Inhoud

• stadia
• Deel 1 De basis beheersen
• Deel 2 Leer geavanceerde oefeningen
• Deel 3 Verbeter je techniek

In dit artikel: De basis beheersenLeren van geavanceerde oefeningenDe techniek verbeterenReferenties

De rolschaats kan worden beoefend als een hobby, in competitie of als een vervoermiddel. Als je eenmaal de juiste positie hebt ingenomen en je weet hoe je vooruit moet gaan en moet stoppen, kun je behendig over de ijsbaan zwerven. Je kunt leren traditionele rolschaatsen (4 wielen) of online rolschaatsen.

stadia

Deel 1 De basis beheersen

1. 
   

   
   Rust jezelf uit. Om te gaan skaten, heb je alleen een paar rolschaatsen op jouw maat nodig. De meeste sportwinkels bieden verschillende soorten rollers, maar het is ook mogelijk om een ​​paar te huren in een etablissement met een geschikte baan, "rink" genoemd. Raadpleeg eenvoudig uw gebruikelijke maat om rollen op uw maat te vinden. Daarnaast wordt aanbevolen om de volgende items te kopen.
   • Een helm. Als je begint, is het goed om een ​​helm te dragen. Dit zal je zelfvertrouwen vergroten en je hoofd beschermen tegen mogelijk letsel in het geval (zeer waarschijnlijk, tenminste tijdens je eerste tests) waar je zou vallen.
   • Kniebeschermers en polsbeschermers. Tijdens het leren van de roller gebeurt het dat iemand op de knieën of op de polsen valt. Om ernstig letsel te voorkomen, wordt het sterk aanbevolen om uzelf te beschermen met kniebeschermers en polsbeschermers.

2. 
   

   
   
   
   Neem de juiste positie in. Je voeten moeten een breedte hebben die gelijk is aan die van je schouders. Buig vervolgens je knieën om licht te hurken. Laat je bekken op de grond zakken en kantel je lichaam iets naar voren. Vergeet niet dat evenwicht de fundamentele voorwaarde is voor rolschaatsen. Met deze positie kunt u vallen voorkomen.
   • U zult waarschijnlijk de indruk hebben uw rollen niet te besturen tijdens uw eerste poging. Het kan nodig zijn om enkele valpartijen te doorstaan ​​voordat je je comfortabel voelt op wielen. Dit is allemaal volkomen normaal! Blijf oefenen en deze positie zal geleidelijk aan natuurlijk worden.
   • Het is moeilijk om perfect stil te blijven zitten met een paar rollers aan je voeten. Als u eenmaal in positie bent, aarzel dan niet om uw houding van tijd tot tijd te corrigeren. Om dit te doen, verplaats je de rollers een beetje, dit helpt je om je evenwicht te bewaren. Neem het vanuit deze hoek: stel je voor dat je zonder rollen op je voeten staat en dat iemand je zachtjes duwt. Je zou dan gedwongen worden om je voeten te bewegen om niet te vallen. Het is precies hetzelfde als je skeelert, behalve dat het de wielen en de druk van je spieren zijn die je "duwen".

3. 
   

   
   
   
   Ga vooruit in eend. Begin langzaam naar voren te lopen, met de voorkant van je voeten naar buiten gericht. Je hielen moeten ondertussen naar binnen wijzen en voldoende dicht zijn. Verplaats de een na de ander je rechtervoet, dan de linkervoet, enzovoort. Houd hierbij uw half gehurkte positie en probeer uw hielen onder uw lichaam te houden voor een betere balans.
   • Oefen op die manier met uw rollers, met behoud van een goede balans. Het is mogelijk dat u bij de start een of twee keer valt. Raak niet in paniek! Ga rechtop staan ​​en vergeet niet uw lichaam boven uw hielen te centreren, uw knieën licht gebogen te houden en uw romp naar voren te kantelen.
   • Met vertrouwen kun je langer en sneller beginnen te stappen. Het is voldoende om een ​​beetje sterker op de wielen te duwen om de afstand die met elke stap wordt afgelegd te verlengen.

