Inhoud

• stadia
• Deel 1 Accepteer verandering intellectueel
• Deel 2 Actie ondernemen

In dit artikel: Intellectueel accepteren ChangePass Action12-verwijzingen

Verandering is moeilijk voor de meeste mensen om te accepteren. Maar om zich als persoon te ontwikkelen, is het noodzakelijk om het feit te accepteren dat het leven voortdurend verandert. Soms verlies je een geliefde, moet je onverwacht bewegen, verlies je je baan en nog veel meer. Al deze veranderingen maken deel uit van het leven. Soms waarderen we niet hoe de samenleving of onze gemeenschap verandert, maar het is noodzakelijk om op een positieve manier met deze veranderingen om te gaan. Gelukkig zijn er verschillende technieken om verandering te accepteren, anders te leren zien en ermee om te gaan.

stadia

Deel 1 Accepteer verandering intellectueel

1. 
   

   
   Accepteer je gevoelens over de verandering. Welk type verandering u ook ondervindt, verwelkom dat gevoel. Als je het gewoon negeert en het niet onder ogen ziet, is er geen manier om verder te gaan. Door je negatieve gevoelens te accepteren, zal het gemakkelijker zijn om eraan te werken en verder te gaan.
   • Druk uit wat je voelt, maar doe het op een beleefde manier.
   • Als je een geliefde bent kwijtgeraakt, gun jezelf dan tijd voor verdriet.
   • Als je net je baan bent kwijtgeraakt, voel je dan teleurgesteld of boos.
   • Als je community negatief verandert, praat dan met je vrienden.

2. 
   

   
   Begrijp dat verandering onvermijdelijk is. Het hoort bij het leven. Voordat u de verandering gaat accepteren, moet u begrijpen dat het nodig is dat oude dingen verdwijnen voordat nieuwe verschijnen. De geschiedenis van de wereld en de mensheid is een ononderbroken reeks veranderingen, evolutie en ontwikkeling. Verandering maakt deel uit van het bestaan ​​en biedt nieuwe kansen, soms zeer positief!

3. 
   

   
   
   
   Probeer dingen in perspectief te plaatsen. Verandering kan overweldigend zijn en onze emoties volledig beheersen. Maar door dingen in perspectief te plaatsen in relatie tot uw persoonlijke situatie, zult u dingen op een positievere manier kunnen zien. U kunt bijvoorbeeld de volgende technieken gebruiken.
   • Herformuleer de situatie. Stel jezelf vragen over deze wijziging. Vraag jezelf af waarom dit je zo van streek maakt en wat je denkt dat dit zal brengen. Vraag jezelf af of je gedachten echt goed of realistisch zijn. Door jezelf deze vraag te stellen, kun je bepalen of de betreffende verandering echt de moeite waard is.
   • Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid heeft veel voordelen, waaronder een betere slaap, meer geluk en soms zelfs een betere veerkracht. Het actief beoefenen van dankbaarheid is een uitstekende techniek bij een grote levensverandering.
     • Schrijf elke dag 10 dingen op waar u dankbaar voor bent. Je kunt beginnen met het maken van een lijst met basiszaken zoals een dak boven je hoofd, eten aan je tafel, een warme douche hebben, omringd zijn door familie en vrienden, etc. Schrijf elke dag nieuwe dingen en begin kleinere dingen op te merken: een goede kop koffie, een zonsondergang, een telefoongesprek met een vriend, enzovoort.

4. 
   

   
   
   
   Zie de goede kant van dingen. Hoewel verandering vaak negatieve dingen met zich meebrengt, is er vaak iets goeds om aan vast te houden. Grijp deze kans om van een verlies of een negatieve verandering een kans te maken. Dit is misschien de gelegenheid om je levensvreugde opnieuw te ontdekken.
   • Als je net een familielid bent kwijtgeraakt, denk dan aan alles wat je nog hebt. Maak van deze ervaring een kans om uw familiebanden te versterken.
   • Als je je baan bent kwijtgeraakt, beschouw dit dan als een kans om van beroep te veranderen, een nieuwe baan te vinden of een nieuwe manier om de kost te verdienen die je een groter gevoel van voldoening geeft.
   • Als u en uw partner uit elkaar gaan, zegt u dan dat er redenen zijn, dat u iemand kunt ontmoeten met wie u zich beter voelt en dat u beiden meer bent gelukkig op het einde.

5. 
   

