Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je kijk op het leven veranderen
• Deel 2 Doorgaan naar actie
• Deel 3 Heb een meer serene levensstijl

In dit artikel: Je kijk op het leven veranderen In actie komen Een serenere levensstijl hebben Referenties

Als u op zoek bent naar gemoedsrust, bent u waarschijnlijk het type dat uw tijd doorbrengt met het piekeren of benadrukken van dingen die niet erg belangrijk zijn. Je kunt heel boos zijn als iemand je afsnijdt tijdens het rijden of een irritant gesprek met een vriend volgt. Je kunt de hele nacht wakker blijven en benadrukken dat je de volgende dag een examen of interview moet doorbrengen. Misschien ken je anders ontspannen mensen, die het leven nemen zoals het komt en niets lijkt te irriteren.Om zo sereen te worden als deze mensen, hoeft u zich nergens zorgen over te maken: u zult eigenlijk een manier moeten vinden om uw stress te beheersen en het leven met kalmte en rationaliteit te benaderen.

stadia

Deel 1 Je kijk op het leven veranderen

1. 
   

   
   Geef jezelf de middelen om te veranderen wat je kunt veranderen. Om sereen te zijn, moet je weten wanneer je iets moet veranderen dat je niet bevalt. Als een van je collega's je ergert en je niets doet om het te veranderen, dan heb je weinig kans om op je werk sereen te zijn. Als de kapotte deur van een kast je uit de weg zet, maar je probeert het niet te repareren, blijf je niet lang ontspannen. Het is belangrijk om de problemen die kunnen worden opgelost met kalmte en vastberadenheid te benaderen.
   • Vraag jezelf af welke elementen van je leven je beletten te ontspannen. Vind een manier om de problemen op te lossen die u kunt oplossen.

2. 
   

   
   Maak je geen zorgen meer over dingen die je niet kunt veranderen. Om sereen te zijn, moet je, naast het veranderen van wat kan zijn, ook leren accepteren wat je niet kunt veranderen. U kunt een gesprek voeren met uw collega en de problemen bespreken die u ondervindt, maar u zult niet in staat zijn om het klimaat van waar u woont of het feit dat u moet leven met broers en zussen die u lastig vallen te veranderen. Leer situaties te herkennen die u niet kunt beheersen en aanvaard deze kalm.
   • Laten we zeggen dat je nieuwe baas je gek maakt, maar je houdt echt van je werk. Als je het probleem zonder succes probeert op te lossen, zul je moeten leren je te concentreren op de aspecten van je werk die je leuk vindt in plaats van je te ergeren aan je baas.

3. 
   

   
   
   
   Wees niet boos. Als je een van die mensen bent die niet kan vergeven en vergeten, kun je er zeker van zijn dat je het moeilijk zult vinden om sereen te zijn. Als een van je vrienden of familieleden je echt van streek heeft gemaakt, doe dan de moeite om te kunnen spreken en vooruit te gaan, zelfs als je die persoon niet volledig kunt vergeven. Door hem de schuld te blijven geven, wordt u boos en zult u niet in alle rust van uw dag genieten.
   • Door je tijd te besteden aan het opnieuw opdringen van je boosheid op mensen die je hebben afgewezen of woedend op mensen die je pijn hebben gedaan, kun je niet ontspannen.
   • Natuurlijk kan het nodig zijn om te praten over hoe iemand je pijn heeft gedaan. Maar door dit verhaal steeds opnieuw te vertellen, word je gek.

4. 
   

   
   Houd een dagboek bij. Door een dagboek bij te houden, kun je je gedachten beter begrijpen en je voorbereiden op nieuwe uitdagingen. Door meerdere keren per week in je dagboek te schrijven, kun je controle krijgen over je gemoedstoestand. Dit zal het voor u gemakkelijker maken om gezonde gewoonten te ontwikkelen, te ontspannen en de obstakels die u tegenkomt te accepteren. Als je niet de tijd neemt om te ademen en te ontspannen terwijl je je gedachten schrijft, zal het moeilijk voor je zijn om je in de nabije toekomst sereen te voelen.
   • Wees eerlijk in je krant en behoud het recht om te oordelen zoals je wilt. Schrijf op wat je denkt en voelt, zonder angst en zonder leugens en je zult snel meer vrede voelen met jezelf.

5. 
   

