Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

Als u aan een ziekte lijdt, waaronder griep en verkoudheid of diarree, kan het moeilijk zijn om elke dag door te komen. Het maakt niet uit of je naar je werk of school moet, of zelfs maar gewoon thuis moet blijven, je voelt je misschien ellendig en weet niet hoe je jezelf beter kunt voelen. Door de symptomen te verlichten en het rustig aan te doen, kunt u de dag met ziekte doorkomen en kunt u uzelf helpen sneller te genezen.

Stappen

Deel 1 van 2: Jezelf kalmeren

1. 

   Neem een ​​warme douche of bad. Warm of heet water kan erg nuttig zijn om veel ziektesymptomen te verlichten. Het kan slijm in de neus losmaken, het hoofd leegmaken, congestie verlichten en gespannen spieren kalmeren.
   • Uw bad- of douchewater moet tussen 36 en 40 ° C (of 95 tot 105 ° F) zijn om het risico op verbranding van uw huid te minimaliseren. Controleer de temperatuur met een thermometer of pas eenvoudig de temperatuur op uw boiler aan.
   • Adem de stoom uit het water in.
   • Voeg Epsom-zouten of een aromatherapie-olie zoals eucalyptus of pepermunt toe aan het water. Beide producten kunnen een kalmerend effect hebben en ook opgezette neusholtes en uw hoofd openen.
   • Overweeg om een ​​luchtbevochtiger bij u in de buurt te houden om uw hoofd de hele dag door opstoppingen te houden.

2. 

   
   
   Gorgelen met zout water. Het spoelen van uw keel met zout water kan een zere en krassende keel verlichten. Deze remedie kan ontstekingen verlichten en het slikken en praten vergemakkelijken.
   • Meng 1/2 theelepel zout in een 250 ml glas warm water om zout water te maken.
   • Spoel gedurende 30 seconden met een mondvol oplossing. U kunt dit zo vaak doen als nodig is.

3. 

   
   
   Verlaag uw werkdruk. Je hebt misschien geen andere keuze dan naar je werk of school te gaan, of zelfs gewoon thuis te blijven. Door uw werkdruk te verminderen door zware taken te elimineren, kunt u de broodnodige rust krijgen en symptomen zoals pijn en ongemak verlichten.
   • Doe het rustig aan waar u maar kunt. Probeer bijvoorbeeld vergaderingen opnieuw in te plannen of neem niet deel aan gymles. Als u thuis werkt, laat inspannend werk, zoals de was of de schoonmaak, dan achterwege totdat u zich beter voelt.
   • Het verminderen en verschuiven van uw werklast kan vooral belangrijk zijn als u medicijnen gebruikt die u mistig of slaperig maken.
   • Blijf uit de buurt van lichaamsbeweging totdat u zich beter voelt. Dit geeft je misschien genoeg energie om de dag door te komen.

4. 

   
   
   Ziek melden. Als u zich te ziek voelt om de dag door te komen, meld u dan ziek op het werk of op school. Dit kan ervoor zorgen dat u zich sneller beter voelt en tegelijkertijd het risico verkleint dat u een ziekte naar collega's verspreidt.
   • Wees eerlijk tegen uw meerderen over waarom u niet komt. Bijvoorbeeld: "Ik heb last van vreselijke opstoppingen en heb erge hoofdpijn. Het maakt het moeilijk om je te concentreren. "
   • Dit is een goede optie als u werkt in een baan zoals de bouw, waar u niet minder inspannende activiteiten kunt doen totdat u zich beter voelt.
   • Als u met kinderen, ouderen of mensen met een verzwakt of gecompromitteerd immuunsysteem werkt, of als u met voedsel werkt, moet u absoluut niet ga aan het werk als je ziek bent.

5. 

   Hydrateer goed. Door ervoor te zorgen dat u goed gehydrateerd bent, kunt u vocht vervangen dat u door misselijkheid verliest. Dit kan uw symptomen helpen verlichten, zodat u zich goed genoeg voelt om de dag door te komen.
   • Drink minstens negen kopjes water voor een goede hydratatie als je een vrouw bent en 13 kopjes als je een man bent.
   • Drink heldere vloeistoffen zoals water, sap, heldere bouillon of niet-cafeïnehoudende frisdranken.
   • Blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee en frisdrank. Ze kunnen u uitdrogen en uw symptomen verergeren.

