Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hypertensie, of hoge bloeddruk, is een voorloper van verschillende gezondheidsproblemen en een van de symptomen is hoofdpijn. Hier leert u enkele eenvoudige manieren om deze pijn te verlichten, of het nu gaat om het nemen van medicijnen, het vermijden van triggers, het hebben van gezonde gewoonten of het nemen van therapieën. Lees verder en kijk welk type behandeling voor u het beste werkt, en onthoud altijd dat u tests moet laten uitvoeren om er zeker van te zijn dat de hoofdpijn echt wordt veroorzaakt door hypertensie en niet door een ander gezondheidsprobleem.

Stappen

Methode 1 van 3: Pijn onmiddellijk verlichten

1. 

   Neem pijnstillers als uw bloeddruk normaal is. Zowel ibuprofen als paracetamol zijn goede opties die zonder recept verkrijgbaar zijn bij elke apotheek, maar het meest aanbevolen is nog steeds om medisch advies te vragen om erachter te komen welk medicijn het beste voor u is. Zodra u hoofdpijn begint te krijgen, neemt u de aanbevolen dosis in de bijsluiter. Herhaal indien nodig de dosis volgens de indicaties.
   • Sommige onderzoeken geven aan dat ibuprofen spanningshoofdpijn sneller verlicht dan paracetamol.
   • Als de pijn frequent is en u bijna elke dag medicijnen gebruikt om deze te verlichten, ga dan naar een arts om uw aandoening goed te behandelen, aangezien veelvuldig gebruik van pijnstillers de hoofdpijn erger kan maken.

2. 

   
   
   Neem bij het eerste teken van pijn een tryptamine-medicijn. Dit medicijn wordt meestal voorgeschreven voor mensen met migraine en hypertensie, omdat het de bloedvaten comprimeert en hoofdpijn vermindert. Tryptamine is verkrijgbaar in pilvorm, neussprays en injecties.
   • Het wordt in apotheken aangetroffen onder de handelsnamen Naramig of Zomig.
   • Vraag uw arts of u andere medicijnen kunt mengen met van tryptamine afgeleide medicijnen, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals duizeligheid en spierverslapping.

3. 

   
   
   Ga liggen in een donkere kamer en sluit je ogen. Soms kan het simpelweg uit een ongemakkelijke omgeving komen, hetzij door licht of geluid, en ontspannen in bed uw bloeddruk verlagen en uw hoofdpijn verminderen. Ga op een comfortabele plek liggen, of het nu op bed, op de bank of zelfs op de grond is, sluit je ogen zachtjes zonder erin te knijpen en adem diep in.

4. 

   
   
   Ga naar een afdeling spoedeisende hulp als u pijn op de borst, misselijkheid of vertekend zicht ervaart. Dit zijn tekenen dat uw bloeddruk zover is gestegen dat het de bloedstroom naar uw hoofd beïnvloedt. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen, werken in dit geval niet.
   • Afhankelijk van de ernst van de symptomen, kan het zijn dat u onder observatie blijft totdat uw bloeddruk onder controle is.

Methode 2 van 3: De bloeddruk verlagen om pijn te verlichten

1. Leer hoe u uw bloeddruk onder controle kunt houden door medische richtlijnen te volgen. De arts zal uw gezondheidsgeschiedenis en de symptomen van uw aandoening onderzoeken om de beste behandeling voor uw geval te bepalen, die kan variëren van veranderingen in levensstijl tot medicatiegebruik.

2. 

   Maak minstens drie keer per week stevige wandelingen. Of u nu op straat of in de sportschool bent, maak een wandeling van 30 minuten in een versneld tempo om de bloedsomloop naar de hersenen te verbeteren en de zuurstofvoorziening in het bloed te verbeteren, waardoor het optreden van hoofdpijn wordt verminderd.
   • Sommige onderzoeken wijzen erop dat als u gaat wandelen zodra u de hoofdpijn begint te voelen, de duur van dit ongemak vermindert. Bent u echter naast de pijn ook duizelig, blijf dan thuis en bel de huisarts.

3. 

   Consumeer tussen 2.000 en 4.000 mg kalium per dag. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium verlagen de bloeddruk, dus eet meer meloen, meloen, rozijnen, erwten en aardappelen of vul uw dieet aan met een supplement of multivitamine.
   • Zoete aardappelen, bananen en tomaten zijn ook rijk aan kalium.

4. 

   Neem een ​​magnesiumsupplement van 200 tot 400 mg. Magnesium heeft verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder de regulering van de bloeddruk. Neem dit supplement dagelijks voor het slapengaan in om uw spieren te helpen ontspannen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de hoofdpijn veroorzaakt door langdurige hypertensie onder controle te houden.
   • Magnesium wordt vaak aangetroffen in spinazie, amandelen en pindakaas.

5. 

   Krijg een slaapapneu-behandeling als u hoofdpijn krijgt als u wakker wordt. Rusteloze nachten slaap en veelvuldig snurken zijn tekenen van apneu, een aandoening die, indien onbehandeld, de bloeddruk verhoogt. Raadpleeg een arts voor tests en identificeer deze aandoening om door te gaan met de juiste behandeling, die veranderingen in levensstijl, gebruik van medicijnen of zelfs het gebruik van een nachtademmasker kan inhouden.
   • Slaapapneu verhoogt de niveaus van het hormoon aldosteron, wat bijdraagt ​​aan hoge bloeddruk.

Methode 3 van 3: Therapie krijgen om hoofdpijn te verminderen

1. 

   Doe cognitieve gedragstherapie. De sessies zijn gericht op het veranderen van uw gedachten en gedragingen die als disfunctioneel (of negatief) worden beschouwd en die u helpen uw hoofdpijn op te wekken of aan te wakkeren.
   • Als u bijvoorbeeld hoofdpijn heeft voor sociale bijeenkomsten, wordt deze waarschijnlijk veroorzaakt door angst of angst om met anderen om te gaan.

2. 

   Doe twee keer per week acupunctuur. Deze techniek bestaat uit het aanbrengen van lange naalden op verschillende punten van het lichaam om de druk te verlichten en werkt het beste in combinatie met andere soorten therapie. Voer de eerste twee weken van de behandeling minstens twee sessies per week uit om de voordelen te realiseren, en begin dan slechts één keer per week met acupunctuur.
   • Deze techniek is bijna pijnloos, maar praat met de professional als u tijdens het proces veel ongemak ervaart.

3. 

   Krijg minstens één keer per week fysiotherapie. Zoek bij voorkeur een professional met ervaring in chronische gezondheidsproblemen, zoals hypertensie, die een oefenings- en massageprogramma kan ontwikkelen dat specifiek is voor uw aandoening, om uw welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren. De fysiotherapeut kan ook wat thuiszorg aanbevelen, zoals ijspakken voor of na het sporten, als aanvulling op de behandeling.
   • De kompressen verbeteren de bloedsomloop en verlichten ook hoofdpijn veroorzaakt door hypertensie.

Tips

• De hoofdpijn die door hypertensie wordt veroorzaakt, piekt meestal 's ochtends en verdwijnt gedurende de dag.

Waarschuwingen

• Let goed op uw lichaam en hoe u zich voelt, want hoofdpijn kan wijzen op een andere medische aandoening. Maak bij twijfel met spoed een medische afspraak.
• Als uw bloeddruk hoger of gelijk is aan 115, ga dan onmiddellijk naar de afdeling spoedeisende hulp (UPA) voor medicatie met een intraveneus antihypertensivum.