Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De dood van een kind is het meest verwoestende verlies van allemaal. Je zult voor altijd rouwen om het verlies van zijn of haar leven. Je leven zal nooit meer hetzelfde zijn, maar dit is niet het einde; je kunt misschien nog steeds door al het verdriet heen komen en je leven hervatten. Lees de volgende tips om wat verlichting van uw pijn te krijgen.

Stappen

Deel 1 van 4: De pijn onder ogen zien

1. 

   Omarm al je gevoelens en emoties. U kunt veel woede, schuldgevoelens, ontkenning, verdriet en angst ervaren, die allemaal normaal zijn voor een rouwende ouder. Niets is uitgesloten, niets is "fout". Als je zin hebt om te huilen, huil dan. Sta jezelf toe om te voelen. Het wordt veel moeilijker als je jezelf afsluit en je emoties niet uit. Het is volkomen natuurlijk en zelfs gezond om jezelf alles over het verlies te laten voelen, omdat dit je op het pad van acceptatie brengt. Je zult deze gebeurtenis nooit kunnen overwinnen, maar je kunt misschien de kracht creëren om ermee om te gaan. Als je je gevoelens niet omarmt, zul je nooit verder kunnen.

2. 

   
   
   Denk niet aan een tijdslimiet. Er is geen tijdslimiet voor de rouwperiode. Ieder individu is anders. Rouwende ouders delen veel van dezelfde emoties en moeilijkheden; De reis van elke ouder is echter anders, afhankelijk van de persoonlijkheid en omstandigheden van het leven.
   • Jarenlang vertrouwen we op het populaire idee dat mensen door vijf fasen van rouw gaan, beginnend met ontkenning en eindigend met acceptatie. Het nieuwe denken is dat er in de rouwperiode geen reeks fasen moet worden doorlopen. Integendeel, mensen ervaren een enorme "bagage" van gevoelens en symptomen die komen en gaan en uiteindelijk verdwijnen.
   • Omdat rouw persoonlijk is, zijn koppels soms verrast omdat ze niet kunnen begrijpen hoe de ander met verlies omgaat. Begrijp dat uw partner over mechanismen kan beschikken om anders met het verlies om te gaan dan de uwe, en laat hem of haar ermee omgaan op de manier die u nodig acht.

3. 

   
   
   Maak je geen zorgen dat je je verdoofd voelt. Tijdens de rouwperiode zullen veel mensen een staat van gevoelloosheid of shock ervaren. In deze staat lijkt de wereld misschien een droom of iets vreemds voor jou. Mensen of dingen die je ooit vreugde hebben gebracht, zullen geen effect meer hebben. Deze toestand kan snel voorbijgaan of enige tijd duren; het is het mechanisme dat het lichaam aanbiedt om u te beschermen tegen zeer sterke emoties. Na verloop van tijd zullen gevoelens en rationaliteit terugkeren.
   • Voor velen begint de toestand van gevoelloosheid te verdwijnen na de eerste sterfdag van hun zoon. Op dat moment zal de harde realiteit met alles op je vallen. Veel ouders zeggen dat het tweede jaar het moeilijkste is.

4. 

   
   
   Neem vrijaf van je werk als je denkt dat het je iets goed zal doen. Sommige ouders vinden het idee om weer aan het werk te gaan ondraaglijk, terwijl anderen liever met hun hoofd spelen in de dagelijkse bezigheden en uitdagingen die het werk biedt. Lees wat het verliesbeleid van uw bedrijf is voordat u een beslissing neemt. Sommige bedrijven bieden werknemers een bedrag of een kans om niet te werken.
   • Laat de angst om uw bedrijf teleur te stellen u niet dwingen om weer aan het werk te gaan voordat u er klaar voor bent. Volgens directeuren verliezen bedrijven gemiddeld $ 225 miljard als gevolg van de lage productiviteit in verband met rouw. "Als iemand van wie je houdt, sterft, verlies je het vermogen om je te concentreren. Je hersenen werken niet goed als je hart gebroken is."

5. 

   Gebruik geloof als je kunt. Als u troost kunt vinden in uw overtuigingen of in de leringen en rituelen van uw geloof, wend u dan nu tot hen zodat u van het verlies kunt herstellen. Weet ook dat het verlies van uw kind uw religieuze overtuiging kan schaden, en dat daar geen probleem mee is. Na verloop van tijd zul je zien dat het mogelijk is om het te hervatten; Hoe dan ook, als u een persoon van geloof bent geweest, geloof dan dat God groot genoeg is om uw woede, haat en verdriet te verwerken. Als u niet naar uw geloof wilt terugkeren of als het op dit moment niet mogelijk is, weet dan dat de beslissing aan u is en het is aan u om die te nemen.