4. 
   

   
   Leer gemakkelijk skaten. Laat je vanaf de vorige stap langer en langer rijden met elke stap. Rol op een van je voeten nadat je op de andere hebt gedrukt totdat je het moment verliest, wissel dan af. Zorg ervoor dat u de voet net boven de grond houdt terwijl u aan de andere kant rijdt. Op deze manier zal het u niet storen. Aan de andere kant zullen snelheid en vloeibaarheid alleen maar beter zijn.
   • Oefen tijdens het rijden. Om naar rechts te draaien, geef je je lichaam een ​​lichte helling naar rechts en ga je je rechtervoet iets naar voren. Leun gewoon naar links en duw met je linkervoet om die kant te draaien. Houd in beide gevallen je halfhurkpositie maximaal om stabiel te blijven.
   • Versnel beetje bij beetje. Je krijgt momentum door jezelf vooruit te stuwen, dankzij een druk op de wielen. Hoe sneller je je benen afwisselt, hoe sneller je gaat. Oefen te hard rijden en kantel je lichaam in de richting van elke stap.Je armen kunnen je ook helpen snelheid en balans te krijgen. Het enige wat u hoeft te doen is uw ellebogen een beetje buigen en heen en weer bewegen, alsof u rent.

5. 
   

   
   Leer te stoppen. Er is meestal een rem op de achterkant van de rechterrol, bij de hiel. Als je wilt stoppen, begin je met beide voeten parallel te rollen. Blijf in een half gehurkte positie en leun naar voren. Plaats vervolgens de rechterrol links en til de punt ervan op. U moet dan een krachtige druk uitoefenen op de rem en op uw hiel drukken. Hoe meer u ondersteunt, hoe sneller u stopt.
   • Het is belangrijk om een ​​stevige druk op de rem uit te oefenen en daarom niet te aarzelen. Als u er niet voldoende op veegt, kan de wrijving van de rem op de grond u uit balans brengen.
   • Tijdens uw eerste proeven kunt u uw handen gebruiken om op uw rechterknie te drukken. Je zult dus voldoende druk uitoefenen om jezelf te stoppen. Met de gewoonte heb je deze kleine tip waarschijnlijk niet langer erg handig nodig.

Deel 2 Leer geavanceerde oefeningen

1. 
   

   
   Leer terug te skaten. Om vooruit te schaatsen, moet je je voeten in "v" plaatsen zodat je druk op je hielen kunt uitoefenen. Je hoeft het proces alleen maar om te keren om achteruit te skaten. Breng je voeten dichterbij en spreid je hielen. Op deze manier kunt u druk uitoefenen op de voorkant van uw voeten, waarbij u de half gehurkte positie behoudt die u nu zo goed kent. Wanneer u op de voorkant van uw rechtervoet drukt, brengt u uw linkervoet iets omhoog. Til vervolgens je rechtervoet op terwijl je drukt met je linkervoet en wissel af.
   • Het is mogelijk dat uw evenwicht in de eerste plaats lijdt aan deze nieuwe techniek. Omdat niemand ogen achter het hoofd heeft, zult u inderdaad ook van tijd tot tijd moeten terugkeren om uw traject te controleren. Neem de tijd om een ​​manier te vinden om terug te keren zonder uw evenwicht te verliezen. Vermijd vooral achterover leunen, anders kunt u niet vallen voorkomen.
   • Met wat training kun je comfortabel terug skaten. Verleng langzaam je pas en laat jezelf even op één voet rollen voordat je de andere op de grond zet. Vergeet niet om uw voeten in de vorm van een omgekeerde "v" te plaatsen, zodat u er druk op kunt uitoefenen.

2. 
   

