Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Veel mensen maken kennis met de wereld van drugs door collega's of zelfs vrienden. Ze ontdekken al snel dat drugsgebruik niet zo cool is als ze dachten, en ook niet erg leuk. Sommige mensen raken verslaafd en vinden het moeilijk om met de gewoonte te breken. Anderen misbruiken drugs en gaan dood. Als je slim genoeg bent om te weten dat drugs een slechte zaak zijn, zal dit artikel je helpen om er vanaf te blijven. Hoewel er veel wilskracht voor nodig is, is "nee" zeggen tegen drugs eigenlijk vrij eenvoudig. Gewoon weten hoe je het moet doen en de wil hebben om het te doen.

Stappen

Methode 1 van 3: Goede beslissingen nemen

1. 

   Kies je vrienden verstandig. Echte vrienden zetten elkaar niet onder druk om drugs te gebruiken. U kunt zich afvragen: "Hoe kan ik een goede vriend kiezen?" Het is makkelijk. Observeer mensen en hun gewoonten voordat u ze nadert. Kijk of ze morele principes en een goede persoonlijkheid hebben, en ook eerlijk zijn. Op die manier krijg je een idee van hoe ze zijn voordat je een vriendschap aangaat.
   • Echte vrienden zullen je geen slecht gevoel geven over het vermijden van drugs. Ze zullen uw positie respecteren omdat ze willen dat u gelukkig en succesvol bent. Als een van je "vrienden" niet begrijpt dat deze stoffen niet de beste voor je zijn, moet de vriendschap waarschijnlijk worden heroverwogen.

2. 

   
   
   Help je vrienden om drugs en slechte beslissingen te vermijden. Leg de eenvoudige stappen uit die ze kunnen nemen om ze te vermijden en zeg dat je echt om ze geeft. Praat ook met je ouders. Als je jezelf niet kunt helpen, kunnen ze dat zeker.

3. 

   Stel vragen en leer van de antwoorden. Hoe meer u over deze stoffen weet, hoe moeilijker het zal zijn om het gebruik ervan rationeel te rechtvaardigen. Wees daarom altijd geïnformeerd over wat drugs met het lichaam van gebruikers doen en hoe ze werken. Kennis is macht.
   • Wist je dat methamfetamine verwondingen door het hele lichaam, ernstige hallucinaties en gaatjes veroorzaakt?
   • Wist je dat in de Verenigde Staten 27% van de mensen met hiv-positieven heroïnegebruikers zijn? Wie zichzelf injecteert met naalden, loopt een aanzienlijk groter risico om vele ziekten op te lopen, waaronder aids.
   • Wist u dat na het snuiven of roken van cocaïne uw risico op een hartaanval met bijna 24 keer toeneemt?

4. 

   
   
   Bedenk dat zogenaamde "softdrugs" ook drugs zijn. Stoffen als alcohol, marihuana en tabak zijn, hoewel ze sociaal meer geaccepteerd zijn, nog steeds krachtige drugs. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schat dat jaarlijks meer dan 2,5 miljoen mensen overlijden aan alcohol. Hoewel de verkoop op de meeste plaatsen alleen aan volwassenen is toegestaan, is dit aantal erg hoog. Het belangrijkste om te onthouden is dat zelfs sociaal geaccepteerde medicijnen schadelijk kunnen zijn.
   • Milde medicijnen worden vaak "instapmedicijnen" genoemd omdat, aangezien het gebruik ervan de gebruiker vatbaar maakt om zwaardere stoffen te proberen. Sommige mensen geloven dat marihuana een instapmedicijn is, hoewel vele anderen beweren dat dit een mythe is.
   • Feit is dat alcohol en tabak kunnen leiden tot misbruik van andere drugs. Uit een onderzoek bleek dat mensen die in hun jeugd afhankelijk waren van deze stoffen, vaker opiaten (heroïne, geneesmiddelen op recept) gebruikten dan degenen die marihuana rookten. Hoewel ze legaal zijn en marihuana niet, moet je ervoor zorgen dat je het niet te veel gebruikt tot het punt dat je andere drugs gaat misbruiken.

Methode 2 van 3: Leren om "nee" te zeggen

1. 

