Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Meditatie kan een gevoel van rust geven, zelfs nadat je oefening is afgelopen, dus het is een geweldige manier om je stressniveau te helpen beheersen. Als je een passie hebt voor meditatie, wil je misschien je beoefening met anderen delen door het te onderwijzen. Om leraar te worden, moet je je eigen persoonlijke meditatiebeoefening opbouwen en je kennis over meditatie uitbreiden. Je hebt misschien geen diploma nodig om meditatie te onderwijzen, maar je zou meer studenten kunnen aantrekken als je er een verdient.

Stappen

Methode 1 van 4: Training om meditatie te leren

1. 

   Mediteer elke dag om een ​​oefening te ontwikkelen. Voordat je meditatie leert, is het belangrijk om je vaardigheden aan te scherpen door dagelijks te oefenen. Bepaal hoe lang je dagelijks aan meditatie kunt besteden, en stel vervolgens een regelmatige meditatietijd vast. Dit zal u helpen een solide basis te leggen voor uw leerdoelen.
   • U kunt bijvoorbeeld elke ochtend 30 minuten mediteren, direct nadat u wakker bent geworden.
   • Misschien wil je een gratis app zoals Insight Timer, Headspace of Calm gebruiken om je te helpen bij het ontwikkelen van een dagelijkse praktijk.

2. 

   
   
   Woon workshops, lessen en retraites bij om je vaardigheden uit te breiden. Je kunt zelf meditatie leren, maar studeren onder een leraar of mentor zal je kennis verdiepen. Zoek naar workshops, lessen en retraites in meditatiecentra, yogastudio's, boeddhistische gemeenschappen, new age-winkels of online. Meld u aan voor verschillende soorten educatieve mogelijkheden, zodat u nieuwe vaardigheden kunt leren, meditatie kunt beoefenen en erachter kunt komen wat het meest bij u past.
   • Als je vragen hebt over meditatie, neem ze dan mee zodat je ze aan je leraar kunt stellen. Profiteer van hun kennis!

   Tip: Vraag je instructeurs welke weg ze zijn ingeslagen om meditatieleraar te worden. Zij kunnen u wellicht een paar tips geven om u op uw reis te helpen.

   
   

3. 

   Identificeer de leeftijdsgroep en het ervaringsniveau dat u wilt lesgeven. Wanneer u voor het eerst lesgeeft, geeft u waarschijnlijk les aan beginners of aan kinderen. Mogelijk hebt u aanvullende training nodig als u les wilt geven op masterniveau. Bedenk aan wie u les wilt geven voordat u aan een certificeringsprogramma begint.
   • Als u al een tijdje aan het mediteren bent, kunt u leerlingen of kinderen zonder enige training lesgeven.

4. 

   
   
   Beheers de stijl van bemiddeling die u wilt onderwijzen. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, waarvan sommige meer training vereisen dan andere. Als je een voorkeursstijl hebt voor je persoonlijke oefening, kies die dan voor je onderwijstraject. Vergelijk anders elk type en bepaal welke het beste voor u werkt. Hier zijn de meest voorkomende soorten meditatie:
   • Ademhalingsbewustzijn is een basisvorm van meditatie waarbij je je alleen op je ademhaling concentreert.
   • Begeleide meditatie is wanneer een instructeur de groep door een meditatie leidt, waarbij soms visualisatie betrokken is.
   • Mantra-meditatie houdt in dat je een woord herhaalt om je te helpen focussen.
   • Mindfulness-meditatie houdt in dat je aanwezig en bewust bent in het huidige moment.

5. 

   Verdien een certificering via een trainingsprogramma om uw geloofwaardigheid te vergroten. Er is geen officiële certificering voor het onderwijzen van meditatie, maar veel trainingsprogramma's bieden hun eigen certificering. Onderzoeksprogramma's bij u in de buurt of zoek een programma online. Bekijk de missie van het programma, de aangeboden lessen, het onderwijzend personeel en de recensies van studenten. Bekijk vervolgens de beoordeling van Better Business Bureau voor de organisatie en kijk of er nieuwsartikelen over zijn. Kies een gerespecteerd programma met een missie die uw kernwaarden weerspiegelt.
   • Misschien kun je ter plaatse training vinden via een meditatiecentrum, boeddhistische gemeenschap of yogastudio.
   • Er is geen accreditatiebureau voor meditatielessen, maar je kunt de beoordelingen en reputatie van studenten gebruiken om een ​​programma te kiezen.

6. 

