Inhoud

• Stappen

In het Andesgebergte, in Zuid-Amerika, groeit een knol genaamd maca, die door Peruanen veel wordt gebruikt als basisvoedsel en voor therapeutische doeleinden. De gehaltes aan calcium, kalium, ijzer, koper, vitamine B en C en riboflavines maken het tot een ideaal voedingsmiddel. Het verlaagt het cholesterolgehalte en bevat geen natrium of verzadigde vetten, en is ook rijk aan complexe koolhydraten, eiwitten en vezels. Het nest lijkt op een radijs; het poeder is het resultaat van wortelmaceratie en kan zowel voor de gezondheid als als dagelijks voedsel worden gebruikt.

Stappen

Deel 1 van 3: De brancard begrijpen

1. 

   Gebruik de brancard als medicijn. Zowel de wortel als het poeder ervan kunnen worden gebruikt om bloedarmoede en chronische vermoeidheid te behandelen en om meer aanleg te geven; het is ook erg gewild voor het balanceren van hormonen, het herstellen van libido en seksuele prestaties voor mannen en vrouwen.
   • Bovendien dient het om de energie te verhogen.

2. 

   
   
   Ken de verschillende soorten brancards. Het kan worden gekocht in poeder, meel en als supplement bij elke reformwinkel en veel traditionele apotheken.
   • De meest bestudeerde soort is de Peruaanse maca, die verkocht kan worden onder de naam "maca forte", maar er zijn honderden soorten.

3. 

   Praat met een arts over mogelijke bijwerkingen. Maca wordt al duizenden jaren als hoofdvoedsel gebruikt en er zijn geen gezondheidsrisico's of problemen bij het gebruik in combinatie met andere behandelingen bekend. U dient echter de aanbevolen dosering in acht te nemen en met een arts te overleggen wanneer u besluit supplementen in uw dieet op te nemen.
   • Er zijn zeldzame gevallen van allergische reacties op maca, maar behalve dat ze zeldzaam waren, vormden ze geen significante risico's.
   • Maca wordt niet aanbevolen als u zwanger bent of borstvoeding geeft, omdat het bekend staat om zijn hormonale werking.
   • Neem contact op met een arts om er zeker van te zijn dat de brancard geschikt voor u is. Het is belangrijk om dit te doen voordat u een middel inneemt waarvan u niet weet, hoe veilig het ook is.

Deel 2 van 3: De brancard gebruiken voor gezondheid

1. 

   
   
   Verbeter uw seksuele prestaties en verhoog uw libido. Maca verhoogt de hoeveelheid stikstofmonoxide, een belangrijke stof om de erectie te behouden.
   • Het maakt deel uit van de kruisbloemige groentefamilie, net als onder andere bloemkool, broccoli, spruitjes. Een van de kenmerken is om het ontstekingsproces te vertragen en de grootte van de prostaat te verkleinen, waardoor erectie wordt vergemakkelijkt.
   • Tests op dieren bewijzen de effectiviteit bij het verbeteren van seksuele prestaties en behandeling van erectiestoornissen, maar er zijn nog geen klinische onderzoeken bij mensen.

2. 

   
   
   Neem maca om hormonen onder controle te houden en de vruchtbaarheid te versterken. Het bevat een plantensubstantie genaamd fyto-oestrogeen, die op dezelfde manier werkt als het hormoon oestrogeen in het lichaam, hoewel de chemische structuur compleet anders is. Door zijn fyto-oestrogene werking kan maca worden gebruikt om menselijke hormonen te reguleren.
   • Dierstudies hebben aangetoond dat maca het aantal zaadcellen bij mannetjes en worpgrootte bij vrouwtjes kan verhogen, wat betekent dat het kan worden gebruikt om de vruchtbaarheid van de mens te verbeteren. Bovendien verhoogt het de testosteron- en oestrogeenspiegels bij dieren.
   • Postmenopauzale vrouwen profiteren ook van de eigenschappen ervan. De meeste onderzoeken vonden plaats op korte termijn en de gemiddelde tijd voordat de brancard in werking treedt is zes tot acht weken.

3. 

