Schrijver:
Louise Ward
Datum Van Creatie:
3 Februari 2021
Updatedatum:
18 Kunnen 2024
Inhoud
In dit artikel: Goede mondhygiëne onderhouden Eeteten om je tanden te beschermen17 Referenties
Wanneer u suikerachtig voedsel of zetmeelrijk voedsel drinkt of eet, voeden de bacteriën in uw mond en veranderen ze in zuur. Dit is de oorzaak van de constructie van tandplak die uiteindelijk holtes genereert door het glazuur te veranderen. Deze gaten noemen we cariës. Het is belangrijk om uw tanden van suiker te bewaren door de consumptie van snoep, frisdranken of ander voedsel van slechte kwaliteit te vermijden. Het is het beste om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan mineralen en vitamines. U moet ook regelmatig uw tanden poetsen en flossen en uw tandarts bezoeken voor onderzoek en mogelijk extra hulp.
stadia
Deel 1 Goede mondhygiëne handhaven
-
Verlaag de hoeveelheid snoep die u verbruikt. Poets je tanden zorgvuldig gedurende ongeveer twintig minuten nadat je hebt gegeten. Als u dit niet kunt, poets ze dan minstens twee keer per dag. Poets elke keer minstens twee minuten je tanden. U kunt bijvoorbeeld muziek afspelen die minimaal twee minuten duurt, een alarm instellen of uw horloge regelmatig bekijken terwijl u de reiniging uitvoert.- Doe een beetje tandpasta op de haren van de tandenborstel. Spoel je mond grondig als je klaar bent met poetsen.
- Borstel de maan achter elkaar een deel van de tanden. Poets de voorkant van de tanden, de achterkant, en poets vervolgens de bovenkant van de tanden. Wrijf zachtjes over het tandvlees en vergeet het niet ook op de tong te doen.
- Houd de borstel in een hoek van 45 ° met de tanden en maak kleine bewegingen op en neer (of vice versa) of kleine cirkelvormige bewegingen.
- Wrijf stevig over het gaas, maar pas op dat je niet teveel druk op het tandvlees uitoefent om beschadiging te voorkomen.
- Poets je tanden niet te veel! Je zou hun glazuur kunnen beschadigen als je ze meer dan drie keer per dag poetst, waardoor ze broos worden en het risico op gaatjes vergroot.
-
Kies de juiste tandenborstel en de juiste tandpasta. Je zou een elektrische of sonische en hydrodynamische tandenborstel kunnen krijgen met een roterende kop waarmee je bewegingen van boven naar beneden (en vice versa) of rond moet produceren. Sonische tandenborstels staan bekend om hun effectiviteit bij het grondig reinigen van tanden door de hoogfrequente trillingen die ze produceren die vloeistoffen stimuleren in gebieden die een standaard tandenborstel niet kan bereiken. Als je het niet leuk vindt om een elektrische of sonische borstel te gebruiken, kies dan een zachte borstel met een kleine kop. Een tandenborstel met een kop van één centimeter breed en twee centimeter lang maakt het mogelijk om elke plaats in de mond te bereiken.- Vervang uw tandenborstel (of de kop van uw elektrische borstel) ongeveer eens in de drie maanden of doe het wanneer het haar zichtbaar is beschadigd.
- Neem een tandenborstel mee of laat er een achter op uw werkplek of in uw kluisje op school. Zorg ervoor dat je altijd tandpasta bij de hand hebt. Zorg ervoor dat je je tandenborstel grondig schoonmaakt met water na het poetsen om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen op je haar.
- Poets je tanden met een tandpasta die fluoride bevat. Het is een mineraal dat de tanden versterkt en sterker maakt tegen bacteriële aanvallen.
- Weet dat de doses fluoride lager moeten zijn voor kinderen dan voor volwassenen. Vraag uw tandarts als u uw kind producten wilt geven die fluoride bevatten.
-
Gebruik regelmatig een flosdraad om je tanden schoon te maken. U moet dit doen om de bacteriën te verwijderen die zich tussen de tanden nestelen op plaatsen die de borstel niet kan bereiken. Rol ongeveer vijftig centimeter tandzijde af op een grote door een paar centimeter draad te laten overschrijden. Pak de punt van de flosdraad stevig vast en draai deze vast door deze tussen duim en wijsvinger te knijpen. Schuif het voorzichtig tussen de tanden van boven naar beneden en van onder naar boven. Laat de gekrulde draad rond de tand zakken totdat u het tandvlees bereikt.- Flos je tanden minstens één keer per dag. Doe het vooral na de maaltijd waarin u vezelig, vettig of plakkerig voedsel hebt gegeten.
- Gebruik flosdraad om gaatjes, gingivitis, maar ook hartproblemen te bestrijden.
-
Gebruik mondwaterproducten. Kies een product dat fluoride en een zeer klein percentage chloorhexidine (0,02%) bevat, waarmee u gedurende 10 tot 15 seconden gorgelt om de mond snel te reinigen. Je kunt dit doen nadat je je tanden hebt gepoetst. Kies daarom een mondwater dat fluoride bevat, maar dit mag geen alcohol bevatten en moet zijn goedgekeurd door de verenigingen van tandartsen.- Mondspoeling mag niet worden gebruikt als vervanging voor tandenpoetsen en het gebruik van flosdraad. Dit is een extra operatie die bedoeld is om het aantal bacteriën in de mond te verminderen, maar het kan op geen enkele manier het reinigen van tanden vervangen.
