Inhoud

• stadia
• Methode 1 Pas de zithoogte aan
• Methode 2 Pas de positie van het zadel aan

In dit artikel: Zithoogte instellen Zadelpositie aanpassen 11 Referenties

Een fietsstoel op de juiste hoogte verbetert niet alleen het rijcomfort en de trapefficiëntie, maar voorkomt ook het risico op letsel. Het is gemakkelijk om de stoel op bijna elke fiets aan te passen en het is ook mogelijk om instellingen te maken om alles perfect te maken.

stadia

Methode 1 Pas de zithoogte aan

1. 
   

   
   Weet waarom een ​​goede zithoogte belangrijk is. Een goede zithoogte vergemakkelijkt het trappen en maakt regelmatig trappen mogelijk. Je zadel is op de juiste hoogte als je heupen stabiel zijn en je niet heen en weer hoeft te gaan om te trappen. Wanneer het pedaal omlaag staat, moet uw knie licht gebogen zijn en niet volledig stijf of gebogen.
   • Je knie moet ongeveer 25 graden zijn gebogen. Het lijkt een beetje op een rechte, atletische houding.
   • Als je geen meetlint hebt om de hoogte van je zadel aan te passen, probeer dan aan deze vereisten te voldoen: je knie moet licht gebogen zijn, je heupen moeten in het zadel blijven en je moet probleemloos kunnen trappen.

2. 
   

   
   
   
   Meet je kruis. Dit is de binnenlengte van het been dat van het perineale punt naar de grond gaat. Hieronder staan ​​enkele tips voor specifieke metingen.
   • Geef de achterkant van een hardcoverboek onder je kruis door (alsof het het zadel is).
   • Sta op, benen uit elkaar 15 cm.
   • Plaats het meetlint tussen de achterkant van het boek en de vloer. Je krijgt de maat van je kruis.
   • Vermenigvuldig het resultaat met 1,09 en je krijgt de afstand in inches tussen het zadel en de pedaalas. Als uw kruis bijvoorbeeld 73 inch (29 inch) is, vermenigvuldigt u met 1,09 en krijgt u 31,6 inch (of 80 cm). De hoogte tussen uw zadel en de pedaalas moet daarom 31,6 inch zijn (deze hoogte kan ook worden berekend in cm).

3. 
   

   
   Weet hoe je de zadelpen moet verstellen. Alle zadelpennen kunnen worden losgemaakt en aangepast waar de stang en het frame van de fiets samenkomen. Een snelontgrendelingshendel kan worden geopend om het zadel te verstellen, maar als u een kraag ziet met een schroef erop, is uw zadelpen geschroefd. Gebruik hier een inbussleutel of een verstelbare sleutel om de kraag voldoende los te maken en de zitting omhoog of omlaag te brengen.

4. 
   

   
   
   
   Pas de zithoogte aan. Breng de zadelpen voorzichtig omhoog of omlaag tot de gewenste hoogte. U kunt het knippen voor gemakkelijke aanpassing als het zadel zou vallen of als iemand op uw fiets rijdt en de zithoogte wijzigt.

5. 
   

   
   Zet de stoel stevig vast. Draai de stoel stevig vast, door de klemhendel te sluiten of de schroeven vast te draaien met de inbussleutel of verstelbare sleutel tot er geen beweging meer is. Je hoeft niet te veel aan te spannen, omdat je in de toekomst moeite hebt om je zadel aan te passen. Handvastdraaien is voldoende.

6. 
   

   
   Test je zadelhoogte. Rendez-vous op een fietspad en test je zithoogte. Zorg ervoor dat de pedalen toegankelijk zijn, dat u geen problemen heeft om op de fiets te stappen en dat uw knieën niet geblokkeerd zijn. Sta op met trappen om ervoor te zorgen dat u probleemloos van het zadel stapt. Zorg ervoor dat het zadel naar voren is gericht voor het risico van een rare en oncomfortabele positie.
   • Plaats uw voetzool tijdens het trappen op het pedaal. Je knie moet licht gebogen zijn (25 graden) wanneer het pedaal in de laagste positie staat. Deze positie komt overeen met de ideale zadelhoogte.
   • Als u clippedalen hebt, gebruik deze dan tijdens uw test, aangezien ze onvermijdelijk uw gebruiksgemak zullen beïnvloeden.
   • De vorm van het lichaam verschilt van persoon tot persoon, maar de meting van het kruis wordt als uitgangspunt gebruikt. U kunt het zadel op de juiste hoogte instellen.

