Inhoud

• stadia
• Deel 1 Beheer van de emotionele arena
• Deel 2 Geef je zelfvertrouwen een boost
• Deel 3 Beter worden

In dit artikel: Beheer van de emotionele arena Versterk je zelfvertrouwen Beter worden13 Referenties

Het is een van de ergste emotionele pijnen die een mens kan ervaren. Je bracht elke seconde samen door. Je was betere vrienden, je kon hem alles vertellen en je dacht zelfs dat hij de beste was alleenmaar vroeg of laat handelde hij anders. Hij maakte hier een einde aan. Het doet pijn, maar je hebt de mogelijkheid om te herstellen. Leer hoe u effectief het feit van dumpen beheert en controle over uw leven achteraf neemt.

stadia

Deel 1 Beheer van de emotionele arena

1. 
   

   
   Anticipeer op en overwin het verlangen om repareren wat dan ook. Nadat je in de steek bent gelaten, wil je misschien meer van de persoon. Je zou je vriend kunnen smeken om je niet te verlaten of zijn toevlucht nemen tot een aantal beschamende strategieën om een ​​breuk te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat emotionele pijn kan lijken op lichamelijke pijn. Je moet bijna alles doen om dit te voorkomen. Dit is een veel voorkomende reactie die wordt waargenomen na een plotselinge pauze. Daarom moet u enkele maatregelen treffen om dramatische acties voor u te voorkomen.
   • Vermijd je vriendje koste wat het kost tot je volledig hersteld bent van de situatie. Pas op dat u niet voor zijn deur staat en hem vragen stelt over zijn redenen.
   • Als u hiertoe verplicht bent, verwijdert u het nummer en e-mailadres uit uw directory. Natuurlijk kun je nog steeds de leiding nemen, maar als je je contactpersoon verwijdert, kun je de pagina omdraaien. Bovendien is de pijn die je hebt bij het bladeren door je repertoire en het niet zien van je contact, misschien net wat je moet onthouden dat je niet opnieuw verbinding met hem hoeft te maken.

2. 
   

   
   
   
   Neem de tijd om te huilen. Wanneer iemand je hart breekt en je het niet ziet aankomen, ben je gedwongen verschillende soorten gevoelens te voelen. Misschien wilt u van zijn emoties afkomen. Je zou het je ook kunnen vertellen Hij verdient mijn tranen niet. Omdat je heel je hart liefhebt, moet je jezelf tenminste de kans geven om de relatie echt te huilen. Er zijn zeven stappen die je kunt verwachten te doorlopen terwijl je treurt.
   • Uitdagend: je hebt een brandend verlangen om te begrijpen wat er is gebeurd of wat er mis was. Je kunt proberen je ex te vinden. U kunt het bespreken met uw familie en vrienden. Je hebt ook de mogelijkheid om dichter bij echte vreemden te komen om meer informatie te hebben over wat er is gebeurd.
   • Afwijzing: Je hebt moeite om toe te geven dat je relatie echt is afgelopen. Je kunt blijven hopen dat je liefde kan worden gered. Je zou zelfs kunnen weigeren iets anders te geloven.
   • Onderhandeling: U stelt een oplossing voor, op voorwaarde dat u beide weer samen bent. Je belooft te veranderen en de ideale vriendin te worden. Je probeert zelfs verantwoordelijkheid te nemen voor de hele relatie.
   • Terugval: je probeert je ex te overtuigen om de relatie een nieuwe kans te geven, gewoon om te voorkomen dat je weer uit elkaar gaat. Uiteindelijk ben je ervan overtuigd dat de relatie niet kan worden gered.
   • Woede: deze stap vindt plaats wanneer je jezelf hebt bevrijd van enkele van je angsten om alleen te zijn en nu kun je herkennen dat je beter verdient dan wat je hebt. Je zou boos kunnen worden op jezelf, je ex of tegen de omstandigheden.
   • Eerste goedkeuring: op dit punt staat u op het punt te scheiden omdat u geen keus hebt. Je begint te zien dat je er gewoon niet één voor elkaar doet. Eindelijk stop je met het regelen van dingen.
   • Gekanaliseerde hoop: als je de omstandigheden accepteert, begin je de mogelijkheid te beoordelen dat je je goed kunt voelen over het uiteenvallen. Je begint een zekere mate van hoop te voelen dat je toekomst, wat dat ook inhoudt, beter zal zijn.