-
Ga regelmatig naar uw tandarts. Hij zal u adviseren over de beste mondhygiënepraktijken en die welke het risico op tandcariës verminderen. Hij zal ook stappen ondernemen om gaatjes te neutraliseren die je tanden beginnen aan te vallen. U kunt genoegen nemen met een enkel bezoek per jaar als u niet echt tandproblemen heeft. Als je een jonge volwassene bent met uitstekende tanden, kun je er zelfs om de 18 maanden of zelfs om de twee jaar heen. Ga echter naar uw tandarts als u pijn ervaart, een ongebruikelijke geur uit uw mond of als u kleine orale problemen heeft.- De tanden van kinderen kunnen door cariës veel sneller worden beschadigd dan volwassenen, dus u moet uw kind elke zes maanden of ten minste eenmaal per jaar naar uw tandarts brengen. Het is heel belangrijk dat je het doet zodra het kind zes jaar oud is en zijn laatste tanden beginnen te groeien.
- Vraag uw tandarts indien mogelijk om fluoride-rijke voedingssupplementen. Als je verzwakte tanden hebt of als kraanwater in je huis geen fluoride bevat, kan dit je glazuur versterken.
- Stel vragen over tandheelkundige kitten. Een composiet tandheelkundige coating kan kiezen beschermen en voorkomen dat bacteriën gaatjes creëren. Het kan tot tien jaar op je tanden blijven zitten, maar het hangt af van wat je eet, de sterkte van je tanden en hoe je kauwt. U moet uw tanden regelmatig laten controleren door uw tandarts, omdat zich onder deze materialen soms gaatjes kunnen ontwikkelen.
Deel 2 Eten om je tanden te beschermen
-
Verlaag de hoeveelheid snoep die u verbruikt. Vermijd in het algemeen te veel suiker. Vermijd vooral snoep, frisdranken en producten die rijk zijn aan koolhydraten. Slecht voedsel, dat meestal veel koolhydraten en veel suikers bevat, moet worden vermeden. Eet geen chips, snoep, cake, koekjes en witbrood voor speciale gelegenheden. Bacteriën worden aangetrokken door suikers op het oppervlak van tanden en het is door ze te consumeren dat ze tandplak maken en gaatjes in de tanden genereren.- Na het eten van een zoet product, poets je tanden onmiddellijk.
- Wanneer je snoep of andere soorten snoep eet, kies dan degene die het langst in de mond blijven. Bij het consumeren van een fopspeen, stelt het zijn tanden langer bloot aan suikers dan bij het kauwen van chocolade voordat het kabbelt.
-
Drink drankjes die helpen bij het bestrijden van gaatjes. Drink water en spoel je mond met water na het eten, vooral als je niet de gelegenheid hebt om je tanden te poetsen. Drink regelmatig water, omdat dit je tanden helpt schoonmaken en in veel gevallen zelfs fluoride kan geven. In veel steden is gedistribueerd water verrijkt met fluoride. Kijk of dit het geval is waar je woont, anders overweeg jezelf toe te voegen.- Drink zwarte thee en groene thee in plaats van koffie. Ze zijn minder zuur en helpen tegen tandplak.
- Poets je tanden of spoel tenminste je mond na het nuttigen van alcohol, die meestal veel suikers bevat.
- Verwijder zo mogelijk frisdranken uit uw dieet. Deze dranken bevatten fosforzuur dat het tandglazuur relatief snel oplost en bovendien bevatten ze geen voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam.
- Minimaliseer de schade die sommige drankjes aan uw tanden kunnen veroorzaken door regelmatig met een rietje te drinken. Hiermee kunt u uw tanden niet volledig tegen suiker beschermen, maar dit helpt wel om aanvallen tegen hun glazuur te verminderen.
-
Consumeer voedingsmiddelen die mineralen en vitamines bevatten. Calcium is geweldig voor je tanden en daarom moet je zuivelproducten, amandelen, verrijkte sojaproducten en donkere bladgroenten eten. Vergeet ook niet om vitamine D in uw lichaam te brengen, dat wordt geproduceerd onder invloed van de zon, maar wordt aangetroffen in grote hoeveelheden in zuivelproducten en vet visvlees zoals zalm. Eet vlees, vis en eieren om fosfor naar je lichaam te brengen. Eet ook volle granen, spinazie en bananen om hem magnesium te geven. Consumeer fruit, inclusief citrusvruchten en groenten, vooral die met donkere bladeren, om vitamine A te krijgen. -
Eet knapperige groenten en fruit. Rauw voedsel is bijzonder rijk aan mineralen en vitamines. Je kunt ook je tanden reinigen door groenten zoals wortel en selderij te eten. De vezels van deze knapperige groenten werken op de tanden als een licht schurende substantie. Denk aan het gezegde "een appel per dag houdt de dokter weg". Inderdaad, het kauwen op een appel of een knapperige groente reinigt het oppervlak van de tanden en stimuleert de productie van speeksel dat helpt tegen plaque te vechten door de soepelheid in de mond te verminderen. -
Eet kauwgom zonder suiker. In tegenstelling tot gewone kauwgom die suikers bevat die het tandglazuur kunnen aantasten, helpen suikervrije kauwgom die xylitol bevat, de vorming van tandplak te bestrijden. Xylitol helpt bacteriën te neutraliseren en kauwlotion draagt direct bij aan het reinigen van tanden terwijl het de speekselproductie stimuleert. Zorg ervoor dat je na een maaltijd een suikervrije kauwgom kauwt als je niet de gelegenheid hebt om onmiddellijk je tanden te poetsen.- Maak geen misbruik van kauwgom, te veel kauwen kan leiden tot maagproblemen of een groter volume kauwspieren.