   Leid informele meditatiegroepen om ervaring uit de echte wereld op te doen. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat oefenen perfect is, dus zoek naar mogelijkheden om je onderwijsvaardigheden te oefenen. Nodig vrienden, familieleden en mensen uit die je tijdens meditatielessen hebt ontmoet om sessies bij te wonen die door jou worden georganiseerd. Behandel elke sessie als een echte meditatieles.
   • U kunt bijvoorbeeld voor elke woensdagavond of zaterdagochtend een terugkerende meditatiegroep opzetten. Nodig mensen uit voor uw wekelijkse evenement en leid de groep als een klas.
   • Als je problemen ondervindt bij het vinden van mensen die naar je meditatie-evenementen komen, overweeg dan om de uitnodiging online te plaatsen. U kunt zelfs een groep starten op Meetup.com.

Methode 2 van 4: Een meditatieruimte regelen

1. Maak een ruimte vrij voor je meditatielessen. Als je ruimte hebt in je huis, verander dan een van je kamers in een meditatieklas. U kunt ook een ruimte huren om uw lessen te geven. Gebruik deze ruimte voornamelijk voor meditatie, zodat het een rustige sfeer heeft.
   • U kunt bijvoorbeeld een extra slaapkamer of uw garage ombouwen tot een meditatiestudio. Als je een ruimte huurt, kies dan een locatie die rustig en gemakkelijk te vinden is.

2. 

   Kies muurdecoraties en rekwisieten die rustgevend zijn. U wilt dat uw studenten zich ontspannen en op hun gemak voelen wanneer ze uw meditatieruimte betreden. Afhankelijk van het soort meditatie dat je wilt leren, wil je misschien ook gevoelens van zen of verbondenheid aanmoedigen. Verf de kamerkleuren die rustgevend zijn, zoals lichtgrijs of lichtblauw. Voeg vervolgens kunst aan de muur, standbeelden of andere objecten toe die de gewenste look oproepen.
   • U kunt de kamer bijvoorbeeld een lichtbruine kleur schilderen. Vervolgens kunt u foto's van weelderig groen in de ruimte hangen. Voor in de kamer mag je een tafel opzetten met een Boeddhabeeld, wierook en verse bloemen.

3. 

   Plaats kussens op de vloer om te zitten, zodat u zich comfortabel voelt. Meditatiestudio's gebruiken meestal vloerkussens om op te zitten. Bepaal of je kleine kussens of grotere poefs op de vloer wilt. Schik de kussens vervolgens in rijen, gericht naar de voorkant van de kamer waar u les gaat geven.
   • Je zou de leerlingen kunnen vragen om hun eigen meditatiekussens mee te nemen als je die niet zelf wilt kopen.

   Alternatief: Leerlingen die niet op de grond kunnen zitten, kunnen hun kussens op een stoel of bank leggen.

4. 

   Stel de verlichting hoger of lager in, zodat het uw leerlingen geruststelt. Vraag uw leerlingen, indien mogelijk, van tevoren welk type verlichting ze verkiezen. Gebruik weinig licht als uw leerlingen zich er prettig bij voelen. Dit vermindert prikkels van buitenaf, zodat ze zich kunnen concentreren op hun meditatie. U kunt ervoor kiezen om wat kaarsen aan te steken, als u dat wenst.
   • Als je het licht niet kunt uitdoen of als je leerlingen de voorkeur geven aan een goed verlichte kamer, kun je ze nog steeds meditatie leren.

5. 

   Steek wierook aan om de sfeer te bepalen als je wilt. U hoeft geen wierook te gebruiken voor meditatie en geeft er misschien de voorkeur aan het te vermijden. Het aansteken van wierook kan u en uw studenten echter helpen in de mindset voor meditatie te komen. Overweeg om wierook in je lespraktijk op te nemen. Kies geuren die u ontspannend vindt.
   • Nag champa is een traditionele geur, maar je kunt ook andere geuren proberen.

6. 

   Creëer een plek om je sessies te filmen als je ze online wilt plaatsen. Kijk door je cameralens om te zien hoeveel ruimte er op de camera zichtbaar is. Plaats vervolgens uw meditatiekussen in het midden van het gebied zodat u zich in het midden van de camerabeeld bevindt. Schik alle items die u wilt gebruiken om sfeer te creëren rond uw meditatieruimte.
   • U kunt bijvoorbeeld een kleed voor uw kussen leggen en vervolgens een Boeddhabeeld, kaarsen en wierook op het kleed plaatsen.
   • Je kunt ook grote potplanten aan weerszijden van je meditatiekussen zetten en er een rij theelichtjes voor zetten.

