Schrijver:
John Stephens
Datum Van Creatie:
27 Januari 2021
Updatedatum:
18 Kunnen 2024
Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Er zijn 15 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Ongeacht in welk niveau u zwemt, u zult altijd een manier vinden om uw zwemvaardigheden te verbeteren. Of je nu zwemt voor de lol, actief blijft of gewoon omdat het nodig is, leren zwemmen helpt je je bewegingen te optimaliseren door je lichaam een voorgevormde vorm te geven, je spieren te versterken en je van de juiste apparatuur te voorzien. U moet weten hoe u naar beste vermogen kunt zwemmen om in noodsituaties het hoofd te bieden en uw vrienden niet belachelijk te maken aan het zwembad deze zomer.
stadia
Methode 1 van 5:
Word een betere zwemmer (voor beginners)
- 4 Run. Ren, fiets, dans, gebruik de elliptische trainer of de trainingsladder. Cardiovasculaire activiteiten zijn goed voor de algemene gezondheid, maar actief blijven helpt ook het lichaam klaar te houden voor een volgende duik. reclame
advies
- De enige reden dat u uw adem niet langer dan 10 seconden kunt vasthouden, is dat uw hersenen u waarschuwen voor gevaar! In werkelijkheid kun je langer dan een minuut blijven zonder te ademen. Denk er tijdens het duiken niet aan om uw adem in te houden. Denk aan iets leuks, zoals zomervakantie, familie of iets anders dat u zou kunnen helpen.
- Neem stappen om certificering te verkrijgen bij cardiopulmonale reanimatie of eerste hulp reanimatie. Spoedeisende zorg is een bijzonder nuttige vaardigheid voor het geval er iets misgaat in het water.
- Gebruik de eerste keer een plank, een reddingsvest of dobbers om over de armen te rollen als je bang bent om het water in te gaan.
- Blijf gehydrateerd. Neem een fles water mee. Zwemmen is een intense activiteit waarbij je veel moet drinken!