6. 

   Wacht even om beslissingen te nemen. Wacht minstens een jaar om belangrijke beslissingen te nemen. Verkoop uw huis niet, breng geen veranderingen aan, scheid niet van uw partner en verander uw leven niet significant. Wacht tot het stof is neergedaald en je duidelijk alle beschikbare opties kunt zien.
   • Wees voorzichtig met impulsieve beslissingen in uw dagelijkse leven. Sommige mensen adopteren de filosofie van "het leven is kort", waardoor ze met onnodige risico's worden geconfronteerd om ten volle te leven. Houd uw gedrag in de gaten om ervoor te zorgen dat u zich niet bezighoudt met gevaarlijke activiteiten.

7. 

   Vertrouw de tijd. De uitdrukking "tijd heelt alle wonden" klinkt misschien als een zinloos cliché, maar de waarheid is dat je na verloop van tijd zelfs van het verlies zult herstellen. In eerste instantie zullen de herinneringen je hart pijn doen, ook de goede, maar op een gegeven moment zullen de dingen gaan veranderen. Ze zullen een glimlach op je gezicht en vreugde in je hart toveren.
   • Weet dat het geen probleem is om een ​​"pauze" te nemen van verdriet om te glimlachen, lachen en genieten van het leven. Dit betekent niet dat u uw kind vergeet; want dat zou onmogelijk zijn.

Deel 2 van 4: Voor jezelf zorgen

1. 

   Wees lief voor jezelf. Hoewel uw impuls kan zijn om uzelf de schuld te geven van wat er is gebeurd, moet u die drang weerstaan. Er zijn krachten in het leven en de natuur die niet kunnen worden gecontroleerd. Jezelf de schuld geven voor wat er had kunnen of moeten gebeuren, zal je herstel vertragen.

2. 

   Krijgt voldoende slaap. Het enige dat sommige ouders willen, is slapen. Anderen merken dat ze doelloos lopen of naar de tv staren. De dood van een kind brengt veel schade toe aan het lichaam van een persoon. De wetenschap toont aan dat een verlies van deze omvang vergelijkbaar is met een zwaar lichamelijk ongeval, dus u moet ongetwijfeld rusten. Weersta de neiging om te slapen niet als u die heeft; of probeer een avondroutine vast te stellen - een warm bad, kruidenthee, ontspanningsoefeningen - dit kan u helpen om in een goede nachtrust te duiken.

3. 

   Vergeet niet te eten. Soms, in de dagen na het overlijden van uw kind, kunnen familieleden en vrienden u eten brengen zodat u niet hoeft te koken. Doe je best om elke dag een beetje te eten om op krachten te blijven. Negatieve emoties en dagelijkse klusjes zijn moeilijk om mee om te gaan als u lichamelijk zwak bent. Na verloop van tijd zul je weer je eigen maaltijden gaan eten. Hou het simpel. Maak een gebraden kip of maak een groot diep bord waar je een tijdje mee kunt. Vind opties voor restaurants die thuis bezorgen.

4. 

   Blijf gehydrateerd. Of je nu problemen hebt met eten of niet, probeer minstens acht glazen water per dag te drinken. Drink wat rustgevende thee of houd altijd een fles water bij je. Uitdroging zou meer een fysieke schade zijn aan een lichaam dat al slecht is behandeld.

5. 

   Gebruik alcohol met mate en blijf uit de buurt van illegale drugs. Hoewel het begrijpelijk is dat u de herinnering aan het verlies van uw kind wilt wegnemen, kan overmatig gebruik van alcohol en drugs de depressie verergeren en een reeks nieuwe problemen creëren die u moet oplossen.

6. 

   Gebruik medicatie alleen op doktersrecept. Sommige ouders zijn van mening dat slaaphulp nodig is en dat angststoornissen of antidepressiva helpen om het verlies op te vangen. Omdat er veel soorten van deze medicijnen zijn, kan het vinden van de juiste voor u een ontmoedigende taak zijn, die u het beste kunt doen met de hulp van een professional. Praat met uw arts om het juiste medicijn voor u te vinden en plan te plannen hoe lang u medicijnen zult gebruiken.

