Inhoud

• stadia
• Methode 1 Wees sociaal relaxed
• Methode 2 Ontspan je in het moment
• Methode 3 Neem een ​​ontspannen houding aan
• Methode 4 Kalmeer

In dit artikel: Wees sociaal ontspannen Wees ontspannen op het moment Op een ontspannen houding Ga zitten Referenties

Wil je de meest relaxte persoon in je groep zijn? Degene die nooit het hoofd neemt en gewoon van het leven geniet? Het is niet zo ingewikkeld als het klinkt! Lees deze instructies om te leren ontspannen en het meeste uit het leven te halen.

stadia

Methode 1 Wees sociaal relaxed

1. 
   

   
   Maak geen drama's. Mensen willen niet dat hun groepsdamis worden ondermijnd door de drama's, dus wees niet de bron van deze onzin. Vertel geen roddels of loop niet op de bloembedden van anderen. Wees blij met wat je hebt en geniet van dingen zoals ze zijn.

2. 
   

   
   Wees altijd aardig. Wees aardig voor anderen. Wees beleefd, attent en respectvol. Casual mensen maken geen drama's en genereren geen hoop negatieve emoties door zich slecht te gedragen. Casual mensen zijn aardig en voelen zich goed bij anderen.

3. 
   

   
   Pak je hoofd niet. Neem het leven zoals het komt en weet hoe je je kunt aanpassen aan omstandigheden. Dit is de definitie van een ontspannen persoon.

4. 
   

   
   
   
   Wees leuk om rond te hangen. Vermijd saai te zijn en altijd hetzelfde te doen. Ga erop uit, doe leuke dingen en laat anderen tijd met je doorbrengen. Praat met mensen, ga naar de film, speel games, ga wandelen of ga kamperen. In één woord: veel plezier!

5. 
   

   
   Volg de modi niet. Wees uniek Een ontspannen persoon voelt noch de behoefte, noch de wens om de trends te volgen, ze doet wat ze wil doen en maakt haar gelukkig. Deze ontspannen houding inspireert anderen om meer te ontspannen en meer tijd met u door te brengen.

Methode 2 Ontspan je in het moment

1. 
   

   
   Reageer niet op een situatie die u irriteert. Schreeuw, huil of andere onevenredige reacties niet. Zodra u begint, kunt u vaak niet meer stoppen. In plaats van een groot gevecht of een huishoudelijke scène aan te gaan, leer je je emoties te beheersen. U kunt de situatie vervolgens in uw voordeel omleiden.

2. 
   

   
   
   
   Verander je gedachten Leid jezelf af van je directe gevoelens door te leren je geest te verleggen. Je kunt dit op veel verschillende manieren doen: tel je ademhaling, zing een lied (in je hoofd, in plaats van luid!).

3. 
   

   
   Kauw wat kauwgom. Het is wetenschappelijk bewezen dat kauwgom stress aanzienlijk kan verminderen. Zorg dus dat je altijd een pakket bij de hand hebt om te voorkomen dat je je geduld verliest!

4. 
   

   
   Beoordeel het belang van de situatie. Denk na over het echte belang van het probleem. Ga je dood? Gaat er iemand anders dood? Zolang dit niet het geval is, moet u een manier vinden om de test te doorstaan ​​en verder te gaan.

5. 
   

   
   Doe wat je oma zou doen. Naarmate we ouder worden, zijn we meestal minder bezorgd als dingen niet gaan zoals gepland, omdat we eraan gewend zijn. Denk na over hoe je grootmoeder in deze situatie zou reageren en hetzelfde gedrag zou aannemen. Ze zegt misschien iets grappigs en gaat verder, wat meestal het beste is om kalm te blijven.
   • Wees ook niet het soort racistische of politiek incorrecte grootmoeder. Je zou tegen een casual persoon zijn.

6. 
   

   
   Neem afstand. Als je een situatie niet aankan, leg jezelf dan opzij. Het heeft geen zin om rond te blijven als je weet dat je je geduld zult verliezen en je slecht zult gedragen. Ga een paar minuten de kamer uit en probeer de situatie aan te pakken zodra je je woede of angst (of een ander gevoel) hebt gekalmeerd.

Methode 3 Neem een ​​ontspannen houding aan

1. 
   

