Schrijver:
Carl Weaver
Datum Van Creatie:
23 Februari 2021
Updatedatum:
18 Kunnen 2024
Inhoud
Verschillende onderzoeken hebben een verband gevonden tussen migraine en overwerk, drastische veranderingen in het klimaat en zelfs voedselallergieën. Ongeacht de oorzaak, een migraine kan slopend zijn. Reflexologie is een oude behandelmethode waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam om energie vrij te maken in het lichaam om migraine en andere aandoeningen zoals stress en allergieën te behandelen.
Stappen
Deel 1 van 5: Voorbereiding
Bepaal de symptomen van migraine. Ze kunnen van persoon tot persoon verschillen, omdat ze slechts één symptoom kunnen vertonen of allemaal tegelijk. Enkele van de belangrijkste symptomen van migraine zijn:
- Kloppende hoofdpijn.
- Gevoeligheid voor licht, geluid en geuren.
- Misselijkheid en overgeven.
- Koud of warm voelen.
- Bleekheid.
- Vermoeidheid.
- Duizeligheid.
- Wazig zicht.
- Diarree.
- Zie heldere plekken en golvende lijnen, vertekend zicht en blinde vlekken, naast andere visuele problemen.
- Rinkelen in het oor.
- Vreemde geuren.
- Vreemd gevoel in het hele lichaam.
Bepaal of u een thuisbehandeling of een professionele behandeling wilt. Hoewel een in reflexologie getrainde professional ideaal is, kan thuisbehandeling u helpen geld te besparen en het probleem te behandelen wanneer het zich voordoet.- Combineer de thuisbehandeling met de professional voor het beste resultaat.
Zoek een goed moment voor behandeling. Reflexologie duurt gewoonlijk niet meer dan 20 minuten en is het meest effectief als u kunt ontspannen.- Probeer een aantal van de technieken zodra u het begin van een migraine voelt om de intensiteit van de pijn te verminderen.
- De procedure zal effectiever zijn als u geen haast of honger heeft. Eet vóór de behandeling om te voorkomen dat u de hele sessie aan eten moet denken.
Zoek een rustige en ontspannende omgeving. Ga alleen zitten en doe het licht uit op een plek waar je een tijdje niet gestoord zult worden.- Zet desgewenst wat ontspannende muziek op om te spelen.
Knip je nagels. De behandeling zal comfortabeler zijn als u niet met lange nagels in de huid prikt. Knip ze bij voordat u de behandeling op uzelf of anderen toepast.
Comfortabel zijn. Ga liggen of ga in een comfortabele stoel zitten om te ontspannen. Haal diep adem en haal stressvolle gedachten uit je hoofd.
Drink een glas water voordat u met de behandeling begint. Deskundigen zijn van mening dat dit de effectiviteit van de procedure vergroot.
Heb een reflexologie diagram in handen. Het is moeilijk om te onthouden welk drukpunt overeenkomt met welk deel van het lichaam; een diagram helpt u om de procedure correct uit te voeren.
Zorg dat je wat reflexologietools bij de hand hebt. Rollers en houten of rubberen ballen kunnen handig zijn om bepaalde drukpunten op het lichaam te stimuleren.
- Gereedschap helpt vaak mensen die geen vingers en handen hebben die sterk genoeg zijn om op drukpunten te drukken.
Deel 2 van 5: Lokaliseren van drukpunten voor migrainebehandeling
Zoek het derde oogpunt. Het bevindt zich boven de neus, tussen de wenkbrauwen. De druk erop verlicht meestal hoofdpijn, vermoeide ogen en zweren.
Zoek de punten bij de tempels. Er zijn verschillende punten rond de oren die samen moeten worden geactiveerd. Klik hier voor een afbeelding met alle puntjes. Ze beginnen ongeveer een vinger verwijderd van de oren en staan bekend onder hun Engelse namen:
- Haarlijncurve.
- Valley Lead.
- Celestial Hub.
- Drijvend wit.
- Hoofd Portal Yin.
Zoek de twee punten in de nek. Ze bevinden zich aan de achterkant van de nek, waar de spieren aansluiten op de schedel. Druk erop om migraine, vermoeidheid van de ogen, gebrek aan energie en symptomen van verkoudheid en griep te verlichten.
Zoek het punt dat zich bezighoudt met de tijdelijke regio. Een plek op de voet helpt bij het behandelen van pijn in de tempel van het hoofd. Het ligt tussen de duim en de tweede teen.
- Gebruik de steek op de voet tegenover de pijnkant.
Zoek de steken op de handen en voeten. Ze, waaronder de Tai Chong op de voet en de Hij Gu in de hand worden ze gebruikt om hoofdpijn te behandelen.
- Tai Chong: Om het te vinden, volgt u de botten van de grote teen en de tweede teen totdat u hun kruispunt vindt. Ga ongeveer een vinger terug, totdat u een lichte depressie vindt om het te vinden.
- Hij Gu: zoek de kruising tussen de duim en de indicator. Breng de toppen van de twee vingers naar elkaar toe om een uitstulping in de spieren tussen hen te creëren en zoek het punt bovenaan.