   
   
   
   Leer stap voor stap te gaan. Veel mensen voelen zich niet sereen omdat ze constant in beweging zijn en proberen elke actie als een schaakspel te berekenen. Laten we zeggen dat je een literair genre bent en aarzelt tussen een carrière als bibliothecaris en het volgen van hoger onderwijs. In plaats van de komende tien jaar van je leven te plannen en je af te vragen of je ooit je eigen boek kunt publiceren, doe je gewoon wat je denkt dat de juiste keuze is in dit stadium van je leven. Concentreer u op wat u nu doet en maak uw keuzes zonder u zorgen te maken over de volgende 10 keuzes die u zult moeten maken.
   • Door te leren leven in het heden en jezelf volledig onder te dompelen in wat je nu doet, zul je veel meer kans hebben om te slagen in wat je doet dan wanneer je je constant afvraagt ​​waar deze stap je naartoe zal brengen.

Deel 2 Doorgaan naar actie

1. 
   

   
   Loop 15 minuten per dag. Het is bewezen dat lopen stress verlicht en helpt om weg te komen van uw problemen. Doe de moeite om zelfs 15 minuten per dag te wandelen. Je neemt lucht en zon en neemt een pauze van je dagelijkse routine. Als je je overweldigd of boos voelt en niet weet hoe je de situatie moet aanpakken, zal wandelen om je geest te bevrijden een groot positief effect hebben op je gemoedstoestand.
   • Soms hoef je alleen maar de lucht te veranderen. Alleen al het feit dat je buiten bent, bomen, mensen en het leven op zijn beloop ziet, is misschien genoeg om je te sussen.

2. 
   

   
   Doe meer aan sport. Sporten helpt je ook om meer ontspannen te zijn en controle te krijgen over je lichaam en geest. Door de gewoonte aan te nemen 30 minuten per dag te oefenen of zoveel als je kunt tijdens de week, zul je een levensstijl aannemen waarmee je rustiger en meer in vrede met jezelf kunt zijn. Welke sport u ook kiest, met deze oefening kunt u zich op uw lichaam concentreren en van uw angst afkomen. Ieder van ons kan een vorm van oefening vinden die het beste bij zijn behoeften past, of het nu yoga of wandelen is.
   • Als u weinig tijd heeft, kunt u zelfs oefeningen in uw dagelijkse activiteiten opnemen. In plaats van naar de supermarkt te rijden, ga je te voet en loop je 15 minuten. In plaats van de lift naar het werk te nemen, neemt u de trap. Deze kleine inspanningen stapelen zich op.

3. 
   

   
   Breng tijd door in de natuur. Als je buiten in de natuur bent, kun je je kalmer voelen en begrijpen dat de meeste van je problemen niet zo belangrijk zijn als ze lijken. Het is moeilijk om je zorgen te maken over het lopende project of het volgende sollicitatiegesprek wanneer je door het bos loopt of op een berg staat. Als je in de stad woont, ga dan naar een openbare tuin of de rand van een vijver om een ​​adem van de natuur te nemen. Dit is belangrijker dan je zou denken in je zoektocht naar sereniteit.
   • En door een begeleider te vinden om te wandelen, zwemmen of fietsen, bent u nog gemotiveerder om tijd door te brengen in de natuur.

4. 
   

   
   Luister naar rustgevende muziek. Luisteren naar klassieke muziek, jazz of andere muziek die kalmeert en ontspant, kan een grote impact hebben op je fysieke en mentale welzijn. Probeer hard rock en andere stijlen van stressmuziek te beperken en geef de voorkeur aan stillere geluiden. Ga naar concerten of luister naar muziek thuis of in je auto, vooral als je gestrest bent.
   • Door simpelweg de tijd te nemen om te luisteren naar een paar minuten rustgevende muziek, zul je merken dat je lichaam en geest snel zullen ontspannen. In het midden van een gevecht kun je jezelf zelfs een paar momenten afzonderen en naar rustige muziek luisteren voordat je terugkeert naar de discussie.

5. 
   

