Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Ribfracturen treden meestal op na een grote impact op de borst of de romp, zoals bij een auto-ongeluk, een val van een hoge plaats of een harde klap bij het beoefenen van een fysieke contactsport. Sommige ziekten - zoals botkanker en osteoporose, die de ribben (en andere botten) veel zwakker maken - kunnen ervoor zorgen dat de ribben breken door alleen maar intensiever te hoesten of bij het huishouden. Hoewel de gebroken ribben na een maand of twee vanzelf zullen verbeteren, zal het ongemak aanzienlijk verminderen als het individu in goede gezondheid verkeert, als men weet hoe dit probleem thuis moet worden behandeld. In zeldzame gevallen kunnen gebroken ribben de longen doorboren of andere inwendige organen beschadigen, waardoor onmiddellijke medische behandeling vereist is.

Stappen

Deel 1 van 2: Bevestiging van de ribblessure

1. 

   
   
   Ga naar de dokter. Bij een klap op de borst of romp en bij veel pijn, vooral bij diep ademhalen, bestaat de kans op een of meer gebroken ribben. Soms is een krakend geluid te horen of te voelen wanneer de ribbe is gebroken, maar dit gebeurt niet in alle gevallen, vooral als de kneuzing optreedt waar de kraakbeenachtige uiteinden van de ribbe aansluiten op het borstbeen. Het is erg belangrijk om naar een orthopedist te gaan als u dergelijke symptomen ervaart, want als de rib in scherpe stukken breekt (in tegenstelling tot een scheur), is de kans op letsel aan de longen, lever of milt veel groter. De arts zal het type fractuur controleren en passende aanbevelingen doen.
   • Radiografie van de borst, magnetische resonantie beeldvorming, botscintigrafie en echografie zijn enkele van de hulpmiddelen die de arts kan gebruiken om het ribletsel beter te beoordelen.
   • De arts zal waarschijnlijk krachtige pijnstillers of ontstekingsremmers voorschrijven als de pijn ernstig is, of vrij verkrijgbare medicijnen aanbevelen als het ongemak draaglijk is.
   • Een complicatie van een ernstige ribfractuur die fataal kan zijn, is perforatie of pulmonale collaps (atelectase), waardoor longontsteking ontstaat.

2. 

   
   
   Praat met een arts en kijk of er een mogelijkheid is om een ​​injectie met corticosteroïden toe te dienen. Als de ribfractuur stabiel is maar nog steeds matig of ernstig ongemak veroorzaakt, kan de arts een injectie met steroïde medicatie voorschrijven, vooral als er schade aan het kraakbeen is. Injectie met corticosteroïden - wanneer toegepast dichtbij de plaats van de verwonding - vermindert snel ontstekingen en pijn, waardoor het individu kan ademen en een betere mobiliteit van de romp heeft.
   • Enkele van de complicaties van injecties met corticosteroïden zijn: bloeding, infectie, lokale pees- of spieratrofie, zenuwbeschadiging en verminderde immuniteit.
   • Een ander type injectie dat de arts kan toedienen, is een thoracaal paravertebrale blok. Dit medicijn laat de zenuwen van de plaats gevoelloos achter en blokkeert het pijngevoel gedurende ongeveer zes uur.
   • De overgrote meerderheid van de mensen met ribfracturen heeft geen chirurgische ingreep nodig, aangezien het herstel bevredigend is bij conservatieve (niet-invasieve) zorg thuis.

Deel 2 van 2: De ribben thuis behandelen

1. 

   
   
   Verbind de ribben niet. In het verleden verbanden artsen de ribben om het gebied eromheen te immobiliseren. Deze praktijk viel uit de gratie vanwege de risico's van longinfectie en longontsteking die het met zich meebracht. Probeer uw ribben niet te verbinden.

2. 

   Breng ijs aan op de gewonde rib. Neem een ​​pakje erwten of een ijspak en plaats het op de gebroken plek, laat het de eerste twee dagen elk uur dat je wakker bent ongeveer 20 minuten staan. Verminder vervolgens tot drie toepassingen van 10 tot 20 minuten per dag totdat pijn en zwelling zijn verminderd. Het ijs zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken, waardoor ontstekingen worden verminderd en nabijgelegen zenuwen gevoelloos worden. Therapie met koude kompressen is geschikt voor alle soorten musculoskeletale fracturen.
   • Wikkel het koude kompres in een dunne doek voordat u het op de blauwe plek aanbrengt. Dit vermindert het risico op bevriezingsbrandwonden.
   • Naast acute pijn bij het ademen, zal er zwelling en gevoeligheid zijn op de fractuurplaats, evenals blauwe plekken op de huid rond de fractuur, wat betekent dat sommige interne bloedvaten zijn aangetast.

3. 

