Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Een operatie met siliconenimplantaten is een populaire optie voor borstvergroting, maar is voor veel vrouwen niet haalbaar. Hoewel het niet mogelijk is om de grootte van de borsten radicaal te veranderen, zijn er veel natuurlijke manieren om je uiterlijk te verbeteren en ze groter te laten lijken. Dieet en lichaamsbeweging kunnen helpen om de grootte van uw borsten te veranderen, en de juiste kleding kan uw borsten nog meer accentueren.

Stappen

Methode 1 van 3: gezonder worden

1. 

   Lees eerst meer over uw borsten. Ze zijn gemaakt van een speciale stof voor de productie van melk die is gescheiden in lobben en omgeven door vetweefsel. Bloedvaten zorgen voor circulatie naar de sinussen. Bindweefsel, gemaakt van een eiwit dat collageen wordt genoemd, helpt ze rechtop te houden.

2. 

   
   
   Eet een dieet met de juiste voedingsstoffen. Dit zal niet leiden tot een grote verandering, aangezien vitamines helpen bij de algehele gezondheid van de borsten, niet bij het vergroten ervan. Maar door de juiste vitamines te consumeren, kunnen uw borsten hun huidige grootte behouden en ondersteunen.
   • Vitamine C helpt collageen zichzelf te herstellen. Collageen helpt de borsten overeind te komen en geeft ze een mooie vorm, dus het herstellen en versterken van dit eiwit kan helpen om de buste goed te liften.
   • Vitamine B6 helpt het lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken. Door het aantal rode bloedcellen te verhogen, wordt de bloedsomloop naar het hele lichaam verbeterd, inclusief de borsten.
   • Vitamine E is belangrijk voor cholesterolbeheersing en kan helpen bij het reguleren van vetreserves in het lichaam, inclusief de borsten.

3. 

   
   
   Probeer voedsel te eten dat fyto-oestrogenen bevat. Studies tonen aan dat vrouwen met een laag oestrogeengehalte (het vrouwelijke hormoon) vergeleken met testosteron (het mannelijke hormoon) over het algemeen kleinere borsten hebben. Hoewel wetenschappers verdeeld zijn over het effect van voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen of oestrogenen in de voeding bevatten, zeggen veel vrouwen dat ze borstvergroting hebben gehad door hun dieet aan te vullen met deze voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zijn onder meer:
   • Noten en olieachtige zaden, zoals venkel, walnoten, cashewnoten en sesam.
   • Sojaproducten zoals tofu, sojamelk en soja zelf.
   • Volle granen zoals rijst, quinoa, haver en gerst.
   • Peulvruchten.
   • Bepaalde groenten, zoals bieten, kool, wortelen en komkommers.
   • Bepaalde soorten fruit, zoals pruimen, frambozen, appels en granaatappels.
   • Sommige dranken zoals koffie, rode of witte wijn en zwarte of groene thee.

4. 

   
   
   Let op het gewicht. Gewichtstoename of afvallen kan een groot verschil maken, afhankelijk van uw lichaamstype. Door aan te komen slaat uw lichaam meer vet op in uw borsten; afvallen kan uw taille dunner maken, waardoor uw borsten er groter uitzien.
   • Kom aan als je erg mager bent. Omdat er veel vet in de borsten zit, kan het vergroten van het opgeslagen vet door meer te eten de borsten groter maken. Maar weet dat als u aankomt, het zich door uw lichaam zal verspreiden.
   • Afvallen als je robuuster bent. Als je een paar kilo verliest, zullen je borsten waarschijnlijk kleiner worden, maar een slankere taille zal ze meer accentueren en ze groter doen lijken.

Methode 2 van 3: Uw borst trainen

1. 

   Train uw borstspieren. Omdat de borstplaat zich direct onder de borsten bevindt, zullen uw borsten er groter uitzien als deze groter wordt.

2. 