Vind het punt Zu Ling Qi op de voeten. Voel hoe de botten van je pink en vierde teen elkaar ontmoeten aan de bovenkant van je voet. Er is een lichte depressie na de kruising van de botten, waar de Zu Ling Qi.
Vind het punt om aangezichtspijn veroorzaakt door migraine te behandelen. De bovenkant van de grote teen, vanaf de basis van de nagel tot de verbinding van de teen met de voet, is het drukpunt waar je naar op zoek bent.
Deel 3 van 5: Reflexologie thuis oefenen
Begin met het verzorgen van de meest pijnlijke delen van de migraine. Als de migraine aan één kant van het hoofd ernstiger is, gebruik dan de drukpunten die overeenkomen met het getroffen gebied.
Begrijp de inversie van de punten. Om problemen aan de rechterkant van het lichaam te behandelen, is het noodzakelijk om op de punten op de ledematen aan de linkerkant te drukken en vice versa. De energiemeridianen kruisen elkaar in de nek, waardoor de zijkanten over het hoofd kantelen. De energie begint aan één kant van het lichaam en stroomt door de nek, waarbij van kant verandert.
- Als de pijn maar aan één kant van het hoofd zit, moet reflexologie in de hand of voet aan de andere kant worden gebruikt.
Oefen stevige druk uit op de steken. Druk hard genoeg op het punt om het te stimuleren, maar zonder pijn te veroorzaken.
Blijf werken in gevoelige gebieden. Het is mogelijk om reflexologie te gebruiken, zelfs als de plek zich op een gewonde of gevoelige plek bevindt, wees kalm en wees voorzichtig.
- Haal diep adem om de gevoeligheid of het ongemak te overwinnen. Hoe voorzichtig u ook moet zijn bij het uitoefenen van druk, u hoeft niet op te geven.
- Als u pijn heeft, stop dan en wacht een tijdje voordat u de druk opnieuw toepast.
Druk en rol je duim over de punt. Gebruik cirkelvormige bewegingen om het ongeveer zeven seconden ingedrukt te houden. Ontlast de druk en oefen het opnieuw gedurende zeven seconden uit.
Gebruik je duim om op de andere hand te drukken. Vind het punt Hij Gu tussen de duim en wijsvinger van de hand tegenover de pijn. Houd uw hand stil en ontspan de hand die de druk uitoefent met uw duim. Elke drukbeweging duurt ongeveer vier seconden.
- Doe drie sets van vijf massages in de buurt.
- Herhaal de techniek dagelijks om migrainesymptomen te voorkomen of te verminderen.
Werk aan beide kanten van het lichaam. Hoewel de pijn maar aan één kant van het hoofd zit, is het ideaal om de punten aan beide kanten in te drukken om een energiebalans in het lichaam te verzekeren.
Oefen maximaal een half uur reflexologie. De ervaring is krachtig en kan buitensporige negatieve bijwerkingen veroorzaken. Reflexologie maakt gifstoffen vrij in het lichaam, die zich kunnen manifesteren door duizeligheid en misselijkheid met de overdrijving van de behandeling.
- De behandeling moet bij ouderen of bij een slechte gezondheid beperkt blijven tot tien minuten.
Drink veel water aan het einde van een reflexologiesessie. Het extra water helpt om de lever te reinigen en is vooral belangrijk voor degenen die de behandeling op het leverpunt hebben geconcentreerd.
Sluit de sessie af met een korte ontspanning. Rust in stilte nadat de sessie voorbij is en doe, indien mogelijk, een kort dutje.
Deel 4 van 5: Begrijpen hoe reflexologie werkt
Gebruik drukpunten om pijn te verlichten. Reflexologie bestaat uit het uitoefenen van druk op bepaalde punten van de handen en voeten die overeenkomen met andere delen van het lichaam. Er zijn verschillende theorieën over hoe hechtingen pijn en ongemak verlichten; sommige deskundigen denken dat ze pijnsignalen onderbreken die door de hersenen en het centrale zenuwstelsel worden uitgezonden. De techniek verlicht ook de spanning in het lichaam, wat uiteindelijk de pijn vermindert.
Erken uw actieve deelname aan het proces. Reflexologie 'geneest' het lichaam niet; het helpt je om zelfstandig te herstellen door energie door het lichaam te laten stromen. Blijf positief nadenken over hoe reflexologie werkt om de effectiviteit ervan te verbeteren.
Voel de energie door je lichaam stromen. Volgens reflexologiestudies stroomt energie door het lichaam via meridianen. Sommige mensen kunnen de beweging voelen wanneer de drukpunten worden geactiveerd.
Herstel het evenwicht in het lichaam door middel van reflexologie. De behandeling is nuttig om het lichaam opnieuw uit te lijnen door middel van ontspanning en het loslaten van spanning. Dit alles helpt om overtollige stress te verminderen, wat aandoeningen zoals migraine kan verergeren.
