Inhoud

• stadia
• Deel 1 van 4:
  Blijf de hele nacht wakker
• advies
• waarschuwingen

Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.

Er zijn 6 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan ​​onderaan de pagina.

Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.

Mensen hebben een circadiaans ritme dat hen dwingt om 's nachts te slapen en overdag wakker te blijven. Maar wat als je dit natuurlijke ritme wilde omkeren en een nachtuil zou worden? Of u nu 's nachts werkt, of u wakker wilt blijven op het werk of gewoon een wezen van de nacht wilt worden, u kunt uw lichaam trainen om nachtelijke gewoonten aan te nemen door een beetje te oefenen.

stadia

Deel 1 van 4:
Blijf de hele nacht wakker

1. 5 Hervat een levensstijl overdag. Als je terug wilt gaan naar het leven overdag, geen probleem! Blijf de hele nacht wakker en de volgende dag. Wanneer de zon opkomt en de hemel verlicht met prachtige kleuren, zou je je in vrede moeten voelen met de maan die langzaam uit de lucht verdwijnt. Je voelt je dan klaar om je dag goed te beginnen. De tijd die u nodig hebt om een ​​normale levensstijl te hervatten, hangt af van uw persoonlijkheid, uw activiteiten en het gebrek aan slaap dat u voelt. reclame

advies

• Zoek naar winkels die de hele nacht open blijven, zodat u gemakkelijk kunt winkelen.
• Merk op dat 's nachts leven gemakkelijker zal zijn als je van nature een nachtuil bent.
• Begin met je dag 's avonds douchen, aankleden, zich klaarmaken voor uw activiteiten, een goed uitgebalanceerde maaltijd eten en frisse lucht nemen door te wandelen of fietsen terwijl de dag vrij is en terwijl er nog van licht.
• Voor veel mensen verandert de mogelijkheid om de hele nacht wakker te blijven in de loop van het leven. Als je het nu niet kunt (omdat je ouders of je partner het zeggen of je lichaam doet het niet), probeer het later in je leven opnieuw.
• Onderschat de deugden van de oordopjes en het nachtmasker niet! Veel nachtbrakers zouden zelfs niet slapen zonder deze accessoires!

reclame

waarschuwingen

• Deze levensstijl kan ertoe leiden dat u uw baan verliest of uw opleiding verliest. Studenten kunnen de aantekeningen van andere studenten gebruiken, maar uw goede wil is misschien niet voldoende.
• Vermijd cafeïne tenzij u zeker weet dat u overdag goed kunt slapen. Het is veel moeilijker om overdag te slapen dan 's nachts, omdat je veel meer kans hebt om wakker te worden door verschillende factoren, wat kan leiden tot gebrek aan slaap.
• Tentoongesteld regelmatig in de zon. Vitamine D is essentieel voor een goede gezondheid. Stel jezelf bloot aan het zonlicht om goed te groeien en gezond te zijn.
• Je familie, partner of vrienden waarderen je nachtleven misschien niet. Houd rekening met de wensen van uw dierbaren. Als je alleenstaand en gelukkig bent, zul je gemakkelijker 's nachts leven dan als je getrouwd bent en kinderen hebt. Nachtwerk zal niettemin een nachtlevensstijl rechtvaardigen.
• Als je bang bent in het donker, zal het moeilijk zijn om een ​​nachtbraker te zijn. Maar een dergelijke manier van leven kan ook een goede manier zijn om je angst te overwinnen.
• 'S Nachts leven komt niet overeen met het gebruikelijke menselijke ritme, maar we hebben niettemin de mogelijkheid om ons circadiane ritme aan te passen. Als u van plan bent om op deze manier voor de lange termijn te leven, kom dan te weten over de mogelijke negatieve effecten op uw gezondheid. Er zijn verschillende onderzoeken uitgevoerd naar nachtarbeiders en deze kunnen nuttig voor u zijn.
• Een veranderd circadiaans ritme kan leiden tot psychische stoornissen, zoals een bipolaire stoornis. Niettemin dragen ook andere factoren, zoals stress, bij aan deze aandoeningen.
• Nachtarbeiders hebben de neiging om te lijden aan mentale onevenwichtigheden, vermoeidheid, concentratievermogen en slechte slaap.
• Veel experts zijn het erover eens dat een nachtleven kan leiden tot kanker, hoewel het risico op kanker meer verband houdt met de slechte gewoonten van de nachtuil en niet met hun slaapcyclus zelf. Het is bewezen dat kankers van piloten, stewardessen en andere nachtarbeiders te wijten zijn aan een abnormale circadiane cyclus, een ritme opgelegd door hun ongebruikelijke werktijden.

Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"