Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Vruchtbaarheid is een onderwerp dat iedereen die kinderen wil hebben, zorgen baart. Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op u, zoals uw dieet en levensstijl; om het te verhogen, moet u zo gezond mogelijk zijn. Laat gewoontes zoals drinken en roken vallen en ga naar een doktersafspraak als u zich zorgen maakt. Hij zal tests bestellen om erachter te komen of een chirurgische ingreep nodig is of dat een eenvoudigere behandeling de oplossing kan zijn.

Stappen

Methode 1 van 3: een gezonde levensstijl aannemen

1. 

   Heb een gebalanceerd dieet. Voedsel beïnvloedt je leven op verschillende manieren en vruchtbaarheid is geen uitzondering. Eet daarom voedzaam voedsel om uw voortplantingssysteem up-to-date te houden.
   • Streef ernaar om alle voedselgroepen in uw maaltijden op te nemen. Uw dieet moet een goede variëteit aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten bevatten. Bovendien moet voedselbereiding gezond zijn; braden en grillen bijvoorbeeld liever voedsel dan het te bakken. Door groenten in water te koken kun je wat voedingsstoffen wegnemen, en stomen is dan een goede oplossing.
   • Antioxidanten kunnen het aantal zaadcellen verhogen. Neem ze op in uw dieet via voedingsmiddelen zoals bessen, peer, appel, asperges, broccoli, kool, tomaten en noten.

2. 

   
   
   Oefen fysieke activiteiten. Trainen is goed voor uw gezondheid als geheel en om uw vruchtbaarheid te versterken, moeten ze deel uitmaken van de routine. Aan de andere kant suggereren sommige onderzoeken in een vroeg stadium dat bepaalde activiteiten verband houden met een vermindering van de mannelijke vruchtbaarheid.
   • Fietsen en extreme oefeningen zoals triatlon zijn enkele voorbeelden.
   • Geef de voorkeur aan lichtere activiteiten en oefen ze consequent om het aantal zaadcellen te verhogen.

3. 

   
   
   Blijf binnen uw ideale gewicht. Het aantal zaadcellen en de kwaliteit kunnen worden beïnvloed als u te licht of te zwaar bent, dus probeer het op een gezond niveau te houden.
   • Praat met een arts om erachter te komen hoe u dit moet doen. Mogelijk moet u meer eten, misschien minder; het hangt allemaal af van uw doel. Medische controle is essentieel voor gezond en adequaat gewichtsbehoud.

4. 

   
   
   Beheers stress. Naast het verstoren van de seksuele gezondheid, kan stress hormonale veranderingen veroorzaken die de spermaproductie beïnvloeden, dus gebruik ontspanningstechnieken om met spanning om te gaan.
   • Heb een actief sociaal leven. Interactie met de mensen van wie je houdt is een zekere manier om stress te verminderen. Ga uit met vrienden en familie, breng meer tijd door met aardige mensen, heb plezier en lach met ze.
   • Voorkom onnodige stress. Zet je niet in voor wat je niet kunt doen, blijf uit de buurt van giftige mensen en lees het nieuws dat je dwars zit niet.
   • Verander je perspectief. Als je nerveus bent, vraag jezelf dan af: "Hoe zal ik me erover voelen over twee dagen of een week?" Het kan zijn dat het probleem in kwestie al die stress niet waard is.

5. 

   Voorkom seksueel overdraagbare aandoeningen. Deze ziekten hebben een grote invloed op de vruchtbaarheid. Om erachter te komen of u een SOA heeft, moet u een bloedtest laten doen en uzelf onmiddellijk behandelen als de uitslag positief is.
   • Er zijn verschillende maatregelen die u kunt nemen om uzelf te beschermen, waaronder het gebruik van het goede oude condoom. Bovendien verkleint het hebben van seks met slechts één partner de kans op het krijgen van een SOA aanzienlijk.

6. 

   Neem vitaminesupplementen. Deze supplementen bevatten vitamine C en E, evenals verschillende andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de reproductieve gezondheid. Volgens studies kunnen ze het aantal zaadcellen verhogen.
   • Kies een multivitamine die selenium, zink en foliumzuur bevat, stoffen die gunstig zijn voor de spermaproductie.
   • Zoals elk product van deze aard, moet u een arts raadplegen voordat u vitamines gaat gebruiken. Ze zijn niet schadelijk voor de gezondheid, maar alleen een professional in de omgeving weet of u ze echt nodig heeft op basis van uw gezondheidstoestand en de behandelingen die u uitvoert.

Methode 2 van 3: Sommige gewoonten vermijden

1. 

   Stop met roken. Direct of indirect roken kan het aantal zaadcellen verminderen. Om uw vruchtbaarheid te verbeteren, moet u dus de hoeveelheid sigaretten die u per dag rookt verminderen of onmiddellijk stoppen en niet naar plaatsen gaan waar de rookconcentratie erg hoog is.
   • Stoppen met roken is erg moeilijk, maar niet onmogelijk. Zoek medische hulp en laat u behandelen om meer succes te hebben en stress te minimaliseren. Hij zal medicijnen kunnen voorschrijven die hem zullen helpen deze strijd met minder turbulentie en meer gezondheid te doorstaan.
   • Vraag om hulp. Praat met vrienden en familie en vraag om hulp om te stoppen met roken. Er zijn persoonlijke en online ondersteuningsgroepen die ook de ergste momenten van de kloof kunnen verlichten.

