Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
16 Maart 2021
Updatedatum:
11 Kunnen 2024
Inhoud
- stadia
- Deel 1 Ontmoet zijn innerlijke kind
- Deel 2 Zorg voor je innerlijke kind
- Deel 3 Je gevoel voor plezier ontwikkelen
Het innerlijke kind is de bron van de creativiteit en vitaliteit van ieder van ons. Het ontwikkelen van de relatie met je innerlijke kind kan de emotionele problemen oplossen door dat kind in jou niet te herkennen. Het leven in de volwassen wereld kan de vlam van je innerlijke kind schaden, maar je kunt deze druk bestrijden door je kind te accepteren en opnieuw te verbinden.
stadia
Deel 1 Ontmoet zijn innerlijke kind
-
Maak opnieuw verbinding met je jeugd. Een manier om opnieuw contact te maken met je innerlijke kind is om een "reis terug" te maken en terug te keren naar je jeugd. Doe dit door een lijst te schrijven van dingen die je gelukkig maken toen je jong was. Verken deze herinneringen en probeer dit jeugdwonder te herinneren. Je kunt ook proberen activiteiten te onthouden die je leuk vindt. Hier zijn enkele ideeën:- sporten, of het nu basketbal, tennis, voetbal of iets anders is,
- door het bos gaan, picknicken is een goed idee,
- speel "alsof", kleed je aan en organiseer een theefeestje of vecht tegen een horde piraten.
-
Identificeer specifiek je innerlijke kind. Als de relatie met je innerlijke kind door de jaren heen is verwaarloosd, probeer dan te achterhalen in welk ontwikkelingsstadium je kind zich nu bevindt. Dit helpt je een stappenplan te maken om je innerlijke kind weer tot leven te brengen. Hier zijn enkele voorbeelden.- Het verlaten kind. Dit soort innerlijke kind is vaak het gevolg van de scheiding of onoplettendheid van de ouders vanwege gebrek aan tijd om je te schenken. Sommige indicatoren zijn angst om in de steek te worden gelaten, evenals eenzaamheid en onzekerheid.
- Kind speler. Dit kind is een gezond en vaak verwaarloosd aspect van de volwassene. De kindspeler wil spontaan plezier leren kennen en leven zonder angst of schuldgevoel.
- Het kind is angstig.Dit kind heeft waarschijnlijk veel kritiek gekregen toen hij klein was en lijdt aan angst als hij niet voldoende wordt ondersteund.
-
Schrijf een brief aan je innerlijke kind. Het kan een excuusbrief zijn als je denkt dat je verwaarloosd bent en je relatie wilt herstellen. Het kan ook eenvoudigweg een brief zijn die je wens uitdrukt om je vriendschap te versterken.- Ontwerp uw brief volgens het type kind dat u binnen heeft. Als hij bang is, probeer hem gerust te stellen en die angsten te kalmeren. Als hij bang is om in de steek te worden gelaten, laat hem dan weten dat je je best zult doen om er altijd voor hem te zijn. Als hij een speler is, vertel hem dan dat je deze vrijheid vol goede wil wilt eren.
-
Groei een open ruimte. Je innerlijke kind is een kwetsbare persoon. Hij heeft misschien een veilige ruimte nodig voordat hij zichzelf openbaart. Veel mensen verbergen of ontkennen het bestaan van hun innerlijke kind, omdat ze denken dat het hen zwak zal doen voelen. Om je innerlijke kind door jou te laten uitdrukken, moet je zachtaardig en positief zijn. Benader het netjes, als een klein dier wil je zelfvertrouwen krijgen.- Ga rustig zitten en vertel je innerlijke kind dat je meer over hem wilt weten, dat je open staat voor discussie en hem een veilig gevoel wilt geven. Het klinkt misschien stom, maar als je dit doet, heb je toegang tot een ander deel van jezelf en je onderbewustzijn.
-
Let op je gevoelens. Een belangrijke manier om met je innerlijke kind te communiceren, is aandacht te schenken aan de gevoelens die in je dagelijks leven opkomen. Ze kunnen verband houden met veel van de mooie en pijnlijke ervaringen uit de kindertijd toen je jong en beïnvloedbaar was. De onzekerheden en angsten van het innerlijke kind, evenals zijn vreugden en wonderen, worden vaak onthuld in de emotionele reacties van ons volwassen leven.- Overdag inventariseer uzelf.Vraag jezelf af: "Hoe voel ik me nu? Probeer woorden op die gevoelens te zetten.
-
Wees je bewust van je zelfkritiek. Een van de grootste obstakels voor het geven van de zorg en aandacht die nodig is aan je innerlijke kind is de kleine innerlijke kritische stem. Deze stem kan je doen denken dat je te oud bent om "kinderachtige" onzekerheden te hebben of te accepteren dat je je met de vrijheid van een kind gedraagt.- De zelfkritiek begint zich tijdens de kindertijd te ontwikkelen, het is een reactie op repressie, op het stikken van het innerlijke kind. Respecteer je zelfkritiek als onderdeel van je innerlijke kind dat in de steek is gelaten of gewond, maar vermijd negatieve gedachten over jezelf.