   Voer thuis drie keer per week eenvoudige oefeningen uit met alleen uw lichaamsgewicht.
   • Push-ups zijn een oefening voor de klassieke borst, en richten zich op dit gebied terwijl de rest van het lichaam wordt versterkt.
   • Doe de plankoefening. Ga op uw buik liggen en til met uw onderarmen. Blijf zo lang mogelijk op deze manier en probeer elke keer dat je het doet steeds langer te blijven. Deze oefening zal de kracht van de borst vergroten en het hele lichaam trainen.
   • Oefen met twee stoelen. Leg ze op een vloerkleed of tapijt, zodat ze niet verschuiven en de ene naar de andere gericht laat. Ga dan op uw knieën tussen hen in en plaats uw handpalmen op de stoelen, waarbij u uw gewicht alleen met uw armen ondersteunt. Buig je benen en laat jezelf zakken, en sta dan op om terug te keren naar de beginpositie. Herhaal dit en verhoog het aantal herhalingen naarmate het sterker wordt.

3. 

   Overweeg om een ​​personal trainer in te huren. Maak een flexibel plan om oefeningen te leren voor een paar sessies en ga dan zelf verder met oefenen.

4. 

   Oefen een goede houding. Hoe beter uw houding, hoe meer uw buste hoger en duidelijker wordt. Versterk uw rugspieren zodat u zich prettig voelt in de juiste houding, en corrigeer uzelf wanneer u zich gebogen voelt.

Methode 3 van 3: De juiste kleding dragen

1. 

   Draag de juiste bh-maat. Het dragen van te kleine of te grote bh's kan de indruk wekken dat uw borsten kleiner zijn. Ga winkelen en probeer bh's om erachter te komen welke maat je echt draagt.

2. 

   Investeer in bh's van goede kwaliteit. Ze gaan niet alleen langer mee, ze passen ook beter en helpen je borsten mooier te maken.

3. 

   Draag een push-up bh. Dergelijke bh's maken de borsten erg hoog en duidelijk, waardoor ze er groter uitzien. Experimenteer met verschillende modellen om het effect dat ze hebben te testen en om te zien welke het meest comfortabel zijn.

4. 

   Draag strakke kleding. Ze versterken de vorm van de borst en geven het tegenovergestelde effect van losse jurken en blouses, die de buste zonder vorm achterlaten, maar pas op dat u geen te strakke kleding draagt! Zeer strakke blouses kunnen de borsten plat maken, wat de situatie verergert.

5. 

   Gebruik opvulling op je beha. Investeer in externe siliconenvullers om de buste te vullen of, als je een beperkt budget hebt, draag sokken of andere stukken die je hebt.

6. 

   Gebruik bruiningspoeder of make-up die donkerder is dan je huidskleur om rond je borsten te komen als je beha of kleding niet genoeg was.
   • Breng met een grote borstel de make-up aan op de binnenste randen van de borsten en maak een omtrek die de illusie van schaduw wekt.
   • Meng goed om zo natuurlijk mogelijk te zijn.
   • Doe een paar stappen achteruit voor de spiegel en kijk goed of je borsten er echt uitzien of dat de indruk is dat je make-up hebt aangebracht.
   • Breng een doorschijnend poeder aan over de contour om de make-up te behouden en schittering te verminderen.

Tips

• Dieet en lichaamsbeweging kunnen even duren voordat ze werken, dus wees niet gefrustreerd als de verandering niet van de ene op de andere dag gebeurt.
• Probeer niet te onzeker te zijn. Veel meisjes stellen grote borsten als doel, maar erop focussen is geen gezonde houding. Doe wat je van nature kunt, maar onthoud dat je naast de grootte van je borsten nog veel meer kwaliteiten hebt.

Waarschuwingen

• Wees voorzichtig bij het gebruik van padding op de beha. Het kan bewegen en vallen, wat beschamend zou zijn. Regel ze regelmatig.
• Als u meer gaat eten om het vet in uw borsten te verhogen, weet dan dat u ook in de rest van uw lichaam aankomt! Overdrijf het niet met gewichtstoename.
• Wees altijd voorzichtig met lichaamsbeweging en vertel het uw arts voordat u aan een nieuwe fysieke routine begint. Het helpt u gezond te blijven en letsel te voorkomen.
• Verdachte supplementen. Ook al zijn sommige goed voor sommige vrouwen, andere zijn te duur en bestaan ​​alleen om je geld uit te geven. Onthoud: als het te mooi klinkt om waar te zijn, is dat meestal zo.