Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Af en toe heeft iedereen hulp nodig om met de problemen van het leven om te gaan. In die zin is een therapeut de ideale persoon om hulp te verlenen - hij is tenslotte opgeleid om bij te dragen aan het welzijn van patiënten. Toch zijn veel mensen bang en schamen ze om naar de professional te gaan, omdat ze dingen denken als "Wat kan ik van het proces verwachten?", "Zal ik delen van mezelf moeten onderzoeken die ik altijd probeerde te verbergen?" en "Leuk vinden met de therapeut praten? ”Gelukkig zijn er verschillende manieren om met deze situaties om te gaan en de therapie om te zetten in een vertrouwelijke en succesvolle relatie tussen alle partijen.

Stappen

Deel 1 van 2: Nadenken over sessielogistiek

1. 

   Begrijp het financiële deel van het proces. Om te beginnen, moet u nagaan of en hoeveel uw gezondheidsplan (als u er een heeft, indien van toepassing) psychotherapiesessies dekt. Bel de provider en vraag om informatie over het onderwerp, bij voorkeur met een menselijke begeleider. Vraag de therapeut ook zelf of hij gezondheidsplannen accepteert voordat u een afspraak maakt, zodat hij niet uit eigen zak hoeft te betalen.
   • Vraag tijdens het eerste gesprek met de therapeut naar betalingsmethoden, schema's en gezondheidsplannen. Op deze manier loop je niet voor je begint vast aan logistieke problemen.
   • Als de therapeut naar een privépraktijk gaat, vraag dan om een ​​ontvangstbewijs voor elke sessie voor het geval u dit aan de zorgaanbieder moet overleggen. Het kan zijn dat u voor het consult moet betalen, maar u krijgt dit vergoed na overlegging van het benodigde bewijs.

2. 

   
   
   Onderzoek de kwalificaties van de therapeut. Elke therapeut heeft een ander traject van studie en professionalisering, aangezien er varianten zijn in het beroep. De term "psychotherapeut" is algemeen en dekt niet al deze mogelijkheden. Blijf bij de volgende vragen, die erop kunnen wijzen dat de persoon niet ideaal is:
   • Geen informatie over uw rechten als patiënt (cliënt), vertrouwelijkheid, kantoorbeleid en vergoedingen (die een zeer belangrijke rol spelen bij therapie).
   • Geen bedrijfsvergunning (in het geval van het kantoor).
   • Zonder diploma van een gekwalificeerde universiteit.
   • Met problemen in de Regionale Raad voor Psychologie (of zelfs de Federale Raad voor Psychologie).

3. 

   
   
   Verzamel alle benodigde documenten. Hoe meer informatie de therapeut over u heeft, hoe beter hij zal kunnen helpen. Verzamel dus wat documenten: psychologische testresultaten, ziekenhuisdocumenten, recente schoolafschriften (als je een student bent) enzovoort.
   • Dit zal veel helpen tijdens het eerste gesprek, vooral wanneer de therapeut je vraagt ​​om een ​​aantal formulieren in te vullen over je emotionele en fysieke gezondheid. Lever alle documenten die het proces versnellen en de relatie tussen u vergemakkelijken.

4. 

   
   
   Neem de medicijnen die u gebruikt of kort geleden heeft gebruikt. Als u al medicatie voor lichamelijke of geestelijke doeleinden gebruikt of als u onlangs de behandeling stopte of stopte, neem dan de volgende informatie over aan uw therapeut:
   • Naam van het medicijn.
   • Dosering.
   • Bijwerkingen die u heeft of heeft gehad.
   • Contactgegevens van de arts die de medicatie heeft voorgeschreven.

5. 

   Schrijf uw twijfels op. In uw eerste gesprek met de therapeut kunt u verschillende vragen en twijfels in uw hoofd hebben. Dus schrijf er een paar op papier, zodat u niet persoonlijk vergeet en alles meeneemt om betere begeleiding te krijgen.
   • Hier zijn enkele interessante voorbeelden:
     • "Wat zijn uw therapeutische benaderingen?"
     • "Hoe gaan we het doel van therapie definiëren?"
     • 'Ga je me taken geven die ik buiten de sessies kan doen?'
     • "Hoe vaak zullen we sessies hebben?"
     • "Zal de behandeling lang of kort duren?"
     • "Gaat u samenwerken met mijn zorgverlener om de zorg te verbeteren?"

6. 

