Inhoud

• stadia
• Methode 1 Versterk het zelfvertrouwen
• Methode 2 Fitness door dieet en lichamelijke activiteit
• Methode 3 Verbeter haar fysieke uiterlijk
• Methode 4 Maak een prachtige omgeving

In dit artikel: Versterking van zelfvertrouwen Fitheid door dieet en lichamelijke activiteit Verbeter je naakt fysieke uiterlijk Creëer een geweldige omgeving20 Referenties

Het menselijk lichaam is een wonder en het is heel normaal dat je het wilt vertonen (binnen redelijke grenzen). Zelfs als u volledig tevreden bent met uw lichaam, is het echter mogelijk dat u twijfels hebt over het uiterlijk dat u hebt als u naakt bent. Maak je geen zorgen, want met een beetje geduld en planning zul je in een mum van tijd trots zijn om je uit te kleden.

stadia

Methode 1 Versterk het zelfvertrouwen

1. 
   

   
   Omring jezelf met positieve mensen. Als je je goed wilt voelen in je lichaam, moet je een positieve houding aannemen. Op deze manier zul je je beter voelen en deze gemoedstoestand zal je helpen je uiterlijk te verzorgen en je comfortabeler te voelen als je naakt bent. Probeer jezelf te omringen met positieve mensen.
   • Elke dag zul je zeker negatieve opmerkingen over je lichaam ontvangen. Je zult merken dat veel media hun aandacht zullen richten op de reden en de manier waarop je je lichaam moet veranderen. Om deze druk te overwinnen, moet je mensen ontmoeten die een heel positieve houding hebben. Zoek naar familieleden, vrienden en collega's die zichzelf waarderen, die anderen waarderen en aanmoedigen.
   • Vermijd mensen die je demoraliseren. Vermijd een cocktail met je vriend die constant op dieet is. Negativiteit is besmettelijk en als je vriend niet tevreden is met haar lichaam, kun je kritischer op jezelf worden.

2. 
   

   
   
   
   Zoek modellen die hun lichaam waarderen. Het kan nuttig zijn om alle verschillende soorten lichamen te leren waarderen. Je zult merken dat dingen als persoonlijkheid en vertrouwen een persoon aantrekkelijk kunnen maken, zoals het geval is met natuurlijke schoonheid. Zoek naar positieve vrouwelijke rolmodellen die hun lichaam waarderen.
   • Zoek naar vrouwen en beroemdheden die je kent die hun lichaam accepteren zoals ze zijn. Je tante kan bijvoorbeeld op haar gemak zijn met haar ouder wordende lichaam en zich geen zorgen maken over het verschijnen van rimpels. Er kan een maquette zijn die je bevalt en die vrouwen aanmoedigt om lichamen in alle maten en vormen te waarderen.
   • Het hebben van positieve rolmodellen kan u helpen het verband tussen lichaam en geest te begrijpen. Mensen die andere positieve vaardigheden hebben, zoals intelligentie en creativiteit, kunnen aantrekkelijker worden vanwege hun persoonlijkheid. Zelfvertrouwen kan je uiterlijk verbeteren omdat het de perceptie van anderen over jou verandert.

3. 
   

   
   
   
   Heb positieve gedachten over je lichaam en jezelf. Het is onwaarschijnlijk dat je je zelfverzekerd en verleidelijk naakt zult voelen als je jezelf hard bekritiseert. Doe het juiste om van negatieve gedachten af ​​te komen zodra ze in je opkomen. Probeer ze te vervangen door positieve gedachten, omdat dit je kan helpen je fysiek en moreel meer op je gemak te voelen.
   • Besteed de hele dag aandacht aan je manier van denken over jezelf. Wees alert op negatieve gedachten, zodat je ze terug kunt duwen wanneer ze in je opkomen. Als je een negatief gevoel hebt, is de beste manier om het te evacueren het vinden van een citaat of een positief idee om aan vast te houden.
   • Als je je bijvoorbeeld gefrustreerd voelt omdat je geen jeans in een kledingwinkel kunt aantrekken, kan dit ertoe leiden dat je zegt: 'Ik kan niet geloven hoe groot ik ben.' Probeer in plaats daarvan dit idee uit je hoofd te nemen en te vervangen door positief denken. Wees toegeeflijk voor jezelf en denk aan zoiets als "er is geen perfect lichaam. Ik kan nog steeds mooi zijn, zelfs als ik deze jeans niet kan aantrekken.

4. 
   

   
   Vind manieren om van je lichaam te houden. Als je van je lichaam wilt houden als je naakt bent, moet je het leren waarderen. Zoek naar activiteiten die zich richten op fysiek plezier. Hierdoor kun je je lichaam accepteren en ervan genieten.
   • Neem een ​​lekker warm bad. Krijg een massage en ga dansen.Heb ook fysieke relaties met je vriendin of vriendin.
   • Wees je bewust van de sensaties die je lichaam opneemt. Waardeer echt het effect van je lakens op je huid. Eet zo langzaam en geniet van je eten.