   
   Maak eerder een kraak. De voorste gleuf is om op het achterwiel of de wielen van een skate en op de wielen vóór de andere te rollen, terwijl je je voeten uitlijnt. Neem eerst een beetje af. Beweeg vervolgens uw voet naar voren, voordat u de voorkant optilt om op het hielwiel te rollen. Je tweede voet moet terug zijn, uitgelijnd met je sterke voet. Breng vervolgens de hiel van de tweede voet omhoog, zodat alleen de wielen van het wassen van de pad in contact blijven met de grond. Het is gelukt!

3. 
   

   
   Probeer de gekruiste bochten. Begin met wat tijd te nemen. Om een ​​bocht te maken, draai je een beetje naar de kant waar je naartoe gaat en ga je met een van je voeten over de andere heen om een ​​beweging in die richting af te drukken. Als u bijvoorbeeld naar links wilt gaan, beweegt u gewoon uw rechtervoet over uw linkervoet. Druk vervolgens op je rechtervoet om naar links te gaan, terwijl je de linkervoet naar voren brengt.

4. 
   

   
   Jump! Breng je schaatsen na een kleine vangstdelan dichterbij parallel. Buig naar beneden en strek je benen om te springen. Als je zelfverzekerd bent, kun je oefenen om verder of hoger te springen. Het is ook mogelijk om van richting te veranderen, om indruk te maken op je vrienden!

Deel 3 Verbeter je techniek

1. 
   

   
   Ga naar een kamer met een ijsbaan. De beste manier om je techniek te verbeteren is om regelmatig te skaten. Zoek naar het adres van een ijsbaan bij u in de buurt en ga er eenmaal per week naartoe. Je zult in staat zijn om je vaardigheden in vrede te werken. Oefen met schaatsen, stoppen, terugschaatsen en zo snel gaan als je kunt. Je zou dan moeten kunnen draaien en stoppen, en in minder tijd een goede balans kunnen behouden dan je zou denken.

2. 
   

   
   Sluit je aan bij een team of meld je aan bij een club. Wat is er mooier dan alleen rolschaatsen? Rol in een team! Als je van uitdagingen houdt, kun je lid worden van een club. De meeste steden hebben hun roller race, gezien de populariteit van de sport. Als dit thuis niet het geval is, kun je altijd proberen wat vrienden te verzamelen en je eigen race te organiseren!
   • Roller hockey kan je ook toestaan ​​om te concurreren. Online hockey en quad hockey (schaatsen met rollers die niet zijn uitgelijnd, maar gerangschikt in de vorm van een rechthoek) zijn beide behoorlijk populair.
   • Skateboarden freestyle skaten bestaat uit het uitvoeren van een reeks figuren die meer gedurfd zijn dan anderen. Krijg alle nodige bescherming als u voor dit soort oefeningen kiest.

3. 
   

   
   Kies het juiste materiaal om uw prestaties te verbeteren. Wanneer u wat meer ervaring hebt, is het waarschijnlijk dat u wilt investeren in een paar rollen die zijn afgestemd op uw persoonlijke behoeften. U kunt een hoger competentieniveau claimen. Er zijn verschillende reeksen rollen in de handel. Kies degene die het beste bij u past.
   • Binnenrollen. Als je geniet van het comfort van een kamer en de ijsbaan, overweeg dan om je eigen schaatsen te kopen. U hoeft ze niet bij elk van uw passen te huren.
   • Buitenrollen. Dit type rollen heeft wielen die zijn aangepast aan moeilijkere omstandigheden. Dat wil zeggen, ze zijn sterk genoeg om op asfalt of een ander soort bestrating te schaatsen.
   • Schaatsen. Hou je vooral van het opwindende gevoel van snelheid? Dit type rolschaats is speciaal ontworpen om sneller te gaan dan bij andere modellen. Je bent vrij om inline skates te kiezen, die alleen een rij wielen of quads hebben, met twee wielen aan elke kant.