   
   
   Leer op de juiste manier "nee" zeggen tegen drugs. Mensen vertellen dat u geen drugs wilt gebruiken, kan erg moeilijk zijn. Je moet duidelijk zijn zonder iemand te beledigen. Bedenk hoe u "nee" kunt zeggen tegen degene die u onder druk zet. Hieronder staan ​​enkele voorbeelden om u te inspireren:
   • 'Nee, bedankt. Terwijl ik loop, moet ik alle neuronen up-to-date houden.'
   • 'Eigenlijk was ik op weg naar huis. Mijn ouders vroegen of ik voor mijn kleine zusje wilde zorgen. Tot morgen?'
   • 'Ik heb honger. Laten we iets gaan halen en bij mij thuis eten.'

2. 

   Leer om "nee" zeggen zonder je schuldig te voelen. Onthoud de redenen waarom u in de eerste plaats drugs vermijdt: u geeft om uw gezondheid; wenst de beste kansen te hebben om succesvol te zijn in het leven; uw doelen gaan verder dan onbeduidende afleidingen. Als u al deze dingen in gedachten houdt, zult u zich minder snel schuldig voelen over het vermijden van drugs. Als je je niet schuldig voelt, is het moeilijker om toe te geven aan groepsdruk.

3. 

   Denk nog eens na over de langetermijneffecten van drugs en alcohol. Of je het nu leuk vindt of niet, je hele leven kan met één beslissing veranderen. Vaak is er maar één slechte beslissing nodig om alles vreselijk mis te laten gaan. Bent u bereid uw leven te wedden dat deze keer anders zal zijn?

4. 

   Respecteer jezelf. Mensen die drugs gebruiken, respecteren elkaar vaak niet. Ze begrijpen dat deze stoffen hun lichaam beschadigen en hun gezin schaden, maar kunnen het misbruik niet stoppen. Soms willen ze niet stoppen omdat ze diep van binnen denken dat ze dit leven verdienen (daarom hebben veel gebruikers therapie nodig om van de gewoonte af te komen). Zodra verslaafden meer respect voor zichzelf krijgen, stoppen ze met het gebruik van drugs.
   • Om respect voor jezelf te krijgen, moet je weten wie je bent. Dit is een ongelooflijk bevrijdende reis als je het nog niet eerder hebt gedaan. Het gaat erom dat je van binnenuit van jezelf houdt. Als je dat doel kunt bereiken, zal zelfs de krachtigste drug ter wereld niet te vergelijken zijn met de liefde die je voor jezelf voelt.

Methode 3 van 3: Zorg voor een actieve en gezonde levensstijl

1. 

   Sporten beoefenen. Het is erg moeilijk om drugs te gebruiken en tegelijkertijd te sporten. Alle hardlopen, coördinatie en teamwerk worden erg moeilijk als je lichaam traag is en je geest in de war is. Actief blijven is daarom een ​​geweldige manier om de drugswereld te vermijden. Bovendien zorgt sport ervoor dat het lichaam stoffen afgeeft die endorfine worden genoemd, waardoor u zich beter voelt en sommige soorten stress worden verlicht.
   • Doe mee aan groepssporten. Het kan worden genoemd: voetbal, American football, rugby, lacrosse, honkbal, basketbal, hockey, badminton, cricket, volleybal, waterpolo, etc. Teamsporten leren spelers over wederzijds respect, de waarde van teamwork en zelfopoffering.
   • Doe mee aan individuele sporten. Deze omvatten skiën, worstelen, skateboarden, bowlen, golfen, darten, schaken, schermen, atletiek, tennis, surfen, zwemmen, etc. Deze sporten leren deelnemers de waarde van moed, vastberadenheid en hard werken.

2. 

   Ga naar buiten en geniet van de natuur. Misschien is verveling de reden dat veel mensen naar drugs zoeken. Er is niets te doen, dus waarom zou u geen plezier hebben en iets spannends doen? Hoewel er andere manieren zijn om verveling te genezen, is het mogelijk om dit te vermijden door het huis uit te gaan en te genieten van de natuur, zelfs als u niet aan sport doet.
   • Neem de tijd om een ​​wandeling te maken. Veel stedelijke of voorstedelijke wijken liggen dicht bij parken of natuurreservaten, waar het mogelijk is om in contact te komen met de natuur. Als u uw regio niet kunt verlaten, verken dan een veilige plek dicht bij uw huis.

