Inhoud

• stadia
• Deel 1 Een positieve houding behouden
• Deel 2 Zelf werken
• Deel 3 Omgaan met vijandigheid

In dit artikel: Een positieve houding aannemen Werken aan zichzelf Vijandigheid vinden14 Referenties

Het is moeilijk om iedereen tegelijk te plezieren. Wat je ook doet en ondanks al je inspanningen zullen er altijd mensen zijn die je niet leuk zullen vinden. Soms is het mogelijk om stappen te ondernemen om meer gewaardeerd te worden, maar op andere momenten heb je geen andere mogelijkheid dan te leren de situatie te accepteren. Niet te waarderen is een normale levenservaring en het is een situatie waarmee we allemaal worden geconfronteerd. Je kunt ook aan jezelf werken en je verzekering ontwikkelen, zodat je niet door iedereen wordt gewaardeerd.

stadia

Deel 1 Een positieve houding behouden

1. 
   

   
   Begrijp dat je gevoelens normaal zijn. Als je wordt verworpen of niet wordt gewaardeerd, weet je dat je niet te gevoelig of irrationeel bent. Niet gewaardeerd worden doet pijn, zelfs als je de persoon die niet van je houdt niet echt leuk vindt!
   • Het is heel normaal om boosheid, angst, jaloezie of verdriet te voelen wanneer je wordt afgewezen. Gevoelens van afwijzing kunnen zelfs leiden tot fysieke symptomen zoals slapeloosheid of een verzwakt immuunsysteem, wat kan leiden tot ziekte.

2. 
   

   
   Doe een stap achteruit. Natuurlijk houden sommige mensen niet van je, maar anderen houden van je! Het bepalen van de mensen wier mening voor u zou moeten tellen en het leren negeren van die van anderen is het levenslange proces voor velen van ons.
   • Vraag jezelf af wie de mensen zijn die jou niet mogen? Is het gewoon een persoon, een paar mensen of een hele groep mensen? Heb je iets gedaan om dat te rechtvaardigen? Is er een misverstand of een gerucht waardoor deze mensen u niet waarderen?
   • Als je eenmaal hebt bepaald wie je niet mag en waarom, vraag je je misschien af ​​of de mening van deze mensen belangrijk voor je is. Als ze geen grote rol spelen in je leven, begrijp dan dat niemand van iedereen houdt en dat is onbelangrijk. Mensen die je niet waarderen, mogen geen centrale plaats in je leven innemen en je geluk moet niet afhangen van twee.

3. 
   

   
   
   
   Zoek elders naar acceptatie. Als iemand je niet mag, zoek dan steun en liefde voor andere mensen. Daarom zal de mening van de weinige mensen die je niet waarderen niet langer belangrijk voor je zijn.
   • Onze hersenen produceren zelfs opioïden als reactie op positieve sociale interacties. Als je een paar vrienden hebt waarop je kunt rekenen, kun je de pijn overwinnen van het afwijzen van mensen die je niet mogen.
   • Als je problemen hebt om vrienden te maken, lees dan dit -artikel.

4. 
   

   
   Raak niet overstuur. Het is heel gebruikelijk om boosheid te voelen wanneer mensen je afwijzen zonder reden of om redenen die je niet onder controle hebt. Maar het is niet vervelend dat je de situatie verbetert. Integendeel, je loopt het risico dingen erger te maken.
   • Agressieve mensen worden vaak gezien als bedreigingen en worden gemakkelijker afgewezen door anderen.
   • Probeer je gevoelens van woede om te buigen door diep te ademen, je te concentreren op je omgeving en je energie te kanaliseren naar andere activiteiten, zoals yoga, hardlopen of bodybuilding.

5. 
   

   
   
   
   Blijf eerlijk. Als iemand je niet mag, laat je mening dan niet bij je komen en verander je niet wie je bent. Blijf eerlijk door te reageren met respect, eerlijkheid en geduld.
   • Medeleven hebben is onmisbaar. Vergeet niet dat er een miljoen redenen kunnen zijn waarom iemand je niet leuk zou vinden en dat deze redenen misschien niets met jou te maken hebben. Misschien herinner je deze persoon aan iemand die haar in het verleden pijn heeft gedaan?
   • Wetenschappelijke studies hebben zelfs aangetoond dat sommige mensen gewoon aanleg hebben om anderen af ​​te wijzen. Als de persoon die niet van je houdt de neiging heeft om negatief te zijn tegenover iedereen, heeft hij misschien een over het algemeen negatieve persoonlijkheid.

6. 
   

   
   Als je je niet beter kunt voelen, zoek hulp. Het is normaal om je verdrietig of gekwetst te voelen wanneer iemand ons afwijst of niet leuk vindt, maar soms worden deze gevoelens sterker in plaats van na verloop van tijd te vervagen. Sommige mensen die afwijzing ervaren, kunnen depressief worden of zelfs zelfmoordgedachten hebben.
   • Het is belangrijk dat je iemand hebt die je kunt vertrouwen en tot wie je je kunt wenden als je je overweldigd of verwoest voelt door niet geliefd te zijn. Praat indien nodig met een goede vriend, familielid, religieuze leider of therapeut.
   • U kunt SOS Amitié ook bellen op 01 42 96 26 26 (in Frankrijk) op elk moment van de dag of nacht. Je hoeft geen suïcidaal te zijn om met een counselor te praten. Dit apparaat is bedoeld voor alle mensen die in een crisis leven.

