Inhoud

• stadia
• Deel 1 Bied je hulp aan
• Deel 2 Geef een goed voorbeeld
• Deel 3 Persoonlijke problemen begrijpen
• Deel 4 Voor jezelf zorgen

In dit artikel: Bied je hulp aan Geef een goed voorbeeld Begrijp de problemen van persoonlijke zelfgids17 Referenties

Ons zelfrespect (of het vertrouwen dat we in onszelf hebben) maakt deel uit van onze emotionele bagage. Als je veel respect voor jezelf hebt, kan het moeilijk zijn om een ​​vriend te zien lijden aan vertrouwensproblemen. Hoewel je haar niet kunt helpen haar zelfvertrouwen terug te winnen, kun je haar toch helpen en haar aanmoedigen om een ​​beter zelfbeeld te hebben.

stadia

Deel 1 Bied je hulp aan

1. 
   

   
   Wees een goede vriend. Een echte vriend kan een persoon met problemen van zelfvertrouwen helpen door naar hem te luisteren en vanuit het diepst van zijn hart met hem te praten. Hoewel het misschien moeilijk is om je relatie met iemand te handhaven die emotioneel onstabiel is, onthoud dan dat dit (op zijn best) een tijdelijke toestand kan zijn en kan verbeteren.
   • Doe de moeite om tijd door te brengen met je vriend. Mensen met persoonlijke problemen nemen meestal niet het initiatief om hun vrienden te zien. Dus je moet het zeker voor ze doen als je ze wilt blijven zien. De moeilijkheid om in contact te komen en contact te houden met je geliefden is niet de jouwe. Het weerspiegelt eerder hun angst, angst of depressie vanwege wat ze over zichzelf voelen.
   • Het hebben van een vaste afspraak kan een goed idee zijn, omdat u niet steeds uw reünie hoeft te plannen. Of het nu gaat om een ​​kopje koffie elke zondagmiddag, poker spelen op een woensdag of elke ochtend samen zwemmen, deze gedeelde momenten zijn van vitaal belang voor je vriendschap.
   • Luister naar je vriend, kijk hem in de ogen als je met hem praat. Praat over je problemen, vraag wat er mis is met je leven en bied je hulp en advies (alleen als je het hen vraagt). Uw steun kan hem veel troost bieden. Als je hem bewijst dat je om hem geeft, kan je vriend zijn problemen van vertrouwen in hem overwinnen.

2. 
   

   
   
   
   Vertel hem niet wat hij moet denken. Je loopt het risico je vriend te vervreemden als je hem te direct probeert te vertellen wat hij van hem moet denken of hoe hij zich moet gedragen. Bied in plaats daarvan je steun aan, accepteer het zoals het is en moedig je vriend aan om door te gaan en voor zichzelf en zijn emoties te zorgen.
   • Als je probeert zijn negatieve gedachten tegen te gaan, is het mogelijk dat je vriend het niet goed opvat. Dit probleem kan niet alleen door logica worden opgelost.
     • Als je vriend je bijvoorbeeld vertelt dat hij zich dom voelt, is het niet erg nuttig om hem te antwoorden: "Je moet je niet dom voelen, je bent een zeer intelligent persoon". Hij kan je vertellen dat hij fouten maakt of dat hij ongelijk heeft, want dit is hoe hij zichzelf ziet.
     • Je kunt die bekentenis beantwoorden door te zeggen: 'Het spijt me dat je dat voelt. Waarom heb je deze foto van jezelf? Heeft hij iets specifiek getest? Hiermee kunt u een meer constructieve discussie aangaan.
   • Bevestig zijn gevoelens. Door de woorden van zijn vriend te horen, kan hij meer vertrouwen in hem hebben. Als het verleidelijk is om te proberen hem te bewijzen dat zijn negatieve gedachten niet gerechtvaardigd zijn, vermijd dan om in deze val te vallen.
     • Zeg bijvoorbeeld: "Je bent erg teleurgesteld dat je geen ruiter hebt voor het einde van het jaar. Ik kan me voorstellen hoe moeilijk het moet zijn. Vorig jaar gebeurde hetzelfde.
     • Antwoord hem niet: "Je moet niet teleurgesteld zijn om alleen naar je eindejaarsbal te gaan. Het is niet zo erg, ga verder. Hetzelfde gebeurde vorig jaar en ik heb geen heel drama gemaakt.
3. Probeer zo mogelijk zijn problemen op te lossen. Wanneer we een laag zelfbeeld hebben, hebben we de neiging om de moeilijkheden die we tegenkomen te personaliseren. Het probleem is dat het moeilijker wordt om deze problemen op te lossen. Je kunt je vriend helpen door hem een ​​frisse kijk te geven op zijn moeilijkheden. Maar vergeet niet dat om dit te bereiken, u uw vriend van zijn negatieve gedachten moet laten afkomen.
   • • Laten we het bovenstaande voorbeeld nemen: "Veel mensen gaan als koppel naar het einde van het jaar, maar ik weet dat er andere singles zullen zijn. Je zult niet de enige zijn in deze situatie.
     • Of: "We gaan naar het einde van het jaar met een paar vrienden, als je met ons mee wilt doen ben je welkom. Ik wil graag dat je hier bent. Ik kan je ook voorstellen aan de vrienden van mijn kamergenoot. Ik weet zeker dat je het heel goed met ze zult proberen. "

4. 
   

