Inhoud

• stadia
• Methode 1 Vermijd blozen op dit moment
• Methode 2 Vermijd blozen op de lange termijn

In dit artikel: Vermijd blozen op het moment Vermijd blozen op de lange termijn6 Referenties

Het lijkt misschien onmogelijk om te ontsnappen aan deze blos van wangen, dus zoenen elke keer dat je naar deze jongen kijkt die je leuk vindt, een ondeugende grap hoort of een fout maakt. Blozen is echter niet onvermijdelijk. Sommige mensen blozen tijdens sociale situaties waarin ze zich ongemakkelijk voelen, anderen blozen zonder reden, waardoor ze zich ongemakkelijk voelen. Sommige mensen hebben zelfs een blauwe angst voor blozen, de zogenaamde lerythrophobia.

stadia

Methode 1 Vermijd blozen op dit moment

1. 
   

   
   Vermijd blozen terwijl u uw lichaam ontspant. Wanneer je bloost, kun je de roodheid snel opruimen door je spieren te ontspannen, vooral je schouders en nek. Probeer de spanning die u plotseling voelt te elimineren. Ga rechtop op je benen staan ​​en houd je rug recht.
   • Probeer het volgende om te ontspannen.
     • Vergeet niet in te ademen en uit te ademen (diep indien mogelijk).
     • Onthoud dat dit niet de eerste keer is dat je bloost en waarschijnlijk niet de laatste. Vreemd genoeg kan het geruststellend zijn.
     • Glimlachen. Smile kan u helpen uw probleem op te lossen. Inderdaad, het glimlachen van je wangen zal natuurlijk blozen en je zult je ook vreugdevoller voelen, wat sociale angst kan elimineren.

2. 
   

   
   
   
   Maak geen fixette op het feit dat je bloost. Veel mensen maken een fixette op het feit dat ze blozen als het hen overkomt, wat hun sociale angst verergert. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe meer we nadenken over hoe we blozen, hoe meer we blozen. Als je een manier kunt vinden om te stoppen met focussen op je blos, zul je waarschijnlijk veel minder blozen!

3. 
   

   
   Overweeg aandacht te vragen voor je blos. Als je op een date bent en iets ongelooflijk vervelends doet, is de beste manier om de situatie te redden de aandacht erop te vestigen: "Ik ben zo onhandig, maar ik beloof je dat ik slechts 50% van de tijd onhandig ben ". Door de aandacht te vestigen op je schaamte en het te herkennen, ga je dood. Het ongemak zal waarschijnlijk meteen verdwijnen. Je kunt hetzelfde doen als je bloost.
   • Dit is duidelijk niet iets dat elke keer of in elke situatie zal werken, maar beschouw het als een hulpmiddel dat u kunt gebruiken. Je bloost wordt intenser omdat je bang bent dat mensen zich bewust worden van je angstgevoelens. Als je je angst opbiecht voordat mensen tijd hebben om te beseffen, heb je geen reden om te blozen.

4. 
   

   
   
   
   Probeer te oefenen met oefeningen. Probeer deze paar mentale oefeningen om fysiek rustiger te voelen, maar ook in je gedrag en jezelf af te leiden van het feit dat je bloost.
   • Stel je voor dat je in een ijzig meer springt. Stel je voor dat je diep in dit meer duikt en het ijskoude water op je huid voelt. Je voelt je koeler en ontspant geleidelijk.
   • Stel je mensen voor in ondergoed. Om een ​​of andere vreemde reden werkt deze truc die vaak wordt gebruikt voor spreken in het openbaar ook echt. Je zult lachen en ontspannen.
   • Vergelijk uw situatie met die van andere mensen in de wereld. Voel je je beschaamd omdat je op moet staan ​​en voor de hele klas moet praten? Het is een taart in vergelijking met voor het leven moeten vechten of om iets te eten te vinden. Vergeet niet dat je situatie eigenlijk best benijdenswaardig is.

Methode 2 Vermijd blozen op de lange termijn

1. 
   

