Inhoud

• Stappen

In de ideale wereld zouden onze ouders mensen zijn naar wie we op zoek zouden zijn in momenten van twijfel, die altijd onvoorwaardelijk van ons zouden houden en zouden proberen een glimlach van ons gezicht te krijgen. Helaas is het echte leven echter niet zo, en veel ouders kunnen emotioneel afstandelijk zijn, drugsverslaafd zijn of zelfs mensen mishandelen. Pak een vreselijke vader aan door manieren te zoeken om zijn invloed op jou te minimaliseren, voor jezelf te zorgen om emotioneel te herstellen en hulp te zoeken als hij een persoon is die misbruik maakt.

Stappen

Methode 1 van 3: Zijn invloed minimaliseren

1. 

   Begrijp dat hij het is die een probleem heeft, niet jij. Voel je je schuldig over de uitbarstingen van woede, alcoholisme of emotionele instabiliteit van je vader? Veel kinderen denken dat ze iets verkeerd hebben gedaan en zijn verantwoordelijk voor het negatieve gedrag van hun ouders, maar geef jezelf niet langer de schuld. Wat je vader of iemand anders ook zegt, je bent niet verantwoordelijk voor het gedrag van de ander. Je vader is volwassen, dus hij is verantwoordelijk voor zichzelf.
   • Praat met een volwassene over uw gevoelens als u het moeilijk vindt te accepteren dat u niet de schuld van de situatie bent.
   • Een gewoonte die je kan helpen herinneren dat het niet jouw schuld is, is een uitspraak te herhalen als 'Mijn vader is verantwoordelijk voor zichzelf. Ik ben niet de schuld van zijn gedrag ".
   • Onthoud dat de houding van de ander niets met jou te maken heeft - dat gedrag kan zijn veroorzaakt door de manier waarop hij is opgevoed, door de trauma's die hij tijdens zijn leven heeft opgelopen, door een psychische aandoening of door andere factoren.

2. 

   
   
   Pas de gewoonten van de ander niet over. Als je samenwoont met een ouder die schadelijke gewoonten aanhaalt, ben je misschien bang om dezelfde gewoonten aan te nemen als hij - in feite bestaat de kans dat kinderen ouderlijke kenmerken aannemen, zoals hoe om te gaan met relaties, conflicten en verslavingen, maar dit is geen zekerheid.
3. Onderneem positieve actie. Op die manier kun je je losmaken van de invloed van je vader en toekomstige acceptatie van bepaalde gedragspatronen vermijden.
   • Neem deel aan buitenschoolse activiteiten om uw kansen op het gebruik van drugs of alcohol te verkleinen - actieve deelname aan deze activiteiten verkleint het risico op chemische afhankelijkheid.
   • Denk na over je vader en identificeer het schadelijke gedrag dat je niet wilt aannemen - probeer dan het voorbeeld te volgen van een andere volwassene, iemand die gedrag vertoont dat je ook wilt cultiveren.
   • Begin met het oplossen van problemen met de hulp van een therapeut als u wordt mishandeld of verwaarloosd - door nu hulp te zoeken, verkleint u de kans dat u soortgelijk gedrag vertoont bij uw eigen kinderen.

4. 

   
   
   Zoek mannen die een voorbeeld kunnen zijn. Verminder de invloed van uw vader op u door positieve relaties aan te gaan met goede mannelijke rolmodellen - bouw relaties op met de leiders van uw school, gemeenschap of werk. Deze goede invloeden zullen enkele negatieve gevolgen van het leven met een slechte vader bestrijden.
   • Behalve dat je op internet naar mentorprogramma's kunt zoeken, kun je ook contacten leggen met goede mannelijke rolmodellen als je contact probeert te houden met je leraren, coaches, gemeenschapsleiders of geestelijk verzorgers.
   • Zeg iets als "Professor Jorge, ik bewonder je enorm. Aangezien ik mijn vader bijna nooit zie, denk je dat je mijn mentor zou kunnen zijn?"
   • Denk ook aan de ouders van je vrienden. Als je vriend (in) een geweldige vader heeft, overweeg dan om te vragen of je kunt deelnemen aan een aantal van hun gezinsactiviteiten.

