Inhoud

• Stappen

Adrenaline (of epinefrine) is een hormoon en neurotransmitter die wordt geactiveerd in stressvolle situaties. Een adrenalinestoot kan de hartslag en ademhalingssnelheid verhogen en kracht en energie versterken. Hoewel dit gebeurt in tijden van dreigend gevaar, zijn er manieren om deze reactie vrijwillig te activeren. Uit je comfortzone komen en jezelf af en toe uitdagen is gezond en een extra dosis energie kan zelfs overdag nuttig zijn. U kunt uzelf blootstellen aan beangstigende situaties en fysieke activiteiten uitoefenen, maar pas op dat u uw leven niet op het spel zet vanwege het gevoel dat het veroorzaakt.

Stappen

Methode 1 van 3: Bang zijn

1. 

   Bekijk een horrorfilm of serie. Ze zijn gemaakt om je bang te maken en als je er vatbaar voor bent, kan een goede film de adrenalinestoot "hit or run" -reactie opwekken. Huur een film of bekijk een serie online.
   • Kies een onderwerp dat je echt bang maakt. Kijk maar "De levende doden”Als zombies je niet bang maken, zal het niet werken. Een film als "The Call" kan echter een goede optie zijn als je bang bent voor het bovennatuurlijke.
   • Ontdek de meningen van mensen. Sommige films worden door critici en het publiek als eeuwig eng beschouwd. Klassiekers als "Psycho", "The Night of the Living Dead" en "The Exorcist" wekken tegenwoordig bij veel mensen angst op.
   • De beste films om een ​​adrenalinestoot te krijgen, zijn films vol angst, waardoor je in de bioscoopstoel springt; deze werken beter dan psychologische horrorfilms. Kies iets met veel actie om de productie van adrenaline te stimuleren. De "Halloween" -franchise is voor deze doeleinden bijvoorbeeld beter dan "Rosemary's Baby".

2. 

   
   
   Speel videospellen. Adrenalinepieken zijn relatief eenvoudig voor fans van videogames en pc-games en gewelddadige titels zijn hiervoor het meest geschikt. Koop degenen die meer actie en bloeddorstig zijn, zoals oorlogsspellen en first-person sluipschutters. Dit zijn de publiekskampioenen voor het triggeren van epinefrine.

3. 

   
   
   Waag een kans. Door gewaagde dingen te doen, kan adrenaline vrijkomen. Naast het injecteren van dit krachtige hormoon in het lichaam, is het af en toe nemen van kleine risico's goed voor je gezondheid en een stimulans om uit de dagelijkse veiligheid te komen.
   • Het is niet de bedoeling om dingen te doen die u kunnen doden. Rijden met je ogen dicht zal zeker de hersenchemie activeren, maar het is een jerico-idee. Het idee is om gedrag aan te nemen dat u ongemakkelijk of onzeker zou maken.
   • Bel iemand voor een date, zing in een karaoke, dans met een vreemde. Koop een kraskaartspel, doe mee aan een pokerkampioenschap. Speel jezelf in situaties die je kwetsbaar maken.
   • Er zijn andere gecontroleerde dingen die kunnen worden gedaan om uw maag ziek te maken. Extreme sporten zoals Bungee jumpen en parachutespringen bieden de sensatie van uit de lucht vallen, maar met ervaren instructeurs en de juiste uitrusting, waardoor de risico's radicaal worden geminimaliseerd. Als je voor deze sporten kiest, volg dan de veiligheidsinstructies letterlijk op en neem deel aan de trainingslessen.

4. 

   
   
   Doe iets dat je beangstigt. Angst kan grote hoeveelheden epinefrine veroorzaken. Het van tijd tot tijd onder ogen zien van je eigen angsten kan elk gevoel van gevaar veroorzaken.
   • Denk aan iets dat je echt bang maakt. Als je hoogtevrees hebt, ga dan met vrienden naar een restaurant bovenop een gebouw; als het iets uit de kindertijd is, zoals angst voor honden, ga dan naar het dichtstbijzijnde plein. Zie de dingen onder ogen waar je het meest bang voor bent - je zult waarschijnlijk het gevoel krijgen van slaan of rennen.

5. 

   Bezoek een spookhuis. Spookhuizen kunnen best eng zijn en zijn geweldig om adrenaline te laten ontsnappen. Het beste is dat de omgeving volkomen veilig is. U kunt zoveel paniek voelen als u wilt en onthoud dat dit allemaal niet echt is.
   • Ze zijn in vrijwel elke buurt, in elke stad te vinden. Elke plaats heeft een huis waar iemand gek werd of waar een gewelddadige dood plaatsvond. Ontdek waar dit huis zich in uw stad bevindt en breng een bezoek aan haar herinneringen.
   • Als je niet weet waar je er een hebt, ga dan naar Halloweenfeestjes die spookhuizen en verschijningen simuleren. Pretparken zoals Playcenter en Hopi Hari hebben in deze tijd van het jaar specifieke attracties.