   Mis uw afspraakdata niet. Omdat therapie een veilige ruimte is voor degenen die willen verbeteren (gezondheid, interpersoonlijke relaties, etc.), is de tijd het is zeer belangrijk. De therapeut zal tijdens de sessies de klok in de gaten houden en zich beetje bij beetje aanpassen aan de manier waarop u de behandeling krijgt, maar een deel van het proces is uw verantwoordelijkheid. Onthoud dat sommige therapeuten kosten in rekening brengen, zelfs als de patiënt de last-minute sessie mist of de selectie opheft - en in deze gevallen dekt het gezondheidsplan het verlies niet.

Deel 2 van 2: Voorbereiden om open te staan ​​met de therapeut

1. 

   Rapporteer uw ervaringen en emoties in een dagboek. Denk voordat u naar kantoor gaat na over de onderwerpen die u wilt onderzoeken en waarom u besloot om met therapie te beginnen. Schrijf specifieke redenen op om professionele hulp in te roepen, bijvoorbeeld wat uw emotionele gezondheid beïnvloedt. De therapeut zal bereid zijn om vragen te stellen die de discussie op enigerlei wijze stimuleren, maar het kost u niets om u iets eerder voor te bereiden. Hier zijn enkele voorbeelden:
   • Waarom ben ik hier?.
   • Ben ik boos, ongelukkig, boos, bang ...?.
   • Hoe beïnvloeden de mensen om me heen de situaties die ik ervaar?.
   • Wat voel ik op normale dagen? Verdriet, frustratie, angst ...?.
   • Welke veranderingen verwacht ik in de toekomst?.

2. 

   Leer uw gedachten en gevoelens vrijuit te uiten. Als patiënt kunt u het beste uit de therapie weten wat u moet zeggen en wat u voor uzelf moet houden. Als je alleen bent, spreek dan hardop over de dingen die door je hoofd gaan. Deze vrijheid om impulsen, gedachten en emoties te onderzoeken, is een van de geheimen van psychotherapie. Wen eraan om jezelf op deze manier uit te drukken om meer open te staan ​​tijdens het consult.
   • Deze gedachten van jou kunnen tot vragen en twijfels leiden. Misschien wilt u bijvoorbeeld de professionele mening van de therapeut weten over een situatie waarin u zich bevindt. Hij zal die mening zoveel mogelijk geven.

3. 

   Activeer je nieuwsgierige kant. U kunt uzelf in vraag stellen om meer vertrouwd te raken met uw gedachten, gevoelens en angsten. Probeer in de loop van de dagen vóór de sessie te begrijpen waarom deze dingen zo zijn.
   • Als een vriend of collega bijvoorbeeld om een ​​absurde gunst vraagt, bedenk dan waarom je niet wilt helpen. Zelfs als het antwoord is "Ik heb geen tijd", denk er dan over na. U hoeft niet tot een conclusie te komen, maar probeer in ieder geval uw motivaties beter te begrijpen.

4. 

   Voel je niet gevangen door de eerste therapeut die je tegenkomt. De therapeut en de patiënt moeten ook "combineren" en chemie hebben om de consulten te laten werken. Als je al je fiches op een specifieke persoon inzet, zelfs voor het eerste gesprek, zul je je gedwongen voelen om ermee door te gaan, ook al is het niet zo leuk.
   • Heeft u de eerste afspraak verlaten met een onbegrepen gevoel? Voelde u zich ongemakkelijk bij de persoonlijkheid van de therapeut? Doet het je denken aan iemand die je in het verleden pijn heeft gedaan? Als het antwoord op deze vragen "ja" is, zoek dan iemand anders.
   • Het is normaal om zenuwachtig te zijn tijdens de eerste sessie, maar na verloop van tijd wordt het een stuk comfortabeler.

Tips

• Onthoud dat je elke dag of week nieuwe sessies zult hebben en maak je geen zorgen als je niet alles tegelijk kunt uitdrukken. Net als in het echte leven duurt het therapieproces even voordat het op gang komt.
• Wees gerust: alles wat u tegen de therapeut zegt, blijft op kantoor. Tenzij er reden is om aan te nemen dat u van plan bent uzelf of iemand anders pijn te doen, heeft hij de ethische plicht om dit geheim te houden.

Waarschuwingen

• Voorbereiden is erg belangrijk, maar je hoeft niet precies te plannen wat je gaat zeggen. Stel doelen en leer toegang te krijgen tot uw meest intense emoties om het meeste uit het gesprek te halen.