   
   Begrijp wat de blos is. Blozen is de onvrijwillige bloedstroom over het gezicht. Deze stroom wordt meestal veroorzaakt door sociale angst. Roodheid gaat soms gepaard met transpiratie. Ze worden verergerd door het feit dat bloedvaten talrijker zijn op het gezicht dan op andere delen van je lichaam, waardoor de roodheid vooral zichtbaar is op het gezicht.
   • Begrijp dat je zonder reden kunt blozen sociaal duidelijk. De meeste mensen blozen als ze zich ongemakkelijk voelen in een sociale situatie. Anderen blozen zonder duidelijke sociale reden. Dit soort onverklaarbare blush heet "idiopathisch craniofaciaal erytheem » .
   • Begrijp dat sommige mensen echt blozen, fobie genaamd erytrofobie. Deze mensen zullen baat hebben bij het raadplegen van een psycholoog om te proberen hun angst te overwinnen.

2. 
   

   
   Probeer blozen te voorkomen voordat blozen optreedt. Bepaal waarom je bloost. Is het wanneer je boos of nerveus bent? Is het wanneer je naar iemand anders kijkt of eraan denkt? Is het wanneer je in de schijnwerpers staat? Probeer niet te vermijden waarom je bloost, maar probeer je lichaam te conditioneren om te denken dat er geen reden is om te blozen in deze situaties. Dit is de eerste stap om blozen te voorkomen.
   • Maak een lijst van alle keren dat je recentelijk bent blozen, vooral als het sociale situaties waren. Let op het effect van deze situatie. Maken we je belachelijk? Hebben mensen zich gerealiseerd? In de meeste gevallen denken fatsoenlijke mensen niet dat blozen een probleem is en u niet zal opvallen. En waarom zouden ze het doen? Het is niet iets dat je kunt controleren. Begrijp dat blozen vaak niet zo belangrijk is als je denkt.

3. 
   

   
   Voel je niet schuldig aan blozen. Wat je ook doet, voel je niet schuldig blozen. Het is volkomen onvrijwillig. Train je geest om te begrijpen dat je bewuste gedachten niets te maken hebben met deze automatische lichaamsreactie. Je hebt geen reden om jezelf de schuld te geven en je maakt je aan niets schuldig. Door dat schuldgevoel kwijt te raken, kun je ontdekken dat je veel minder vaak bloost.

4. 
   

   
   Let niet op. Wanneer je bloost, realiseren mensen zich waarschijnlijk niet zoveel als je denkt en veel mensen vinden het zelfs schattig en schattig. Blush heeft ook zijn voordelen! Overweeg bijvoorbeeld het volgende:
   • Wanneer ze zich realiseren dat iemand bloost, vinden mensen die persoon meer vertederend en verzachten ze hun sociale oordeel hierover. Op deze manier kan blozen je vervolgens helpen betere sociale relaties te ontwikkelen.
   • Onderzoekers denken dat mensen die blozen beter zijn in hun relaties, trouwer en betrouwbaarder zijn.

5. 
   

   
   Doe energetische oefeningen om blozen te voorkomen. Dit heeft twee gevolgen: met de oefening zal uw gezicht op natuurlijke wijze blozen en het is volkomen normaal en uw bloeddruk zal dalen, zodat u daarna misschien niet eens meer kunt blozen, afhankelijk van de duur en intensiteit van uw oefeningen. Je moet 30 minuten tot 2 uur sporten. En zelfs als je roodheid als gevolg van sport vervaagt, blijft je onvermogen om te blozen enige tijd duren.

6. 
   

   
   Ontdek ontspanningstechnieken. Bereid je lichaam en geest voor op ontspanning voordat je jezelf in een situatie plaatst waarin je kunt blozen, met lichte oefening en meditatie. Door ontspannen te zijn en jezelf onder controle te houden, kun je blozen voorkomen.
   • Probeer yoga. Yoga is de ideale lichaam / geest-oefening, die je helpt je gedachten te concentreren en je voldoende fysieke stimulatie geeft om de bloedcirculatie door je hele lichaam te activeren en niet alleen op je gezicht. Probeer verschillende soorten yoga, er zijn er tientallen. Vind de stijl die het beste bij u past.
   • Probeer de zachte meditatie. Meditatie kan overeenkomen met veel verschillende dingen. Je kunt bijvoorbeeld proberen je bewust te worden van je lichaam en dit bewustzijn verspreiden in elke hoek van je lichaam, wat je een gevoel van ontspanning geeft. Begin met je te concentreren op je gedachten in je hoofd, en word je vervolgens geleidelijk bewust van elk deel van je lichaam, totdat je je bewust wordt van je hele lichaam.