   
   Blijf weg van drama's. Drama vermijden is de beste manier om een ​​ontspannen leven te leiden. Zeg nee tegen roddels, ruzies en mensen die aandacht zoeken. Dat heb je niet nodig in je leven! Blijf weg van mensen die aan het drama beginnen en jij bent niet de bron van dergelijke verhalen.

2. 
   

   
   Plaats uw problemen in perspectief. Als het niet goed gaat in je leven, overweeg dan om je problemen te vergelijken met die van anderen of problemen die je zelf in het verleden hebt meegemaakt. Je PS4 is kapot? Maar je hebt nog steeds een dak boven je hoofd! Onthoud wat echt belangrijk is: uw gezondheid, uw gezin, enz. en neem je hoofd niet voor niets.

3. 
   

   
   Vertrouw jezelf. Door vertrouwen in jezelf te hebben en goed in je huid te zitten, zal het veel gemakkelijker zijn om ontspannen te zijn. Je zult weten dat je recht hebt op de fout, dat je bedriegen niet betekent dat je waardeloos bent. Je zult weten hoe je moet omgaan met alles wat er zou kunnen gebeuren.

4. 
   

   
   Crunch je leven met volle teugen. Doe dingen waar je blij van wordt. Vermijd alles wat u benadrukt en wat u alleen voor anderen doet en dat niet voordelig voor u is. Door dingen te doen waar je blij van wordt, zul je je veel kalmer en ontspannen voelen en je problemen slimmer aanpakken.

5. 
   

   
   Negeer de mening van anderen. Als je je geen zorgen maakt over wat anderen denken, zal dat veel situaties veel minder stressvol maken, bijvoorbeeld als het gaat om het omgaan met argumenten en geruchten.

6. 
   

   
   Heb gevoel voor humor. Je moet weten hoe je moet lachen om wat er gebeurt, vooral als de dingen niet gaan zoals je wilde of je je leven chagrijnig en gestrest zult doorbrengen. Als iemand zich misdraagt, raak dan niet van streek. Lach, omdat deze persoon duidelijk dom en ellendig is.

Methode 4 Kalmeer

1. 
   

   
   Stel niet alles uit tot morgen. Doe dingen altijd zo snel mogelijk in plaats van ze 's nachts terug te zetten en ze dan op het laatste moment te doen. Je hebt minder reden om te stresseren en kunt een meer ontspannen leven leiden.

2. 
   

   
   Luister naar muziek. Luister naar muziek die je tot rust brengt. We zijn allemaal gevoelig voor verschillende muziek, maar over het algemeen kun je met rustgevende muziek gemakkelijker ontspannen dan met hardrock. Zoek naar rustige, zachte geluiden. Je zult weten dat de muziek je kalmeert als je hartslag vertraagt.

3. 
   

   
   Speel met jonge kinderen of een dier. Als je het gevoel hebt dat je overstuur of gestrest raakt, probeer dan te ontspannen met spelen met kleine kinderen of een dier. Vooral kinderen hebben een visie op de wereld en twee zijn zo blij dat hun perspectief de manier waarop je je eigen leven ziet, kan veranderen. Als u geen kleine kinderen om u heen heeft, kunt u overwegen een kind in moeilijkheden te sponsoren.

4. 
   

   
   Sporten. Gewoon bewegen en vooral veel fysieke activiteit doen, kan een grote invloed hebben op hoe je je voelt. Als je moeite hebt met ontspannen, ga dan rennen en kijk hoe je je voelt als je terugkomt. Je zult misschien verrast zijn!

5. 
   

   
   Bekijk een grappige film. Een grappige film is een goede manier om te ontspannen en los te laten. Je kon de tekenfilms bekijken waar je van hield toen je een kind of een komedie voor volwassenen was. Dodgeball! Niet slecht is erg leuk, Mijn beste vrienden is ook een zeer goede keuze en 35 uur is al te veel zal je in een mum van tijd laten lachen in je eigen leven.

6. 
   

   
   Speel een spelletje Een game spelen is ook een geweldige manier om te ontspannen. Je kunt een videogame, een bordspel, een kaartspel of wat je maar wilt kiezen. Speel alleen of met vrienden. Met games kun je aan je hoofd werken, je ideeën veranderen en jezelf bevrijden van stress en dagelijkse problemen. Het is ook de perfecte manier om dichter bij de mensen van wie je houdt te komen, die je echt kan helpen een meer ontspannen leven te leiden.