Methode 2 Fitness door dieet en lichamelijke activiteit

1. 
   

   
   Breng een dag door met een fysieke training. Als je er geweldig uit moet zien als je naakt bent, probeer dan deze oefening: 24 splitten op elk been, 24 push-ups, 24 buikfietsoefeningen, 24 V-crunches en 24 seconden bergbeklimmers.
   • Neem tijdens deze training geen pauzes omdat u een hoge hartslag moet handhaven. U moet de oefening heel snel voltooien, maar de werkelijke tijd hangt af van elk individu. Houd uw hartslag dus hoog en zweet, maar forceer uzelf niet te veel om pijn te voelen.
   • Ga zitten, buig je benen en til ze van de grond om een ​​V-crunch te maken. Leun dan achterover totdat u een samentrekking in de buik voelt. Strek je benen, leun nog verder en keer dan terug naar je oorspronkelijke zitpositie.

2. 
   

   
   Verminder opgeblazen gevoel door goed te eten. Zelfs als u in een zeer goede conditie bent, kan een licht opgeblazen gevoel het vertrouwen in u beïnvloeden. U kunt van een opgeblazen gevoel afkomen door dagelijks 9 glazen water (ongeveer 2 liter) te drinken en enkele wijzigingen aan te brengen in uw dieet.
   • Gebruik bij het koken niet teveel zout. Kies naast zout voor andere kruiden om smaak aan het voedsel toe te voegen. U moet ook voorkomen dat u met magnetron verwarmde maaltijden eet, omdat deze meestal een hoog natriumgehalte hebben. Te veel zout kan ook leiden tot extra waterretentie, waardoor je er opgeblazen uitziet.
   • Zuivelproducten kunnen sommige mensen een opgeblazen gevoel geven en winderigheid veroorzaken. Daarom is het raadzaam om uw consumptie van zuivelproducten zoals melk en kaas te beperken tot een platte buik. Pittige gerechten kunnen ook hetzelfde effect op u hebben als zuivelproducten, dus u moet ze ook vermijden.
   • Gebruik geen alcohol. Alcohol kan je maag irriteren, wat zwelling kan veroorzaken en je een opgeblazen gevoel kan geven.

3. 
   

   
   Kies goede groenten en fruit. Consumptie van fruit en groenten kan nuttig zijn om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen en gewicht te verliezen. Zorg er echter voor dat u de juiste soorten producten neemt. In feite zijn er groenten en fruit die u niet moet consumeren als u probeert af te vallen.
   • Kool, bloemkool, broccoli en artisjokken kunnen bij sommige mensen soms een opgeblazen gevoel veroorzaken. Je moet dus voorkomen dat je deze producten consumeert als je er geweldig uit wilt zien als je naakt bent.
   • Druiven, aardbeien en citrusvruchten helpen over het algemeen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen, terwijl meloenen, peren en appels winderigheid en een opgeblazen gevoel kunnen verhogen.

4. 
   

   
   Drink thee. Het drinken van thee kan maagzwelling helpen verminderen, de spijsvertering helpen en de stofwisseling versnellen. Doe de moeite om chai-thee, gemberthee, bosbessenthee, venkelthee, hibiscusthee of citroenthee te drinken om ontstekingen te verbannen en maagzwelling te verminderen .
   • Probeer kamille thee om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen en ook eetbuien te beperken.
   • Als je niet graag thee drinkt, probeer dan 's ochtends en voor en na elke maaltijd een kop heet water te nemen.

5. 
   

   
   Gebruik glycolzuur en een douchegel. Glycolzuur is een exfoliant die ervoor zorgt dat uw huid er jonger, zachter en gladder uitziet. Spuit een mengsel van glycolzuur en douchegel op je huid en wrijf vervolgens met een borstel met lange steel.
   • Breng glycolzuur en douchegel alleen aan op je huid, doe dit niet op het gezicht.
   • Zorg ervoor dat u daarna afspoelt om ervoor te zorgen dat alle dode huidcellen worden geëvacueerd.

Methode 3 Verbeter haar fysieke uiterlijk

1. 
   

   
   Zorg voor de haren van je lichaam. Als het gaat om lichaamshaar, heeft elke persoon zijn voorkeuren en er is geen goede of slechte manier om ze te handhaven. Als je echter liever delen van je lichaam scheert, doe dit dan voordat je naakt gaat. Je hebt ook de mogelijkheid om elektrische haarepilators te gebruiken om delicate delen voorzichtig te knippen.
   • Gebruik geen conventioneel scheerapparaat bij het scheren van je schaamhaar. De huid rond dit gebied is gevoelig. Zorg in plaats daarvan voor je zwempak met een paar kleine bikiniknipper. Breng een ontharingscrème aan om nieuw ontwikkeld haar te verwijderen, omdat het onwaarschijnlijk is dat ze ingegroeide haren kunnen veroorzaken.
   • Als dit belangrijk voor je is, scheer dan het haar van je oksels en benen voordat je je uitkleed. Ga langzaam te werk om schoon en gelijkmatig te scheren. Je kunt ook een scheerschuim gebruiken omdat je huid er na het scheren gladder uitziet.

