdat ze veel zachter en gladder zijn voor het haar en ook helpen om de natuurlijke oliën van de hoofdhuid naar de lokken te verdelen.

4. 

   Gebruik geen föhn, stijltang en babyliss. Deze warmtegereedschappen zijn zowel op korte als lange termijn slecht, omdat ze je haar op dat moment ondoorzichtiger maken en permanente schade aan de lokken kunnen veroorzaken als je ze na verloop van tijd regelmatig gebruikt.
   • Als je de föhn, stijltang of babyliss wilt of moet gebruiken, spray of hittebescherming je haar eerst. Bovendien is het ideaal voor vrijwel elk haartype om alleen de lage of middelhoge warmte-instellingen (of lagere temperaturen) te gebruiken en aan kleine lokken tegelijk te werken. Als je de lokken oprolt, knip ze dan vast terwijl ze afkoelen of probeer krulspelden en haarclips te gebruiken in plaats van babyliss.

5. 

   Speld uw haar niet in paardenstaarten of vlechten. Hierdoor kunnen de draden breken, vooral als u er te hard aan trekt bij het bevestigen. In meer extreme gevallen kan haar zelfs uitvallen, een aandoening die alopecia tractie wordt genoemd.
   • Gebruik bij het vastmaken van haar in een paardenstaart gevoerde elastiekjes, nooit alleen elastiekjes.
   • Wees nog voorzichtiger bij het maken van een paardenstaart of vlecht met nat haar, aangezien deze, zoals gezegd, kwetsbaarder en vatbaarder is voor beschadiging.
   • Hetzelfde geldt voor haarstukjes, die het haar naar achteren kunnen trekken. Dus als u ongemak of pijn in de hoofdhuid voelt, is de kans groot dat het aanbrengen ervan veel druk op uw haarwortels veroorzaakt.

6. 

   Bescherm je haar tegen sommige elementen van de natuur. De ultraviolette (UV) stralen van de zon kunnen de lokken wit maken, waardoor ze droog en broos worden, terwijl blootstelling aan regen sporen van haarbeschadigende chemicaliën kan achterlaten.
   • Om je haar in de zon te beschermen, draag je een hoed of pet of breng je een leave-in conditioner of UV-beschermingsspray aan.
   • Draag een paraplu, een hoed, een pet of een waterdichte jas met capuchon om je haar tegen de regen te beschermen.

7. 

   Bescherm uw haar in het zwembad. Chloor in zwembaden kan de huid en hoofdhuid irriteren, waardoor het haar droog en broos wordt. Maak vervolgens, voordat u het water ingaat, uw haar nat, breng een beschermend product op het haar aan en bedek het met een badmuts.
   • Producten die worden aanbevolen om het haar tegen chloor te beschermen, bevatten vaak olie of siliconen. Als je een meer natuurlijke optie wilt, gebruik dan kokosolie.
   • Als u regelmatig zwemt, wilt u misschien investeren in een haarproduct dat speciaal is ontworpen om chloor uit uw haar te verwijderen.

8. 

   Gebruik niet te veel haarproducten. Weersta de neiging om je beschadigde lokken te temmen met een heleboel verzorgende producten en kroesverlagers, waardoor je haar er alleen maar zwaarder en olieachtiger uitziet.
   • Bij het gebruik van haarproducten is minder meer. Begin langzaam en voeg indien nodig andere producten toe, wetende dat een kleine hoeveelheid antikroescrème of -gel meestal voldoende is om de lokken te temmen zonder dat je haar vettig wordt.

9. 

   Gebruik geen agressieve chemicaliën op uw haar. Haar dat geverfd of permanent gestrekt of ontspannen is, is vatbaarder voor breuk en is meestal dunner en doffer.

Deel 3 van 3: Gezonde keuzes maken

1. 