   Neem de juiste dosering. Om ervoor te zorgen dat de brancard de gewenste effecten op de seksuele gezondheid heeft, moet u de juiste hoeveelheid nemen; tussen 1500 en 3000 mg per dag, verdeeld over meer dan één dosis, zijn voldoende om de eetlust en seksuele prestaties te verbeteren. De resultaten zullen naar verwachting binnen 12 weken verschijnen.
   • Er zijn geen studies over de effecten op lange termijn, maar het is een groente die al heel lang wordt geconsumeerd. Met andere woorden, u kunt er langer over doen zonder bijwerkingen te ervaren.

4. 

   Gebruik het voor vitaliteit. Maca staat bekend als een krachtige energiedrank, daarom wordt het ook wel "Peruaanse ginseng" genoemd. In botanische termen wordt maca geclassificeerd als adaptogeen, dat wil zeggen dat het eigenschappen heeft die het lichaam in evenwicht kunnen brengen na een stressvolle episode. Adaptogenen werken als bondgenoten van de endocriene klieren en het zenuwstelsel, naast voedingsstoffen die bijdragen aan het functioneren van het lichaam.
   • De aangegeven hoeveelheid om de energie te verhogen is 1500 mg per dag, verdeeld over drie capsules van 500 mg per dag. Als supplement kan het met of zonder voedsel worden ingenomen.
   • De resultaten zijn zichtbaar in twee of drie weken, hoewel dit gemiddelde van persoon tot persoon verschilt.

Deel 3 van 3: Maca aan het dieet toevoegen

1. 

   Voeg strooisel toe aan de drankjes. Een van de eenvoudigste manieren om het te consumeren, is in sappen en vitamines, omdat het in poeder wordt verkocht. Voeg twee of drie theelepels maca-poeder toe aan een glas rijstmelk of thee. Het verandert de smaak helemaal niet en levert toch verschillende gezondheidsvoordelen op.

2. 

   Maak een chocoladedrank op basis van maca. Maak een chocoladedrank om te serveren als tussendoortje of als dessert; meng twee of drie eetlepels maca in poedervorm, 230 ml amandelmelk, 230 ml gefilterd water, een kopje thee met aardbeien of bosbessen, twee eetlepels honing en twee eetlepels chocoladepoeder. Meng alles tot een gladde massa en geniet van een langdurige energiegolf.

3. 

   Versla een nest vitamine. Gebruik maca-poeder in vitamines om meer van zijn voedingsstoffen te consumeren, gecombineerd met fruit en groenten. Om een ​​groene vitamine te maken, gebruik je een handvol van je favoriete groene groente (zoals spinazie) en meng je deze met een glas kokoswater. Voeg een rijpe banaan, een kiwi, twee of drie eetlepels maca in poedervorm, een eetlepel honing of agavesiroop en een eetlepel kokosboter toe en mix in een blender tot een romig geheel.
   • Voeg ijs toe als je een verfrissend zomers drankje wilt.
   • Het is ook mogelijk om de ingrediënten te wijzigen. Als je niet van bananen en kiwi's houdt, gebruik dan een half kopje bessen of ander fruit zoals perzik, appel of nectarine. De bedoeling is om goed te smaken, dus gebruik de combinatie die je verkiest.

4. 

   Gebruik een brancard om voedsel te bereiden. Er zijn veel andere toepassingen voor de brancard. Meng een paar theelepels ontbijtgranen en soepen om meer van zijn eigenschappen te consumeren. Bijna elk gerecht kan het als ingrediënt hebben, of het kan het hoofdgerecht zijn.
   • Om ervoor te zorgen dat de smaak van maca het recept niet overheerst, voegt u slechts een paar theelepels toe aan elke portie. Deze hoeveelheid is voldoende om de dagelijkse energiegolf te bereiken die de brancard levert.

5. 

   Maak energiestaven. Het is mogelijk om overdag heerlijke maca-energierepen te maken om op te eten. Maal een kopje amandelen; Voeg in een kom een ​​half kopje zonnebloempitten, een half kopje lijnzaad, een half kopje pompoenpitten, twee eetlepels chia, twee eetlepels macapoeder, een halve eetlepel zout toe en voeg de amandelen toe. Smelt in een koekenpan ¼ kopje ahornsiroop, ¼ kokosolie en 1/3 amandelboter tot een gladde massa. Voeg deze siroop toe aan de droge ingrediënten tot ze goed gemengd zijn.
   • Bekleed een bakplaat van 20 x 20 cm met bakpapier en verdeel het recept goed, totdat het glad en dun is. Zet het een uur in de koelkast, of tot het steviger wordt.