Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Vochtophoping treedt op wanneer het lichaam een ​​onnodige hoeveelheid water opslaat, wat ongemak veroorzaakt en het uiterlijk "opgezwollen" laat, vooral rond het gezicht, de handen, de buik, de borsten en de voeten. Er zijn verschillende manieren om vochtretentie tegen te gaan, maar het is belangrijk om voordat u actie onderneemt een arts te raadplegen om erachter te komen waardoor dit gebeurt. Als u een geneesmiddel gebruikt dat de afvoer van vloeistoffen verhindert, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen wat er kan worden gedaan om deze bijwerking te verminderen.

Stappen

Methode 1 van 2: Medische problemen bespreken met betrekking tot vochtretentie

1. Een dokter raadplegen. Het eerste dat u moet doen als u zich realiseert dat u vloeistoffen niet goed uitscheidt, is naar de dokter gaan; hij zal lichamelijk onderzoek doen en laboratoriumonderzoek laten doen om de oorzaak van de aandoening vast te stellen. Er zijn verschillende voorwaarden die tot dit probleem kunnen leiden, zoals:
   • Hartaandoeningen, zoals hartfalen en cardiomyopathie;
   • Nierinsufficiëntie;
   • Inactieve schildklier;
   • Levercirrose;
   • Lymfatisch systeemprobleem;
   • Diepe veneuze trombose;
   • Overtollig vet in de benen;
   • Een brandwond of ander letsel;
   • Zwangerschap;
   • Overgewicht hebben;
   • Ondervoed zijn.
2. Zoek uit of hormonen mogelijk verband houden met het probleem. Bij vrouwen is het niet ongebruikelijk om water vast te houden in de dagen vóór de menstruatie als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam. Anticonceptiva kunnen ook leiden tot het onvermogen om vloeistoffen te verwijderen, net als elke andere vorm van medische hormonale behandeling, zoals hormoonvervanging.
   • Hoogstwaarschijnlijk stopt de retentie kort na het einde van de menstruatiecyclus als het een paar dagen voor de menstruatie begint.
   • Als de retentie echter ongemak veroorzaakt of aanhoudt, kan de arts een diureticum voorschrijven. Deze remedie verhoogt de verwerking van water in het lichaam, waardoor u eventuele ingesloten vloeistof kunt verwijderen.
3. Vraag uw arts of de medicijnen bijwerkingen hebben. Mensen met een gezond voedingspatroon en een actieve levensstijl kunnen door sommige medicatie retentie krijgen; Neem contact op met uw arts als het lichaam vloeistoffen niet goed blijft afvoeren. Hij zal een behandelplan kunnen ontwerpen om de bijwerkingen van de medicijnen die onvoldoende vochtafvoer veroorzaken, te verminderen. De volgende medicijnen veroorzaken meer kans op het vasthouden van water:
   • Antidepressiva;
   • Chemotherapie medicijnen;
   • Sommige pijnstillers;
   • Geneesmiddelen om hypertensie te behandelen.
4. Maak duidelijk of hart- of nierfalen mogelijk is. Deze twee aandoeningen zijn zeer ernstig en kunnen ertoe leiden dat het lichaam vocht vasthoudt; praat met uw arts voor meer informatie. Als een van deze problemen aanwezig is, is de ontoereikende afvoer van vocht intens en plotseling; u merkt een merkbare en snelle verandering, waarbij veel vocht wordt opgeslagen, vooral in het onderlichaam.
   • Als u zich zorgen maakt over een hart- of nieraandoening, ga dan onmiddellijk naar de eerste hulp. Uw leven staat op het spel en hoe eerder een arts uw hart- of nierprobleem diagnosticeert, hoe effectiever uw behandeling zal zijn.