   Eet goed om sterker haar te hebben. Over het algemeen bestaat een gezond dieet uit veel fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten, naast natuurlijk het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. De volgende zijn enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen die u kunt eten als u gezonder haar wilt hebben.
   • Vis zoals zalm, sardines en makreel bevatten omega 3, dat je lichaam beschermt tegen ziekten en je haar gezonder en glanzender houdt.
   • Griekse yoghurt bevat eiwitten en vitamine B5 (ook wel pantotheenzuur genoemd), die essentieel zijn voor een gezonde haargroei. Als je niet genoeg proteïne binnenkrijgt, stopt je haargroei.
   • Donkere bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, bevatten vitamine A, ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C, allemaal essentieel voor het behoud van een gezonde hoofdhuid en haar. Vooral vitamine C is buitengewoon nuttig om haarbreuk te voorkomen.
   • Zoete aardappelen en ander oranje fruit en groenten, zoals wortelen, pompoen, meloenen en mango's, bevatten de antioxidant bètacaroteen, dat helpt om het haar gehydrateerd en glanzend te houden.
   • Kaneel en andere kruiden verhogen de bloedsomloop, waardoor ze zuurstof en voedingsstoffen aan de haarzakjes leveren. Breng vervolgens uw maaltijden en drankjes gedurende de dag op smaak met kruiden die de bloedstroom verhogen.
   • Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, ijzer en biotine, een vitamine B die helpt bij de haargroei.

2. 

   Consumeer voldoende ijzer. Behalve dat je moe, ongericht en depressief wordt, kan ijzertekort nog steeds haaruitval veroorzaken.
   • Als u niet genoeg ijzer binnenkrijgt, eet dan meer granen, granen en verrijkte pasta.
   • Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn sojabonen, linzen, zeevruchten, donkere bladgroenten, rundvlees en lever.

3. 

   Drink veel water. Uitdroging heeft de neiging om de hoofdhuid droger te maken en het haar dof en droog. Neem dus de juiste hoeveelheid water per dag in overeenstemming met uw individuele behoefte. Om deze exacte hoeveelheid te weten, vermenigvuldigt u 35 ml water met uw lichaamsgewicht.
   • Een persoon van 70 kg zou bijvoorbeeld 2,4 liter water per dag moeten drinken - of zelfs meer als ze vaak zweten vanwege fysieke activiteit of als ze in een warme klimaatstad wonen.

4. 

   Vermijd stress. Naast vele nadelen kan stress ook leiden tot haaruitval. Dus doe je best om de stress van je leven te verminderen door te werken, regelmatig te sporten, minstens zeven uur per nacht te slapen (of acht tot negen uur als je een tiener bent) en dingen te doen die je helpen te ontspannen.
   • Sommige dingen die je kunnen helpen ontspannen zijn meditatie, meer tijd doorbrengen met je dierbaren, lang douchen of een leuke hobby aannemen, zoals lezen, naar muziek luisteren, dansen of sporten.

5. 

   Oefeningen doen. Fysieke activiteit is niet alleen goed voor uw gezondheid in het algemeen, maar ook goed voor uw haar, aangezien lichaamsbeweging de bloedsomloop bevordert en beschermend talg van de hoofdhuid vrijgeeft, en zweten op zijn beurt helpt om vuil en dode huidcellen vrij te maken die uw haar follikels.

6. 

   Zoek een dermatoloog. Als uw haar dunner wordt of te veel beschadigd is zonder duidelijke reden (de schade treedt bijvoorbeeld op zelfs zonder dat u uw haar verft of vaak een stijltang gebruikt), ga dan naar een dermatoloog om te zien wat deze symptomen veroorzaakt. Enkele gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot haaruitval of andere haarbeschadiging zijn:
   • Hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie;
   • Andere hormonale problemen;
   • Bloedarmoede of ijzertekort;
   • Blootstelling aan schadelijke chemicaliën;
   • Ernstige infecties;
   • Bijwerkingen van sommige medicijnen.

Tips

• Veel apotheekketens en cosmeticawinkels (fysiek of online) verkopen salonkwaliteitsproducten tegen lagere prijzen. Dus, als u momenteel een beperkt budget heeft, onderzoek dan prijzen en kortingen op deze plaatsen voordat u naar een schoonheidssalon gaat.

Waarschuwingen

• Sommigen zeggen dat je je haar kunt versterken door eraan te trekken en te draaien. Er is echter niet veel onderzoek over het onderwerp dat suggereert dat een dergelijke bewering waar is. Veel experts beweren zelfs dat te veel trekken aan de lokken tot haaruitval kan leiden.