   Tip: Controleer hoe uw verlichting eruitziet op de camera voordat u de hele sessie filmt. Misschien geeft u nog steeds de voorkeur aan minder licht voor uw video's, maar houd er rekening mee dat uw video hierdoor donker kan worden.

Methode 3 van 4: studenten leiden door meditatie

1. Leer adembewustzijn als de basis voor meditatie. Adembewustzijn betekent dat u zich op uw ademhaling concentreert terwijl u uw hoofd leegmaakt. Zeg tegen je leerlingen dat ze op hun inademing en uitademing moeten letten. Leg uit dat ze hun gedachten weer op hun ademhaling moeten richten als hun gedachten afdwalen.
   • Je zou kunnen zeggen: "Concentreer je op je ademhaling. Adem in, adem uit. Als je gedachten afdwalen, breng het dan voorzichtig terug naar je ademhaling."
   • Als alternatief kunt u de leerlingen zich laten concentreren op een symbool, zoals een vlam, golven of regen. Dit kan hen helpen bij hun adem te blijven.

2. 

   Gebruik een woord of zin als je aan mantra-meditatie doet. Een mantra kan studenten helpen gefocust te blijven op hun ademhaling en hen te helpen ontspannen. Kies een woord of zin die betekenis heeft voor u of uw traditie.Geef de leerlingen de instructie om de mantra tegen zichzelf of hardop te zeggen.
   • Je zou kunnen zeggen: "Als je uitademt, zeg dan" Om ".
   • Als je oefening moderner is, zou je een mantra kunnen kiezen zoals 'ademen' of 'vrede met elke ademhaling'.

3. 

   Geef de leerlingen de instructie om zich op hun zintuigen te concentreren als u mindfulness-meditatie leert. Mindfulness betekent aanwezig zijn in het moment. Vraag uw leerlingen om zich te concentreren op wat ze kunnen waarnemen met hun tastzin, geluid en geur. Dit zal hen helpen zich gegrond te voelen in het moment, wat het doel is van mindfulness-meditatie.
   • Je zou kunnen zeggen: "Merk op hoe je voeten tegen elkaar gedrukt voelen", "Ruik de wierook terwijl hij door de lucht zweeft", of "Let op hoe je ademhaling aanvoelt terwijl hij door je longen stroomt."
   • Je leerlingen zullen waarschijnlijk niets zien tijdens de meditatie, omdat hun ogen dan gesloten zijn. Als ze hun ogen open hebben, kun je het gezichtsvermogen opnemen. Evenzo zullen uw leerlingen waarschijnlijk niets proeven tijdens hun meditatie.

4. 

   Zeg de leerlingen dat ze hun gevoelens niet moeten bestrijden tijdens bewuste meditatie. Meditatie stelt mensen vaak in staat diepgewortelde emoties te voelen waarvan ze zich misschien niet eens realiseren dat ze er waren. Leer uw leerlingen dat dit normaal is, en de beste manier om ermee om te gaan, is door gewoon bij de emotie te zijn. Leg uit dat het erkennen en accepteren van het gevoel hen kan helpen het te verwerken. Uiteindelijk zal het gevoel vanzelf verdwijnen of saai worden.
   • Door je emoties te bestrijden, zijn ze meestal moeilijker te overwinnen. Door hun emoties te laten zijn, kunnen uw studenten ze mogelijk verwerken.
   • Je zou kunnen zeggen: "Vecht niet tegen je emoties. Wees gewoon bij hen. "

5. 

   Leid uw studenten in een geleide meditatie voor een gestructureerde oefening. Schrijf uw begeleide meditatie voor uw les of gebruik een script dat u met toestemming van een andere meditatieleraar hebt gekregen. Oefen de meditatie zelf voordat u deze in de klas gebruikt. Geef tijdens de les mondelinge instructies over wat de leerlingen tijdens de meditatie moeten doen. U kunt er ook voor kiezen om achtergrondmuziek af te spelen.
   • Je zou iets kunnen zeggen als: 'Sluit je ogen en haal diep adem. Stel je nu voor dat al je zorgen in bubbels veranderen en wegdrijven. "
   • Als u woorden gebruikt die uw leerlingen niet kennen, definieer dan de woorden voordat u met de geleide meditatie begint.
   • Misschien wilt u uw meditatie opnemen, zodat u deze aan studenten kunt geven of online kunt plaatsen.

6. 

