Inhoud

• stadia
• Methode 1 Verminder het risico van voetschaafwonden
• Methode 2 Herken de gezondheidsrisico's

In dit artikel: Mond- en klauwzeer verminderen Risico's voor de gezondheid herkennen15 Referenties

Het zal je niet verbazen als je lichaam tijdens de zwangerschap veel veranderingen ondergaat. Het is waarschijnlijk dat u zich hebt voorbereid op hormonale veranderingen, ochtendmisselijkheid en gewichtstoename. Zwelling van de voeten is echter een normaal onderdeel van de laatste fase van de zwangerschap.Hoewel de meeste zwangere vrouwen gezwollen voeten en enkels hebben, kunt u eenvoudige stappen ondernemen om dit probleem te voorkomen of te verminderen.

stadia

Methode 1 Verminder het risico van voetschaafwonden

1. 
   

   
   Strek je benen. Breng overdag zo vaak mogelijk je voeten omhoog en strek je benen. Buig uw voeten, draai ze, til de kuit op en beweeg met uw tenen. Door deze rekoefeningen uit te voeren en een paar minuten te lopen, kunt u de bloedcirculatie in het gebied stimuleren en zwelling voorkomen. Probeer niet lang te zitten of staan. Als je er niets aan kunt doen, probeer dan minstens vijf minuten per uur te lopen om de bloedsomloop te activeren.
   • Als u langdurig moet gaan zitten, moet u uw benen tien tot vijftien minuten optillen. U kunt uw voeten boven het hart tillen (zittend in een ligstoel) en voorkomen dat u uw benen of enkels kruist terwijl u zit.

2. 
   

   
   
   
   Slaap aan de linkerkant. Omdat de druk op de aderen de voeten kan laten zwellen, kunt u deze verlichten en de bloedcirculatie in de benen bevorderen door aan de linkerkant te slapen. Deze positie verbetert ook de nierfunctie. Maak je geen zorgen als je op de rug of aan de rechterkant wakker wordt: neem gewoon de juiste houding aan en probeer weer in slaap te vallen.

3. 
   

   
   Draag geen strakke kleding. Vermijd sokken of sokken waarvan het bovendeel elastisch is, omdat dit de bloedcirculatie kan beperken, vooral aan de voeten of enkels. Kies elastische artikelen die speciaal zijn ontworpen voor zwangerschap, zoals compressiesokken. Deze modellen helpen voetzwelling te verminderen en belemmeren de ontwikkeling van de foetus in de maag niet.
   • Je kunt ook compressiekousen vinden die de knieën of dijen bereiken: ze creëren druk op de hele lengte van de benen en stimuleren de bloedstroom naar het hart, waardoor zwelling van de onderste ledematen wordt voorkomen.

4. 
   

   
   
   
   Trek comfortabele schoenen aan. Tegen het einde van de zwangerschap beginnen de ligamenten te ontspannen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Als gevolg hiervan kunt u het gevoel hebben dat uw gebruikelijke schoenen te strak zitten, omdat de voeten waarschijnlijk groter zijn. Kies schoenen die niet op elkaar klemmen zodat je voeten ruimte hebben voor groei. Vergeet niet om modellen te kopen die zijn gemaakt van ademend materiaal (zoals canvas of leer) die kunnen strekken.
   • Draag schoenen met hakken van niet meer dan 2 tot 3 cm, anders loop je een groter risico om te vallen. De hoge hakken oefenen ook meer druk uit op de voeten, wat de zwelling kan verergeren.

5. 
   

   
   Blijf gehydrateerd. Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om meer water te drinken dan normaal. Probeer elke dag 12 of 13 glazen van 250 ml water te drinken. Water helpt gifstoffen uit de weefsels te verdrijven, waardoor zwelling wordt voorkomen. Het helpt ook om constipatie, urineweginfecties, aambeien en vermoeidheid te voorkomen.
   • Als u het drinken van water beu bent, onthoud dan dat melk en sap enkele van de vloeistoffen zijn die u elke dag kunt nemen. U moet echter cafeïne vermijden en frisdranken beperken.

6. 
   

   
   Eet minder zout. De arts heeft mogelijk al met je gesproken over de inname van zout, maar je moet het iets meer verminderen als je zwelling in je voeten opmerkt. Eet voedsel met weinig natrium en vermijd zouten van uw maaltijden. Zout veroorzaakt het vasthouden van water en verergert zwelling, als het al aanwezig is.
   • In plaats van je maaltijden te zouten, probeer je verse kruiden om ze te kruiden.