   
   
   
   Vrijwilliger. Anderen helpen helpt het vertrouwen dat we in ons hebben te vergroten. Door haar inspanningen om anderen te helpen aan te moedigen en te ondersteunen, kunt u haar helpen haar zelfrespect te verbeteren.
   • Of zorg ervoor dat je helpt. Een persoon met een gebrek aan zelfvertrouwen zal meer bereid zijn om een ​​andere persoon te helpen. Geef hem de kans om je te helpen zodat hij tegelijkertijd zijn zelfrespect kan versterken.
   • U kunt hem bijvoorbeeld vragen om u te adviseren over hoe u met uw partner kunt werken of om een ​​probleem op uw computer op te lossen.

5. 
   

   
   Geef hem een ​​schouder om op te huilen. Als je vriend wil praten over zijn gevoelens of problemen van zelfvertrouwen waarmee hij dagelijks wordt geconfronteerd, kun je het beste naar hem luisteren als hij je in vertrouwen neemt. Vaker wel dan niet, wanneer een persoon erin slaagt de oorzaak van zijn of haar eigen persoonlijke problemen te identificeren, zal hij zich realiseren dat haar negatieve gedachten van buitenaf komen.

6. 
   

   
   Stel voor dat hij zijn innerlijke stem verandert. Vraag je vriend wat zijn innerlijke stem hem vertelt. Je zult vaak ontdekken dat het uitsluitend negatief is. Leer hem vriendelijk voor zichzelf te zijn, zodat zijn negatieve gedachten ophouden en verander ze in iets positievers.
   • Als zijn kleine innerlijke stem bijvoorbeeld tegen hem zegt: "Ik kan mijn liefdesrelaties nooit lang volhouden", denkt hij misschien dat hij alleen zal eindigen vanwege een enkele romantische mislukking. Het suggereert ook dat hij niets kan leren van deze eerste mislukking en dat hij in de toekomst niet zal kunnen verbeteren. Het is uw plicht als vriend om zijn negatieve gedachten op de volgende manier te herformuleren.
     • "Deze relatie heeft niet gewerkt en het is beter dat ik er zo snel mogelijk een einde aan maak. Gelukkig heb ik van deze fout geleerd voordat ik trouwde en drie kinderen samen kreeg. "
     • "Ik zal zeker verschillende padden moeten kussen voordat ik mijn prins kan vinden. Dit is helaas voor veel mensen het geval. "
     • "Ik heb geleerd dat ik de manier waarop ik communiceer moet verbeteren. Ik ga eraan werken, omdat ik met de tijd kan verbeteren ".

7. 
   

   
   Stel een therapie voor. Doe het tactvol alleen als je denkt dat het zal helpen. Als je denkt dat je vriend diepere problemen heeft waarvoor je hem niet kunt helpen, kun je suggereren dat hij / zij therapie heeft. Gedrags- en psychodynamische therapieën zijn zeer effectief voor mensen met persoonlijke problemen.
   • Je moet dit onderwerp met tact oproepen. Vermijd vervreemding van de persoon door hem te laten denken dat hij gek is.
   • Als u zelf al een therapie heeft gevolgd, leg dan uit welke voordelen u heeft behaald.
   • Wees niet verrast of geïrriteerd als je je suggestie begint af te wijzen.Je hebt zeker een zaadje geplant dat uiteindelijk in zijn geest zal ontkiemen en hij kan later besluiten om een ​​specialist te raadplegen.

Deel 2 Geef een goed voorbeeld

1. 
   

   
   Breng tijd door met je vriend. Als je iemand bezoekt die een goed gevoel van eigenwaarde heeft, kan je vriend met een gebrek aan zelfvertrouwen helpen. Maak van de gelegenheid gebruik om te praten over de perceptie die u van uzelf hebt, zodat het uw voorbeeld kan nemen.

2. 
   

