Inhoud

• Stappen

Zelfvertrouwen speelt een centrale rol in ons leven en in hoe we ons aan de wereld presenteren. Zelfverzekerde mensen met een goed gevoel van eigenwaarde hebben een positieve invloed op iedereen om hen heen en om een ​​van hen te zijn, moet je wedden op een verandering in gewoonten. Besteed aandacht aan je lichaamstaal en ontwikkel zelfvertrouwen, je op je gemak voelen bij wie je bent en bij al je keuzes. Dus je verandert niet alleen hoe anderen je zien, maar ook hoe je jezelf ziet, wat veel belangrijker is.

Stappen

Deel 1 van 3: Lichaamstaal in uw voordeel gebruiken

1. 

   Houd de houding aan. Als je zelfverzekerd wilt zijn, zie er dan langer uit, met een heel rechte houding. Oefen veel en besteed er de hele dag aandacht aan.
   • Vergeet niet je schouders achter je te laten, je borst naar voren en je hoofd altijd daarboven.
   • Houd bij het opstaan ​​uw voeten dichtbij, ontspan uw knieën en concentreer uw gewicht op uw benen. Op die manier val je niet zijwaarts.

2. 

   
   
   Oogcontact maken. Zelfverzekerde mensen stralen enthousiasme uit als ze spreken. Om deze indruk over te brengen, moet u tijdens gesprekken altijd anderen in de ogen kijken, zowel tijdens het spreken als op hun beurt. Als je klaar bent, kijk dan niet weg en blijf tijdens het gesprek oogcontact houden.
   • Kijk niet afgeleid, kijk niet rond of kijk niet naar de telefoon.

3. 

   
   
   Ontwerp je lichaam. Als je met iemand praat, draai dan je bovenlichaam volledig naar de persoon toe om te laten zien dat je volledig op hem / haar gefocust bent. Let overdag op je houding en geef altijd een beeld van zelfvertrouwen.

4. 

   
   
   Gebaar. Praten met je handen geeft blijk van opwinding over het onderwerp dat je bespreekt en dit enthousiasme suggereert dat je heel goed weet waar je het over hebt. Daarnaast geef je bij gebaren ook het beeld van een veel meer geanimeerde persoon.
   • Beweeg uw handen terwijl u spreekt om te illustreren wat u zegt. Handel natuurlijk, zonder geforceerde bewegingen. Als je die gewoonte niet hebt, oefen dan voor de spiegel om te zien wat wel en niet werkt.
   • Terwijl gebaren helpen, probeer je handbewegingen onder controle te houden. Als ze te overdreven zijn, kunnen ze het tegenovergestelde effect hebben.

5. 

   Maak open gebaren. Houd een ontspannen houding aan om anderen zich op hun gemak te laten voelen in uw aanwezigheid. Als je je heel dicht bij andere mensen voelt, is er veel meer zelfvertrouwen. Wees voorzichtig met uw lichaamstaal, waardoor mensen vervreemd kunnen raken, en probeer altijd zelfverzekerd te zijn in uw acties.
   • Houd uw handpalmen in het zicht wanneer u spreekt.
   • Kruis uw armen niet en verberg uw handen niet.
   • Houd tijdens het spreken uw armen ter hoogte van uw middel, zodat u zelfverzekerder en benaderbaarder overkomt.

Deel 2 van 3: Positieve attitudes cultiveren

1. 

   Omarm je onvolkomenheden. Dit lijkt misschien vreemd, maar het herkennen van uw gebreken helpt veel om meer zelfvertrouwen te krijgen. Niemand is perfect en proberen onze problemen te maskeren, geeft uiteindelijk een beeld van onzekerheid. In plaats van ze te verbergen, omarm ze en accepteer dat ze een deel zijn van wie je bent.
   • Laat uw gebreken u niet definiëren. Leer lief te hebben en accepteer het feit dat je soms een beetje te veel praat of niet houdt van iets in je lichaam. Dit is maar een klein deel van wie je bent.
   • Als je je gebreken herkent en accepteert, zul je niet langer de behoefte voelen om ze te verbergen of te compenseren.

2. 

   Neem verantwoordelijkheid voor je daden. Onzekere mensen hebben de neiging excuses te verzinnen om hun fouten te rechtvaardigen. Als we voldoende zelfvertrouwen hebben, weten we dat een fout niet bepaalt wie we zijn, en we begrijpen hoe belangrijk het is om van onze fouten te leren. Met dit gedrag zal iedereen om je heen jou ook als een zelfverzekerder persoon zien.
   • Onthoud dat u de enige bent die uw leven kan realiseren. De controle erover is van jou, in voor- en tegenspoed.
   • Als u een fout maakt, probeer deze dan niet te minimaliseren. Zeg tegen jezelf: 'Ik heb een fout gemaakt door de dingen niet goed te beoordelen. De volgende keer zal ik proberen op een betere manier te handelen. "

3. 