3. 
   

   
   
   
   Stel een deadline in om u te plezieren. Wanneer een relatie langdurig is, heb je vaak de indruk ontslag te nemen om in het leven rond te komen. Je zou kunnen zinken in verdriet. Eet uw aandelen van industriële voedingsmiddelen. Bekijk uw favoriete tv-programma's en films opnieuw. Natuurlijk moet je huilen, maar erkennen dat je niet verplicht bent om te behagen.
   • Stel een specifieke tijd in. Het kan een, twee weken of een maand zijn (gezien de oprechtheid en de duur van de relatie). Zeg tegen jezelf dat je na de vertraging niet langer daar hoeft te zitten om je dagen te verspillen aan je ellende. Neem een ​​weloverwogen beslissing om een ​​eigen leven te leiden, vol betekenis.

4. 
   

   
   Weg met persoonlijke herinneringen. Als je probeert je relatie succesvol te huilen, is het het beste dat je je leven tijdelijk van alle herinneringen aan je mislukte relatie verwijdert. Het bewaren van de bezittingen laat zelfs zien dat je hoopte dat hij een dezer dagen terug zou komen. Gooi ze naar iets anders in je leven.
   • Het feit dat je van deze voorwerpen afkomt, betekent niet dat je ze weg moet gooien. Bewaar geschenken, foto's, liefdesbrieven en andere soortgelijke items in een doos om ze op een zolder of magazijn te begraven. Later, wanneer je klaar bent met rouwen en herstellen van het verlies van je relatie, kun je nu beslissen wat je twee gaat doen.

Deel 2 Geef je zelfvertrouwen een boost

1. 
   

   
   Herken al je positieve eigenschappen. Er zijn maar weinig situaties die je ego ondermijnen, omdat je bent gedumpt. Vanaf het moment dat je vriend je vertelt dat alles voorbij is, begon je jezelf af te vragen om alles te identificeren wat fout was gegaan. Om dit tegen te gaan, is het nu tijd om alle prachtige dingen die je te bieden hebt te herkennen.
   • Neem een ​​laken en een pen en noem een ​​aantal goede eigenschappen. Als je problemen hebt om er een te vinden, kun je een vriend of familie vragen om je wat te geven. U kunt ook een lijst met positieve tekens online vinden door op internet te zoeken.
   • Wanneer je je positieve eigenschappen bij de hand hebt, begin dan een dagboek bij te houden waarin je specifieke situaties schetst waarin je deze positieve eigenschappen in je leven hebt aangetoond. Als u bijvoorbeeld een lijst maakt nadenkend Als onderdeel van de positieve eigenschappen, zou je in je dagboek kunnen vermelden het moment dat je een geweldige vakantie hebt gehad met het maken van kunst omdat je beste vriend een been brak en niet naar buiten kon gaan.

2. 
   

   
   Ga alleen uit. Je persoonlijkheid beter leren kennen kan je zelfvertrouwen vergroten. Het speelt ook een dubbele rol bij het herkennen van de kwaliteiten die je in een vriend moet waarderen. Je zo vriendelijk behandelen als je wilt dat een minnaar je behandelt, zal je helpen om zelfvertrouwen te herwinnen en later betere vrijers te ontmoeten.
   • Reserveer een tafel in een chique restaurant. Zet jezelf op je eenendertig en trakteer jezelf op een uitgebreid banket.
   • Trakteer uzelf op bezoeken aan spa's. Krijg een gezichtsbehandeling, een massage, een pedicure of een manicure.
   • Koop een mooi boeket verse bloemen voor het geval dat.
   • Ga deze film kijken die je wilt.
   • Volg een nieuwe kook-, dans- of sportles.

3. 
   

