Inhoud

• Stappen
• Tips

Wegblijven van giftige familieleden kan een moeilijke beslissing zijn, maar op de lange termijn is het meestal gezonder dan doorgaan met omgaan met beledigende, verslavende of moeilijk levende mensen. Als u overweegt de banden met een familielid te verbreken, begin dan met het evalueren van uw familierelaties en denk goed na over de beste manier van handelen. Neem daarna de nodige stappen om bij hen weg te komen, terwijl je tijdens het proces voor hun emotionele en mentale gezondheid zorgt.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw relaties beoordelen

1. 

   Identificeer giftige relaties. Denk na over de huidige relatie die u met uw gezin heeft, identificeer de giftige stoffen en onderscheid ze van de gewoon moeilijke. Het ideaal is om samen te werken met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, als u zich daar prettig bij voelt, omdat dit kan helpen bij het identificeren van giftige relaties.
   • Misbruik, constant negativisme en manipulatie zijn ernstige tekenen van dit soort relaties.
   • De grens tussen een moeilijke en giftige relatie is erg dun. Vertrouw op je eigen instinct en onthoud dat sommige mensen misschien proberen hun gevoelens te minimaliseren. Als je er echter zeker van bent dat iemand misbruik maakt, val dan niet voor de excuses van anderen.

2. 

   
   
   Brainstorm. Probeer manieren te vinden om met gezinsproblemen om te gaan zonder familieleden van uw leven af ​​te sluiten. Houd er rekening mee dat u niet deelneemt aan familiefeesten, stelling neemt tegen pestkoppen of conflicten negeert in plaats van ruzie te maken met uw familie.
   • Het vinden van een eenvoudige oplossing is misschien geen gemakkelijke taak, maar het verzachten van negatieve situaties is vaak minder stressvol dan het helemaal verbreken van banden.
   • Zoek naar Al-Anon, een groep die begon als een manier om de familie van mensen die verslaafd zijn aan alcohol te helpen en te ondersteunen, maar die enorm is gegroeid, en die ook mensen in andere situaties dient.

3. 

   
   
   Denk goed na over de kosten van het verbreken van een relatie. Bedenk, voordat u bij een familielid weggaat, hoe deze actie uw leven kan beïnvloeden, inclusief uw andere gezinsrelaties. Zorg ervoor dat u voorbereid bent op de mogelijke negatieve gevolgen van deze handeling.
   • U kunt bijvoorbeeld besluiten de relaties met een broeder met giftige neigingen te verbreken, en uw andere broers beschouwen de daad uiteindelijk als een belediging, waardoor u ze allemaal tegelijk kwijtraakt. U moet overwegen of het de moeite waard is om een ​​disfunctioneel persoon in de buurt te houden om andere relaties te behouden.
   • Maak een lijst met voor- en nadelen waarmee u kunt bepalen of de problemen en voordelen die worden gegenereerd door het verbreken van de relatie, de moeite waard zijn en laat het ergens achter waar u altijd kunt lezen. Het kan ook een goede zaak zijn om een ​​vriend of familielid te vragen om u te helpen bij het maken van de lijst, omdat zij dingen kunnen bedenken waar u niet aan hebt gedacht.

4. 

   
   
   Denk na over de gevolgen van Nee knip de banden door. Als het weggaan van giftige familieleden enerzijds emotionele pijn en strijd kan veroorzaken, kan het anderzijds vrede brengen. Vooral als deze familieleden de neiging hebben om uw leven moeilijker te maken met hun giftige gedrag.
   • U kunt bijvoorbeeld familieleden hebben die drugs en alcohol stelen, liegen, pesten of misbruiken, die waarschijnlijk meer stress dan geluk veroorzaken. Je mentale gezondheid en gemoedsrust zullen je ten goede komen als je bij hen weggaat.
   • Als je al een lijst met voor- en nadelen hebt, bekijk die dan goed. Zo niet, doe er dan een om de mogelijke problemen en voordelen van niet weglopen beter te begrijpen. Lees het meerdere keren en vraag vrienden of familie om u daarbij te helpen.

Methode 2 van 3: Wegblijven van giftige familieleden

1. 

   Stop met proberen een disfunctioneel persoon te veranderen. Accepteer dat uw familielid zich nooit anders zal gedragen, tenzij hij dat wil. Probeer hem ook niet te overtuigen om uw standpunt te veranderen of te begrijpen. Stap in plaats daarvan opzij en neem de beslissing om prioriteit te geven aan uw eigen welzijn in plaats van het zijne.
   • Als hij zelfvernietigende neigingen heeft, begrijp dan dat u hem niet van zichzelf kunt redden. U kunt dit gedrag zelfs onbewust aanmoedigen door het alle aandacht te geven die het wenst.
   • Voel u niet verplicht om uw keuzes uit te leggen, vooral niet meer dan eens. Raak ook niet in gesprek en moet ze uiteindelijk verdedigen.

2. 

   Geef uzelf of anderen niet de schuld van het gedrag van uw familielid. Hij is volledig verantwoordelijk voor zijn eigen daden, wat hij ook zegt, dus verzin nooit excuses voor zijn gedrag, en laat hem ook niet zeggen dat jij de schuldige bent.
   • Passieve agressie is de favoriete tactiek van giftige mensen. Als uw familielid passief-agressief is tegen u, begrijp dan dat dit slechts een manipulatiestrategie is en laat u er niet in vervallen. Het ideaal is om te zwijgen en later luchten met een vriend of psycholoog.

