Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

Een van de moeilijkste dingen aan de werk- of schooldag is de eentonigheid die er vaak mee gepaard gaat. Je kunt niet alleen rusteloos worden omdat je er niet uit kunt komen en doen wat je wilt, maar het uitvoeren van dezelfde of soortgelijke activiteiten in een gecontroleerde omgeving kan ook je creativiteit verstikken. Gelukkig zijn er manieren om te voorkomen dat uw dag te eentonig wordt. Door jezelf uit te dagen, je omgeving te veranderen en je routine te doorbreken, vecht je tegen de eentonigheid die je elke dag ervaart.

Stappen

Methode 1 van 4: Jezelf uitdagen

1. 

   Stel ambitieuze doelen. Een van de beste manieren om de eentonigheid van uw dag te doorbreken, is door ambitieuze doelen te stellen. Door doelen te stellen, daag je jezelf uit en geef je jezelf iets om te bereiken. In plaats van je werk of activiteit te zien als iets om gewoon doorheen te komen, zul je het zien als iets om in uit te blinken.
   • Stel ambitieuze prestatiecijfers vast als u in de verkoop of een vergelijkbare bezigheid werkt. Probeer bijvoorbeeld uw omzet in het afgelopen kwartaal met 10% te verhogen.
   • Als je op school zit, probeer dan je cijfers te verbeteren.Als je bijvoorbeeld C's hebt gehaald voor je scheikunde-examens, zeg dan tegen jezelf dat je een A moet halen. Je zult waarschijnlijk meer opletten tijdens de les.
2. Probeer nieuwe dingen. Stap uit je comfortzone en probeer maandelijks minstens één nieuw ding. Het maakt niet uit wat dat nieuwe is, zolang je jezelf maar uitdaagt en interesse toevoegt aan je leven. Of de uitdaging nu groot of klein is, je zult het gevoel hebben dat je een nieuw deel van jezelf omarmt.
   • Bezoek je plaatselijke gemeenschapscentrum en volg een les of leer een nieuwe vaardigheid. Dit zou voor jou ook een goede gelegenheid zijn om nieuwe mensen te ontmoeten, buiten je normale publiek.
   • Het doorbreken van je eentonigheid kan je een groter gevoel van vervulling, trots en voldoening geven.
   • Uit je comfortzone stappen kan in het begin misschien ongemakkelijk aanvoelen, maar het is de moeite waard als je probeert te voorkomen dat je vastzit in het leven.

3. 

   
   
   Houd je voortgang bij. Probeer een spel te ontwikkelen of zelfs een systeem om je eigen voortgang bij een bepaald project bij te houden. Door dit te doen, houd je jezelf bezig en daag je jezelf uit om je doelen te bereiken.
   • Maak een spreadsheet met uw verkoopcijfers, voltooide projecten of vergelijkbare statistieken.
   • Probeer een werkdagboek samen te stellen, waarin u uw voortgang kunt volgen en alle gedachten, ideeën, uitdagingen of alles wat verband houdt met uw voortgang op het werk kunt noteren.
   • Studenten kunnen hun dagplanners gebruiken om cijfers, studietijd en andere indicatoren van studievoortgang vast te leggen.

4. 

   
   
   Wees competitief. Afhankelijk van wat je doet, kun je van je activiteit gedurende de dag een wedstrijd maken. Of het nu op je werk of op school is, je zult nieuwe opwinding toevoegen als je jezelf uitdaagt om het beter te doen dan anderen om je heen.
   • Praat met een collega of vriend en probeer periodieke wedstrijden op te zetten. Kijk bijvoorbeeld wie de meeste verkopen kan realiseren in de maand februari.
   • Praat met uw supervisor of officemanager over het instellen van kantoorwedstrijden of -games. Veel kantoren houden in januari graag een wedstrijd voor gewichtsverlies.

Methode 2 van 4: Uw omgeving veranderen

1. 

