Schrijver:
Robert White
Datum Van Creatie:
27 Augustus 2021
Updatedatum:
10 Kunnen 2024
Inhoud
Jarenlang hebben veel vrouwen ervoor gekozen om fenegriek als galactagogue te nemen - een stof die de lactatie bij mens en dier bevordert. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is over de effectiviteit van deze plant voor dit doel, melden veel vrouwen dat fenegriek helpt bij het geven van borstvoeding. Dus, als je weinig moedermelk produceert en dit natuurlijke galactagogue-alternatief wilt proberen, lees dan meer en leer hoe je dit stap voor stap kunt volgen.
Stappen
Methode 1 van 3: Beseffen dat uw kind meer melk nodig heeft
Kijk of je genoeg melk produceert. De meeste vrouwen produceren genoeg voor hun baby. Borstvoeding en hoe een vrouw zich in die tijd voelt, kunnen echter in de loop van de tijd veranderen naarmate de baby groeit. Het is dus normaal om te denken dat u niet genoeg melk produceert, terwijl u in feite gewoon begint te wennen aan borstvoeding en zich op natuurlijke wijze aanpast aan veranderingen in uw lichaam. Dus als er in het begin veel melk lekte en nu niet meer, betekent dit niet dat u uw melkproductie heeft verminderd; het betekent gewoon dat uw lichaam de hoeveelheid melk regelt die nodig is voor uw kind.
Houd de gewichtstoename van uw kind bij. Dit is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om te weten of u meer melk moet produceren of niet. Baby's slikken gewoonlijk 30 g per dag vanaf de geboorte tot drie maanden (na gewichtsverlies kort na de geboorte) en vervolgens ongeveer 15 g per dag vanaf de leeftijd van drie tot zes maanden. Dus als uw kind dik wordt en er gezond en gelukkig uitziet, is dat waarschijnlijk oké.
Zoek de kinderarts van uw kind. Elke vrouw produceert een andere hoeveelheid melk, maar het is bijna altijd genoeg voor één baby. Normaal gesproken wordt de melkaanvoer binnen een paar weken na de geboorte van de baby geregeld en begint u voldoende te produceren voor uw kind. Soms gebeurt dit echter niet. Bovendien kunt u nog steeds een afname van de melkproductie ervaren wanneer u weer aan het werk gaat en melk gaat afkolven.
Praat vanaf het begin met de gynaecoloog over borstvoeding als u zwanger bent van een tweeling of drieling. In deze gevallen hebben moeders meestal moeite met het geven van borstvoeding aan twee of meer baby's en, aangezien de melkproductie uiteindelijk lager wordt, besluiten sommigen om fenegriek te gebruiken om in deze situatie te helpen.
Bespreek de redenen voor deze minder dan normale melkproductie met de gynaecoloog. Vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen hebben vaak problemen met de melkproductie, evenals vrouwen die borstkanker hebben gehad of een borstoperatie hebben ondergaan. Milieutoxines kunnen ook verantwoordelijk zijn voor dit probleem. Naast deze gevallen wordt voor sommige vrouwen het feit dat ze hun borsten niet helemaal ledigen een probleem, aangezien de borsten regelmatig moeten worden geleegd, zodat hun lichaam begrijpt dat het ze weer kan vullen.
Methode 2 van 3: Beslissen om fenegriek te nemen
Vraag uw gynaecoloog om advies over het gebruik van fenegriek. Hoewel verschillende vrouwen beweren dat fenegriek de productie van moedermelk helpt verhogen, blijkt uit wetenschappelijke studies dat de effectiviteit van deze plant voor dit doel nog niet is bewezen. Daarom, als u overweegt fenegriek te gebruiken om de melkproductie te stimuleren, kunt u het beste eerst met een gynaecoloog praten om erachter te komen of dit een haalbare optie voor u kan zijn.
Neem fenegriek als u toestemming van de arts heeft. Deze plant is te vinden in natuurvoedings- en productwinkels in capsule- of poedervorm. Als je wilt, kun je gewoon de zaden van fenegriek eten - een theelepel staat gelijk aan ongeveer drie capsules van deze plant - maar het is veel gemakkelijker te vinden in de vorm van een voedingssupplement. In dit geval is de aanbevolen dosering twee of drie capsules per dag, en u kunt ze de hele dag samen of één voor één innemen. Vrouwen die het fenegriekzaad namen, meldden een toename van de lactatie binnen één tot drie dagen na inname. Stop ook met het innemen van deze capsules zodra u voldoende melk produceert.
Controleer uw signalen op mogelijke bijwerkingen. Veel moeders melden dat hun urine of zweet ruikt naar ahornsiroop, een teken dat alleen overgaat als ze stoppen met het innemen van de capsules. De meest ernstige bijwerkingen zijn winderigheid en diarree, die ook verdwijnen wanneer het gebruik van fenegriek wordt stopgezet. Houd er ook rekening mee dat vrouwen met diabetes, hypoglykemie of astma heel voorzichtig moeten zijn bij het gebruik van fenegriek, omdat het deze gezondheidsproblemen kan verergeren.
Gebruik geen fenegriek als u zwanger bent. Deze plant kan de baarmoeder aantasten en vroegtijdige bevalling veroorzaken. Dus als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, neem dan geen fenegriek.
Methode 3 van 3: De lactatie op andere manieren verhogen
Slaap zoveel je kunt. Hoewel het leven met een baby vaak geen lange perioden van ononderbroken slaap toestaat, probeer dan in slaap te vallen als je moe bent wanneer je maar kunt. Zelfs rust kan al helpen bij het reguleren van uw melkproductie.
Drink veel water. Neem minstens 2 liter water per dag, omdat borstvoeding uw lichaamsvloeistoffen afvoert. Dus vergeet niet om bij te tanken.
Eet goed. Het kan zijn dat u meer moet eten, wat normaal is. Het geven van borstvoeding aan een baby heeft immers ongeveer 20 calorieën per 30 g melk nodig, wat betekent dat je waarschijnlijk tussen de 400 en 600 calorieën per dag verbrandt, afhankelijk van hoeveel je baby zuigt. Zorg dus voor een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, peulvruchten, volle granen, vis en goede vetten zoals noten, kastanjes en avocado.
Geef uw kind vaker borstvoeding. Soms is de gemakkelijkste en beste manier om meer borstvoeding te stimuleren, uw kind vaker borstvoeding te geven. Dus in plaats van dit elke twee en een half tot drie uur te doen (wat meestal de aanbevolen tijd is), probeer je voedingen elk uur tot anderhalf uur in te vullen.
Geef uw kind een formule. Als dit allemaal niet werkt, vul dan het dieet van uw kind aan door hem een formule te geven. Hoewel borstvoeding nog steeds de beste optie is voor zowel moeder als baby, werkt dit helaas niet altijd voor iedereen.
