Inhoud

• stadia
• Methode 1 Analyseer je houding
• Methode 2 Kleine wijzigingen aanbrengen
• Methode 3 Werk aan je problemen

In dit artikel: Je houding analyseren Kleine veranderingen uitvoeren Werken aan je problemen24 Referenties

Een negatieve houding hebben kan schadelijk zijn voor u en de mensen om u heen. Het is moeilijk om deze houding te veranderen, maar als je de wereld echt op een positievere manier wilt zien, kun je beginnen met het analyseren van je gedrag, kleine veranderingen aanbrengen en vervolgens de grootste problemen corrigeren die je houding je kan opleveren.

stadia

Methode 1 Analyseer je houding

1. 
   

   
   Verander je overtuigingen. Als je denkt dat de wereld gevaarlijk is, heb je de neiging om een ​​negatieve houding aan te nemen. Verander de perceptie die u heeft van uw omgeving.
   • Onze gedachten zijn vaak subjectief en er zijn veel manieren om naar dingen te kijken.
   • Als je denkt dat de wereld om je heen gevaarlijk is, doe dan wat onderzoek waaruit blijkt dat mensen zo gul zijn en helpen.

2. 
   

   
   Analyseer de representaties die u maakt van de buitenwereld. Je negatieve gedachten kunnen de vorm aannemen van voorspellingen en dus worden versterkt als ze uitkomen. Dit wordt een zichzelf vervullende profetie genoemd.
   • Als je denkt dat de mens slecht is, is het mogelijk dat de mensen die je hebt ontmoet, zijn. Hun acties zullen je overtuigingen en attitudes versterken.

3. 
   

   
   
   
   Neem je verantwoordelijkheden. Jij bepaalt hoe je de wereld waarneemt. U bent daarom verantwoordelijk voor uw houding en kunt anderen niet voortdurend de schuld geven van uw eigen situatie.
   • We kunnen de omstandigheden niet altijd veranderen, maar onze reactie en ons vermogen om ons eraan aan te passen.

4. 
   

   
   Verander de manier waarop je dingen ziet. Onze realiteit hangt af van de elementen waarop we besluiten ons te concentreren of niet.
   • Als u uw werk niet op prijs stelt, denkt u misschien dat het geen interesse of betekenis heeft.
   • Je kunt een positievere houding aannemen door te genieten van geld kunnen verdienen en zo je gezin te onderhouden. Denk aan de tijd dat je in de mijnen moest werken zonder de volgende dag te hoeven eten.

5. 
   

   
   
   
   Verander je houding. De perceptie die we hebben van onze acties kan onze houding bepalen.
   • Een studie heeft bijvoorbeeld aangetoond dat als we ons concentreren op onze religieuze activiteiten, we de neiging zullen hebben om een ​​positievere houding aan te nemen ten opzichte van geloof.
   • Om het wereldbeeld dat u omringt te veranderen, handelt u zoals u wilt doen. Dit zal je houding aanzienlijk verbeteren.

Methode 2 Kleine wijzigingen aanbrengen

1. 
   

   
   Stel redelijke doelen. Als je faalt, kan dit je negatieve kijk op dingen versterken. Begin dus met gemakkelijk te bereiken doelen om uw motivatie te vergroten.
   • In plaats van het doel voor u te stellen om een ​​20/20 te hebben, besluit u uw best te doen in de klas. Probeer niet onmiddellijk een erkend muzikant te worden, maar om regelmatig te trainen.

2. 
   

   
   Zie schaken als kansen om te leren. Je kunt leren van je fouten en evolueren naar je doelen. Je wordt steeds meer ervaren of getalenteerd op verschillende gebieden in je leven.
   • Daardoor zul je minder pessimistisch zijn over obstakels en nederlagen in je leven.
   • Als je bijvoorbeeld een slechte beoordeling hebt, in plaats van jezelf dom te vinden, ga dan naar je leraar om uit te zoeken hoe je de volgende keer kunt verbeteren.

3. 
   

   
   Glimlachen. Als je problemen hebt om een ​​positievere houding aan te nemen, lach dan. Dwing jezelf elke dag een paar minuten te glimlachen, omdat onderzoeken hebben aangetoond dat onze emoties verbonden zijn met de spieren van ons gezicht. Door te glimlachen, zul je gelukkiger zijn.
   • Je kunt een pen tussen je tanden in de breedte van je mond spelden om je te dwingen te glimlachen.

4. 
   

   
   Kijk naar de mensen om je heen. Laat je inspireren door hun gedrag, geschiedenis en ervaringen. Zoek naar hun kwaliteiten en haal inspiratie uit hun successen.
   • Als de houding van een persoon indruk op je maakt, neem dan de aspecten aan die je het meest inspireren.

5. 
   

   
   Zet alles in perspectief. Sommige gebeurtenissen kunnen uw negatieve kijk op dingen versterken. Houd echter een breder beeld van uw situatie in gedachten en realiseer u dat deze nadelen niet de belangrijkste zijn.
   • Als je shirt bijvoorbeeld in de machine is gewreven, realiseer je dan dat je deze aflevering waarschijnlijk binnen een week bent vergeten. Het is niet zo belangrijk.

6. 
   