7. 

   Evalueer uw relaties opnieuw als ze schadelijk worden. Het is niet ongebruikelijk dat vrienden tijdens deze rouwperiode vertrekken. Sommige mensen weten op deze momenten gewoon niet wat ze moeten zeggen, en hun vrienden die ook ouders zijn, voelen zich misschien slecht als ze denken dat ze misschien ook hun kinderen verliezen. Als je vrienden proberen je verdriet te 'bespoedigen' en het hele herstelproces proberen te versnellen, stel dan grenzen voor hen. Neem indien nodig afstand van degenen die erop staan ​​te dicteren hoe uw rouwperiode zou moeten zijn.

Deel 3 van 4: Het geheugen van uw kind eren

1. 

   Een vergadering houden. Een paar weken na de begrafenis of wanneer u denkt dat de tijd rijp is, nodigt u vrienden en familieleden uit voor een bijeenkomst of diner ter ere van uw kind. Maak deze bijeenkomst om de goede herinneringen die iedereen heeft te delen. Nodig mensen uit om verhalen of foto's van uw zoon of dochter te delen. De bijeenkomst kan bij u thuis zijn of op een plek waar uw kind van hield, zoals een park, speeltuin of buurthuis.

2. 

   Maak een webpagina. Er zijn bedrijven die u een ruimte op internet bieden om foto's en video's van uw kind te delen of zelfs hun levensverhaal vast te leggen. U kunt ook een Facebook-pagina ter ere van u maken met beperkte toegang, zodat alleen familie en vrienden deze kunnen zien.

3. 

   Maak een fotoalbum. Verzamel en orden de foto's, tekeningen, kaarten en souvenirs van uw kind in een fotoalbum. Schrijf bijschriften of verhalen bij de foto's. Dit fotoalbum zal iets zijn waar je altijd naar kijkt als je het mist. Het is ook een manier om uw jongste kinderen meer over hun broer of zus te leren.

4. 

   Doe een gift ter nagedachtenis aan hem. U kunt namens uw kind geld verstrekken voor een project. U kunt bijvoorbeeld doneren aan uw plaatselijke boekhandel en hen vragen boeken te kopen ter ere van uw kind. Denk aan activiteiten en organisaties die het soort dingen vertegenwoordigen dat uw kind leuk vond.

5. 

   Creëer een studiebeurs. U kunt contact opnemen met de afdeling beurzen van de universiteit en samenwerken met een gemeenschapsstichting om een ​​beurzenfonds op te richten. Je hebt ergens tussen de R $ 40.000 en R $ 50.000 nodig om een ​​beurs te creëren die R $ 2.000,00 per jaar betaalt, maar elke instelling heeft zijn eigen regels. Een studiebeurs geeft uw vrienden en familie een manier om uw kind te eren door een bijdrage te leveren.

6. 

   Word een activist. Afhankelijk van de omstandigheden van het overlijden van uw kind, bent u mogelijk betrokken bij een organisatie die de aandacht vestigt op een bepaalde oorzaak of probeert dingen in ons systeem te veranderen. Als uw kind bijvoorbeeld is vermoord door een dronken chauffeur, kunt u zich aansluiten bij een organisatie die dit soort criminaliteit bestrijdt.
   • Laat u inspireren door John Walsh. Nadat zijn zes jaar oude zoon, Adam, was vermoord, ging hij naar de rechtbank om te vechten voor strengere wetten tegen degenen die geweld tegen kinderen plegen en had hij zelfs een tv-programma dat zich richtte op het vangen van gewelddadige criminelen.

7. 

   Steek een kaars aan. 15 oktober is de zwangerschapsdag en Children's Memory Day, een dag om baby's te eren en te herdenken die stierven tijdens de zwangerschap of als pasgeborene. Om 19.00 uur die dag steken mensen van over de hele wereld een kaars aan en laten deze minstens een uur branden. Door het tijdsverschil kan het resultaat van de aangestoken kaarsen worden omschreven als "een golf van licht die zich over de wereld verspreidt".

8. 

   Vier verjaardagen als je denkt dat het goed is. Verjaardagen kunnen in het begin erg pijnlijk zijn en u kunt ervoor kiezen om uw best te doen om op die datum onopgemerkt te blijven. Aan de andere kant vinden sommige mensen troost in het vieren van het leven van hun zoon op deze speciale dag. Er zijn geen goede of foute manieren om dit te doen.