3. 

   Stel gezonde grenzen. Bepaal welke situaties en welk gedrag u niet langer wilt verdragen, en maak uw gezin duidelijk wat zij van u kunnen verwachten en wat u van hen nodig heeft. Wees vastberaden met de grenzen, geef ze niet op of bied ze niet aan.
   • Maak een lijst met gedragingen die niet worden getolereerd en deel dit met uw gezin. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb João veel geld geleend, en hij nam niet eens de moeite om te betalen. Dus ik zal nooit meer geld lenen aan iemand in de familie. "
   • Het stellen van grenzen kan wat tijd en moeite kosten, vooral als je een erg tolerante persoon bent. Als iemand je probeert te overtuigen om een ​​limiet te overschrijden, zeg dan iets als: “We hebben het hier al over gehad. Ik zal niet van gedachten veranderen. " Als je blijft aandringen, negeer het dan gewoon, hang op of maak een einde aan het gesprek.

4. 

   Ga weg. Het maakt niet uit of je overweegt een relatie te verbreken of gewoon weg te komen van het disfunctionele familielid, vermijd hem te bezoeken, met hem te praten aan de telefoon of familiefeesten bij te wonen waar hij aanwezig zal zijn. Let vooral op hoe u zich voelt als hij niet langer een actief deel van uw leven is.
   • Afstand nemen kan zelfs een schuldgevoel veroorzaken, vooral wanneer u een codependente relatie onderhoudt met het familielid in kwestie. Daarom is het belangrijk om je niet verplicht te voelen om je stilte te verbreken totdat je er echt klaar voor bent.
   • Een pauze nemen van uw gezinslid kan een nieuw perspectief bieden en u helpen beslissen of u de banden definitief moet verbreken.
   • Bedenk wat u tegen de rest van het gezin gaat zeggen als iemand vraagt ​​naar uw beslissing om te vertrekken. Probeer kort en bot te zijn, zonder ruimte te maken voor discussies. Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik besloot dat wegkomen het beste voor mij zou zijn, en tot nu toe heb ik me niet vergist."

Methode 3 van 3: Uw welzijn stimuleren

1. 

   Blijf in contact met de familieleden waar u om geeft. Als u goede familierelaties heeft, zorg dan voor hen. Emotionele steun is vooral belangrijk bij het omgaan met problemen in het gezin, en uw andere gezinsleden zullen over het algemeen beter begrijpen wat u doormaakt dan wie dan ook.
   • Doordat zij de situatie van binnenuit zien, is het mogelijk dat andere gezinsleden goed advies hebben over hoe om te gaan met disfunctionele familieleden.

2. 

   Sta jezelf toe om voor jezelf te zorgen. Als u gewend bent om de behoeften en gevoelens van anderen boven die van uzelf te stellen, bent u waarschijnlijk niet bedreven in zelfzorg. Probeer een gezond evenwicht te bewaren tussen uw verantwoordelijkheden en uw eigen welzijn.
   • Voel je niet schuldig als je voor jezelf zorgt. Onthoud dat u dit net zo goed verdient als anderen.
   • Maak van uw gezondheid een prioriteit door goed te bewegen, slapen en eten.
   • Maak dagelijks of wekelijks tijd vrij om iets te doen dat u leuk vindt.
   • Vraag een vriend of vriendin om als je coach te fungeren, en wees er elke keer op dat je de behoeften van anderen voorop stelt.

3. 

   Erken je emoties. In plaats van ze te onderdrukken, moet je een gezonde manier vinden om ze toe te geven en te uiten. Probeer een dagboek te schrijven, te luchten aan iemand die je vertrouwt, of maak een lange wandeling.
   • Je emoties herkennen is de enige manier om eraan te werken.
   • Het is normaal dat u zich boos voelt na het doorlopen van bepaalde situaties met een ongestructureerd gezin, vooral als het grootste probleem bij uw ouders lag.
   • Bedenk dat eenzaamheid een normaal gevoel is voor degenen die dit proces doormaken, zelfs in het gezelschap van familie en vrienden. Het is triest om iemand te verliezen die een belangrijke rol in uw leven speelt, maar vergeet niet dat u zich na verloop van tijd beter zult voelen.

4. 

   Breng meer tijd door met mensen die u ondersteunen. We kunnen onze familie niet kiezen, maar we kunnen onze vrienden kiezen. Streef ernaar om in uw leven positieve en wederzijds voordelige relaties te ontwikkelen. Zoek naar die mensen die ervoor zorgen dat u zich geliefd voelt of die aan uw zijde staan ​​wanneer u dat het meest nodig heeft.

5. 

   Zoek hulp. Wegblijven van een onevenwichtig familielid kan emoties oproepen die moeilijk alleen zijn om mee om te gaan. Als u problemen heeft om ze te overwinnen, maak dan een afspraak met een psycholoog.
   • Steungroepen kunnen ook helpen om met schuldgevoelens en woede om te gaan.

Tips

• Als u contact moet hebben met een giftig familielid, onthoud dan dat er veel dingen zijn die u kunt doen om met de situatie om te gaan, zoals controversiële onderwerpen vermijden, geen verwachtingen wekken en een vriend meenemen die u ondersteunt.