2. 

   Drink met mate. Overmatig alcoholgebruik is slecht voor veel aspecten van het leven, waaronder de productie van zaadcellen. Drink liever slechts één of twee drankjes per nacht; als je niet de gewoonte hebt om te drinken, blijf dan zo.
   • Alcoholisme heeft invloed op de vruchtbaarheid van mannen. Praat, net als bij roken, met een arts of therapeut over de beste opties om te stoppen met drinken.

3. 

   Vermijd het roken van marihuana. THC, het actieve ingrediënt in marihuana, is direct gerelateerd aan een laag aantal zaadcellen, naast het verminderen van het libido; dat wil zeggen, het gebruik van marihuana verminderen of stoppen.

4. 

   Pas op voor overmatige hitte. Onderzoek wijst uit dat een zeer hoge temperatuur in het bekkengebied ook het aantal zaadcellen kan beïnvloeden. Probeer de ruimte zoveel mogelijk geventileerd en koel te houden.
   • Kies loszittende korte broeken, korte broeken en ondergoed en draag niet vaak een spijkerbroek.
   • Gebruik de notebook ook niet op schoot, aangezien deze ook warmte afgeeft; laat het liever op een oppervlak liggen. Andere belangrijke maatregelen zijn om de temperatuur van het bad te verlagen en minder tijd door te brengen in sauna's en baden.

5. 

   Stel uzelf niet bloot aan straling of schadelijke stoffen. Contact met zware metalen, straling, röntgenstraling en pesticiden vermindert de productie van zaadcellen en veroorzaakt onvruchtbaarheid. Als uw werk met deze aspecten gepaard gaat, draag dan altijd beschermende kleding.

Methode 3 van 3: medische hulp inroepen

1. 

   Praat met een arts over de medicijnen die u gebruikt. Verschillende remedies kunnen de vruchtbaarheid verstoren en als u zich zorgen maakt, moet u dit met een professional bespreken. Er kunnen alternatieven zijn om uw probleem op te lossen zonder er zoveel invloed op te hebben.
   • Anxiolytische en antidepressiva kunnen dit effect hebben.
   • Sommige medicijnen om prostaatproblemen te behandelen, kunnen ook onvruchtbaarheid veroorzaken.
   • Let ook op remedies tegen schimmelinfecties, omdat deze ook bijwerkingen van dit type kunnen hebben.

2. 

   Ga naar de dokter als u vermoedt dat het steriel is. Onvruchtbaarheid wordt gekenmerkt door onvoldoende productie van zaadcellen. Maak een afspraak met een arts als u denkt dat dit uw geval is en wees alert op de volgende gevallen:
   • Erectieproblemen, weinig of geen libido, naast andere seksuele stoornissen.
   • Pijn, ongemak of knobbels rond de testikels.
   • Recente operatie in de liesstreek.
   • Geschiedenis van seksuele of prostaatproblemen.

3. 

   Pas op voor mogelijke infecties. Als u onvruchtbaar bent en uw onvruchtbaarheid wordt veroorzaakt door een seksueel overdraagbare aandoening, los deze dan op. SOA's moeten onmiddellijk worden behandeld en mogelijk moet u hiervoor een reeks antibiotica nemen. Praat met een zorgverlener over uw beste opties en vraag wat u nog meer moet doen om deze situatie ongedaan te maken.

4. 

   Lees meer over hormonale behandelingen. Sommige vruchtbaarheidsproblemen kunnen worden opgelost met hormoontherapie en als de arts ontdekt dat dit uw probleem is, kan hij u begeleiden bij de beschikbare behandelingen.
   • Hormonale onbalans verstoort het aantal zaadcellen en vervanging door synthetische hormonen is een oplossing.
   • Uw arts weet welke hormonen het beste bij u passen.

5. 

   Voer indien nodig een operatie uit. Onvruchtbaarheid kan worden veroorzaakt door schade aan de voortplantingsorganen, hoewel dit ongebruikelijker is. In dat geval zal de arts een operatie aanbevelen, uitleggen over de juiste procedure en over het herstelproces.

Tips

• Bezorgdheid over het willen verhogen van de vruchtbaarheid kan stress veroorzaken en het aantal zaadcellen verminderen. Zorg voor uw gezondheid en deze zal daardoor toenemen.

Waarschuwingen

• Gebruik geen vitaminesupplementen en medicijnen die beloven de vruchtbaarheid te verhogen zonder advies van een arts. Deze medicijnen zijn mogelijk niet goedgekeurd door ANVISA en hun formule kan stoffen bevatten die andere ziekten en behandelingen beïnvloeden.