Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties ARTIKEL VIDEO

Een front flip, ook wel front tuck genoemd, is een geavanceerde gymnastiekbeweging. Als je een indrukwekkende frontflip wilt uitvoeren, moet je de kracht, flexibiliteit en vastberadenheid hebben om het voor elkaar te krijgen. Leer eerst hoe je een front roll en dive roll doet. Oefen vervolgens de verschillende delen van een frontflip met een spotter. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt, kunt u de omslag zelf uitvoeren. Met wat geduld en oefening zul je al snel als een professional over de vloer zwaaien!

Stappen

Deel 1 van 3: Gymnastiekrollen leren

1. 

   Steun wikiHow door dit deskundige antwoord ontgrendelen.

   Als u routinematig oefent en ervoor zorgt dat u alle bewegingen correct uitvoert, kunt u een flip in ongeveer 6 tot 8 weken leren.
2. 
   
   Hoe land ik op mijn voeten?
   
   Om op je voeten te landen, moet je tijdens het omdraaien instoppen voor maximale rotatie. U moet dan vroeg openen om gelijkmatig op beide voeten te landen.
3. 
   
   Hoe overwin je de angst om het te doen?
   
   Heb vertrouwen in jezelf. Breek de omslag in je hoofd af en stel je voor dat je het steeds weer doet; dit zal uw zelfvertrouwen vergroten.
4. 
   
   Als ik op een trampoline dubbel kan flippen, kan ik dat dan op gras doen?
   
   Ja, maar je moet heel voorzichtig zijn. Oefen op een trampoline en vervolgens (indien mogelijk) in een schuimblok, zodat je er zeker van bent. Als je het echter wel hebt, zou het omslaan van de voorkant op het gras in orde moeten zijn.
5. 
   
   Ik snap niet hoe je omdraait - leun je gewoon naar voren en spring je?
   
   Tenzij u er zeker van bent dat u een voorwaartse salto op een trampoline maakt, mag u deze niet op de vloer (gymnastiekvloer) proberen. Om een ​​frontale salto op de grond te kunnen maken, moet u een aanloop, hindernis en sprong uw lichaam in een salto maken, wat betekent dat u moet instoppen en draaien. Je zult het niet de eerste keer landen. Het kan weken en maanden duren om deze vaardigheid onder de knie te krijgen.
6. 
   
   Hoe hoog moet mijn verticale sprong zijn voordat ik een frontflip probeer?
   
   het hoeft niet erg hoog te zijn, maar hoe lager het is, hoe sneller je moet draaien om de voorwaartse klep te voltooien. Hoe hoger hoe beter.
7. 
   
   Welke soorten pads moet ik gebruiken als er geen gymvloer is?
   
   Kussens en dekens of een matras zullen ook werken.
8. 
   
   Hoe krijg je momentum om jezelf te laten flippen? Ik kan niet genoeg krijgen om beter te landen, ik land altijd op mijn rug, en dat vind ik niet leuk.
   
   Controleer in het midden van je flip waar je zult landen. Zet hiervoor een matras neer. Probeer op je achterkant te landen in plaats van op je rug, en bouw vanaf daar langzaam op.
9. 
   
   Kan ik het op het blok doen als ik het op de trampoline kan doen zonder te stuiteren?
   
   Ja. Zorg ervoor dat het blok op zijn plaats zit en niet met je mee stuitert.
10. 
    
    Hoe kan ik omdraaien? Ren ik, spring ik en stop ik mijn benen onder en rol ik?
    
    Bijna, maar niet helemaal. Een ding dat helpt, is proberen je voeten zo snel mogelijk boven je hoofd en voor je uit te krijgen. Veel mensen proberen alleen hun hoofd om te draaien, maar dan land je niet goed.



Tips

• Spring omhoog, niet eruit.
• Zorg altijd voor iemand die door u is opgeleid en ervaren voor het geval u valt.
• Zorg ervoor dat u uw kin altijd dicht bij uw borst houdt.
• Als u problemen ondervindt, laat dan iemand opnemen hoe u de flip doet en bekijk de clips om erachter te komen wat u moet repareren.
• Zorg ervoor dat uw benen recht zijn tijdens uw voorsprong.



Waarschuwingen

• Helaas is het moeilijk om te leren hoe je veilig een frontflip kunt doen, tenzij je toegang hebt tot een sportschool met matten en trampolines. Kijk of er een plaatselijk buurthuis bij jou in de buurt is dat gymnastieklessen aanbiedt.
• Klap een trampoline nooit om als er andere mensen op staan.

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.