Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Bijna iedereen krijgt eens in de week of twee liedjes in zijn hoofd. Deze worden oorwormen of hersenwormen genoemd en kunnen aangenaam en ontspannend zijn, of een nachtmerrie. Lees verder om erachter te komen hoe u dit nummer verwerkt en uit uw hoofd kunt krijgen.

Stappen

Methode 1 van 2: Betrokken zijn bij het nummer

1. 

   Luister helemaal naar het nummer. De meeste vastzittende nummers, of oorwormen, zijn eigenlijk delen van een nummer, zoals een aanstekelijk refrein of zelfs maar een paar regels. Je brein speelt dit misschien opnieuw af omdat het vastzit aan waar je heen moet. Luister naar het complete nummer van begin tot eind. Dit is misschien wel de meest effectieve oplossing, hoewel het nog steeds vaak niet werkt.
   • Betrokkenheid bij het nummer werkt niet voor iedereen. Als je een hekel hebt aan het idee om nog een keer naar het nummer te luisteren, lees dan het onderstaande gedeelte over afleidingstechnieken.

2. 

   
   
   Zoek de teksten op. Onduidelijke of vergeten songteksten kunnen ook je brein frustreren. Zoek de songteksten online op. Zing ze hardop of zing in stilte voor jezelf om je hersenen te helpen het liedje te verwerken.
   • Als je alle songteksten kunt onthouden, kan dit het nummer te lang maken om in je hoofd te houden.

3. 

   
   
   Speel het nummer op een instrument. Als u een instrument kunt bespelen, probeer dan de song opnieuw te maken. Door met de muziek te worstelen en uit te vinden hoe je het moet spelen, lost het probleem voor veel muzikanten op.
   • Probeer verschillende tweaks en variaties uit om de repetitieve cyclus te doorbreken.

4. 

   
   
   Visualiseer dat het nummer verandert. Zelfs als u dit moeilijk vindt, kan een gevoel van controle u minder ongerust maken over de situatie. Probeer een paar minuten, of totdat je je gefrustreerd begint te voelen, het nummer op de volgende manieren te veranderen:
   • Stel je voor dat je de volumeknop van het nummer omlaag draait totdat het klinkt als gefluister.
   • Stel je je geest voor als een kamer met veel kamers. Bouw barrières op voor het nummer en plaats het langzaam in een steeds kleiner gebied. Elke keer dat u een barrière toevoegt, wordt het nummer zachter en meer gedempt.
   • 'Speel' het nummer in je hoofd in een ander tempo, en stel je het voor als (heel) langzaam of snel.

5. 

   Stel je het einde van het lied voor. Zodra het nummer stil is, is het tijd om het te beëindigen. Gebruik meer visualisatietechnieken om het voor eens en voor altijd uit je hoofd te schoppen:
   • Visualiseer een zwaard of scherp voorwerp in uw hoofd, waardoor de verbinding tussen uw geest en het lied wordt verbroken.
   • Stel je een platenspeler voor met zoveel mogelijk details. Kijk goed naar de naald die door de groef beweegt terwijl het nummer speelt. Til de naald op en luister naar de plotselinge stilte.
   • Als je aan het einde van het nummer bent gekomen, zing dan de laatste noot (hardop of in je hoofd), en laat de toonhoogte dan gestaag dalen totdat deze veel lager is dan elke andere noot in het nummer. Dit kan soms voorkomen dat het opnieuw begint.

Methode 2 van 2: Jezelf afleiden

1. 

   Kauwgom. Voor veel mensen lijkt kauwgom het vermogen om de muziek in je hoofd te horen te verstoren. Dit kan je ook helpen het nummer te negeren tijdens de volgende stap.

2. 

   Laat je gedachten afdwalen. Een onderzoek toonde aan dat vechten tegen het lied later vaak leidt tot frequentere, langere afleveringen. Probeer het deuntje te negeren terwijl je aan iets anders denkt. Dit is niet altijd mogelijk, maar besteed een paar minuten aan het proberen.

3. 

   Los woordpuzzels op. Anagrammen, kruiswoordpuzzels en andere woordpuzzels kunnen helpen om het nummer te verdrijven. Nadenken over woorden neemt hetzelfde deel van je hersenen in beslag dat de ingebeelde teksten speelt. Blijf gefocust, en uw hersenen kunnen zich misschien maar aan een van de twee taken houden.
   • Als je geen verschil merkt en je voelt je gefrustreerd raken, stop dan. Af en toe kan een oorworm erger worden als u deze probeert te bestrijden.