Deel 4 van 4: Hulp krijgen

1. 

   Praat met een therapeut. Een goede therapeut kan een grote hulp zijn, vooral als iemand gespecialiseerd is op het gebied van het overlijden van een dierbare. Zoek online om iemand met die expertise te vinden. Probeer de therapeut telefonisch te interviewen voordat u aan een sessie begint. Vraag naar zijn ervaring met het werken met rouwende ouders, hoe het proces is om met een patiënt te werken, of hij religieuze kwesties opneemt of niet (iets wat je wel of niet wilt), prijs en beschikbaarheid.

2. 

   Word lid van een rouwende groep. Weten dat u niet de enige bent in uw verdriet en dat anderen met soortgelijke uitdagingen te maken hebben, kan geruststellend zijn. Rouwgroepen die ondersteuning bieden aan ouders zijn in veel gemeenschappen beschikbaar. Zoek op internet naar groepen die het dichtst bij u in de buurt zijn. Deze groepen bieden verschillende voordelen, waaronder de kans om uw verhaal te vertellen in een ondersteunende en niet-oordelende omgeving, waardoor u de kans krijgt om uw gevoel van isolatie te verminderen.
   • Groepen kunnen van twee soorten zijn: in de tijd beperkt en open. Groepen met beperkte tijd komen gewoonlijk eenmaal per week bijeen voor een vooraf bepaalde periode (zes tot tien weken), terwijl open groepen geen vooraf opgesteld schema volgen.

3. 

   Zoek een online forum. Er zijn veel online forums die zijn gewijd aan het ondersteunen van mensen die te maken hebben met het verlies van een kind; Deze forums kunnen echter alle soorten verliezen omvatten (ouders, echtgenoten, broers en zussen, zelfs huisdieren). Zoek er een die specifiek is voor ouders die rouwen om het verlies van een kind, zodat u een beter begrip van uw situatie krijgt.

Tips

• Huil wanneer het nodig is en lach wanneer je kunt.
• Als je je realiseert dat je gek aan het worden bent, stop dan gewoon, ontspan, doe niets, kijk een film, lees, slaap en kalmeer.
• Verwacht niet dat er een dag voorbijgaat zonder dat uw kind nadenkt - u wilt het waarschijnlijk niet eens. Je hield heel veel van je kind en je zult hem de rest van zijn leven missen. Daar is geen probleem mee.
• Doe wat je denkt dat juist is terwijl je rouwt. U bent niemand uitleg verschuldigd over hoe u uw pijn uitdrukt.
• Leg geen tijdslimieten op voor uw herstel. Het kan jaren duren voordat je je weer normaal voelt, en die toestand zal zijn als een nieuw normaal. De dingen zullen nooit meer hetzelfde zijn, maar dat betekent niet dat je leven niet langer de moeite waard is om geleefd te worden - het zal niet meer hetzelfde zijn, het zal anders zijn, voor altijd veranderd door jouw liefde voor je kind en zijn liefde voor jou.
• Als u een gelovig persoon bent, bid dan zo veel mogelijk.
• Probeer te onthouden dat niemand uw pijn kan begrijpen, tenzij ze een situatie als de uwe hebben meegemaakt. Probeer uw vrienden of familieleden te laten helpen en vraag hen om uw gevoelens te respecteren.
• Probeer de hoop niet te verliezen met irrelevante dingen. U wordt geconfronteerd met de ergste situatie van uw leven. Niets is erger dan dat. Als je kunt, bedenk dan dat de kracht die je hebt gevonden in het leven met de dood van je kind, betekent dat je nu alles kunt overleven.
• Weet dat je niet de enige bent. Zoek gewoon hulp: ze is daarbuiten.
• Als u 's nachts alleen bent en niet kunt slapen, schrijf dan een brief aan uw overleden kind waarin u zegt hoeveel u van hem houdt en hem mist.
• In bijna alles schuilt ambivalentie: zelfs "verder gaan".
• Probeer de situatie te boven te komen. Ga uit het huis. Veel plezier. Je hoofd leegmaken.

Waarschuwingen

• Sommige mensen proberen zelfmoord te plegen omdat de pijn te intens is en omdat ze denken dat ze het niet meer kunnen verdragen - als je erover nadenkt, zoek dan onmiddellijk hulp.