- Reageer op je zelfkritiek door te zeggen: "Ik begrijp waar je vandaan komt. Ik begrijp dat je geslagen bent. Ik ben er voor jou. "
Deel 2 Zorg voor je innerlijke kind
-
Neem je innerlijke kind serieus. Je kunt in de verleiding komen om je innerlijke kind af te weren omdat zijn problemen voor jou in je volwassen leven onbeduidend lijken. Maar dit is niet echt waar, omdat veel van onze diepste gevoelens worden uitgedrukt door het innerlijke kind. Vermijd de verleiding om je innerlijke kind te onderdrukken of te blaffen. Het kan niet opzij worden gezet.- Luister naar hem op dezelfde manier als je naar een echt kind voor je zou luisteren. Ze zijn net zo echt als elkaar en hun emoties zijn zo belangrijk.
-
Accepteer de emoties van je innerlijke kind. Als gevoelens van onveiligheid of woede zich in u ophopen, kunt u zich gefrustreerd voelen. Het is echter belangrijk om jezelf bewust te zijn van deze energie omdat het het innerlijke kind is dat tegen je spreekt.- Hij kan erg verdrietig of boos worden. Je kunt deze emoties accepteren zonder je daar achter te laten. Herken hun bestaan en ga dan verder, zonder hen je acties te laten leiden.
-
Genees jezelf door je eigen ouder te zijn. Deze methode is gebaseerd op het idee dat je, net als jij nu, de kennis en middelen hebt om te geven wat nodig is aan je innerlijke kind. Als je het gevoel hebt dat je innerlijke kind van iets moet worden genezen voordat het zichzelf in zijn beste licht in je leven presenteert, kan dit een goede aanpak zijn. Je weet als geen ander wat hij nodig heeft, van de ervaringen die je in het verleden hebben getroffen en dus hoe je kunt helpen.- Als je ouders bijvoorbeeld nog nooit een verjaardagsfeest hebben georganiseerd, maak er dan een voor jezelf. Nodig je vrienden uit en vertel hen dat je probeert in te halen wat je niet wist in je kindertijd.
- Een ander voorbeeld, als je weet dat je iets hebt gedaan waar je trots op kunt zijn, zeg het dan. Zeg: "Ik ben trots op mezelf en op wat ik deed. ".
-
Bescherm je innerlijke kind. Hoewel je wilt voorkomen dat je wordt tegengehouden door angsten uit je kindertijd, is het beter om gevoelig te zijn voor de behoeften van je innerlijke kind. Als je bepaalde onzekerheden hebt die je niet volledig hebt overwonnen, blijf daar dan bij. Je bent misschien al sinds je kindertijd duizelig. Respecteer dit deel van jezelf dat nog niet zeker is en vermijd meteen beginnen met klimmen of paragliden.- Vermijd schadelijke situaties. Als je in het gezelschap bent van sommige mensen, versterkt je je jeugdangst, beperk dan het contact met deze mensen. Als je bijvoorbeeld een broer hebt die je uitlacht en je een slecht gevoel over jezelf geeft, vermijd dan meer tijd met hem door te brengen.
-
Organiseer uw leefruimte. Maak uw huis meer open voor kinderspellen. Het veranderen van je omgeving zal de manier waarop je je voelt veranderen, dus neem spontaniteit en creativiteit op in je leven. Studies tonen aan dat zoiets eenvoudigs als het veranderen van de kleur van je omgeving van invloed kan zijn op hoe je je voelt. Plaats voorwerpen die u bekend voorkomen in uw woon- of werkruimte, zoals trofeeën of knuffels. Zoek naar oude foto's van u en uw gezin en leg ze overal in uw huis. Probeer de kleuren van je muren te schilderen, door ze te schilderen of door kunstwerken op te hangen die je leuk vindt.
Deel 3 Je gevoel voor plezier ontwikkelen
-
Speel cachecache. Als je kinderen of nichten / neven hebt, laat ze dan met je spelen. Het kan leuk zijn om ook andere volwassen vrienden erbij te betrekken. Er is een hele psychologische lezing achter het spel cachecache dat zegt dat het een spel van exploratie is waarbij men zich geliefd voelt en waar men accepteert. -
Koop een trampoline of gebruik die van iemand anders. Je kunt zelfs een opblaasbaar kasteel huren voor een dag en al je vrienden uitnodigen. Lichaamsbeweging zal al je stress uit de weg ruimen en ervaring zal je herinneren hoeveel je genoten hebt van springen en stuiteren toen je een kind was. -
Maak schilderen, tekenen of koop een kleurboek. Deze activiteiten helpen je jezelf onder te dompelen in de creativiteit van je kind, waarbij de objecten die je tekent niet alleen dingen op een vel zijn, maar hele emotionele werelden. Studies tonen aan dat tekenen kinderen helpt hun gevoelens te uiten, waarvan ze zich niet op dezelfde manier bewust zijn als een volwassene kan zijn. Tekenen, evenals andere beeldende kunst, kunnen je innerlijke kind helpen uit te drukken. -
Organiseer een dansfeest. Dans kan je helpen stress te verminderen, net als andere fysieke activiteiten, maar het is ook een creatieve expressie die open staat voor alle leeftijdsgroepen. Iedereen houdt van dansen, van de kindertijd tot de meest geavanceerde leeftijden. Gebruik dans om contact te maken met je innerlijke kind, op een manier die ook je interesses en verlangens respecteert.- Vergeet niet om de buizen van je jeugd in de leeslijst van je avond te zetten!
-
Probeer vrij schrijven of gratis tekenen. Dit is om je bewuste geest te laten rusten terwijl andere delen van jou de controle nemen. Dit kan een krachtige bron van plezier en creativiteit zijn, vooral als je het doet met de bedoeling je innerlijke kind zich te laten uiten zoals hij wil.- Gebruik potloden, stiften of gekleurd papier om dingen leuker te maken.