   
   
   Luister naar verschillende muziek. Of het nu op het werk, in de auto of in de sportschool is, als je je muzikale keuzes verandert, zal je eentonigheid doorbreken en je dag spannender maken. Uiteindelijk kan het veranderen van de soundtrack van je leven het spannender en leuker maken.
   • Speel wat jazz of klassieke muziek op een laag niveau in uw kantoor.
   • Luister naar een nieuw radiostation op weg naar je werk. Als je meestal naar de huidige popmuziekzender luistert, probeer dan een jazz- of countrymuziekzender.
2. Verlaag uw taken. Je voelt je misschien zo zwaar belast met de dingen die je moet doen, dat het moeilijk is om tijd te vinden voor de dingen die je echt wilt doen. Begin met het vereenvoudigen van uw leven door verantwoordelijkheden te delegeren die aan anderen kunnen worden gegeven. Onderzoek wat er op je bord ligt om te zien of je te veel probeert te doen. Het kan handig zijn om uw agenda voor de komende maand door te nemen om prioriteit te geven aan uw verantwoordelijkheden en alles over te dragen dat u niet zelf hoeft te beheren.

3. 

   Verplaats je werklocatie. Als je het gevoel hebt dat je werk eentonig is, probeer dan te verhuizen naar waar je werkt. Als u van locatie verandert, wordt uw routine fundamenteel doorbroken. Uiteindelijk zul je merken dat je gemotiveerder, enthousiaster en creatiever bent.
   • Vraag een nieuw kantoor of nieuwe cel aan.
   • Werk buiten in plaats van in uw thuiskantoor.
   • Probeer wat werk te verzetten in een coffeeshop.

4. 

   Herschik uw werkruimte. Als u uw werkruimte niet kunt verplaatsen, kunt u deze wellicht opnieuw indelen. Door het te herschikken, geef je jezelf een substantiële pauze van de eentonigheid van de dag. Dit is belangrijk, aangezien je werkruimte een enorme invloed heeft op de productiviteit en je humeur gedurende de dag.
   • Verplaats je bureau. Als uw bureau bijvoorbeeld naar een muur is gericht, probeer het dan te verplaatsen zodat u door een raam naar buiten kunt kijken.
   • Verwissel accessoires op je bureau. Verplaats bijvoorbeeld de posities van uw nietmachine, presse-papiers en andere objecten.
   • Creëer een meer informele sfeer in uw werkruimte door een bank of zitzakken toe te voegen.

Methode 3 van 4: Je routine doorbreken

1. 

   Neem een ​​nieuwe route tijdens uw woon-werkverkeer. Een van de meest eentonige delen van uw dag is wellicht uw woon-werkverkeer. Dit is vooral het geval als u lang pendelt en veel verkeer moet doorstaan. Probeer een andere route om de eentonigheid te doorbreken.
   • Misschien wilt u een nieuwe route overwegen, ook al duurt het 5 of 10 minuten langer. In het grote geheel van dingen zal een gelukkiger rit u in een beter humeur brengen en waarschijnlijk uw productiviteit versterken.
   • Vermijd zoveel mogelijk verkeer. Vastlopen in het verkeer draagt ​​bij aan frustratie en een hulpeloos gevoel.

2. 

   Draai je schema. Door je schema te draaien, doe je constant verschillende dingen op verschillende delen van de dag. Zo vermijdt u de eentonigheid van het elke dag op hetzelfde tijdstip uitvoeren van dezelfde activiteit.
   • Voltooi taken willekeurig. Voer op het werk bijvoorbeeld geen taken in een bepaalde volgorde uit, maar voltooi in plaats daarvan taken zoals ze zich aan u voordoen.
   • Houd u niet bij alles wat u doet aan een vast schema. Als je merkt dat je elke ochtend om 11:15 uur je plas vasthoudt om een ​​pauze in de badkamer te nemen, kun je overwegen om je schema te wijzigen of een flexibeler schema te omarmen.
   • Ruim de hele dag leuke of opwindende dingen op, in plaats van ze allemaal tegelijk te doen. Als u bijvoorbeeld overdag het magazijn, de personeelsdienst en een andere afdeling moet bezoeken, probeer dan individuele reizen te maken in plaats van ze allemaal tegelijk te bezoeken.