Methode 2 van 2: Het vasthouden van vocht verminderen

1. Loop en beweeg overdag. Mensen met een zittende levensstijl of die een baan hebben waar ze meerdere uren zitten, hebben meer last van dit probleem; de zwaartekracht "trekt" vloeistoffen naar de onderste ledematen van het lichaam, wat leidt tot het vasthouden van water in de voeten, enkels en benen. Om dit symptoom te minimaliseren, moet u de hele dag veel lopen, zodat het bloed blijft circuleren en de onderste ledematen geen vocht vasthouden.
   • Dit gebeurt ook na lange vliegreizen, wanneer passagiers lang zitten.
   • Op internationale vluchten moet u tijdens de reis minstens een paar keer opstaan ​​en strekken of wandelen.
2. Til gezwollen uiteinden op en comprimeer ze. Als u zich zorgen maakt over het vasthouden van water in uw voeten, enkels en onderbenen, wilt u misschien uw gezwollen ledematen optillen. De zwaartekracht is dus zelf verantwoordelijk voor het verwijderen van de vloeistof die in de voeten wordt vastgehouden en deze door het lichaam te verdelen.
   • Als uw voeten laat in de middag gezwollen aanvoelen, kunt u op een bank of bed gaan liggen door uw voeten op verschillende kussens te plaatsen.
3. Draag compressiekousen (of panty's). Als je merkt dat retentie meestal optreedt als je zit of staat (bijvoorbeeld op het werk), koop dan een paar compressiekousen of panty's. De druk die op de voeten en het onderste deel van de ledematen wordt uitgeoefend, voorkomt dat zich op deze plaatsen vocht ophoopt.
   • Deze sokken komen relatief vaak voor en zijn te koop in winkels die fysiotherapie en sportartikelen aanbieden.
4. Masseer delen van het lichaam die vocht vasthouden. Wanneer u zich realiseert dat er ledematen zijn die lijden aan de ophoping van water en vocht, masseer dan voorzichtig het gezwollen weefsel. Dit helpt de vastgehouden vloeistoffen om uit het zachte weefsel te komen. Begin door uw vingers op en neer te bewegen over de lengte van het getroffen gebied.
   • Deze massage stimuleert ook de bloedsomloop, omdat de haarvaten aan de uiteinden vocht verwijderen uit gebieden die vocht vasthouden.
5. Drink de hele dag veel water. Ja, het lijkt tegenstrijdig, maar waterinname is essentieel om vochtretentie te voorkomen, aangezien het lichaam eraan zal wennen om het te ontvangen, waardoor er meer vocht wordt afgegeven aan de zachte weefsels van het lichaam. Als het waterverbruik onvoldoende is, zal het lichaam alle vloeistoffen gaan vasthouden om ze te behouden, aangezien de hoeveelheid die in het lichaam aanwezig is klein is.
   • Probeer elke dag minstens 2 liter water te drinken. Als u minder drinkt, verhoog dan uw dagelijkse inname door bij elke maaltijd met een vol glas water te beginnen.

6. 

   
   
   Ontsnap aan drankjes die je lichaam uitdrogen. Sommige dranken verwijderen vloeistof uit het lichaam, waardoor het water vasthoudt om ernstige uitdroging te voorkomen. Thee, koffie en alcohol, indien gedronken in matige tot grote hoeveelheden, kunnen leiden tot uitdroging en het vasthouden van vocht door het lichaam. Ook al zijn ze diuretica, alcohol en cafeïne verergeren de hydratatie en het vasthouden van vocht door het hele lichaam.
   • Kies voor vruchtenthee, kruiden en koffieachtige dranken, zoals citroen-, munt- en paardebloemthee.
   • Probeer soortgelijke dranken, maar niet alcoholisch, zoals bier en niet-alcoholische cider.

Tips

• Als u vaak last heeft van retentie in uw voeten en benen, slaap dan met uw voeten boven uw hart. Stapel kussens onder je benen zodat ze voor het slapengaan hoog en boven je hart uitkomen.

Waarschuwingen

• Als u een chronische leveraandoening heeft, drink dan niet te veel water om vochtretentie tegen te gaan. Raadpleeg eerst een arts om leverproblemen te behandelen (of als u een leveraandoening vermoedt) en als u vocht vasthoudt in de buik of andere delen van het lichaam. De consumptie van meer dan normaal water kan een negatief effect hebben op de organen die de overtollige vloeistof die al in het lichaam aanwezig is, proberen te verwerken.