Deel 2 Zelf werken

1. 
   

   
   Ontwikkel je verzekering. De beste verdediging tegen mensen die je niet mogen, is van jezelf houden. Hoewel je jezelf zult vertrouwen, zal dit vertrouwen uitstralen en anderen zullen het opmerken. Zekerheid komt van het weten dat je goed genoeg bent zoals je bent en dat je een capabele persoon bent.
   • Maak een lijst van alle aspecten van uw persoon die verzekeringsbronnen zijn en die ervoor zorgen dat u geen vertrouwen in uzelf hebt. Begin met een lijst van alle dingen waar je goed in bent en de lijst van dingen waar je problemen mee hebt. Denk aan allerlei dingen, of het nu mensen aan het lachen maakt, koken, planningen respecteren, je beloften houden, dansen, enz. U kunt deze dingen in verschillende groepen indelen, zoals 'sociaal', 'emotioneel', 'fysiek', 'cognitief' of een ander gebied dat voor u belangrijk is.
   • Concentreer je op het werken aan je negatieve gedachten over jezelf, vooral in de gebieden waar je goed in bent. Wanneer je merkt dat je aan je vaardigheden twijfelt of een negatieve gedachte hebt, herformuleer het dan. In plaats van te denken "Ik ben slecht in wiskunde Word u ervan bewust dat u zeer goed bent in het identificeren van details en het oplossen van problemen en zeg: "Ik kan dit wiskundeprobleem oplossen »  !

2. 
   

   
   Geef aan waarom een ​​of meer mensen je niet leuk vinden. De term "waarderen" is niet erg nauwkeurig. Als u aan iemand denkt of iets dat u niet bevalt, kunt u ambivalentie, walging, wantrouwen, angst, pijn, wrok, jaloezie of een groot aantal combinaties van deze emoties of gevoelens voelen. andere negatieve emoties.
   • Als uw doel is om de negatieve gevoelens die iemand voor u voelt, te verminderen, moet u vaststellen waarom die persoon u niet op prijs stelt. Je kunt dan aan dit specifieke punt werken, voor die specifieke persoon. Als iemand je bijvoorbeeld niet mag, omdat hij vindt dat je tonnen verdient, kun je proberen meer discreet te zijn in het bijzijn van deze persoon. Of als iemand je afwijst omdat je de neiging hebt om beloften in de lucht te doen, kun je eraan werken om je woord te houden.
   • Je vinger op de grond leggen waarom je wordt afgewezen, kan ook een simpele waarheid onthullen: mensen zullen je vaak niet leuk vinden om redenen die niets met jou te maken hebben. Dit is volkomen oneerlijk, maar volkomen normaal. Iemand vindt je misschien niet leuk omdat je hem aan iemand anders herinnert, omdat ze negatieve mensen zijn of omdat ze jaloers op je zijn en vele andere redenen! Soms beseffen dat waarom iemand je niet leuk vindt, oppervlakkig, absurd of simpelweg uitgesloten is, kan je helpen de situatie te accepteren zoals die is.

3. 
   

   
   Vraag iemand die je vertrouwt. Als mensen je op school, op het werk, in de kerk, thuis of op een andere plaats afwijzen en je kunt niet vaststellen waarom, kun je om iemand vragen die je vertrouwt.
   • Het is het beste om de mening te vragen van iemand die je vertrouwt, maar die eerlijk zal zijn. Vertel hem dat je probeert te begrijpen waarom anderen je niet leuk vinden en dat je iemand moet wassen die je goed kent.
   • Deze persoon kan u helpen de redenen (of het ontbreken van redenen) te herkennen waardoor anderen u niet waarderen en u vervolgens helpen deze situatie te overwinnen.

Deel 3 Omgaan met vijandigheid

1. 
   

   
   Bepaal wanneer het tijd is om iemand onder ogen te zien. Als iemand je niet mag, kun je de situatie soms laten doorgaan en je leven leiden. Aan de andere kant kunnen de negatieve gevoelens van een persoon ten opzichte van jou echter invloed hebben op je cijfers, je werk of je vermogen om andere mensen te ontmoeten en te socialiseren. In deze situaties kan het nodig zijn om de persoon die u afwijst onder ogen te zien.
   • Als de persoon u discrimineert of u oneerlijk behandelt en enige macht over u heeft (bijvoorbeeld als het een leraar, een manager, een ouder is), kunt u beslissen dat het tijd is om een ​​serieuze discussie met haar te voeren of juridische stappen te ondernemen .
   • Als de persoon geruchten verspreidt, uw reputatie aantast of uw leven moeilijk maakt, moet u mogelijk met hem praten om te bepalen of er een manier is om hem te overtuigen om te stoppen.
   • Als die persoon je relatie saboteert, moet je misschien met haar en de mensen met wie ze interfereert praten. Als je schoonvader bijvoorbeeld niet van je houdt, kan hij ertoe leiden dat andere mensen je afwijzen, misschien zelfs je eigen echtgenoot.
   • Als de persoon die je afwijst je op de een of andere manier misbruikt, fysiek, seksueel, emotioneel of psychologisch, is het tijd om hulp te zoeken. Het is normaal om niet iedereen aardig te vinden, maar het zou geen reden moeten zijn om misbruik te maken.