2. 
   

   
   Gebruik een zelfbruiner om onvolkomenheden te verbergen. Je kunt je hele lichaam scrubben tijdens het douchen. Pas op voor droge, harde gebieden zoals ellebogen. Nadat uw lichaam is opgedroogd, kunt u het zelfbruinende product passeren. Laat de eerste laag drogen en breng vervolgens meer zelfbruiner aan op alle probleemgebieden.
   • U kunt het zelfbruinende product slanker maken. Doe de moeite om de kleur op delen van het lichaam zoals de dijen en de zijkanten van de taille aan te brengen.
   • Zorg ervoor dat u het bruiningskussen aanbrengt door zachtjes over uw huid te wrijven met een washandje. U moet onregelmatige lijnen vermijden. De overgang van donkerdere tinten naar lichtere tinten moet geleidelijk worden uitgevoerd.
   • Breng voordat u een zelfbruiner gebruikt altijd een kleine hoeveelheid op uw huid aan om er zeker van te zijn dat u geen allergische reactie krijgt. Volg ook de instructies op de productfles voor veilig gebruik.

3. 
   

   
   Gebruik een bodylotion. Elke huid is uniek en biedt verschillende problemen. Zoek een bodylotion die speciaal is gemaakt om de problemen waarmee u wordt geconfronteerd op te lossen en breng deze vervolgens aan op de getroffen partijen.
   • Als u last heeft van acne, zoek dan een crème die tegen lichte imperfecties kan vechten.
   • Als je zonnevlekken of netelroos hebt, koop dan een getinte lotion om je huid egaal te maken.
   • Als je cellulitis hebt, koop dan een crème die de poriën strakker maakt.
   • Als je een droge huid hebt, geef dan de lichaamsolie door.
   • Als je striae hebt, breng dan zelfbruiner aan om vlekken te verbergen.
   • Als je blauwe plekken hebt, zorg dan voor een arnica-crème om sneller te genezen.

4. 
   

   
   Draag schoenen met hakken. Hakken kunnen ongemakkelijk zijn, maar er is nog een reden waarom vrouwen ze liever dragen. Het dragen van dit soort schoenen kan je billen naar voren brengen en de indruk wekken dat je voeten langer en gespierder zijn. Als je je comfortabel voelt tijdens het dragen van hakken, doe het dan voordat je naakt gaat.
   • Als je met hakken loopt, trek je aan je beenspieren, wat betekent dat je op dat niveau ook een goede fysieke oefening doet. Als je ultieme resultaten wilt, geef je de voorkeur aan stiletto-schoenen in plaats van hoge hakken.
   • Als je nog nooit schoenen met hakken hebt gedragen, kan het even duren om eraan te wennen. Breng wat tijd door je huis met dit soort schoenen om te zorgen dat je het kunt gebruiken en in balans kunt blijven.

Methode 4 Maak een prachtige omgeving

1. 
   

   
   Kies de juiste verlichting. Verlichting speelt een grote rol bij het bepalen van uw look, en zelfs de meest aantrekkelijke modellen zien er totaal anders uit onder tl-verlichting. Doe jezelf een plezier en kies een licht dat je lichaam zal verbeteren.
   • Doe het licht uit en kies in plaats daarvan voor kaarslicht. Deze kunnen uw functies verzachten.
   • Vervang gewone gloeilampen door gloeilampen met een roze gloed.
   • Creëer een achtergrondverlichting door lampen rechtop of aan het bed achter u te plaatsen. Dit maakt je figuur indrukwekkend.

2. 
   

   
   Bepaal je hoeken. Direct onder ogen zien kan je lichaam soms een meer vierkant uiterlijk geven dan het in werkelijkheid is. Probeer in plaats daarvan jezelf in een hoek van 75 graden te draaien. Dit verbetert je figuur en geeft meer vorm aan je lichaam.
   • Ga niet rechtop staan. Leg in plaats daarvan je arm op je heup en buig je knieën.
   • Vouw je arm en leg hem op je heup. Dit geeft de indruk dat je arm langer en dunner is.
   • Ga naar bed en doe de moeite om uw beste hoeken te bepalen. Je moet je hoeken niet alleen kennen als je staat, je kunt er ook slanker uitzien als je ligt. Ga op je zij liggen en leg je armen onder je borsten om ze op te tillen.

3. 
   

   
   Profiteer van uw vertrouwen. Er zijn zoveel wonderen die van binnenuit komen. Als je je zelfverzekerd voelt van binnen, zal het onvermijdelijk buiten voelen en je nog mooier maken als je naakt bent.
   • Concentreer je op alle delen van je lichaam waar je van houdt en vergeet alles waardoor je je onzeker voelt.
   • Denk aan een moment waarop je je sterk en verleidelijk voelt en probeer het opnieuw te creëren in het huidige moment.
   • Probeer de muziek van je favoriete popster te spelen. Luisteren naar de liedjes van Britney Spears of Beyonce zal je zeker aantrekkelijker en zelfverzekerder maken.