Begrijp het wetenschappelijke bewijs dat de effectiviteit van reflexologie aantoont. Veel klinische onderzoeken melden de positieve effecten van reflexologie op het lichaam. Positieve bijdragen hebben betrekking op:
- Verbetering van de symptomen (zoals bijvoorbeeld een betere nierfunctie).
- Ontspanning (bijvoorbeeld door het verminderen van angst en bloeddruk).
- Pijn verminderen (zoals die veroorzaakt door artrose en nierstenen);
- In één onderzoek ervoer ongeveer tweederde van de patiënten die drie maanden reflexologiebehandelingen ondergingen, aanzienlijke verlichting van migraine. Ongeveer 19% van de patiënten stopte volledig met het gebruik van medicatie tegen hoofdpijn.
- Van reflexologie is ook bekend dat het de symptomen vermindert die verband houden met diabetes, kankerbehandelingen, postoperatieve symptomen en verschillende medische aandoeningen.
Deel 5 van 5: Monitoring van het optreden van migraine
Een dagboek bijhouden. Bewaak de activiteiten en factoren die de pijn veroorzaakten om migraine-triggers te identificeren.
- Zet de frequentie en duur van migraine op papier. De lichtste duren meestal een paar uur, terwijl de meest ernstige dagen kunnen duren. De incidenten kunnen frequent zijn of meer uit elkaar liggen, waarbij patiënten zelfs jaarlijkse crises vertonen.
- Noteer ook de ernst van de pijn. Voel je bijvoorbeeld sterkere pijn na het eten van chocolade? Gaan ze langer mee als u erg gestrest bent?
Controleer uw stressniveau. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van migraine en kan ontstaan door angst, zorgen, opwinding en andere emoties. Als je stressvolle gevoelens ervaart, vernauwen je spieren zich en verwijden je bloedvaten, wat nog sterkere migraine kan veroorzaken.
Houd je cafeïneconsumptie in de gaten. Te veel koffie, chocolade en ander cafeïnehoudend voedsel kan voor sommige mensen de kans op migraine vergroten.
Let op hoeveel u conserveringsmiddelen en levensmiddelenadditieven gebruikt. Veel mensen zijn gevoelig voor bepaalde additieven die in voedingsmiddelen worden gebruikt, waaronder mononatriumglutamaat (MSG), nitraten (gebruikt bij het conserveren van vlees), alcohol en oude kazen.
Houd het weer in de gaten. Klimaatverandering, vooral de luchtdruk, kan de kans op migraine beïnvloeden. Als er bijvoorbeeld een storm nadert, voelen sommige mensen spanningen in hun hoofd.
Houd de menstruatiecyclus in de gaten. Vrouwen hebben meer kans op migraine; velen hebben het probleem vóór of tijdens de menstruatie. Controleer uw menstruatiecyclus op pijn om de kans op migraine op bepaalde momenten van de maand te bepalen.
Praat met een arts over andere medische aandoeningen. Sommige ziekten en aandoeningen kunnen het risico op migraine verhogen, waaronder:
- Astma.
- Chronisch vermoeidheidssyndroom.
- Hypertensie.
- Beroertes.
- Slaapproblemen.
Raadpleeg een arts als u ernstige migraine heeft. Hoe zeldzaam ze ook zijn, ernstige migraine kan het lichaam intenser treffen. Ernstige soorten migraine zijn onder meer:
- Hemiplegische migraine: de patiënt kan tijdelijke verlamming of zenuwveranderingen ervaren met de hoofdpijn. Raadpleeg een arts om een beroerte uit te sluiten, aangezien de symptomen vergelijkbaar zijn.
- Retinale migraine: de patiënt kan verlies van het gezichtsvermogen in één oog ervaren en hoofdpijn die achter de ogen begint.
- Basilair migraine: de patiënt kan duizeligheid en pijn in het achterhoofd ervaren, naast braken, oorsuizen en onvermogen om correct te spreken. Deskundigen schrijven dit type migraine toe aan hormonale veranderingen.
- Zieke migraine-toestand: deze migraine is meestal zo sterk dat patiënten naar het ziekenhuis moeten gaan; het wordt meestal veroorzaakt door bepaalde medicijnen.
- Oftalmoplegische migraine: de patiënt kan dubbele ogen, hangend ooglid of spierverlamming rond het oog hebben. Het is een ernstige aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist.
Tips
- De te behandelen drukpunten zijn specifiek en behandelen verschillende delen van het lichaam en het hoofd. Experimenteer met verschillende punten om te zien welke het beste werken bij de behandeling.
- Reflexologie is het meest effectief in combinatie met andere holistische therapieën zoals yoga, meditatie en kruidenbehandelingen.
Waarschuwingen
- Veel van de reflexologiemethoden mogen niet bij zwangere vrouwen worden gebruikt, omdat ze bevalling kunnen veroorzaken. Praat met een arts voordat u de procedure probeert.
- Sommige mensen die trauma aan hun handen of voeten hebben opgelopen, moeten reflexologie vermijden. Praat met een arts als u vragen heeft.
- Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over de hoofdpijn die u ervaart.