   
   Rust door je ogen te sluiten om jezelf te kalmeren. Soms heb je alleen een paar minuten nodig om te kalmeren. Als je je overweldigd voelt door gebeurtenissen en geen sereniteit hebt, ga dan liggen of zitten, sluit je ogen en probeer je lichaam een ​​paar minuten niet te bewegen. Breng je geest in slaap en concentreer je op de geluiden om je heen en kijk of je een paar minuten zou kunnen slapen. Doe deze oefening 15 tot 20 minuten: je wilt ook geen uur slapen en zonder energie wakker worden.
   • Als je angstig bent omdat je moe bent en niet in staat bent om met je problemen om te gaan, zal de gewoonte om overdag een minisieste te doen je een meer ontspannen persoon maken.

6. 
   

   
   Lach meer. Door de gewoonte te nemen om vaak te lachen, word je een meer serene en comfortabelere persoon. Je denkt misschien niet dat je tijd hebt om te lachen of dat lachen niet serieus genoeg is, maar het zal heel voordelig voor je zijn om de tijd te nemen om te socialiseren met mensen die je aan het lachen maken, komedies bekijken of jezelf dwingen om niet constant serieus zijn. Ga uit je dak met je vrienden en vermom jezelf met belachelijke kostuums, dans zonder reden, ren in de regen of doe iets waarmee je meer kunt ontstressen en vaker hardop kunt lachen.
   • Meer lachen is een resolutie die je vandaag en meteen kunt nemen. Zelfs als je alleen maar een videochat op YouTube bekijkt, ben je nog steeds op de goede weg.

7. 
   

   
   Beperk je cafeïne-inname. Het is bekend dat cafeïne je angstig kan maken en kan voorkomen dat je kalm wordt. Als het drinken van koffie, thee of frisdrank je zeker de energie kan geven die je wilt, te veel van deze drankjes drinkt of ze te laat op de dag opeet, zul je je waarschijnlijk nerveus voelen en het moeilijk hebben om sereen te zijn. Schat de hoeveelheid cafeïne die je regelmatig drinkt en werk langzaam om deze hoeveelheid met de helft of beter te verminderen: stop met consumeren.
   • Het spreekt voor zich dat als je een ontspannen persoon wilt zijn, je energiedranken koste wat kost moet vermijden. Deze drankjes geven je een korte periode van energie, gevolgd door een terugval en je angst zal erger worden.

Deel 3 Heb een meer serene levensstijl

1. 
   

   
   Woon ontspannen mensen bij. Een goede manier om meteen een vrediger leven te leiden, is om met meer ontspannen mensen om te gaan. Omringd worden door kalme mensen zal je kalmeren en je vredig laten voelen. Zoek mensen met een meer ontspannen benadering van het leven en probeer geïnspireerd te raken door hun levensstijl. Als je bijna twee bent, vraag ze dan om hun levensfilosofie uit te leggen. Je zult waarschijnlijk niet in staat zijn om tegelijkertijd als deze mensen te handelen, maar je kunt nog steeds wat advies inwinnen en serener worden door ze gewoon bij te wonen.
   • Naast het bezoeken van serene mensen, moet u mogelijk ook wegkomen van mensen die u stress of angst bezorgen. Laat je middelbare schoolvrienden niet helemaal in de steek, maar werk om minder tijd door te brengen met mensen die je benadrukken.
   • Dat gezegd hebbende, weet dat er een verschil is tussen sereen zijn en onverschillig zijn en zich nergens zorgen over maken. Als je vrienden hebt die niet interessant zijn en geen doel en geen ambitie hebben, zijn ze niet noodzakelijk serene mensen. Het is belangrijk om gemotiveerd te blijven en iets in je leven te bereiken, zelfs als je ook geluk en innerlijke rust wilt vinden. Sereen zijn betekent gewoon een meer ontspannen gemoedstoestand hebben terwijl je je leven leidt.

2. 
   

   
   Bewaar uw ruimte. Een andere manier om rust te krijgen is door voor je ruimte te zorgen. Het hebben van een schoon bureau, het opmaken van uw bed en het opruimen van uw kamer heeft een positieve invloed op uw gemoedstoestand. De tijd nemen om uw bestelling aan het einde van de dag te plaatsen, zelfs als u slechts 10 of 15 minuten besteedt, kan de manier waarop u uw leven leidt en de taken die u overdag moet doen veranderen. Doe je huiswerk en je zult verrast zijn hoe sereen je bent.
   • Als je wakker wordt met je kantoor vol papieren of een half uur op zoek bent naar het t-shirt dat je wilt dragen, ben je natuurlijk snel uitgeput. Door in een geordende en schone ruimte te leven, zult u zich evenwichtiger voelen.
   • Je denkt misschien dat je geen tijd hebt om je interieur op te ruimen. U zult echter zien dat het slechts 10 tot 15 minuten per dag kost om dingen op orde te brengen, u daadwerkelijk tijd zal besparen, omdat u zult voorkomen dat u uw bedrijf verliest.