   
   Probeer te begrijpen hoe verandering je stoort. Als je niet eens weet waarom verandering je bang maakt of je zo van streek maakt, zal het moeilijker zijn om dat gevoel te overwinnen. Door je gedachten te observeren, leer je jezelf beter kennen, wat je zal helpen om je angst voor verandering te verminderen. Denk na over de volgende vragen.
   • Dwingt de dood van een geliefde je om je eigen sterfelijkheid onder ogen te zien?
   • Geeft sociale verandering je een gevoel van onveiligheid en het gevoel dat alles wat je weet over de wereld ten einde loopt?
   • Geeft je uit elkaar gaan de indruk dat je te emotioneel kwetsbaar bent en dat je niet voldoende wordt ondersteund door de mensen om je heen?

6. 
   

   
   Accepteer je aanpassingsvermogen. Je hebt een dynamisch karakter waarmee je je kunt aanpassen aan veranderingen. Probeer ze te zien als een uitdaging en een kans om te evolueren. Houd in gedachten dat je een sterk en dynamisch persoon bent en dat verandering je alleen maar sterker maakt. Onthoud ook dat verandering een krachtige motivator is die u kan helpen uw doelen te bereiken.
   • Probeer verandering indien mogelijk als motivatie te gebruiken. Als je bijvoorbeeld net je baan bent kwijtgeraakt, kan het motiverend zijn om je studie te hervatten of om eindelijk aan de carrière van je dromen te beginnen.

Deel 2 Actie ondernemen

1. 
   

   
   Oefen anti-stressactiviteiten. Beheer de stress en angst veroorzaakt door verandering door middel van antistressactiviteiten. Er zijn verschillende tactieken om beter om te gaan met de veranderingen die om je heen plaatsvinden. Bovenal gaat het om het accepteren van verandering, verder gaan dan het bereiken van een gevoel van voldoening en innerlijke vrede.
   • Doe yoga.
   • Mediteren.
   • Exercise.

2. 
   

   
   Blijf bezig! Als je een periode in je leven doormaakt waarin de verandering een negatieve invloed op je heeft, pas dan op. Je kunt bezig blijven met werken, iets maken, tijd doorbrengen met andere mensen, enzovoort. Dit zal niet alleen uw ideeën veranderen, maar het zal ook helpen om uw leven in de toekomst te verbeteren.
   • Door bezig te blijven, kun je van gedachten veranderen en je op andere aspecten van je leven concentreren.
   • Door voor jezelf te zorgen, creëer je misschien nieuwe kansen voor de toekomst.
   • Vind een nieuwe vrijetijdsactiviteit. Probeer iets nieuws! Door te genieten van een nieuwe activiteit, zult u genieten van uw leven na de verandering. Je zult er geen spijt van krijgen dat je het hebt geprobeerd!

3. 
   

   
   Talk. Praat met iemand over hoe verandering jou beïnvloedt. Je vrienden en familieleden kunnen sympathiek zijn, of misschien zullen ze je een nieuw perspectief bieden op de mogelijke gevolgen van de verandering waar je je zorgen over maakt. Misschien zal het praten met hen je helpen dingen in een nieuw licht te zien, waardoor je verandering kunt accepteren.
   • Integendeel, u zult misschien ontdekken dat u niet de enige bent die zich zo gestoord voelt door de verandering. Als je weet dat je niet de enige bent, kun je de kracht hebben om verandering te accepteren en verder te gaan.

4. 
   

   
   Maak een lijst met doelen. Om verandering te accepteren, is het belangrijk om een ​​reden te hebben om vooruit te gaan en de toekomst te plannen. Doelen hebben zal je helpen. Door te focussen op de toekomst, zal het verleden eenvoudig aan je verschijnen als iets dat zou moeten gebeuren om je te laten evolueren. U kunt bijvoorbeeld:
   • vind een nieuwe baan,
   • je aan het werk zetten en je gezondheid verbeteren,
   • om te reizen en nieuwe plaatsen te ontdekken.

5. 
   

   
   Probeer een betere wereld te bouwen. Accepteer veranderingen die ongemakkelijk lijken en gebruik je energie om de wereld nog beter te maken. Op deze manier accepteert u niet alleen de verandering, maar begeleidt u ook de veranderingen waarvan u denkt dat ze positief zijn. U kunt bijvoorbeeld proberen om:
   • vrijwilliger voor een zaak die belangrijk voor u is,
   • help iemand die je kent die het nodig heeft
   • een verlaten dier adopteren.