5. 

   
   
   Zet een steungroep op. Het gezelschap van ondersteunende dierbaren kan u ook helpen de negatieve effecten van het gedrag van uw vader te bestrijden - hoewel ze misschien niet noodzakelijk een vader vervangen, kunnen deze andere relaties u beschermen tegen stress, dus reken op de sociale steun van goede vrienden. en familieleden.

6. 

   Hou afstand. Probeer bij die persoon weg te komen als je denkt dat zijn aanwezigheid in je leven het alleen maar erger maakt. Verminder de tijd die u met uw vader doorbrengt om verdere psychologische trauma's te voorkomen.
   • Als je je vader maar af en toe bezoekt, praat dan met je moeder en vraag of je hem niet mag bezoeken.
   • Probeer de meeste tijd in de slaapkamer door te brengen als u nog bij uw vader woont - beperk de tijd die u bij uw vader doorbrengt.

Methode 2 van 3: Emotioneel herstellen

1. Identificeer uw pijn. Begin met het maken van een lijst van alle overtuigingen die je over jezelf hebt, en bedenk hoe elk van deze opvattingen tot stand is gekomen. Wijd jezelf er vervolgens toe om vast te stellen welk gedrag voortkwam uit dergelijke overtuigingen, en probeer elk van deze ideeën te weerleggen.
   • Laten we zeggen dat je vader verschillende keren heeft gezegd dat je dom bent, en misschien is dit idee door je geest geaccepteerd en is het een overtuiging geworden die uiteindelijk je cijfers schaadt. Om een ​​dergelijk idee te weerleggen, vraagt ​​u iemand om u te helpen de moeilijkste onderwerpen op school te begrijpen - u kunt voor uzelf bewijzen dat u slim bent als u uw cijfers in die vakken kunt verbeteren.

2. 

   Schrijf een brief, maar bezorg hem niet. Al je gedachten en gevoelens op een vel papier uitdrukken kan een louterende ervaring zijn die als uitlaatklep zal dienen voor onderdrukte emoties. Schrijf daarom een ​​brief om met onopgeloste gevoelens om te gaan.
   • Schrijf zo gedetailleerd mogelijk alles op wat je ooit tegen je vader wilde zeggen. Als u klaar bent met schrijven, leest u de brief hardop voor, alsof u hem voorleest. Vernietig de brief dan door hem te verbranden of door het papier in verschillende stukken te scheuren.
   • De brief hoeft niet te worden verzonden, omdat het doel van deze oefening is om u te helpen genezen, maar u kunt hem desgewenst toch bij uw vader bezorgen.

3. 

   Beginnen met Zorg voor jezelf. De fysieke of emotionele afwezigheid van een ouder kan verschillende negatieve effecten hebben op een kind, dus bestrijd deze problemen door voor jezelf te zorgen.
   • Breng dit in de praktijk door alles te doen waardoor je je goed verzorgd voelt - bekijk je favoriete films of series, maak een rustige wandeling in de natuur of laat je schouder masseren om spanning los te laten.

4. 

   Leer uw sterke punten te identificeren. Het gebrek aan liefde of onthechting van een ouder kan het zelfrespect ondermijnen en het zelfrespect van een kind verminderen - dus probeer aandacht te schenken aan uw persoonlijke kwaliteiten om dergelijke emotionele problemen te bestrijden. Hierdoor voel je je zelfverzekerder, zelfs zonder de steun van je vader.
   • Maak een lijst van alle dingen die je goed doet - vraag een vriend om hulp als je het moeilijk vindt om zelf over deze sterke punten na te denken.
   • Plaats de lijst op uw spiegel zodat deze altijd zichtbaar is, en vergeet niet om nieuwe items toe te voegen naarmate u meer sterke punten ontdekt.
   • Neem pen en papier en schrijf de complimenten op die je hebt gekregen van andere mensen, zoals leraren of volwassenen die je respecteert - lees de lijst als je depressief bent om te onthouden wat anderen echt van je denken.

5. 

