Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
22 Maart 2021
Updatedatum:
11 Kunnen 2024
Inhoud
- stadia
- Deel 1 De juiste gemoedstoestand ontwikkelen
- Deel 2 Neem gezonde levensstijlgewoonten aan
- Deel 3 Help vinden
Van je lichaam houden is niet altijd gemakkelijk, vooral als je weet dat de media ons constant bombarderen met geretoucheerde beelden. De foto's en de mannequins die we op de pagina's van de tijdschriften en op de billboards zien, zijn valse voorstellingen. Toch denken veel mensen dat het noodzakelijk is om aan bepaalde schoonheidsnormen te voldoen om door de samenleving te worden geaccepteerd. Omdat het perfecte lichaam niet bestaat, is het onmogelijk om zo'n doel te bereiken. Elk heeft een uniek uiterlijk dat zonder kritiek moet worden aanvaard. Je wordt geboren met je lichaam en je moet ervan houden zoals het is.
stadia
Deel 1 De juiste gemoedstoestand ontwikkelen
-
Vergelijk jezelf niet met anderen. De schoonheidscriteria worden sterk beïnvloed door de media, de bioscoop en de populaire cultuur. Juist vanwege de media oordelen veel mensen negatief over hun uiterlijk en vergelijken ze zichzelf met geretoucheerde afbeeldingen en filmsterren, die als 'perfect' worden beschouwd. De foto's gepubliceerd in tijdschriften en op internet worden gemaakt en gepubliceerd met behulp van software, wat betekent dat ze niet kunnen worden gebruikt om realistische doelen te stellen. Hoewel het moeilijk is om afstand te nemen van de massamedia, is het mogelijk om de "regel van de meerderheid" te verminderen door te besluiten van het eigen lichaam te houden, omdat het echt is.- Wanneer u een foto ziet in een tijdschrift, een advertentie of andere inhoud die in de media is gepubliceerd, onthoud dan dat deze niet echt is. Het beeld van de persoon die u bekijkt is waarschijnlijk geretoucheerd in een grafische editor. U hoeft uzelf niet te vergelijken met een computerbeeld.
-
Maak jezelf complimenten. Om je geliefd te voelen in je leven, moet je eerst zelfliefde hebben. Je moet jezelf beschouwen en jezelf behandelen met dezelfde vriendelijkheid en bewondering waarmee je iemand behandelt van wie je houdt. Waarschijnlijk zou u een andere persoon niet op dezelfde manier bekritiseren als uzelf. Aarzel niet om jezelf te complimenteren, wees niet te streng voor jezelf en vergeef jezelf wanneer je een fout maakt. Stop met jezelf te haten en vervang dat onaangename gevoel door beoordeling en begrip.- Kijk in de spiegel en herhaal: "Ik ben aantrekkelijk, zelfverzekerd en gewoon geweldig! Doe deze oefening constant en u zult uzelf in een beter licht gaan zien.
- Wanneer je een doel bereikt, maak een compliment om te weten hoe trots je op jezelf bent. Kijk in de spiegel en zeg: "Geweldig gedaan! Ik ben zo trots op je! "
-
Leer dankbaarheid te oefenen. Waardeer wat je hebt en hou van jezelf: laat je gewicht of lengte niet je persoonlijkheid en vaardigheden bepalen. Het heeft geen zin om gemeen tegen jezelf te zijn door in de spiegel te kijken. Hier zijn enkele tips om dankbaarheid in uw dagelijks leven te cultiveren.- Geconfronteerd met een negatieve situatie, raak nooit ontmoedigd. Het is beter om jezelf af te vragen wat je kunt leren als les voor de toekomst en waar je dankbaar voor kunt zijn.
- Beloof jezelf dat je niet negatief zult zijn of bekritiseer jezelf gedurende 10 dagen. Als je een fout maakt, vergeef jezelf en ga je gang. Deze oefening helpt je te begrijpen dat negatieve gedachten slechts een verspilling van energie zijn.
- Houd een dagboek bij van dankbaarheid en maak een lijst van alle dingen waar je elke dag dankbaar voor bent. Je lichaam doet wonderen en je moet alles vieren wat het je heeft toegestaan te doen. Denk aan je geweldige prestaties, je relaties en de activiteiten waar je van houdt: het is je lichaam dat je dat allemaal heeft laten doen. Maak elke dag notities.
-
Maak een lijst van de positieve dingen in je leven. Iedereen heeft zijn eigen angsten en twijfels, maar het komt erop neer dat je je concentreert op alles wat je leuk vindt aan jezelf en je leven. Het is gemakkelijk om de negatieve aspecten van je leven de positieve punten te laten overwinnen, maar als je een lijst maakt, kun je dit gemakkelijker vermijden.- Zoek eerst iets dat je leuk vindt aan jezelf, zelfs als het onbeduidend is. Als je je eenmaal zelfverzekerder voelt, identificeer je een ander, enzovoort. Maak een lijst van wat je leuk vindt aan jezelf en raadpleeg deze onmiddellijk als je een negatieve gedachte hebt. Na verloop van tijd zul je meer positieve eigenschappen zien dan negatieve.
-
Wees geen slachtoffer van de negativiteit van anderen. Vermijd mensen die constant aan hun lichaam snuiven. Hun gebrek aan zelfvertrouwen kan u gemakkelijk beïnvloeden en u aan het denken zetten over uw fouten. Het leven is te kostbaar om tijd te verspillen met walging of klagen over je lichaam, vooral wanneer je zelfperceptie vaak kritischer is dan anderen.- Als een persoon zijn lichaam of zijn leven begint te bekritiseren, raak dan niet betrokken bij deze negativiteit. Het is beter om van onderwerp of sexcuser te veranderen en te vertrekken.