   
   Toon hem een ​​goed voorbeeld. Leer ze doelen te stellen, risico's te nemen en veerkrachtig te zijn. Mensen met een laag zelfbeeld hebben vaak moeite om risico's te nemen en doelen te stellen omdat ze bang zijn om te vallen. Door doelen te stellen en risico's te nemen om ze zelf te bereiken, kun je het goede voorbeeld geven. Door hem te laten zien dat falen onderdeel is van het leven, zal je vriend ook weten dat je kunt herstellen van een nederlaag. Praat indien mogelijk met hem over wat je doormaakt en concentreer je op de volgende punten.
   • De doelen die je jezelf stelt en waarom je het doet: "Ik wil 5 km hardlopen om fysiek beter te zijn".
   • Wat je gaat doen als je dit doel hebt bereikt: "Als ik klaar ben met mijn race, zal ik overwegen een halve marathon te doen. "
   • Wat u zult voelen in geval van mislukking. Als je bijvoorbeeld naar dat doel toe werkt, maar je niet vergrendelt, zul je erg teleurgesteld zijn om de race niet te beëindigen, maar je weet dat je de volgende keer opnieuw je geluk kunt beproeven. Bovendien is je echte doel om beter in vorm te zijn en geen medaille te winnen. Als je niet zo goed bent in hardlopen, kun je ook naar een andere sport gaan.
   • De mogelijke gevolgen van het nemen van risico's: "Ik kan dunner worden, mijn knie bezeren, er belachelijk uitzien in mijn sportkleding, me beter voelen in mijn lichaam, hou van hardlopen, enz. "
   • Wat vindt u van deze verschillende mogelijke gevolgen: "Ik zal erg blij zijn mijn doel te bereiken en ik zal zeker beter in mijn vel zitten. Een blessure kan echter erg pijnlijk zijn en ik haat het om me in het openbaar belachelijk te voelen. "

3. 
   

   
   Druk je innerlijke stem uit. We horen allemaal deze kleine stem in ons en het is moeilijk om te weten dat wat ons wordt verteld niet normaal is als we geen vergelijkingspunt hebben. Praten met iemand met een gebrek aan zelfvertrouwen kan hen helpen begrijpen dat ze een positievere innerlijke stem kunnen hebben.
   • Benadruk dat zelfs wanneer u geconfronteerd wordt met een mislukking, u dit niet automatisch als uw schuld beschouwt.
   • Communiceer dat je je niet voorstelt dat anderen je beoordelen of bekritiseren zodra je iets doet.
   • Leg hem uit hoe je jezelf feliciteert met je prestaties, de trots die je voelt zonder arrogant te zijn.
   • Laat hem zien hoe je kleine innerlijke stem je ondersteunt zoals een echte vriend zou doen in plaats van je te kleineren.

4. 
   

   
   Leg uit dat je niet perfect bent. Voor een persoon met problemen van zelfvertrouwen kan een zelfverzekerde persoon er perfect uitzien. Ze is over het algemeen erg kritisch op zichzelf en wanneer ze zichzelf vergelijkt met anderen, vertrouwt ze alleen op wat zij denkt dat haar ergste fouten en de grootste kwaliteiten van haar vriend zijn. Leg uit dat je niet perfect bent (en dat je dat niet wilt) en dat je liefde erg belangrijk is voor het vertrouwen dat je in je hebt.

5. 
   

   
   Laat hem zien dat je jezelf accepteert zoals je bent. Gebruik je eigen woorden en acties om aan te tonen dat je de persoon accepteert die je bent. Zelfs als je persoonlijke doelen en ambities hebt, ben je ook tevreden met degene waar je nu in bent.
   • Gebruik positieve zinnen zoals "Ik ben goed voor ...", "Ik hoop te verbeteren in ...", "Ik accepteer mijn ..." en "Ik voel me goed als ik ..."

6. 
   

   
   Leg hem uit hoe je je doelen hebt gesteld. Communiceren met iemand die zelfvertrouwen mist over de dingen die u thuis wilt verbeteren zonder ze als zwakheden te zien, kan hen laten zien hoe ze zichzelf op een gezondere manier kunnen evalueren.
   • Hoewel een persoon zonder zelfvertrouwen misschien denkt: "Ik ben nul omdat ik nog geen baan heb gevonden", kun je hem laten zien hoe hij deze situatie positiever kan formuleren. "Ik ben een zeer goede werknemer en ik ga een baan vinden. wat overeenkomt met mijn vaardigheden ".
   • In plaats van dat je vriend denkt: "Ik ben te ongeorganiseerd, het is hopeloos", kun je hem laten begrijpen dat hij succesvoller is in een mondiale kegel dan in de kleine details, maar dat hij dit punt kan verbeteren om meer georganiseerd te zijn in zijn werk.

Deel 3 Persoonlijke problemen begrijpen

1. 
   

