Inhoud

• stadia
• Methode 1 van 3:
  Heb een goede hoofdpositie
• advies
• Noodzakelijke elementen

is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 13 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.

Een positie met het hoofd naar voren gebogen, zelfs licht, veroorzaakt chronische pijn, gevoelloosheid in de armen en handen, niet-optimale ademhaling of knijpen sommige zenuwen. Slechts een paar centimeter naar voren om uw nek een extra gewicht van ongeveer 5 kilogram te laten dragen. Velen van jullie zijn zich niet bewust van je slechte houding. Test uzelf en u zult merken dat de positie van uw hoofd onjuist is voor de computer of tv of wanneer u ligt. Nadat je je houding hebt gecorrigeerd, doe je wat spierrekoefeningen in de nek. Voeg deze oefeningen toe aan je dagelijkse routine en je spanningen en symptomen zullen geleidelijk verdwijnen.

stadia

Methode 1 van 3:
Heb een goede hoofdpositie

1. 4 Houd deze positie 1 minuut vast. Neem deze houding zo vaak mogelijk op om jezelf regelmatig te corrigeren. reclame

advies

• Voer deze oefeningen geleidelijk uit om spiervermoeidheid te voorkomen. Begin met een reeks en verhoog vervolgens zowel de duur van de aangehouden houding als het aantal sets wanneer u zich fysiek in staat voelt. Spiervermoeidheid kan daarentegen een reeds onjuiste houding accentueren.

reclame

Noodzakelijke elementen

• Een muur
• Een deur
• Een ergonomische installatie van uw werkstation
• Een ergonomisch kussen

Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"