-
Inspireer vertrouwen. Als je zelfverzekerd bent, ben je tevreden met jezelf. Zelfs als je het gevoel hebt dat je jezelf niet vertrouwt, doe dan alsof je zelfverzekerd bent. Strek je schouders naar achteren, til je hoofd op en glimlach. De glimlach is een van de krachtigste hulpmiddelen om het zelfbeeld en de perceptie van anderen te verbeteren. Als je een zelfverzekerde lichaamstaal aanneemt, zal lautoestime je volgen.
Deel 2 Neem gezonde levensstijlgewoonten aan
-
Zorg voor je persoonlijke hygiëne. Om je goed te voelen over jezelf en je lichaam te respecteren, neem je elke ochtend een verfrissende douche om een goede start te maken. Gebruik geparfumeerde zeep, was je gezicht en doe een deodorant na je douche. Dit helpt je om koel te blijven, zelfvertrouwen op te bouwen en een positieve gemoedstoestand te ontwikkelen. -
Draag comfortabele kleding die bij u past. Alles wat je in je kledingkast hebt, zou je lichaamsbouw moeten verbeteren en je een plezier moeten doen. Draag geen ongemakkelijke kleding die u ongemakkelijk maakt alleen om indruk op anderen te maken. Vergeet niet dat je er altijd beter uitziet als je jezelf blijft.- Trek schone, onbeschadigde kleding aan om uw lichaam naar behoren te "aankleden".
- Koop bijpassende beha's en ondergoed, zelfs als je de enige bent die ze ziet. Dus, je herinnert je innerlijke persoonlijkheid eraan dat je het alleen voor jou doet.
-
Wen er elke dag aan om positieve uitspraken te doen. Dit zijn zinnen om te herhalen totdat je geest begint te geloven wat waar is. Als je hardop zegt waar je van houdt, kun je het beter onthouden dan wanneer je er stil over nadenkt. Je hebt ook de mogelijkheid om je uitspraken te doen zoals je wilt, maar zorg ervoor dat het positieve zinnen zijn. Hier is een perfect voorbeeld om te beginnen:- Kijk elke dag in de spiegel en zeg: "Ik ben mooi, er wordt van mij gehouden en ik houd van zoals ik ben." "
-
Gebruik een gezond en uitgebalanceerd dieet. Probeer elke dag fruit en groenten te eten om je lichaam te voeden en bedank het voor alles wat het je geeft. Je ziet er niet alleen stralend uit en geniet van een goede gezondheid, maar je leert ook je lichaam te respecteren. U hoeft geen strikt dieet te volgen, maar probeer de consumptie van junkfood te minimaliseren en gezonder te gaan eten om uw lichaam de energie te geven die het nodig heeft. -
Train regelmatig. De beste manier om van je lichaam te houden is door fysieke activiteit te doen, wat niet alleen nuttig is, maar je ook helpt je beter te voelen. Oefen niet alleen om af te vallen, maar doe het om voor uw gezondheid in het algemeen te zorgen.- Yoga is bijvoorbeeld effectief om te ontspannen, de spieren van het centrale deel van het lichaam te versterken en het mentale welzijn te verbeteren, terwijl de sport uitstekend is om op een productieve manier energie vrij te maken. Het is ook aangetoond dat het de stemming helpt verbeteren.
Deel 3 Help vinden
-
Vraag mensen wat ze leuk aan je vinden. Hoewel het eng en intimiderend kan zijn, probeer je familie en vrienden erachter te komen wat volgens hen de beste eigenschappen van je persoonlijkheid zijn. Dit zal je helpen je zelfvertrouwen te vergroten en te herkennen dat je lichaam je zoveel heeft gegeven. Hoogstwaarschijnlijk zul je verrast zijn door al die prachtige dingen die je omgeving ziet, maar die je vaak verwaarloost. Hier is hoe je verder kunt gaan.- Geef eerst een goed compliment aan je geliefde of vriend en vraag hem vervolgens: "Wat is volgens jou mijn beste kwaliteit? "
-
Omring jezelf met mensen die van zichzelf houden. We imiteren heel vaak de houding en het gedrag van de mensen om ons heen. Als je jezelf omringt met mensen die een positieve invloed op je hebben, zul je hun houding aannemen, die je zullen helpen om altijd van je te houden, zowel van binnen als van buiten. Zoek naar optimistische mensen die hard werken om hun dromen te vervullen en zichzelf te respecteren. -
Neem uw modellen als voorbeeld. Denk aan mensen die deel uitmaken van je leven of die ongelooflijke dingen hebben gedaan die je bewondert. Ze zijn waarschijnlijk bekend en gerespecteerd voor hun prestaties, die niets te maken hebben met hun lichaamsbouw. Gebruik deze voorbeelden om te onthouden dat je lichaam je leven of geluk niet kan hinderen. Integendeel, het kan je helpen al je dromen en verlangens te realiseren.- Denk aan je familie, je beste vrienden of iemand die je niet persoonlijk kent, maar die je altijd hebt bewonderd. Maak een lijst van hun beste kwaliteiten. Vraag jezelf vervolgens af of het beeld dat ze zelf of hun lichaam hebben een positief effect op hun succes heeft gehad of heeft verhinderd dat ze een doel hebben bereikt.