7. 
   

   
   Breng het zadel iets omhoog of omlaag. Als u niet comfortabel op uw fiets zit, moet u de stoel iets omhoog of omlaag brengen. Bij kniepijn is meestal de hoogte van het zadel betrokken, maar er kunnen andere redenen zijn, afhankelijk van het type pijn. Raadpleeg een arts als de pijn niet verdwijnt door alleen de stoel aan te passen.
   • Als de pijn aan de achterkant van de knie is, is het zadel dat te hoog.
   • Als het aan de voorkant is, is het zadel te laag.
   • Je heupen moeten perfect stabiel zijn en niet slingeren terwijl je trapt. Als ze van links naar rechts bewegen terwijl u trapt, is uw zadel te hoog.

Methode 2 Pas de positie van het zadel aan

1. 
   

   
   Weet waarom het belangrijk is om de positie van het zadel aan te passen. De hoek en de voorwaartse positie van het zadel beïnvloeden het gebruikscomfort van de fiets. Hoogte is niet het enige belangrijke element. De ontlasting kan naar voren of naar achteren worden bewogen en omhoog of omlaag worden gekanteld om pijn te voorkomen en maximaal comfort te bieden. Hieronder staan ​​enkele tips voor het vinden van de perfecte zadelpositie.
   • Plaats uw voeten op de fiets zodanig dat een pedaal op 3 uur staat (helemaal naar voren, de zool van de voet plat).
   • Stel je een rechte lijn voor vanaf je knie tot de grond.
   • Deze lijn moet door het midden van het pedaal gaan. Met andere woorden, je knie moet in deze positie net boven het pedaal zijn.

2. 
   

   
   Draai de bout onder het zadel los. Draai de bout onder het zadel los om deze naar voren of naar achteren te verplaatsen. Aan de achterkant van de stoel is een kleine bout gericht op het achterwiel waarmee de positie van de stoel kan worden gewijzigd. Deze bout is bevestigd aan een kraag die kleine metalen buizen knijpt die het zadel op hun plaats houden. Maak het los door het linksom te draaien en u moet de positie van het zadel kunnen veranderen.

3. 
   

   
   Zorg ervoor dat het zadel voldoende naar voren staat voor een comfortabele rit. Je moet zonder problemen het stuur bereiken en je knie moet boven het pedaal zijn als het om 3 uur staat. Een effectieve test is om op de fiets te gaan staan: als uw zadel zich in de juiste positie bevindt, kunt u opstaan ​​zonder aan het stuur te hoeven trekken of duwen. Beweeg het zadel naar voren of naar achteren (na het losdraaien van de bout) als u een van de volgende problemen ondervindt:
   • Moeite om op te staan ​​of het stuur te bereiken en gevoelloos in de vingers te voelen, betekent dat de stoel te ver weg is
   • een gevoel van ongemak bij het afdalen en pijn in de schouders betekent dat het zadel zich te dicht bij het stuur bevindt

4. 
   

   
   Zorg ervoor dat het zadel evenwijdig is aan de grond. Gebruik een timmermansniveau om ervoor te zorgen dat de stoel plat is (voor een gelijkmatige gewichtsverdeling en maximaal comfort). Dat gezegd hebbende, als je ongemak in je kruis voelt, kun je de stoel tot 3 graden omhoog of omlaag verstellen.
   • Voor vrouwen moet het zadel iets worden verlaagd voor optimaal comfort.
   • Voor mannen moet het zadel iets worden verhoogd voor optimaal comfort.

5. 
   

   
   Draai de bout aan de zijkant van het zadel los om de helling te wijzigen. Deze bout, die zich meestal rechts onder het zadel bevindt, maakt het mogelijk de helling van de stoel te wijzigen. De oude modellen van het zadel zijn uitgerust met twee kleine bouten: een aan de voorkant en een aan de achterkant. Je haalt de een aan en maakt de andere los, een beetje zoals een rocker, om de helling van het zadel te veranderen.
   • Pas op dat u geen drastische wijzigingen aanbrengt. Controleer de hoogte van uw zadel en de positie ten opzichte van het stuur voordat u de helling wijzigt indien nodig.