3. 

   Oefen meditatie, yoga of Pilates. Je denkt misschien dat deze drie activiteiten het meest geschikt zijn voor je ouders of hippies, maar er zijn veel voordelen aan het verbinden van je hersenen en lichaam in één enkele oefening. En ze bieden precies dat. De persoon die in contact is met zijn lichaam, zal minder snel drugs gebruiken.
   • Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Misschien wel het eenvoudigste is om je ogen te sluiten, diep te ademen en je bewust te zijn van alle delen van je lichaam - allemaal samen. Deze activiteit wordt bewuste meditatie genoemd.
   • Er zijn tientallen soorten yoga. Onder hen: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga en Vinyasa yoga. Experimenteer met verschillende methoden met verschillende docenten. Elk heeft zijn eigen reeks posities en ademhalingen.
   • Pilates is ontwikkeld door een Duitse bodybuilder in de eerste helft van de 20e eeuw en is een lichaamsconditioneringsroutine die de kracht van de kern benadrukt, evenals de uitlijning van de wervelkolom en het bekken. Veel beoefenaars melden dat ze zich na de training veel beter voelen. Waarom drugs gebruiken als u zich goed voelt?

4. 

   Eet het juiste voedsel. Wat heeft eten met medicijnen te maken? Wat je eet, heeft invloed op hoe je lichaam werkt en op je kwaliteit van leven. Iedereen die de gewoonte heeft om vettig voedsel te eten en niet om zijn lichaam geeft, zal zich uiteindelijk niet lekker voelen. Bijgevolg zult u eerder geneigd zijn om ondersteuning te zoeken bij verdovende middelen.
   • Artsen raden een dieet aan dat rijk is aan fruit, groenten, magere eiwitten, heel voedsel en veel vezels. De juiste voeding geeft je lichaam de energie en voedingsstoffen die het nodig heeft om je gelukkig te houden en weg te zijn van drugs.
   • Eet goede vetten in plaats van slechte vetten. Goede vetten zijn onder meer omega 3-vetzuren (lijnzaad, zalm) en enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado, pompoenpitten). De slechte omvatten transvetten (gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën) en verzadigde vetten (dierlijk vet, zoals reuzel).
   • Drink veel water en ongezoete thee in plaats van frisdrank en alcohol. Het is oké om af en toe een Coca-Cola Dieet of een glas wijn te drinken. Onderzoekers geloven zelfs dat rode wijn, met mate, goed kan zijn voor het lichaam. De meeste ingenomen vloeistoffen moeten echter water zijn. Het zal je helpen om de hele dag gezond en gehydrateerd te blijven.

Tips

• Er zijn veel websites die hulp bieden bij het vermijden en stoppen met het gebruik van drugs. Typ die woorden gewoon in Google en er verschijnen veel nuttige bronnen. Houd er rekening mee dat het uitvalpercentage voor alle behandelingen voor elke vorm van verslaving erg hoog is en dat er geen definitieve methode is die voor iedereen werkt. In sommige gevallen is de oplossing matiging, niet onthouding.
• Bedenk dat een enkele keuze uw leven kan vernietigen of u kan redden.
• Als je iemand kent die verslaafd is, kun je er het beste openlijk over praten. Het melden is een slecht idee, omdat het waarschijnlijk zal resulteren in een strafblad dat de persoon in de toekomst kan schaden. U zult de situatie zorgvuldig moeten beoordelen. Als hij een incidentele gebruiker is, zal een strafblad veel meer permanente schade aanrichten. Bedenk dat er een verschil is tussen gebruiken en misbruiken.

Waarschuwingen

• Geef niet toe aan groepsdruk. Als iemand je probeert te dwingen drugs te gebruiken of je uitdaagt omdat je ze niet gebruikt, is hij of zij niet je vriend.
• Bedenk dat het gebruik van drugs uw leven kan ruïneren en u tot de dood kan leiden. Zeg tegen jezelf dat dit niet nodig is.