   Gebruik vrij verkrijgbare medicijnen. Over-the-counter niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil), naproxen of aspirine, zijn middelen die op korte termijn helpen bij het bestrijden van pijn en ontsteking veroorzaakt door ribfracturen. NSAID's stimuleren de genezing niet of versnellen het herstel, maar verlichten pijn en ongemak, waardoor de persoon de dagelijkse basisactiviteiten kan blijven uitvoeren of zelfs na een paar weken weer aan het werk kan gaan, als het niet nodig is om handarbeid uit te voeren. Onthoud dat NSAID's interne organen aanvallen (bijvoorbeeld nieren en maag), dus het wordt aanbevolen om ze niet langer dan twee weken dagelijks te consumeren. Volg de instructies op de bijsluiter om de juiste dosering toe te dienen.
   • Personen jonger dan 18 jaar mogen geen aspirine gebruiken, omdat dit wordt geassocieerd met de symptomen van het syndroom van Reye.
   • U kunt ook pijnstillers toedienen, zoals paracetamol, maar houd er rekening mee dat ze de ontsteking niet bestrijden en de lever nog meer beschadigen.

4. 

   Maak geen bewegingen met de romp. Lichte oefeningen zijn goed voor het herstellen van de meeste musculoskeletale verwondingen, aangezien een kleine beweging nodig is om de bloedcirculatie en genezing te stimuleren. Vermijd echter tijdens de eerste weken zwaardere activiteiten (zoals cardiovasculaire oefeningen) en die versnellen de hartslag en ademhaling, aangezien dit de gebroken ribbel irriteert en doet ontsteken. Minimaliseer bovendien de rotatie (torsie) en laterale flexie van de romp terwijl de ribbe zich herstelt. Lopen, autorijden en het gebruik van de computer moeten gemakkelijk te doen zijn, maar vermijd diegenen die meer van het lichaam nodig hebben, zoals huishoudelijk werk, hardlopen, gewichtheffen en sporten totdat u diep kunt ademen met weinig of geen pijn.
   • Als het nodig is, neem dan een week of twee vrij, vooral als het werk fysiek is of veel beweging vereist.
   • Vraag familie en vrienden om u te helpen tijdens het herstel door het huis en de tuin te bewegen.
   • Het is onvermijdelijk dat u ergens na de breuk moet hoesten of niezen, dus probeer een zacht kussen bij de hand te houden en het tegen uw borst te houden om de impact te verminderen en de pijn te minimaliseren.

5. 

   Pas je aan de slaaphouding aan. Ribfractuur is een van de meest ongemakkelijke verwondingen voor het slapengaan, vooral voor personen die op hun buik of op hun zij slapen of die veel bewegen tijdens de slaap. De beste positie om te slapen is in rugligging, omdat dit de druk op de ribben minimaliseert; in feite zal het erg nuttig zijn om in een meer zittende positie of zelfs in een comfortabele ligstoel te slapen, tenminste tijdens de eerste nachten, totdat de pijn en ontsteking verbeteren. Ondersteun uzelf ook op het bed door kussens achter uw rug en hoofd te leggen.
   • Als u meerdere nachten zittend moet slapen, negeer dan uw onderrug niet. Leg een kussen onder uw gebogen knieën om de druk van uw onderrug te verminderen en pijn in uw onderrug te voorkomen.
   • Om 's nachts niet onwillekeurig op uw zij te liggen, legt u aan beide zijden een lichaamskussen om meer steun te krijgen.

6. 

   Eet goed en gebruik supplementen. Gebroken botten hebben voldoende voedingsstoffen nodig om goed te herstellen, dus het is essentieel om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden dat rijk is aan vitamines en mineralen. Focus op het eten van verse producten, volle granen, mager vlees, zuivelproducten en veel gezuiverd water. Het aanvullen van het dieet met extra voedingsstoffen zal ook het herstel van de gebroken rib helpen versnellen, waardoor de inname van calcium, magnesium, fosfor, vitamine D en vitamine K erg belangrijk wordt.
   • Kaas, yoghurt, tofu, bonen, broccoli, zalm, sardines, noten en zaden zijn geweldige leveranciers van mineralen.
   • Aan de andere kant, vermijd het consumeren van voedsel dat de botgenezing kan verstoren, zoals alcohol, frisdrank, geraffineerde suikers en fastfood. Bovendien schaadt roken ook de hersteltijd voor botbreuken en eventuele musculoskeletale verwondingen.

Tips

• Als de ribfractuur ernstig is, voer dan elke twee tot drie uur langzame ademhalingsoefeningen uit gedurende 10 tot 15 minuten om infectie of instorting van de longen te voorkomen.
• Vermijd het duwen en tillen van zware voorwerpen totdat u zich veel beter voelt, aangezien het risico op een nieuwe blessure bestaat en het nog langer duurt om volledig te herstellen.
• Voldoende calciuminname is belangrijk om botten sterk te houden. Als preventie, consumeer dagelijks minstens 1.200 mg via voedsel en supplementen. Na een botbreuk is het nodig om uw dagelijkse calciuminname te verhogen.

Waarschuwingen

• Neem onmiddellijk contact op met een arts als u zeer ernstige pijn op de borst heeft, als u koorts, koude rillingen, ademhalingsmoeilijkheden, veel blauwe plekken en bloederige hoest heeft.