Methode 2 van 3: Fysiek een adrenalinestoot opwekken

1. 

   Adem snel. Hijgen kan het adrenalineproces activeren, omdat mensen in extreme situaties de neiging hebben zo te ademen. Haal kort en licht adem en kijk of je hartslag of energie toeneemt.
   • Doe voorzichtig. Hervat de normale ademhaling als u merkt dat u de controle verliest; onbedoelde hyperventilatie zal niet prettig zijn.

2. 

   Oefen extreme sporten. Deze sporten zijn geweldig om neurotransmitters te stimuleren. Veel voorkomende oefeningen veroorzaken ook deze reactie en zijn goed voor je gezondheid, maar als je op zoek bent naar opwinding, doe dan dingen als mountainbiken, oefen snowboarden of surfen.
   • Kies een activiteit die u meer dan normaal intimideert om meer effect te hebben. Als je bijvoorbeeld bang bent voor de open zee, ga dan surfen. Hierdoor zal het gevoel van alertheid zeker toenemen.
   • Een ander idee is om deel te nemen aan teamsporten zoals basketbal, volleybal of voetbal. Kijk bij clubs, atletiekverenigingen en openbare instellingen waar je moet beginnen. Naast fysieke behendigheid vereist dit soort activiteit contact met andere mensen en competitie, factoren die altijd een adrenalinestoot veroorzaken.

3. 

   Doe intervaltraining. Intervaltraining bestaat uit afwisselende momenten van gematigd ritme met momenten van intense inspanning. Rij bijvoorbeeld vier minuten normaal en rijd dan twee minuten alsof een leeuw je achterna zit; Naast het krijgen van je dagelijkse dosis emotie, is het ook geweldig om kracht te ontwikkelen.
   • Ga langzaam als u voor deze modus kiest. Het is normaal om het gevoel te hebben dat je je grenzen kunt overschrijden met de eerste injecties met efedrine, maar overdrijven kan spierverstuikingen en andere verwondingen veroorzaken - het ideaal is om te beginnen met een minuut of twee intensieve training.

4. 

   Start een nieuwe fysieke activiteit. Het veranderen van routine-activiteiten is een goede manier om adrenaline vrij te maken. De hersenen hebben een specifiek mechanisme om het onbekende te vrezen, dus een nieuwe modaliteit is misschien wat je zoekt. In plaats van te trainen zoals je elke dag doet, begin je een dansles en merk je op of je hoge emoties voelt.

5. 

   Koffie drinken. Cafeïne stimuleert de bijnieren, waardoor een gevoel van dreigend gevaar ontstaat en adrenaline vrijkomt. Gebruik spaarzaam cafeïne, want te veel cafeïne kan vermoeidheid veroorzaken en u meer moe maken dan voorheen. Twee of drie kopjes per dag is genoeg.

Methode 3 van 3: Voorzorgsmaatregelen nemen

1. 

   Observeer de signalen van uw lichaam. Als je een adrenalinestoot voelt, let dan op wat je voelt. Hij gaat meestal alleen, maar het is altijd goed om slim te zijn en voorzorgsmaatregelen te nemen, afhankelijk van de situatie.
   • Je kunt je lichamelijk sterker voelen. In de sportschool zou je 's nachts meer gewicht kunnen tillen of minder pijn voelen, omdat efedrine haar lichaam beschermt. Wees je bewust van je lichaam en overdrijf het niet: dit effect zal uiteindelijk verdwijnen en je zult de pijn voelen zodra het gebeurt.
   • U kunt een golf van energie voelen en buiten adem raken. Als dit gebeurt, kalmeer dan door lang en langzaam te ademen. Ga ergens rustiger, ga zitten en observeer de omgeving om je heen. Dit zal je helpen af ​​te leiden van de oorzaak van de onrust.

2. 

   Plaag je lichaam niet. Het ervaren van stressvolle situaties is om verschillende redenen vaak schadelijk voor uw gezondheid. Zelfs korte of zeldzame stressvolle situaties kunnen lichamelijke symptomen veroorzaken zoals koliek, hartkloppingen en verhoogde bloeddruk. Stimuleer daarom niet klakkeloos de afgifte van adrenaline. Jezelf uitdagen is leuk en gezond, maar gun jezelf later de tijd om te ontspannen. Bekijk een tekenfilm na de horrorfilm.

3. 

   Blijf uit de buurt van gevaarlijke activiteiten. Onschadelijke risico's en angsten zijn geweldig om gelijkheid te schudden, maar doe niets dat een ernstig risico voor uw gezondheid vormt. Verlies de controle over de situatie niet.
   • Als u zich vaak roekeloos gedraagt ​​vanwege de adrenalinestoot, ga dan naar een psychiater. Dit kan een symptoom zijn van een ernstiger mentaal probleem, waarbij borderline persoonlijkheidsstoornis (of borderline syndroom) het meest geassocieerd is met het zoeken naar adrenaline.