2. 
   

   
   Vraag het de persoon zelf. Dit kan beschamend zijn, maar soms is de enige manier om te begrijpen wat er gebeurt of waarom iemand een probleem met je heeft, een gesprek met die persoon aan te gaan. Als je niet kunt bepalen waarom je wordt afgewezen en om hulp van een vriend wordt gevraagd, kun je de persoon rechtstreeks vragen.
   • Probeer uw opmerkingen in de eerste persoon te maken. Je zult je op je gevoelens concentreren zonder te veronderstellen dat je die van je gesprekspartner kent. Je zult voorkomen dat je de andere persoon in de verdediging neemt. Dus in plaats van te zeggen "waarom hou je niet van me? », Focus op je gevoelens en zeg zoiets als«Ik voel dat er een spanning tussen ons is. Heb ik iets gedaan of kan ik iets doen? »
   • Luister naar wat de persoon te zeggen heeft en probeer zijn standpunt te begrijpen. Probeer jezelf niet in het defensief te plaatsen. Denk na over de verdiensten van zijn opmerkingen en gevoelens. Overweeg vervolgens of u aan uzelf moet werken of uw gedrag ernaar moet veranderen of dat het probleem onredelijk is en u niet verdient om de minste moeite te doen.

3. 
   

   
   Excuseer jezelf en verhelp de situatie. Als je iets hebt gedaan dat iemand heeft gekwetst of beledigd en daarom verwerpt hij je, dan is de beste oplossing om de situatie te verhelpen. Er zijn drie componenten voor een oprechte en effectieve verontschuldiging.
   • Stel dat je spijt hebt van wat er is gebeurd. Je zult duidelijk de woorden "Het spijt me ". Wees voorzichtig en zeg niet "Het spijt me dat je je beledigd voelde "Of"Het spijt me dat je dat voelde Of een andere formule die de ander de schuld zou geven vanwege de reden die uw bedoelingen verkeerd zou hebben geïnterpreteerd. Blijf bescheiden en neem aan dat je iemand pijn doet.
   • Stel voor om uw fout te herstellen. Psychologen noemen dit een "compensatieaanbieding" en soms gaat het echt om compensatie (als u bijvoorbeeld de auto van iemand hebt beschadigd, moet u deze laten repareren of vervangen!). Maar op andere momenten zal compensatie bestaan ​​uit gedragsverandering in de toekomst, meer tijd met die persoon doorbrengen, meer op kantoor of thuis werken, of een andere manier om de relatie in te halen en te redden.
   • Vertel de persoon dat u zich ervan bewust bent dat u iets verkeerd doet. Naast je excuses, moet je erkennen dat je gedrag in strijd was met sociale normen of de verwachtingen van anderen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen "Ik weet dat een man dit niet moet doen "Of"Ik was daarmee geen goede vriend » .
   • Houd er rekening mee dat u zich zowel verontschuldigt om de situatie te verhelpen als om uw fouten te corrigeren. Als je het fout hebt, kun je jezelf verontschuldigen om je terug te trekken en zelfs minder gestrest en minder angstig te voelen. Vergeet niet dat je excuus alleen nuttig is als je echt ongelijk hebt en oprecht spijt.

4. 
   

   
   Klagen bij een meerdere. Als je het niet fout hebt en die persoon maakt je leven moeilijk of oneerlijk behandeld, moet je misschien met een figuur van autoriteit praten die je kan helpen. Het kan een manager, een ouder of een leraar zijn.
   • In sommige gevallen, zoals discriminatie op de werkplek van een baas die u niet mag, moet u mogelijk een advocaat inhuren. Als het niet illegaal is voor een baas om je niet leuk te vinden, kan het illegaal worden als het niet vanwege je persoonlijkheid is, maar omdat je bij een groep hoort (je bent bijvoorbeeld een vrouw, je bent homo of je bent een persoon van kleur) of als hij oneerlijk is omdat hij je niet mag.

5. 
   

   
   Leer hoe u zich losmaakt van de situatie. Uiteindelijk, als je alles hebt gedaan wat in je macht ligt en nog steeds niet wordt gewaardeerd, zul je de situatie moeten accepteren. U zult ervoor moeten kiezen om de persoon die u afwijst, uw leven niet te beïnvloeden of te beïnvloeden. Het is volkomen normaal om niet door iedereen te worden gewaardeerd.
   • Vergeet niet dat zelfs de meest geliefde en populaire beroemdheden ter wereld niet door iedereen worden gewaardeerd.