   
   Weet dat je niet altijd kunt helpen. Gebrek aan zelfvertrouwen is een persoonlijk probleem en mensen die er last van hebben, moeten dit probleem in de eerste plaats zelf proberen op te lossen. U kunt hen uw steun bieden, maar u kunt dit werk niet voor hen doen.

2. 
   

   
   Identificeer de symptomen. In staat zijn om de symptomen van een probleem van zelfvertrouwen te herkennen, kan je helpen de mensen om wie je geeft te ondersteunen. Dit zijn de tekenen waarvoor u extra alert moet zijn.
   • Maak voortdurend negatieve opmerkingen over jezelf.
   • Het feit dat het niet bereiken van perfectie in elk aspect van iemands leven onacceptabel is.
   • Angst of paniek in aanwezigheid van nieuwe mensen.
   • Geef het op zonder te proberen uit faalangst.
   • Wees onmiddellijk in de verdediging met elke kleine provocatie.
   • Te denken dat anderen altijd het ergste van zichzelf nemen.

3. 
   

   
   Praat met hem over zelfbevestiging. Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen worden vaak geconfronteerd met een zeer kritische innerlijke stem over hen. Ze zullen vaak op dezelfde manier met elkaar praten. Als je vriend met dit probleem wordt geconfronteerd, heeft ze zeker geen zelfvertrouwen. Ze kan bijvoorbeeld zeggen:
   • "Ik ben een grote koe, geen wonder dat ik geen vriendje heb. "
   • "Ik haat mijn baan, maar niemand wil lid worden van een bedrijf. "
   • "Ik ben echt een mislukking. "

4. 
   

   
   Kom tussenbeide voordat zijn probleem toeneemt. Houd er rekening mee dat problemen van zelfvertrouwen kunnen verergeren als ze niet op tijd worden behandeld. Als je denkt dat je vriend hulp nodig heeft, moet je zo snel mogelijk handelen. Over het algemeen kunnen mensen met een laag zelfbeeld de volgende problemen ondervinden:
   • tolereren een misbruik relatie
   • anderen zelf lastigvallen of misbruiken
   • hun dromen of doelen opgeven uit faalangst
   • verwaarlozen hun persoonlijke hygiëne
   • sautomutiler

Deel 4 Voor jezelf zorgen

1. Stel limieten in indien nodig. Een persoon met een gebrek aan zelfvertrouwen kan extreem afhankelijk worden. Hoewel je hem wilt helpen, is het normaal om niet te accepteren wat je midden in de nacht roept, dat je discussies je uitputten met al je energie of wat je moet zien zonder rekening te houden met je andere sociale verplichtingen. Je moet grenzen stellen voordat je vriendschap giftig wordt.
   • Je eerste verplichting is tegenover je familie. Dit betekent niet dat je vriend niet je prioriteit is, maar de eindejaarsshow van je kinderen is belangrijker dan het lezen van hun gedichten.
   • Je vriend kan je na 10 uur 's avonds niet bellen als het geen echt noodgeval is (bijv. Een auto-ongeluk en geen pauze met zijn vriendin).
   • Je moet een stapje terug doen om je zorgen te maken over andere mensen in je leven. Je vriend is erg belangrijk voor je, maar je moet ook tijd doorbrengen met je andere geliefden, je familie, je partner en zelfs wat tijd alleen doorbrengen.
   • Je moet naar je vriend luisteren als hij over zijn problemen praat, maar hij moet ook geïnteresseerd zijn in je leven, je interesses, enzovoort. Loyaliteit is een tweerichtingsrelatie en iedereen moet geven wat ze van elkaar ontvangen.
2. Blijf staan. Vergeet niet dat je zijn vriend bent en niet zijn therapeut. Op dezelfde manier dat een therapeut geen vriend is, zou je ook geen therapeut van je vriend moeten worden. Zelfs als je jezelf persoonlijk kunt investeren om hem te helpen, betekent dit nog niet dat je het kunt doen. Het kan je erg verdrietig maken en je vriendschap uit balans brengen. Omgekeerd kan een therapeut je vriend helpen meer zelfvertrouwen te hebben, omdat hij methoden kan gebruiken die voor jou niet toegankelijk zijn.
3. Accepteer het niet. Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen kunnen ook negatief zijn ten opzichte van anderen. Soms kan dit zelfs leiden tot een giftige relatie. In geen geval mag u iemand bijstaan ​​die u verwondt, fysiek, verbaal of op welke manier dan ook.
   • Het gebrek aan zelfvertrouwen rechtvaardigt geen absoluut wreedheid, hoe moeilijk deze persoon ook is.
   • Je moet nadenken over je welzijn en het recht hebben om een ​​einde te maken aan deze relatie als deze niet gezond voor je is.