3. 

   Pauzes nemen. Door een reeks pauzes in uw dag op te nemen, verbreekt u de eentonigheid. Bovendien kun je wat rust krijgen en jezelf nieuwe energie opdoen voor de rest van de komende dag.
   • Voorzie uzelf elk uur van een pauze van minstens vijf minuten. Deze pauzes zijn misschien zo simpel als het bekijken van het weer.
   • Probeer om de paar uur op te staan ​​en rond te lopen. Zelfs een kleine wandeling van uw kantoor naar de waterkoeler kan helpen.
   • Als u niet te veel pauze kunt missen, breek uw lunchpauze dan op in meerdere kortere pauzes gedurende de dag.
   • Afhankelijk van uw leeftijd, baan en waar u woont, heeft u mogelijk wettelijk recht op een bepaald aantal pauzes gedurende de dag.

Methode 4 van 4: Goede daden doen

1. 

   Neem deel aan positieve interacties. Op een heel basaal niveau zal op een vriendelijke manier omgaan met de mensen om je heen niet alleen de eentonigheid van je dag doorbreken, maar het zal ook goodwill verspreiden.
   • Praat met mensen die je anders als vanzelfsprekend zou beschouwen. Als u bijvoorbeeld elke ochtend bij een fastfoodrestaurant langsgaat voor een kopje koffie, begin dan een gesprek met de kassamedewerker bij het doorrijdraam.
   • Complimenteer mensen met wie je in contact komt. Zeg bijvoorbeeld tegen de bewaker van uw gebouw dat ze er scherp uitzien, vertel de persoon in het hokje naast u dat u hun parfum of eau de cologne lekker vindt, of laat de server tijdens de lunch weten dat hun service voorbeeldig was.
   • Probeer aardig te zijn tegen iemand die meestal grof of gemeen tegen je is.

2. 

   Help een vriend of collega. Door de mensen die u dagelijks kent te helpen, laat u ze zien dat u om hen geeft. Bovendien zul je je dag op een significante manier veranderen door een positieve ervaring voor jullie beiden te creëren.
   • Help een nieuwe collega die worstelt met een bepaald aspect van hun werk.
   • Geef les aan een vriend of klasgenoot die extra hulp nodig heeft.
   • Geef een lift aan iemand wiens auto in de reparatiewerkplaats staat.

3. 

   Voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit. Een zekere manier om de eentonigheid van uw dag te verminderen, is door dagelijks willekeurige goede daden te verrichten. Als je deze filosofie omarmt, zie je elke dag als een kans om iemand anders te helpen.
   • Koop koffie voor de persoon achter je in de coffeeshop.
   • Koop lunch voor een collega die het moeilijk heeft.
   • Doneer aan een goed doel.
   • Breng een uur na school door of werk als vrijwilliger bij een dierenasiel.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe kan ik mijn leven veranderen als ik het gevoel heb dat ik in een sleur zit?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris is een Life and Relationship Transition coach en de eigenaar van Life Remade, een holistische persoonlijke coachingdienst. Met meer dan drie jaar als professionele coach is ze gespecialiseerd in het begeleiden van mensen bij hun levensovergangen zowel op korte als op lange termijn. Leah heeft een BA in Organisatiecommunicatie van California State University, Chico en is een gecertificeerde Transformational Life Coach bij het Southwest Institute for Healing Arts.

Life Coach Doorgaans zijn er obstakels die in de weg staan, zoals zelf-saboterend gedrag, angsten en beperkende overtuigingen, die moeten worden verwijderd voordat we daadwerkelijk kunnen komen waar we heen willen en niet het gevoel hebben dat we ons in een sleur meer. Als u hiaten of ruimte voor verbetering heeft, concentreer u dan niet alleen op wat er moet worden toegevoegd, maar kijk ook naar wat er moet worden verwijderd om een ​​duidelijker pad voor verandering te creëren.

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.