3. 
   

   
   Heb geen haast. Serene mensen zorgen er ook voor dat ze niet stresseren vanwege tijdgebrek. Werk aan het beheren van uw tijd, zodat u genoeg tijd hebt om naar uw afspraken te gaan in plaats van te laat en gestrest te zijn. Door constant te laat te zijn, ben je uitgeput, heb je geen tijd om je zorgen te maken over je presentatie en heb je een goede kans om iets te verdubbelen, wat je nog meer zal benadrukken. Ga naar school of werk 10 minuten eerder dan normaal en zie hoeveel beter je je voelt als je stopt met rennen van de ene plaats naar de andere.
   • Linattendu kan altijd gebeuren. Zelfs als je eindelijk 20 minuten eerder op school aankomt of werkt, is het altijd beter dan laat aankomen omdat je vastloopt in een onverwachte file. Door uw leven op deze manier te organiseren, zult u elke situatie rustiger benaderen.

4. 
   

   
   Heb een redelijk schema. Een redelijk schema hebben en geen haast hebben, gaan hand in hand. Om een ​​serene persoon te zijn, kun je niet met 80 ballen tegelijk jongleren. Je zult moeten werken aan het vinden van een manier om jezelf de tijd te geven om van de ene plaats naar de andere te gaan en niet overweldigd te worden door gebeurtenissen die zich in je leven kunnen voordoen. Het is belangrijk om tijd voor je vrienden te houden, maar niet zozeer dat je geen tijd voor jezelf hebt. Het is heel goed om veel projecten te doen, of je nu aan het breien bent of yoga docententraining. U moet echter niet de indruk hebben teveel verplichtingen aan te gaan en dingen niet goed te kunnen doen.
   • Bekijk uw planning. Is er iets dat je kunt opgeven zonder te missen? Je zult je waarschijnlijk een stuk kalmer voelen door gewoon 2 of 3 kickboksessies per week te hebben in plaats van je gebruikelijke 5 of 6 sessies.
   • Zorg ervoor dat je elke week een paar uur voor je hebt. We hebben allemaal meer of minder tijd voor onszelf nodig: schat de tijd die je nodig hebt en sta jezelf niet minder dan dat toe!

5. 
   

   
   Doe yoga. Het beoefenen van yoga heeft veel voordelen en zal je helpen je innerlijke rust te vinden en je lichaam te versterken. Als je de gewoonte hebt om meerdere keren per week yoga te beoefenen, word je een kalmer, rustiger persoon en leer je je lichaam en geest beter te beheersen. Wanneer je op je yogamat zit, is je doel om alle afleidingen om je heen te vergeten en je te concentreren op het synchroniseren van je ademhaling en je lichaamsbewegingen. Gedurende deze tijd zullen uw zorgen en zorgen moeten verdwijnen. Maar het beoefenen van yoga vermindert niet alleen stress voor een paar momenten, je leert ook hoe je stress in je dagelijkse leven kunt beheren.
   • In de echte wereld moet je minstens 5 tot 6 keer per week yoga beoefenen. Het lijkt misschien veel, maar je hoeft niet naar een yogastudio om deze discipline meerdere keren per week te oefenen. Je kunt yoga heel goed thuis doen als je de nodige ruimte hebt.

6. 
   

   
   Mediteren. Meditatie is ook een goede manier om sereniteit te krijgen en te leren alle stemmen die je gedachten gedurende de dag binnenvallen, tot zwijgen te brengen. Om te mediteren, zoek je gewoon een plek waar je minstens 10 tot 15 minuten kunt zitten en leert je je lichaam na elkaar te ontspannen. Sluit je ogen en focus op de lucht die in en uit je lichaam komt. Wanneer je je ogen opent en je weer alert voelt, zul je je beter in staat voelen om de gebeurtenissen van de dag aan te kunnen.
   • Het beste is dat u zich beter in staat zult voelen om uitdagingen kalm aan te gaan en de concentratie te bereiken die op elk moment van de dag wordt uitgeoefend.