   Laat het uit met een vertrouwde vriend. De emotionele wonden van een slechte ouder kunnen erg diep zijn, maar het vermogen om je gevoelens met anderen te delen kan je helpen herstellen. Denk aan minstens één vriend met wie u uw diepste gevoelens en gedachten kunt delen - deze gesprekken kunnen het genezingsproces vergemakkelijken.
   • Zeg iets als "Mijn relatie met mijn vader heeft me erg van streek gemaakt, ik moet er met iemand over praten".

6. 

   Praat met een autoriteitsfiguur. Je kunt niet alleen op je vrienden rekenen, maar ook praten met een andere volwassene over wat er in je huis gebeurt, kan je helpen - probeer eens te praten met een familielid, een leraar of een schooladviseur.
   • Zeg iets als "Het is thuis erg moeilijk. Mijn vader drinkt steeds meer en ik weet niet wat ik moet doen".
   • Houd er rekening mee dat sommige professionals, zoals een leraar, de verplichting hebben om het gedrag van hun vader te melden bij de autoriteiten, zoals de politie of de voogdijraad. Ga niet teveel in op de details als u geen problemen voor uw vader wilt veroorzaken, of liever met andere volwassenen praat, zoals de vader van een vriend of familielid.

Methode 3 van 3: Misbruik overleven

1. 

   Maak geen ruzie met een ouder die misbruik maakt. Vermijd het bespreken of verdedigen van uw standpunt wanneer de andere persoon nerveus of gewelddadig is - de beste manier om met dit soort situaties om te gaan, is door te zwijgen en gewoon iets te zeggen wanneer iemand met u spreekt. Als je je mening bespreekt of probeert uit te leggen, kan je vader nog bozer worden, waardoor je veiligheid in gevaar komt.

2. 

   Zoek een veilige schuilplaats. Als je een mishandelende ouder hebt, bedenk dan een plek waar je naar toe kunt ontsnappen tijdens zijn of haar ergste dagen - weggaan van die persoon zal je beschermen tegen fysiek of verbaal geweld. Als je jongere broers en zussen hebt, breng ze dan ook naar het asiel.
   • Een veilige haven kan het huis zijn van een vriend of buur, of een park in de buurt van uw buurt.

3. 

   Praat met iemand over het misbruik. Je mening geven is van cruciaal belang om de cyclus van agressie te doorbreken - dit kan ontmoedigend zijn, omdat je misschien bang bent voor vergelding, maar we kunnen geen hulp krijgen als we zwijgen.
   • Vraag om met een volwassene die je vertrouwt, zoals een leraar, coach of schooladviseur, te praten en vertel hen wat er bij je thuis is gebeurd. De meeste mensen die professioneel met kinderen werken, hebben de plicht om misbruik te melden bij de autoriteiten, dat wil zeggen dat ze contact moeten opnemen met de politie of de voogdijraad als ze getuige zijn van of een vermoeden hebben van misbruik.
   • In Brazilië kunt u elke dag, van 8.00 uur tot 22.00 uur, bellen naar Dial Human Rights, via het nummer 100.
   • Bel in Portugal SOS-Criança, via 116111, om anoniem met iemand te chatten - deze telefoon werkt van maandag tot en met vrijdag van 9.00 uur tot 19.00 uur.

4. 

   Bel de politie als u in direct gevaar verkeert. Als je vader jou of iemand anders in het gezin pijn dreigt te doen, bel dan de politie - ga er nooit vanuit dat hij zichzelf kan kalmeren en dat deze dreigementen ongegrond zijn. Bel onmiddellijk 190 of andere hulpdiensten als uw leven in gevaar is.

5. 

   Raadpleeg een therapeut. Therapie helpt je na te denken over enkele van de trauma's die het gevolg zijn van het samenwonen met je vader, en het kantoor van de therapeut is een veilige plek waar je onderdrukte gevoelens die je kansen op succes of een leven leiden, kunt verkennen en ermee kunt omgaan. gezond.
   • Als je nog minderjarig bent, praat dan met je moeder of een andere voogd en vraag of je therapie kunt krijgen, of kijk of de schoolbegeleider iemand kan doorverwijzen om tijdens schooltijd met je te praten.
   • Als u al een volwassene bent, praat dan met uw gewone arts en vraag hem een ​​professional in de geestelijke gezondheidszorg aan te bevelen.