7. 
   

   
   Houd je voeten doorweekt. Op bijzonder warme dagen (wanneer je voeten meer gezwollen zijn), kun je ze met je enkels koelen door ze in een koud water voetbad en 100 g Epsom-zout te dompelen. Je kunt ook een paar druppels etherische olie van lavendel gieten om je te helpen ontspannen. Het is ook mogelijk om een ​​nat washandje op de enkels te leggen om zwelling te voorkomen.
   • Probeer koel te blijven tijdens het zomerseizoen, omdat de hitte de neiging heeft om de zwelling van de gewrichten te verhogen. Als je kunt, ga dan snel zwemmen of neem een ​​bad gevuld met koud water.

Methode 2 Herken de gezondheidsrisico's

1. 
   

   
   Meer informatie over de normale oorzaken van zwelling. Omdat zwangerschap hormonale veranderingen veroorzaakt en een moeilijke tijd voor het lichaam is, zwellen de voeten op een gegeven moment. Hormonen kunnen vochtretentie veroorzaken en deze vloeistoffen, geassocieerd met het gewicht van de groeiende foetus in de baarmoeder, oefenen enige druk uit op de aderen in het bekkengebied en de benen, waardoor de bloedcirculatie in de voeten wordt beperkt.
   • 'S Avonds, als het warm is of in het laatste kwartaal kan de situatie erger zijn.

2. 
   

   
   Let op de borden duin pre-eclampsie. Wanneer deze aandoening zich manifesteert, neemt de bloeddruk toe met de concentratie van eiwit in de urine. Je merkt misschien dat het gezicht, de handen en voeten erg opgezwollen zijn. U kunt klagen over hoofdpijn, buikpijn of ademhalingsmoeilijkheden. Het is een situatie die snel erger kan worden en je moet naar de eerste hulp.
   • Als bij u deze aandoening wordt vastgesteld, moet de gynaecoloog het specifieke stadium en de omstandigheden van de zwangerschap overwegen om het te beheersen. Als u de zevenendertigste week hebt bereikt, wordt de bevalling geactiveerd om complicaties te voorkomen.

3. 
   

   
   Let op eventuele symptomen van diepe veneuze trombose (DVT). Dit is een ernstige ziekte omdat zich bloedstolsels vormen in de aderen van de benen. Als u roodheid, gevoeligheid, zwelling, hitte en pijn in één of beide benen opmerkt, bel dan onmiddellijk de gynaecoloog. DVT kan optreden tijdens de zwangerschap omdat het lichaam meer stollingsfactoren produceert en de bekkenaders onder een intensere druk staan.
   • De gynaecoloog kan u injecties met medicijnen aanbieden om te voorkomen dat de trombus groter wordt, zodat het lichaam deze kan oplossen. U moet de behandeling voortzetten tijdens de zwangerschap en gedurende zes weken na de bevalling.

4. 
   

   
   Let op tekenen van infectieuze cellulitis. Als het oedeem wordt geassocieerd met ernstige pijn of roodheid van de voeten, kunt u cellulitis hebben, een bacteriële infectie van de diepere lagen van de huid. Misschien heb je zelfs koorts. Zwangerschap verhoogt het risico op deze ziekte. Dus als u zich zorgen maakt, moet u contact opnemen met uw arts.
   • De behandeling van infectieuze cellulitis omvat meestal antibiotica. De gynaecoloog kiest de veiligste voor u en uw kind, afhankelijk van het kwartaal waarin u zich bevindt.

5. 
   

   
   Raadpleeg een arts om de zwelling te onderzoeken. Als u tijdens de zwangerschap zwelling opmerkt, moet u hen dit laten weten, zodat ze op meer ernstige problemen kunnen controleren. Als de zwelling slechts één ledemaat treft en gepaard gaat met een of meer van de hieronder beschreven symptomen, moet u onmiddellijk de arts bellen of naar het ziekenhuis gaan:
   • pijn
   • veranderingen in de staat van zwelling,
   • rode vlekken op de benen,
   • zwelling die niet van de ene dag op de andere verbetert,
   • zwelling van de handen of het gezicht