   Raak het "wat als" aan bij "wat dan?"Telkens wanneer je het gevoel hebt dat je jezelf om de een of andere reden snoeit, weerleg dan negatieve gedachten zoals" en wat? " Onderneem vol vertrouwen actie, zelfs als u zich niet 100% zeker voelt, en herinner uzelf eraan dat het ergste dat kan gebeuren, is dat de dingen niet precies verlopen zoals gepland. Je kunt deze mindset gebruiken in situaties als deze:
   • "En als ik zeg wat ik denk en ze het niet met me eens zijn." En?
   • "Wat als ik ga, maar ik ken daar niemand." En?
   • 'Wat als ik uiteindelijk vergeet wat ik tijdens de bijeenkomst zou gaan zeggen?' En?

4. 

   Vermijd bepaalde gewoontes tijdens het spreken. Taal is belangrijker dan u zich kunt voorstellen. Een paar zinnen en woorden klagen uw gebrek aan vertrouwen aan en kunnen ervoor zorgen dat u er onzeker uitziet. Om deze zelfsabotage te voorkomen, moet u meer aandacht besteden aan uw vocabulaire.
   • Begin nooit een zin met woorden die afbreuk doen aan u. Dingen zeggen als 'Ik ben hier geen expert in, maar ...' of 'Ik weet het niet zeker, maar ...' en 'wat als ...' kan onzekerheid aantonen.
   • Woorden als 'alleen' en 'alleen' zijn meestal niet nodig en zorgen ervoor dat je er nerveus uitziet.
   • Pas op voor het gebruik van ondervragers. Als we bevestigende zinnen beëindigen met een vraagtoon, krijgen we een gevoel van onzekerheid, dus probeer dat niet te doen.

Deel 3 van 3: Je levensstijl veranderen

1. 

   Ontwikkel en volg actieplannen. Zelfverzekerde mensen zijn meestal goed in het vaststellen en volgen van strategieën. Ze stellen geen onrealistische doelen die hen alleen maar frustreren. Als je aan je zelfvertrouwen wilt werken, maak dan realistische plannen die je altijd kunt volgen.
   • Bedenk een gebied dat u moet ontwikkelen. Het kan iets heel persoonlijks zijn, zoals bijvoorbeeld huiswerk beter afhandelen, of iets professioneels, zoals harder werken of een andere baan zoeken.
   • Maak een plan van aanpak. Stel doelen en strategieën die u kunt volgen om die doelen te bereiken.
   • Blijf trouw aan je plannen. Zelfs de kleinste stapjes helpen uw zelfvertrouwen te vergroten. Je kunt misschien niet alles doen wat je had gepland, maar dat is oké. Alles wat je doet, helpt.

2. 

   Zoek een mentor. Als je je zelfvertrouwen wilt vergroten, omring jezelf dan met zelfverzekerde mensen. Zoek iemand die je bewondert, vooral een vrouw, en vraag haar om je te helpen op dit pad van zelfkennis.
   • Denk aan een collega. Heb je altijd een persoon bewonderd die met je samenwerkt? Waarom maak je geen praatje met haar bij de koffie?
   • Vraag iemand die je kent. Als je een super zelfverzekerde vriend hebt, praat dan met haar en kijk of ze interessant advies heeft.

3. 

   Zet zelfzorg op uw prioriteitenlijst. Het moet niet als een luxe worden gezien. Als je een zelfverzekerde vrouw wilt zijn, moet je voor jezelf zorgen. Iedereen verdient wat tijd om uit te rusten en te ontspannen, en jij bent niet anders!
   • Beloon jezelf af en toe. Het kan gewoon een warm bad zijn aan het eind van de dag of een mooie wandeling na het werk om je hoofd af te koelen.
   • Vind tijd voor de essentie. Slaap voldoende, eet goed en neem de tijd om te ontspannen.
   • Plan wat tijd om voor jezelf te zorgen en respecteer het altijd, zelfs als het leven drukker is dan normaal.

4. 

   Oefen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Regelmatige lichaamsbeweging heeft naast het verbeteren van het zelfrespect veel gezondheidsvoordelen. Door regelmatig te oefenen, voelt u zich beter met uw lichaam.
   • Op het eerste gezicht lijkt training misschien een martelaarschap. Totdat je eraan gewend bent, is het normaal dat je daar geen zin hebt om naar de sportschool te gaan.
   • Geef niet op, ook al ben je geen fan van sporten. Er zal een tijd komen dat je de tijd voor je volgende training niet zult zien, en bedankt voor alle voordelen voor je lichaam en geest.

5. 

   Doe nieuwe dingen. Als je veranderingen in je leven wilt, zul je uit je comfortzone moeten stappen. Elke stap daarbuiten zal wonderen doen voor uw zelfvertrouwen.
   • Doe iets waar je altijd al bang voor bent geweest. Ga alleen naar een bar, ontmoet nieuwe mensen, verander je trainingsroutine in de sportschool of adopteer een nieuwe hobby.
   • Daag je intellect uit, lees moeilijke boeken, volg lessen over iets nieuws, wat je maar wilt.