6. 

   Consumeren kippensoep. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het eten van kippensoep de symptomen van een verkoudheid of een andere ziekte kan verlichten. Het eten van kippensoep kan je helpen gehydrateerd te blijven en je symptomen verminderen. Er zijn veel opties voor kippensoepen, waaronder smakelijke kippennoedelsoep.
   • Kippensoep heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan ook helpen de beweging van slijm door de neus te vergroten, wat congestie en andere symptomen kan verlichten.

7. 

   Eet het BRAT-dieet. Het BRAT-dieet, dat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, bevat weinig vezels en is licht verteerbaar. Het kan een maagklachten helpen verlichten en voedingsstoffen vervangen.
   • Je kunt ook crackers, gekookte aardappelen en gelatine eten om maagklachten te verzachten.
   • Voeg complexere voedingsmiddelen toe, zoals ontbijtgranen, fruit en groenten, zodra u BRAT-voedsel en kippensoep binnen kunt houden.
   • Wees voorzichtig met uw maag, vooral als u misselijk bent, moet overgeven of diarree heeft. Zuivel, vet of gefrituurd voedsel of pittige gerechten kunnen uw symptomen verergeren.

8. 

   Blijf uit de buurt van alcohol, sigaretten en cafeïne. Alcohol, cafeïne en tabaksproducten kunnen de symptomen van verkoudheid verergeren. Als u deze producten vermijdt terwijl u ziek bent, kunt u zich beter voelen en de duur van uw symptomen verminderen.

9. 

   Rust zoveel mogelijk. Ervoor zorgen dat u voldoende rust krijgt, is een belangrijk onderdeel om u goed genoeg te voelen om de dag door te komen. U kunt dutjes doen of zelfs gewoon rustig zitten om uw lichaam rust te geven.
   • Doe overdag dutjes en slaap minstens 8 uur per nacht. Beide maken het veel gemakkelijker om de dag door te komen als je ziek bent.
   • Slaap in een ruimte die comfortabel, warm en ietwat vochtig is.
   • Gebruik een verdamper of een luchtbevochtiger met koele nevel om de lucht vochtig te houden en congestie en hoesten te helpen verminderen.
   • Laat een ventilator lucht circuleren. Je kunt ook een raam openzetten als het buiten niet koud is.

10. 

    Raadpleeg uw huisarts. Als uw symptomen aanhouden en u door rust niet de hele dag kunt functioneren, maak dan een afspraak met de arts. Zij kan uw symptomen behandelen en kan u medicijnen geven die u kunnen helpen voldoende te functioneren om elke dag te overleven.

Deel 2 van 2: Medicijnen gebruiken

1. 

   Verzacht je keel met orale pijnstillers. Keeltabletten of -sprays bevatten over het algemeen milde analgetica en andere elementen zoals eucalyptus of kamfer. Deze producten kunnen niet alleen keelpijn en ontstekingen verlichten, maar kunnen ook congestie verlichten.
   • Gebruik om de twee tot drie uur orale pijnstillers.
   • Probeer niet om pijnstillende zuigtabletten te kauwen of door te slikken. Dit kan uw keel verdoven en verdere slikproblemen veroorzaken.

2. 

   Adem neusdruppels in. Door een verstopte neus en hoofd kunt u zich bijzonder ellendig voelen, vooral als u een les of vergadering moet doorstaan. Het gebruik van neusdruppels kan de algehele congestie verminderen en u helpen zich goed genoeg te voelen om de dag aan te pakken.
   • Gebruik zoute neusdruppels om congestie te verlichten. Deze kunt u bij de meeste apotheken kopen.

3. 