4. 

   Leid uzelf af met een rustige verbale activiteit. Een ontspannende activiteit kan het beste werken als u zich ongerust voelt over de oorworm of bang bent dat u deze niet onder controle kunt houden. Hier zijn een paar opties die de luister- en spraakcentra van uw hersenen bezetten:
   • Reciteer iets of lees hardop.
   • Een gesprek houden.
   • Mediteren.
   • Bidden.
   • Lees een boek.
   • Televisie kijken.
   • Speel een videogame met spraak en / of tekst.

5. 

   Luister naar een muzikale remedie. Kies altijd een nummer dat je leuk vindt, voor het geval dat het het nummer in je hoofd vervangt! Idealiter zul je een genezingsmelodie vinden die het oude nummer verdrijft, maar niet zelf in je hoofd blijft hangen. De meeste genezingsmelodieën zijn specifiek voor één persoon, maar er zijn er een paar die in één onderzoek populairder bleken te zijn: als je het idee om naar deze liedjes te luisteren niet leuk vindt, lees dan verder voor advies over het vinden van je eigen liedjes.
   • God red de koningin
   • Karma Chameleon van Culture Club
   • Ik wens je een gelukkige verjaardag
   • Het A-Team themalied
   • Kashmir door Led Zeppelin
   • Sledgehammer door Peter Gabriel

6. 

   Zing mee met een minder bekend liedje. Begin met een nummer dat minder snel in je hoofd komt. Vermijd pakkende deuntjes en zoek idealiter naar iets waar je maar een of twee keer eerder naar hebt geluisterd. Hoe moeilijker het is om mee te zingen, hoe kleiner de kans dat het blijft hangen.

7. 

   Zing mee met een lied dat u goed kent. Als dat niet werkt, is het tijd om de grote wapens te voorschijn te halen. Deze remedie zal in plaats daarvan vaak in je hoofd blijven hangen, maar hopelijk zal het aangenamer zijn als dat gebeurt. Hier zijn enkele soorten plakkerige liedjes:
   • Nummers die je goed kent, vooral nummers die verband houden met nostalgie of een specifieke herinnering.
   • Nummers die gemakkelijk mee te zingen zijn. Deze hebben de neiging om noten te hebben met een lange duur en kleine veranderingen in toonhoogte. De meeste popsongs passen in deze beschrijving.
   • Liederen met herhaling. Deze omvatten kinderliedjes, liedjes met repetitieve refreinen en, nogmaals, de meeste popsongs.

8. 

   Doe wiskundige problemen. Soms kun je de greep van het nummer doorbreken met wiskundige problemen die al je aandacht nodig hebben om op te lossen. Probeer 8208 ÷ 17 te berekenen, of los 2 x 2 x 2 x 2 ... zo lang mogelijk op.
   • Een probleem dat te moeilijk is, zal u niet boeien. Kies iets binnen uw bereik.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Waarom zit een nummer dat ik al drie jaar niet meer heb gehoord in mijn hoofd?

Waarschijnlijk omdat het herinneringen uit je verleden oproept en je brein het herkent.

Waarom blijft een liedje in een andere taal in mijn hoofd hangen?

Dit is niet ongebruikelijk, het is meestal de melodie van het nummer dat het pakkend maakt en niet altijd de woorden. "Despacito" is hier een goed voorbeeld van; het werd behoorlijk populair ondanks dat delen ervan in het Spaans waren, omdat het een aanstekelijk geluid heeft.

Waarom blijven enge liedjes zo in mijn hoofd steken?

Het blijft in je hoofd hangen omdat het een impact op je heeft en je herinnert het je omdat het eng is. Gewone, niet-griezelige liedjes blijven misschien meestal onopgemerkt door jou, terwijl griezelige liedjes in je hoofd blijven hangen.

Zie meer antwoorden

Tips

• Luister naar de soundtrack van een film. Ze zijn meestal lang en vertakken zich zodanig dat herhaling wordt voorkomen.
• Probeer met uw vingertoppen een ander ritme uit te tikken.
• Luister naar witte ruis. Hoewel het nummer dat in je hoofd wordt afgespeeld, niet fysiek wordt gegenereerd in je trommelvlies, worden dezelfde neuronen aangetast. Witte ruis verbetert die neuronen.
• Zing een heleboel verschillende nummers als een remix.
• Praat heel hard tegen jezelf.
• Probeer het nummer achterstevoren in je hoofd af te spelen!
• Luister naar een ander nummer. Probeer iets met een andere beat of in een ander genre.

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.