Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
26 April 2021
Updatedatum:
16 Kunnen 2024
Inhoud
- stadia
- Methode 1 van 5:
Verbeter het uithoudingsvermogen door middel van een dieet - advies
- waarschuwingen
Er zijn 10 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
uithoudingsvermogen is een kracht en energie die nodig is om gedurende een langere periode een fysieke inspanning te leveren. Dit woord betekent meestal een noodzakelijke inspanning voor fysieke activiteiten zoals lichaamsbeweging en sport. echter, uithoudingsvermogen kan ook verwijzen naar het mentale uithoudingsvermogen dat nodig is om een taak te voltooien of door een moeilijke situatie te komen. Als je gezonder wilt leven en je gezond wilt voelen, kan het de moeite waard zijn om een van deze uithoudingsvermogen te verbeteren, of beide!
stadia
Methode 1 van 5:
Verbeter het uithoudingsvermogen door middel van een dieet
- 7 Neem pauzes. Net als fysiek uithoudingsvermogen vereist mentaal uithoudingsvermogen veel rust. Als je zoveel aandacht hebt besteed aan het voltooien van een taak of door een moeilijke situatie gaat, neem dan indien mogelijk een korte pauze. Als je op kantoor bent, ga dan de gang in om een beetje stil te zijn of plons je gezicht in de badkamer. Als je moeite hebt om te blijven glimlachen tijdens een gespannen evenement, verontschuldig je dan een paar minuten en rust een beetje. Je zult verbaasd zijn dat je na een paar minuten rust je verfrist, opgeladen en klaar voor de strijd kunt voelen. reclame
advies
- Verhoog de duur van uw oefeningen met een paar minuten per dag.
- Blijf gemotiveerd om jezelf elke dag te trainen, zelfs als je je niet energiek voelt.
- Neem elke dag ontspannende pauzes om uw stress te verminderen.
- Oefeningen alleen kunnen u helpen uw uithoudingsvermogen te vergroten, omdat u zich niet gedwongen voelt door de mensen om u heen. Als u in uw eigen tempo werkt, is de kans groter dat u uw oefeningen blijft doen en uw doelen bereikt.
- Oefen elke dag met meditatie en ademhalingsoefeningen. Doe minstens een uur per dag.
- Gun uzelf voldoende lichamelijke en geestelijke pauzes, wissel de twee af om te voorkomen dat u moe wordt.
- Eet elke dag fruit.
- Veeg tijdens het rennen niet elke keer dat uw voet de grond raakt, uw voet moet zachtjes bezinken, hierdoor kunt u uw afstand vergroten zodra u de eerste afstand die u zelf hebt gezet kunt lopen.
waarschuwingen
- Houd een gelijkmatig tempo aan en blijf uit uw routine. Het kan nuttig zijn om een pauze te nemen, maar het zal veel moeilijker zijn om te herstellen als u enkele dagen stopt met trainen.
- Drink geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie of energiedranken voordat u aerobe oefeningen doet. Ze zorgen ervoor dat uw hartslag stijgt en wanneer u begint met trainen, kan uw hart te snel kloppen, wat gevaarlijk kan zijn.
- Het is niet raadzaam om elke dag energiedrankjes te consumeren, vermijd het gebruik van teveel als je een sterk lichaam wilt krijgen, gezond en echt duurzaam.