   Ontlast uzelf met medicatie. Als u een verstopte neus, hoofd of bronchiën heeft, neem dan een decongestivum of antihistaminicum. Deze kunnen uw symptomen voldoende verlichten om u te helpen de dag door te komen. Zoek naar ‘niet-slaperige’ decongestiva als je op het werk of op school moet zijn.
   • Er is een grote verscheidenheid aan decongestiva en antihistaminica op de markt. U kunt ook opties vinden die ook pijnstillers bevatten.
   • Neem decongestiva zoals fenylefrine of pseudo-efedrine en antihistaminica zoals loratadine of triprolidine.
   • Lees de etiketten om te zien welke ingrediënten er in het door u gekozen product zitten. Dit kan ervoor zorgen dat u niet overlapt met andere medicijnen die u gebruikt om de dag door te komen.

4. 

   Probeer pijnstillers. De meeste mensen hebben pijn in het lichaam als ze ziek zijn. Het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen kan helpen bij het wegwerken van eventuele pijn, pijn en ongemak die u ervaart.
   • Pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of naproxennatrium kunnen alle pijn wegnemen die u ervan weerhoudt de dag door te komen. Neem nooit meer dan 4 gram in totaal in een periode van 24 uur van al deze middelen samen om levertoxiciteit te voorkomen

5. 

   Neem medicijnen tegen diarree. Als u een ziekte heeft die gepaard gaat met diarree, overweeg dan om een ​​middel tegen diarree te nemen. Deze kunnen helpen om het aantal waterige stoelgangen dat u heeft te verminderen.
   • Neem vrij verkrijgbare middelen tegen diarree over, zoals loperamide (Imodium A-D) en bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol).
   • Als uw diarree niet afneemt of erger wordt, moet u uw arts raadplegen om een ​​ernstige aandoening uit te sluiten.

6. 

   Overweeg alternatieve geneeswijzen. Hoewel er geen definitief wetenschappelijk bewijs is dat alternatieve geneeswijzen ziekten kunnen verlichten, gebruiken veel mensen nog steeds natuurlijke remedies. Kijk of het nemen van vitamine C, echinacea of ​​zink uw symptomen voldoende kan helpen verlichten om de dag door te komen.
   • Vermijd intranasaal zink, dat uw reukvermogen permanent kan beschadigen.
   • Probeer rauwe knoflook, dit kan de symptomen van keelpijn helpen verlichten.
   • Zelfs als alternatieve medicijnen niet werken, kunnen ze helpen op basis van het placebo-effect - als u verwacht dat de behandeling u helpt om u beter te voelen, kunt u in feite echte verlichting ervaren. Zorg ervoor dat de behandeling ook geen negatieve bijwerkingen heeft.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Wat moet ik doen als ik het gevoel heb dat ik koorts heb of als ik erg misselijk ben op school?

Vraag je leraar of je naar de wc mag, maar neem je spullen mee. Nadat je een paar minuten bij het toilet hebt gezeten en niet hebt overgegeven, probeer dan eens op te staan. Als je je nog steeds misselijk voelt, probeer dan wat water te drinken. Als je je nog steeds slecht voelt, vraag dan om naar de verpleegster te gaan. Ze kunnen daar uw temperatuur opnemen en u kunt waarschijnlijk gaan liggen of vragen om naar huis te gaan.

Ik heb buikgriep; Ik kan niet poepen en ik moet wel. Ik wil vezels eten, maar daarom moet ik overgeven. Suggesties?

Drink veel Gatorade en / of water. Zorg ervoor dat je saltine-crackers eet en rust. Je zult uiteindelijk moeten poepen. U mag geen vezels eten als u buikgriep heeft. Blijf ook uit de buurt van zuivelproducten.

Wat moet ik doen als ik op het werk koorts krijg?

Haal wat hete thee en drink wat vocht in je, en duw niet tegen je lichaam - je gezondheid staat voorop. Als u de hele dag niet kunt functioneren, moet u naar huis gaan om te herstellen.

Wat moet ik doen als ik een verstopt oor heb? Ik kan het amper horen!

Probeer een druppel waterstofperoxide in je oor te doen en kijk of dat helpt. Als dit niet het geval is, ga dan naar de dokter of een inloopkliniek. Ze hebben speciale apparatuur die ze gebruiken om oren te deblokkeren. In de tussentijd hoef je mensen alleen maar te vragen iets te zeggen!

Wat kan kippensoep vervangen?

Elke soep is prima, maar ik raad je aan romige soepen te vermijden als je maag van streek is.