   Neem een ​​meditatieserie op om online te plaatsen als je digitale lessen wilt hosten. Gebruik video's van uw praktijk om nieuwe studenten aan te trekken of ter vervanging van persoonlijke lessen. Film uw meditatielessen of persoonlijke meditatiesessies. Plaats vervolgens de video's online waarin u reclame maakt voor uw services. Hier zijn enkele plaatsen die u zou kunnen posten:
   • Plaats uw video's op uw website.
   • Start een YouTube-kanaal en plaats opnames van je meditatiesessies.
   • Gebruik Facebook Live om uw meditatiesessies te delen.
   • Probeer uw meditaties op een app te plaatsen, zoals Insight Timer.

Methode 4 van 4: Uw lessen adverteren

1. 

   Creëer een aanwezigheid op het web voor uw meditatiebedrijf. Als mensen u niet kunnen vinden, wordt het moeilijk voor u om studenten aan te trekken. Zet een website en social media-pagina's op voor uw meditatiediensten. Voeg informatie toe over hoe studenten contact met u kunnen opnemen, uw prijzen en promotiefoto's. Als je video's hebt, neem deze dan op je pagina's op, zodat leerlingen ze gemakkelijk kunnen vinden.
   • U kunt een service zoals Hootsuite of Postling gebruiken om op al uw sociale media-accounts tegelijk te posten, als u dat wilt. U kunt zelfs berichten van tevoren plannen.

2. 

   Maak visitekaartjes om uit te delen aan potentiële klanten. Ontwerp uw eigen visitekaartjes, bezoek een lokale drukker of bestel uw kaartjes online. Vermeld uw naam, contactgegevens en een foto of ontwerp dat uw bedrijf vertegenwoordigt. Laat uw visitekaartjes achter op plaatsen zoals coffeeshops, yogastudio's en new age-winkels. Deel bovendien uw kaarten uit aan mensen die u ontmoet.
   • Overweeg om uw kaarten te laten ontwerpen door een lokale kunstenaar, zodat ze uniek en opvallend zijn.
   • U kunt visitekaartjes online kopen op een site als Vistaprint of Moo.

3. 

   Vraag vrienden en familieleden om het woord te verspreiden. Vertel iedereen die je kent dat je bent begonnen met het geven van meditatielessen. Bied aan om ze je vaardigheden te laten zien in ruil voor het vertellen aan anderen. Moedig ze aan om online te posten, met hun vrienden te praten en uw visitekaartje te geven aan mensen waarvan ze denken dat ze mogelijk geïnteresseerd zijn.
   • Je zou kunnen zeggen: "Ik ben net klaar met een training om meditatie te onderwijzen, en ik probeer studenten te werven. Interesse in een gratis sessie? Het enige wat ik vraag is dat je anderen vertelt of je het leuk vindt. "

4. 

   Plaats advertenties op sociale media. Koop via de social media-pagina's van uw bedrijf advertenties om uw services te promoten. Kies bij het opzetten van uw advertentie uw demografische doelgroep en de locaties waar u uw advertentie wilt weergeven. Op deze manier krijgen alleen aankomende studenten uw advertentie te zien.
   • U kunt uw advertentie bijvoorbeeld richten op mensen die in uw omgeving wonen als u persoonlijk les geeft. Aan de andere kant kunt u uw advertentie zo instellen dat deze wereldwijd wordt weergegeven als u online lesgeeft.

   Alternatief: Als uw bedrijf groeit, kunt u overwegen om advertenties op websites te plaatsen die uw klanten kunnen aantrekken, zoals een yogasite.

5. 

   Hang flyers op in new age-winkels, scholen en coffeeshops. Maak een flyer met een opvallende foto die de aandacht trekt. Vermeld uw naam, informatie over uw onderwijspraktijken en hoe studenten contact met u kunnen opnemen. Overweeg om tabbladen met uw gegevens onderaan te plaatsen, zodat studenten ze kunnen verwijderen.
   • U kunt bijvoorbeeld een grote foto van een lotusblad gebruiken of mediteren.
   • Vraag de eigenaar of manager van de locatie voordat je je flyer ophangt. Meestal mag u flyers op prikborden in coffeeshops, bibliotheken, scholen en sommige winkels plaatsen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Welke opleiding heb ik nodig om te beginnen met trainen om meditatie te onderwijzen?

Je moet op zijn minst yoga, spierontspanningshoudingen en ook ademhalingstechnieken kennen.

Heb ik een meditatiecertificering nodig om les te geven?

Het is geen wettelijke vereiste, maar als je aangenomen wilt worden op een school, zul je waarschijnlijk gecertificeerd moeten zijn. Als je een privé-meditatieles wilt geven, kan het moeilijk zijn om studenten ertoe te brengen zich aan te melden als je geen certificering hebt.

Tips

• Meditatie, in het bijzonder liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie, kan tot positieve gedachten leiden.