   
   Maak jezelf mooi. Een uitstekende manier om uw gevoel van eigenwaarde te behouden nadat u bent gevallen, is om uw beste profiel aan de wereld te presenteren. Veel mensen doen dit om hun ex te laten zien dat ze iets missen. U moet dit echter zelf doen om te onthouden dat u een aantrekkelijke en waardevolle persoon bent, met of zonder partner.
   • Bovendien zal je je beter voelen als je je goed kleedt en er mooi uitziet.

4. 
   

   
   Wees ervan overtuigd dat er veel beter voor u is. Automatisch een nieuwe relatie aangaan is misschien geen goed idee. Het kan echter heel normaal zijn dat je af en toe uitgaat. Het gaat erom dat je gelooft dat er betere dagen voor je in het verschiet liggen, want die zijn er!

Deel 3 Beter worden

1. 
   

   
   Confer. Tijdens deze overgangstoestand van je leven is het cruciaal dat je goed voor jezelf zorgt. Breng tijd door met goede vrienden die u ondersteunen. Luister naar zachte muziek terwijl je een warm schuimend bad neemt. Breng een rustige avond door met winkelen in uw favoriete winkels. Hurk thuis met een interessant boek en wat gezonde snacks.
   • Wat je doet doet er niet toe. Gewoon genieten van activiteiten en in het gezelschap zijn van mensen die u ondersteunen in plaats van bij degenen te zijn die van u profiteren. Wees flexibel met jezelf en leid je favoriete hobby's.

2. 
   

   
   Eet goed. Je zou kunnen denken dat een hoornvlies van ijs je zorgen zal verzachten. Een zelfgenoegzaamheid hier of daar kan het geval maken, maar overdrijven kan ervoor zorgen dat je je later schuldig voelt. Neem de verplichting aan om zelfvernietigend gedrag te vermijden en gezond te eten.
   • Geef energie een boost met volledig, echt voedsel zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen terwijl u het eten van zoet, zout en verwerkt voedsel vermijdt. Een gezond dieet kan je humeur verbeteren.

3. 
   

   
   Wees actief. In zekere zin kan sport een van de beste vormen van therapie zijn. Je begint een sessie met donkere en neerslachtige lucht, en een half uur later stroom je over van enthousiasme en energie. Geniet van natuurlijke chemicaliën, endorfines en voeg een regelmatig fysiek activiteitenprogramma in uw dag.
   • Verdubbel de voordelen door een vriend te vragen om u gezelschap te houden tijdens het sporten of tijdens een fitnessles. Als je in het gezelschap bent van mensen die in een goed humeur zijn, kan dit ook invloed op je hebben en je een beter gevoel geven.

4. 
   

   
   Doe de moeite om te vergeven. Als je merkt dat je ondanks de stappen die je hebt genomen om vooruit te komen, je oude herinneringen herinnert, dus je moet vergevingsgezind zijn. Wrok of wrok jegens je vriendje hebben kan voorkomen dat je er volledig op vertrouwt nadat je vriendje je gedumpt heeft.
   • Je kunt je ex vergeven door te proberen zijn redenering te begrijpen. Ben je in het verleden vastgelopen geweest en weet je niet hoe je eruit komt? Heb je ooit een situatie slecht aangepakt en uiteindelijk iemand pijn gedaan? Dat betekent niet dat wat er met je is gebeurd goed was, maar jezelf toestaan ​​op zijn minst mee te voelen met je ex kan je helpen de pagina emotioneel om te slaan.
   • Een brief schrijven is een andere manier. Je zou kunnen beginnen met het beschrijven van de scheiding vanuit jouw gezichtspunt. Dan kun je gevoelens, gedachten en je reacties op dumpen blijven noemen. Aarzel niet om je woede of ontevredenheid in de brief te uiten. Zeg alles wat je in je hart hebt. Eindig de brief door je ex te vertellen dat je hebt besloten hem te vergeven en verder te gaan (het betekent niet dat je alles bent vergeten!). Dan kun je de brief verbranden of in stukjes snijden.