   
   Wees attent en wijs negatieve gedachten af. De manier waarop je tegen jezelf praat kan soms irrationeel zijn of gebaseerd op slechte informatie. Besteed hier aandacht aan en wijs deze negatieve gedachten af.
   • Als je denkt dat je geen waarde hebt omdat je niet bent afgestudeerd, stel jezelf dan de volgende vragen.
   • Waarom heb je het gevoel dat je geen waarde hebt? Denkt u niet dat uw persoonlijke ervaring leerzaam is geweest en u tot de persoon heeft gemaakt die u vandaag bent?
   • Herformuleer dingen op een positieve manier. Zeg bijvoorbeeld dat je je best zult doen en de volgende keer het beste van jezelf zult geven.

Methode 3 Werk aan je problemen

1. 
   

   
   Vergeef anderen. Niemand is perfect en het is belangrijk dat je vergeving leert. Je raakt je negatieve gedachten kwijt, wat belangrijk is voor je gezondheid. Dit is wat je moet onthouden om vergeving te oefenen.
   • Iedereen maakt fouten, jij ook. Denk aan de laatste keer dat je een fout hebt gemaakt. Je zult het gedrag van de persoon gemakkelijker begrijpen en hem kunnen vergeven.
   • Vergeving is goed voor jou en niet alleen voor de persoon die er baat bij heeft. Je zult in vrede zijn.
   • Zoek naar de verborgen voordelen van overtreding. Je zult je kunnen realiseren dat lijden ook voordelen kan hebben (bijvoorbeeld door je weerbaarder te maken en te leren vergeven).
   • Vergeet niet dat vergeven tijd kost en vergeving niet direct kan worden gegeven.

2. 
   

   
   Overweeg de moeilijkheden niet. Als u zich op uw problemen concentreert, wordt u ongelukkig en kunt u uw situatie verergeren. Dit gedrag bevordert depressie en voorkomt dat je nadenkt over hoe je dingen kunt veranderen, omdat je alleen maar nadenkt over je negatieve gedachten.
   • Denk na over de positieve dingen en de veranderingen die je in je leven kunt aanbrengen.
   • Identificeer ook dingen waar u geen controle over hebt en stel u het meest catastrofale scenario voor dat u zich realiseert dat u kunt overleven.
   • Stel je voor dat je thuis niets waardeert dat je niet kunt veranderen (zoals je maat). Realiseer je dat het zinloos is om je daarop te concentreren en je aandacht te richten op dingen die je kunt veranderen, zoals je zelfvertrouwen of je gevoel voor humor.

3. 
   

   
   Houd de toekomst in de gaten. Richt je niet op het verleden en gebruik deze informatie in plaats daarvan om jezelf te projecteren en je toekomst te verbeteren. Vorm het zodat je gelukkiger bent.
   • In plaats van na te denken over de kansen die u hebt gemist, concentreert u zich op de kansen die in de toekomst zullen komen.
   • Je kunt het verleden niet veranderen. Het is daarom belangrijker om u te concentreren op uw toekomst.

4. 
   

   
   Wees dankbaar. Dankbaarheid is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid en kan je relaties met anderen en je levenshouding verbeteren. U kunt bijvoorbeeld de volgende tips volgen.
   • Houd een dagboek bij waar je dingen kunt schrijven waar je dankbaar voor bent.
   • Schrijf een brief waarin je je dankbaarheid uit aan een geliefde.
   • Focus op de bedoelingen van anderen en niet alleen op de resultaten van hun acties.

5. 
   

   
   Heb een groter besef van dingen. Wees je meer bewust van je gedachten, gevoelens, gevoelens en je omgeving. Studies hebben de positieve resultaten aangetoond die het kan hebben voor uw gezondheid, maar ook uw vermogen om u medelevend en sociaal te tonen.
   • Concentreer u op uw omgeving.
   • Luister goed naar je ademhaling.
   • Concentreer je op je emoties, je visie, de geuren en de geluiden om je heen.
   • Accepteer je gedachten en gevoelens, maar beoordeel ze niet. Je kunt bijvoorbeeld het feit accepteren dat ze niet echt zijn en dus doorgaan naar een andere, positievere gedachte.

6. 
   

   
   Vrijwilliger. Studies hebben aangetoond dat het helpen van anderen het beeld dat we van onszelf hebben verbetert. Je zult je meer ervaren en zelfverzekerd voelen.
   • Zoek in uw plaatselijke krant naar mogelijkheden voor vrijwilligerswerk bij u in de buurt.

7. 
   

   
   Accepteer je lichaam. De media sturen ons onrealistische ambities, maar het accepteren van je lichaam zoals het is belangrijk is om je perceptie van dingen te verbeteren.
   • Stop met diëten en eet gezond. Als je een dieet volgt, wordt het naar je lichaam gestuurd dat er iets mis is. Eet gezond, als je honger hebt en regelmatig traint.
   • Concentreer u op uw persoonlijkheid, niet op uw lichaamsbouw. Je hebt een unieke persoonlijkheid, een verhaal en een kijk op je eigen wereld, dus wees er trots op.
   • Respecteer het lichaam van anderen. Beoordeel ze niet negatief, omdat je het risico loopt zo hard tegen jezelf te zijn. Accepteer anderen zoals ze zijn en onthoud dat het fysieke geen persoon definieert.